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作者：陳玲 2020-02-19 3049次閱讀 4個贊
? ? ? ? ?在疫情出現(xiàn)的這段時間里，除了面對艱難情況抗擊疫情的前線工作人員，出現(xiàn)焦慮抑郁情緒的普通人也在逐漸增加。
? ? ? ? 在日常生活中，每個人對信息的承載能力是不同的。我們需要接觸外面的信息，了解正在發(fā)生的大事，了解基本的防護知識。但是不能夠讓自己被各種信息淹沒。
? ? ? ? 現(xiàn)代的科技讓我們獲取信息更容易。目前大量的信息中混雜著恐懼、憤怒、無奈、評論、質(zhì)疑等負面情緒，長期大量接觸，及其容易引發(fā)焦慮情緒。當(dāng)你開始出現(xiàn)不斷的清洗、消毒；不斷的感受自己身上有各種不舒服的癥狀；不斷測量自己體溫；睡眠變差或者表現(xiàn)的情感脆弱易波動。那么你可能已經(jīng)陷入了焦慮抑郁情緒的“漩渦”之中。
? ? ? ?面對這些情況，我們要主動管理自己對于信息的獲取:
? ? ? ?1.每天有限次數(shù)的了解新聞。不要隨時隨地刷手機。
? ? ? ?2.把各種新聞推送關(guān)掉。只在自己控制下翻看。
? ? ? ?3.當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在不斷尋找關(guān)于疫情的各種報道、評論，生怕錯過一點點時，你已經(jīng)把自己置于信息過度負載的風(fēng)險之中了。請現(xiàn)在就放下手機！
? ? ? 面對疫情，普通人只需要做到:少出門，盡量不去公共場所。出門佩戴口罩?；丶蚁词窒茨?。在家注意通風(fēng)換氣。注意合理膳食，保持適量運動。規(guī)律作息。做一些平時想做又沒有時間完成的有趣的事情。? ? ? ??
? ? ? 在主動的管理之下，希望疫情少一點影響到你日常的生活，讓每一個人都能安然渡過。
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