最近有一個(gè)媽媽前來(lái)咨詢，因?yàn)闊o(wú)法很好地同時(shí)應(yīng)對(duì)工作和兩個(gè)孩子，自己實(shí)在支撐不下去了，感到焦躁。

這位媽媽說(shuō)，老大四年級(jí)了，老二不到兩歲。老人幫忙看不到兩歲的老二，做家務(wù)，接送老大，晚上媽媽回來(lái)，就全部交給媽媽。

以前老大學(xué)業(yè)壓力小，老二更小需求也少，雖然辛苦運(yùn)轉(zhuǎn)得也還好。

現(xiàn)在老大到了四年級(jí)學(xué)習(xí)難度加大，作業(yè)增多，加上經(jīng)歷疫情“放羊”半年后，孩子升入四年級(jí)學(xué)習(xí)不太理想。

除了成績(jī)，更讓人心焦的是孩子放學(xué)后自己不自覺(jué)、不自律，沒(méi)有做好自己的事情，一切都在走向越來(lái)越糟糕的狀態(tài)。

媽媽覺(jué)得這時(shí)候家長(zhǎng)的有效管教和輔導(dǎo)顯得非常迫切。

但是，現(xiàn)實(shí)是，自己下班后快8點(diǎn)才能到家，迅速地吃完飯也8點(diǎn)多了。這時(shí)候老人已精疲力盡，老二一刻不離地需要媽媽。等到該管教老大的時(shí)候，已經(jīng)9點(diǎn)了。

這時(shí)候發(fā)現(xiàn)，孩子學(xué)校作業(yè)還沒(méi)完成，更別提各種以前堅(jiān)持的樂(lè)器練習(xí)、課外班作業(yè)。

最讓媽媽焦慮的是，想到有的媽媽在家全職陪娃，不僅能很好地照顧孩子的學(xué)習(xí)，還能規(guī)劃孩子學(xué)習(xí)各種課外的內(nèi)容，而自己的孩子在“這么關(guān)鍵”的時(shí)刻，作為父母卻力不從心，不能提供有效的支持，每天都在疲憊、焦急、暴躁、不知所措中煎熬。

問(wèn)：“爸爸能幫忙嗎？”

答：“指不上，一是一般回來(lái)得更晚；哪怕回來(lái)得早，在輔導(dǎo)孩子上也沒(méi)有系統(tǒng)性和連貫性。要他做，解釋和說(shuō)明的時(shí)間，還不如自己做了。”

問(wèn)：“那你能早點(diǎn)回家嗎？”

答：“不能呀，好不容易生完兩個(gè)孩子，得考慮自己的職業(yè)晉升了。再不考慮，年齡大了機(jī)會(huì)更小。想要順利晉升，哪能不加班?！?/p>

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• 焦慮源于理想和現(xiàn)實(shí)的差距

這是一個(gè)非?，F(xiàn)實(shí)而普遍的問(wèn)題

表面上看，是孩子的學(xué)習(xí)問(wèn)題給媽媽帶來(lái)了焦慮。但問(wèn)題的根源，其實(shí)在家庭這個(gè)系統(tǒng)，在父母的焦慮和對(duì)待焦慮的方式。

焦慮的導(dǎo)火線，是我們的理想和現(xiàn)實(shí)的差距。

作為承上啟下的中年人，我們得賺錢養(yǎng)家、事業(yè)晉升；同時(shí)，為了孩子有個(gè)好的未來(lái)，我們希望幫助他們?cè)趯W(xué)習(xí)中能做好。如果他們做不好，我們幫了影響事業(yè)，不幫影響孩子未來(lái)。

魚和熊掌，事業(yè)和養(yǎng)育，靠一己之力，難以兼得。

面對(duì)這樣的現(xiàn)實(shí)，長(zhǎng)期得不到解決，而且情況日益嚴(yán)峻，人自然就會(huì)焦慮。

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• 改變觀念是關(guān)鍵

現(xiàn)實(shí)的壓力只是焦慮的導(dǎo)火線，對(duì)人們對(duì)現(xiàn)實(shí)的看法和評(píng)價(jià)才是焦慮的根本。

當(dāng)你的想法認(rèn)為現(xiàn)實(shí)是可以接受的，內(nèi)心就不會(huì)沖突。

身邊有一個(gè)學(xué)霸孩子的媽媽。這位媽媽名校畢業(yè)，生下孩子后就明確自己重心在培養(yǎng)孩子，她平靜地辭職。她的條件在大城市不算富裕，但是她能安心養(yǎng)娃。

在一些媽媽一邊全職帶娃一邊抱怨為孩子和家庭犧牲了事業(yè)的時(shí)候，這位媽媽潛心研究孩子成長(zhǎng)的心理，全心陪伴孩子，無(wú)論是布置家庭、辦一場(chǎng)生日會(huì)，還是一起出去游玩，我們都能看得出這位媽媽對(duì)孩子的專注和從容。

