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心里積壓著一大堆事 開(kāi)心不起來(lái) 被情緒折...
2019年的一次暈倒 晚上我去百度查找 查到是那種猝死的現(xiàn)象 當(dāng)時(shí)腦海想到猝死畫(huà)面 很恐懼一瞬間感覺(jué)被無(wú)底洞拉入深淵 從那晚起 我就對(duì)晚上陷入了害怕的情緒 感覺(jué)到無(wú)助恐懼世界只剩我一個(gè)人 此后這情緒一直困住我 關(guān)于病癥之類的我都會(huì)怕 怕發(fā)生在我身上 越怕就越恐懼 一直在那想著 甚至?xí)l(fā)生身體反應(yīng) 后面的日子里所發(fā)生的人或事，只要有這情緒在 會(huì)變成一個(gè)具體的原因然后困擾著我 ?。?！
每年都偶爾會(huì)被這情緒所帶來(lái)的回憶給痛苦到 這回憶都是晚上我情緒低落時(shí) 發(fā)生身體反應(yīng)時(shí) 反正就是有這害怕的情緒在 使我很難受 很壓抑 我也不知道是不是被我?guī)肓诉@情緒才使得那回憶里的晚上的自己是那么的無(wú)助恐懼 和壓抑 感覺(jué)空氣中彌漫著壓抑 后面想起那一些些正如上面說(shuō)的回憶里的事 讓我很壓抑 這些事堆著讓我覺(jué)得我有很大的心理上的事 到現(xiàn)在 我都沒(méi)尋求幫助 導(dǎo)致越來(lái)越嚴(yán)重 這情緒讓我很痛苦 又很恐懼 最近都被這情緒所困擾 會(huì)沉浸在過(guò)去的壓抑的情景中 我很想知道自己最深處在害怕什么 我想知道這情緒該怎么消失 我也感覺(jué)到自己的現(xiàn)在對(duì)待一些事的思維也變了 求求廣大的醫(yī)生們幫幫我 感覺(jué)自己周圍的人和我不一樣每到黑夜就難受
您好，我是壹點(diǎn)零的心理咨詢師王玲。
你這種情況是比較典型的焦慮情緒，尤其是對(duì)健康和死亡相關(guān)內(nèi)容過(guò)度擔(dān)憂。
首先，你當(dāng)初因?yàn)橐淮螘灥沟慕?jīng)歷，又看到猝死相關(guān)內(nèi)容，受到了驚嚇。這種恐懼在大腦里留下深刻的印記，所以每當(dāng)相似的情境或者情緒出現(xiàn)，就會(huì)被觸發(fā)。你害怕的深層原因其實(shí)是對(duì)不可控的健康狀況的擔(dān)憂，還有對(duì)未知的恐懼。比如疾病什么時(shí)候來(lái)、會(huì)不會(huì)很嚴(yán)重這些不確定因素讓你感到不安。
如果這種情緒已經(jīng)嚴(yán)重影響到你的生活，你可以考慮找專業(yè)的心理咨詢師探討一。我們能夠更深入地了解你的情況，通過(guò)專業(yè)的治療手段，幫助你逐步克服這種恐懼情緒。
但愿我的回答對(duì)你有幫助，有任何疑問(wèn)可以私信給我留言。
