? ? ?一個(gè)90后的小伙子，第一次見(jiàn)他的時(shí)候，他面上帶著憨厚的笑容，雖然神情有些憔悴，但他依然思路清楚，侃侃而談，如果他不是拿出了他的中度抑郁診斷，你很難發(fā)現(xiàn)，他正處在抑郁情緒的折磨之中。

? ? ?抑郁的表面原因和工作不順利有關(guān)。他在一家公司新入職，發(fā)現(xiàn)自己和這個(gè)公司有些格格不入，自己有勁用不上，自己想把事情做好，卻得不到領(lǐng)導(dǎo)的支持，得不到同事的理解，有個(gè)同事甚至和他發(fā)生了激烈的沖突，他傾訴的時(shí)候，語(yǔ)言表達(dá)很是流暢，神情也盡可能的輕松。作為咨詢師，我覺(jué)察到，他面對(duì)咨詢師也不愿意示弱，他有很強(qiáng)的防衛(wèi)心理，他來(lái)我這只是試試看，他還沒(méi)有相信我能幫他解決問(wèn)題。

? ? ?第一次咨詢，他主訴失眠抑郁，他傾訴后，我覺(jué)察了他有理想化人和事的傾向，而抑郁的產(chǎn)生，很可能和他近來(lái)自我價(jià)值感偏低有關(guān)。自我價(jià)值感低，又可能和他過(guò)于在意外界對(duì)他的評(píng)價(jià)有關(guān)，而他主訴的工作不順利，實(shí)際上就是未能從外界得到足夠的認(rèn)可，讓他感覺(jué)到非常大的壓力。我?guī)退M(jìn)行了弱勢(shì)心理分析咨詢，說(shuō)到后來(lái)，他的眼睛越睜越大，我明白，我分析對(duì)了，他開始走心了，他開始相信我了。第一次咨詢收尾時(shí)，他明白了，所謂工作上的困擾可能是他的心理問(wèn)題被激發(fā)了，不一定是有人專門和他作對(duì)，而他辭職與否，并不能從根兒上解決問(wèn)題，他明白了，公司和同事，不一定會(huì)按他想的“應(yīng)該”去行事，而他只要盡自己的所能，也不需要太計(jì)較別人的反應(yīng)。他起身離開前，說(shuō)“謝謝梅老師”，他其實(shí)是一個(gè)很固執(zhí)的人，有很強(qiáng)的防御，所以第一次咨詢，我以一種他可以理解并接受的專業(yè)分析來(lái)溝通，先達(dá)成一些共識(shí)。

? ? ?一周后，他如約而至，他的神態(tài)輕松了些，說(shuō)上次咨詢有效果，回去雖然還是不能早睡，但12點(diǎn)之前已經(jīng)能睡了。咨詢有了收效，他對(duì)我的信任增強(qiáng)了，接下來(lái)，我用潛意識(shí)探索技術(shù)，幫他去查找抑郁的深層次原因。我運(yùn)用了淺催眠，他在全身放松以后，終于卸下了意識(shí)上的防御，我們一起看到了那個(gè)童年的他，那個(gè)曾被別人看低的他。想起這段過(guò)往，這個(gè)憨厚的小伙子終于忍不住哭出聲，他低著頭，依然盡力控制自己，不想被我看到他淚流滿面的樣子。這次咨詢，找到他自我價(jià)值感偏低的深層次原因（小時(shí)被嫌棄），并對(duì)他壓抑的情緒進(jìn)行疏導(dǎo)和釋放，咨詢收尾時(shí)，他明白了，他自己可能存在一定的自卑心理，所以在現(xiàn)實(shí)生活里一直想證明自己比別人強(qiáng)，他受不了別人對(duì)他的任何指責(zé)，即使別人是對(duì)的。他最后對(duì)我說(shuō)“梅老師我沒(méi)想到我會(huì)哭，我好多年都沒(méi)有哭過(guò)了”。他離開了，帶著一種如釋重負(fù)的感覺(jué)

? ? ?再一周，他提前到工作室等我，臉上帶著輕松的笑容。他說(shuō)他失眠好多了，現(xiàn)在不是重點(diǎn)了，這次咨詢想找我聊聊他的工作。他的工作和我大學(xué)所學(xué)的內(nèi)容很相近，他一說(shuō)我就懂。我們一起整理了他工作上遇到的難點(diǎn)，我用了心理OH CARD，幫他尋找到他工作困擾的解決之道。這次咨詢以降低他的焦慮感為主要目標(biāo)，因?yàn)榻箲]和抑郁是伴生的，過(guò)度焦慮可能會(huì)導(dǎo)致抑郁情緒的發(fā)生，減輕來(lái)訪的焦慮，就是減輕他的心理壓力，激發(fā)他自己的動(dòng)力。這次咨詢結(jié)束，他對(duì)自己的工作有了明晰的打算，我看出來(lái)，他更有信心了。

? ? ?最后一次見(jiàn)他，是在2020年1月。我們聊了聊他工作的現(xiàn)狀，他說(shuō)他最近工作狀態(tài)蠻好，他給老板提了建議，老板對(duì)他開始器重了，他克服了自己的抑郁情緒，能力開始展現(xiàn)，外界對(duì)他的認(rèn)可開始恢復(fù)，這次，咨詢的目標(biāo)要夯實(shí)他的自我價(jià)值感。我們作了他的“過(guò)去”“現(xiàn)在”“未來(lái)”的心理演練，他和那個(gè)自卑的“過(guò)去”的自己告了別，找出了“現(xiàn)在”這個(gè)自己的優(yōu)勢(shì)和改善的空間，展望了一下“未來(lái)”的自己。咨詢作到這可以告于段落了，他的抑郁情緒已經(jīng)緩解了，后續(xù)要靠他自己的自愈能力慢慢消除，他開始感受到真正的自信，我們微笑的揮別，我看他轉(zhuǎn)身離開，步履輕松。

? ? ??90后的來(lái)訪很多，來(lái)訪當(dāng)中又以情緒問(wèn)題為常見(jiàn)，他們很年輕，很自由，很獨(dú)立，但有時(shí)也很孤獨(dú)很無(wú)助，焦慮抑郁情緒是他們很大的敵人。但他們畢竟充滿青春的活力，只要適當(dāng)疏導(dǎo)，他們可以很好的恢復(fù)健康的心理狀態(tài)，神采奕奕，笑對(duì)未來(lái)。

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