她給出的理由是：既然辭職陪孩子了，那就不去職場(chǎng)風(fēng)生水起的媽媽比。做好工作同時(shí)養(yǎng)好娃，對(duì)我來(lái)說(shuō)很難，我現(xiàn)在只是一心把孩子養(yǎng)好。

我們都知道“魚和熊掌不能兼得”的道理，但知易行難，我們要做的是真正接受它。

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• 清楚你的價(jià)值觀，合理化你的期待

接受它，但不代表不想辦法改善，而是不要追求完美，要找到適合自己的平衡。

想清楚自己到底是想要魚，還是想要熊掌——梳理自己的價(jià)值觀，對(duì)它們排序。只有做對(duì)你最重要的事情，你內(nèi)心才不會(huì)沖突。

如果對(duì)你來(lái)說(shuō)重要的選項(xiàng)多個(gè)，考慮是否現(xiàn)實(shí)，如果現(xiàn)實(shí)是否能否分階段實(shí)現(xiàn)。

當(dāng)然，這一步，我們就要在家庭的系統(tǒng)中考慮這個(gè)問(wèn)題。比如和孩子爸爸商量，孩子的成長(zhǎng)階段，雙方的事業(yè)發(fā)展和照顧孩子的成長(zhǎng)該如何分工。

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• 接著，讓自己的期待合理化，無(wú)論對(duì)自己還是對(duì)孩子。

如果你在這個(gè)階段想盡力輔導(dǎo)孩子，那就看看能不能少加班；如果不行，再看看能否借助一些外力輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)。

對(duì)于孩子，不要強(qiáng)迫孩子自動(dòng)達(dá)到你理想的成績(jī)。我們做過(guò)不少名校的家庭教育，一位經(jīng)驗(yàn)豐富的名校校長(zhǎng)私下聊過(guò)一個(gè)現(xiàn)實(shí)：有的學(xué)生天生擅長(zhǎng)學(xué)習(xí)，但是有的學(xué)生真的很努力都超不過(guò)前面那些，大部分學(xué)習(xí)好的，都離不開(kāi)父母引導(dǎo)和支持。

評(píng)估你的孩子屬于哪種孩子和對(duì)你們雙方來(lái)說(shuō)都合適的狀態(tài)，并討論如何做到的具體方法。

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• 找到解決問(wèn)題的技術(shù)方法

比如這里的孩子學(xué)習(xí)問(wèn)題，就需要良好的親子關(guān)系和科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。

每個(gè)家庭、每個(gè)孩子的具體情況不一樣，但有一些相通的方法對(duì)孩子學(xué)習(xí)成長(zhǎng)很有幫助。

一是良好的親子關(guān)系。

父母對(duì)孩子的理解、尊重；

和孩子耐心、溫和的溝通；

在孩子遇到困難時(shí)，不要指責(zé)、落井下石，而是要給予具體的幫助，給予鼓勵(lì)和支持。

二是科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。

對(duì)孩子的學(xué)習(xí)狀況有清晰的了解；

和孩子共同評(píng)估和找出學(xué)習(xí)問(wèn)題；

制定明晰的提高計(jì)劃，遵循目標(biāo)制定循序漸進(jìn)，每階段目標(biāo)小而精；

注重過(guò)程鼓勵(lì)，有的孩子可以適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)懲結(jié)合。

技術(shù)有效的關(guān)鍵是，父母先改變，并和孩子共同努力。當(dāng)孩子從和父母共同努力的過(guò)程中體會(huì)到父母的關(guān)愛(ài)、重視和支持，自己努力的成就感，自然就會(huì)生發(fā)改善的動(dòng)力。

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我們培訓(xùn)的家長(zhǎng)調(diào)整焦慮狀態(tài)后的反饋

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寫在最后：

為人不易，總有壓力，難免焦慮。

有焦慮并不可怕，適當(dāng)?shù)慕箲]是一種動(dòng)力，但是過(guò)度的焦慮需要調(diào)節(jié)和化解。

可怕的是回避持續(xù)的焦慮，長(zhǎng)此以往，可能會(huì)導(dǎo)致抑郁和其他一些身心問(wèn)題。

遇到焦慮，適當(dāng)調(diào)整自己的想法和期待，找到可以支持的人（哪怕身邊沒(méi)有人，也可以去尋找心理咨詢），找到可行的方法，去做，境況總會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)逐步改善。

我是楊月潔，感謝您的閱讀，歡迎關(guān)注！

兩娃媽媽，心理咨詢師、家庭教育培訓(xùn)師；

中國(guó)人民大學(xué)管理學(xué)碩士、北京師范大學(xué)心理碩士，從金融業(yè)轉(zhuǎn)行家庭教育，服務(wù)多所北京、上海等地中、小學(xué)，2000+孩子與家庭。

希望用我的專業(yè)、經(jīng)驗(yàn)和真誠(chéng)，給您、孩子或家庭帶來(lái)成長(zhǎng)。

養(yǎng)育、成長(zhǎng)過(guò)程中遇到任何困惑，歡迎咨詢！

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