你好，聽(tīng)了你的描述，你一直處在恐懼中，恐懼的根源是害怕死亡，你說(shuō)2019年的一次暈倒，雖然你沒(méi)有說(shuō)具體的原因，自己通過(guò)查詢是一種猝死的現(xiàn)象，有沒(méi)有懷疑過(guò)準(zhǔn)確性呢，后期有沒(méi)有去醫(yī)院做個(gè)檢查，排除一下身體時(shí)候有問(wèn)題。
這件事情讓你產(chǎn)生了恐懼，焦慮的情緒，從你的描述中分析你產(chǎn)生這樣的情緒是在你的內(nèi)心中認(rèn)為隨時(shí)都可能出現(xiàn)猝死的現(xiàn)象，這樣的認(rèn)知讓你在情緒中無(wú)法自拔，越來(lái)越恐懼，同時(shí)還會(huì)伴隨著身體上的反應(yīng)。
這種情況可以尋求專業(yè)的心理咨詢師的援助，通過(guò)覺(jué)察自己，改變自己的認(rèn)知，獲得新的體驗(yàn)，擺脫你的困擾。
希望我的回答能幫助到你。
您好，我是壹點(diǎn)靈公益解答師，很感謝您的信任。
從您的描述中，了解到您是在2019年的某一天毫無(wú)征兆地忽然暈倒，當(dāng)天晚上從百度上查到是猝死的征兆，當(dāng)時(shí)腦子里就出現(xiàn)了猝死的畫(huà)面，被狠狠地嚇到了，在同一天內(nèi)發(fā)生的這兩件事情事關(guān)健康和生命安全，對(duì)您精神上的沖擊很大，留下了一個(gè)“創(chuàng)口”，我們叫它“心理創(chuàng)傷”，只要在相似情境下，就容易觸發(fā)與當(dāng)晚相似的恐懼心理，甚至出現(xiàn)了軀體反應(yīng)，軀體反應(yīng)又會(huì)加重您的健康焦慮，惡性循環(huán)
由于您至今都沒(méi)有尋求幫助，默默扛著，以至于這個(gè)創(chuàng)傷未能得到療愈。時(shí)間長(zhǎng)了，身心俱憊。
暈倒的原因有很多種，猝死只是其中一種可能性，還有可能是貧血，低血糖等其他的原因。這幾年也出現(xiàn)過(guò)其他的身體上的不適反應(yīng)，您沒(méi)提到就醫(yī)的情況，是什么在阻礙您去就醫(yī)呢？
由于時(shí)間有些長(zhǎng)了，建議您到醫(yī)院做個(gè)身體檢查，獲得醫(yī)生專業(yè)的調(diào)理建議。同時(shí)，尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，療愈2019年那天給您帶來(lái)的精神沖擊，化解您的健康焦慮和恐懼心理。
我覺(jué)得您真的很厲害，2019年至今有6年了，那么多個(gè)痛苦的夜晚您都過(guò)來(lái)了，相信有了專業(yè)的幫助，您一定能順利地走出情緒困擾。
希望我的回答對(duì)您有幫助。
讀完你寫(xiě)的這段文字，期間透露出來(lái)的恐懼、孤獨(dú)、壓抑，讓人有一種窒息的感覺(jué)，你把你的內(nèi)心深處最細(xì)致入微的情緒和感受，用文字寫(xiě)出來(lái)，這本身就是一種治愈，我不知道你以往的生活中有哪些痛苦的經(jīng)歷，但今天讀到你這些文字的人都感受到了你的痛苦，你并不孤單，我們都和你同在！
為勇敢求助的你點(diǎn)贊?
你好，看到您因?yàn)橐淮螘灥?，而后去百度查猝死相關(guān)內(nèi)容，從此陷入了焦慮和恐慌，對(duì)自己的健康和死亡相關(guān)內(nèi)容表示出擔(dān)憂。
有沒(méi)有去醫(yī)院做相關(guān)的檢查呢？如果做過(guò)檢查，還是擔(dān)心和焦慮，可以嘗試以下辦法：
學(xué)會(huì)放松技巧，比如說(shuō)，深呼吸，冥想等等，可以幫助你緩解身體緊張的狀態(tài)，減少焦慮感。
其次，保持規(guī)律的作息，健康的飲食，這些都有助于改善健康狀況，減少焦慮的發(fā)生。同時(shí)避免過(guò)度勞累也是預(yù)防焦慮的措施。
我們?cè)谏『?a target="_blank">焦慮的時(shí)候，要學(xué)會(huì)和家人朋友分享自己的感受，尋求社會(huì)支持和家庭支持，比如，上網(wǎng)來(lái)分享自己的感受，其實(shí)也是減輕焦慮的一種方式。
如果是你發(fā)現(xiàn)這種焦慮和擔(dān)憂，已經(jīng)嚴(yán)重影響了日常生活，建議你尋求專業(yè)的幫助，他們可以專業(yè)知識(shí)可以幫助你識(shí)別和處理焦慮的根源，學(xué)習(xí)有效的策略，提供專業(yè)的支持。
希望對(duì)你有所幫助。
看得出來(lái)你這幾年真的過(guò)得太不容易了，長(zhǎng)時(shí)間被這種恐懼、壓抑的情緒糾纏，獨(dú)自苦苦煎熬，真的很心疼你。你能鼓起勇氣說(shuō)出來(lái)，已經(jīng)是走出困境極為關(guān)鍵的一步。
2019 年那次暈倒像是觸發(fā)了內(nèi)心深處對(duì)健康、對(duì)未知的極度恐慌，百度上“猝死”的信息更是火上澆油。人在極度驚恐時(shí)，大腦會(huì)不自覺(jué)地放大危險(xiǎn)，那些猝死畫(huà)面在腦海定格，從此黑夜成了喚醒恐懼的開(kāi)關(guān)。越是害怕，身體越緊繃，出現(xiàn)心慌、手抖這類應(yīng)激反應(yīng)，然后你就陷進(jìn)惡性循環(huán)，越陷越深。
至于你最深處害怕的，或許是失去健康、失去對(duì)生活的掌控感，害怕突如其來(lái)的意外把安穩(wěn)日子瞬間打碎，只剩自己孤立無(wú)援面對(duì)病痛。畢竟那次暈倒毫無(wú)征兆，沖擊力太大了。
要驅(qū)散這團(tuán)情緒烏云，得慢慢來(lái)。第一步是打破“災(zāi)難化聯(lián)想”，往后身體稍有不適別立刻往絕癥上想，記錄下真實(shí)感受，理性分析。晚上害怕時(shí)，別一個(gè)人悶著，給親友打個(gè)電話、開(kāi)著燈看部輕松喜劇轉(zhuǎn)移注意力；平時(shí)多出門(mén)走走，曬曬太陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)能促使身體分泌快樂(lè)遞質(zhì)“多巴胺”，緩解焦慮。要是情緒洶涌難抑，試試深呼吸，吸氣 4 秒、呼氣 6 秒，反復(fù)幾次讓身體放松。
你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，情緒反撲時(shí)千萬(wàn)別硬扛。要是靠自己調(diào)節(jié)效果不佳，不妨找找專業(yè)心理咨詢師，或是去精神心理科。
希望我的回答對(duì)你有所幫助！
你好！我是心理咨詢師郭建波。從你到描述，你有明顯的焦慮癥狀。你內(nèi)心對(duì)死亡有強(qiáng)烈的恐懼，在2019年你經(jīng)歷了暈倒后，把它和猝死聯(lián)系起來(lái)，這樣你就一直處于對(duì)死亡可能帶來(lái)的恐懼中，尤其夜晚，因?yàn)橐雇頃?huì)增加對(duì)未知的恐懼。
你有沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)現(xiàn)實(shí)中的死亡事件，比如長(zhǎng)輩親戚等，尤其在你小時(shí)候，可以起看看當(dāng)時(shí)經(jīng)歷了什么，你是怎么處理的，是否曾經(jīng)留下過(guò)對(duì)死亡的莫名的恐懼。而前幾年的暈倒又再次強(qiáng)化這種恐懼。
建議你去醫(yī)院看一下精神科，按照醫(yī)囑服藥。然后同時(shí)做心理咨詢，更多表達(dá)和探索這種情緒，會(huì)對(duì)你更有幫助。
關(guān)愛(ài)自己，理順關(guān)系，希望對(duì)你有幫助。如有需要可以私聊我。