一個(gè)人若能看見自己，就能被這個(gè)世界看見。

被冤枉后會(huì)情緒化，如何降低自己心理防御？

工作中生活中，出現(xiàn)被冤枉的感覺之后，就會(huì)變得情緒化，想要較真。通過心理學(xué)的學(xué)習(xí)大致了解到，這是因?yàn)樽约赫J(rèn)同對(duì)方說的，覺得羞恥。或者是因?yàn)橛X得自己被攻擊，所以采取防御的辦法。我想知道有沒有什么方法或者練習(xí)，能夠改變這種習(xí)慣？

嗨，你好啊，

你是一個(gè)對(duì)自己有要求，希望自己能夠更好的人，所以你才會(huì)去看心理方面的知識(shí)，希望能夠給予自己方向。

被冤枉之后出現(xiàn)情緒化的表現(xiàn)，是心理防御，或者是被他人影響而產(chǎn)生了認(rèn)同。這個(gè)解釋本身并沒有錯(cuò)，幾乎適用于所有的時(shí)候。

因?yàn)槲覀儽旧砭褪侨后w化的動(dòng)物，我們生活在人群中，在人群中我們產(chǎn)生價(jià)值感、身份感、進(jìn)而有更多的目標(biāo)、和為之努力的行動(dòng)，這些構(gòu)成了我們?cè)谌后w中認(rèn)知自己為一個(gè)人的重要基礎(chǔ)。

那么，如果在群體中被她人誤解，那就意味著我們失去了這種認(rèn)同，潛意識(shí)的感覺是隨之而來的價(jià)值感、身份感、目標(biāo)感和為之努力的行為遭到否認(rèn)，自我確認(rèn)被降低。這是必然的。

我想說的是，這個(gè)本身并不是問題。沒有什么錯(cuò)誤。

除非一個(gè)人并不需要群體。

這樣的人，當(dāng)他生活在群體中，對(duì)于群體的融入和需求并不高；或者他會(huì)愿意降低自己的情緒感受能力，切斷潛意識(shí)和自我認(rèn)知之間的鏈接。

否則，若不被影響，是不可能的。

而這正說明，這樣的假設(shè)毫無意義。

我想說的是，其實(shí)沒必要去改變這種心理防御。這是人類的共性，是我們之所以成為人類的眾多心理規(guī)則中的一種。就好像健康人類的眼睛進(jìn)到灰塵就會(huì)流淚，這是眼睛的正常功能，因它在通過流淚沖出灰塵，讓你免受感染的可能。所以，你不能因?yàn)椴幌肓鳒I，去改變眼睛的功能，讓它失去這樣的能力。

同樣的，你的心理也是如此。

我比較好奇的是，委屈本身沒有錯(cuò)，出現(xiàn)情緒本身也沒有問題。是什么讓你覺得這是一件有問題的事情，值得被改變。

你不能夠允許自己出現(xiàn)情緒嗎？或者，是你的自我要求，還是別的什么讓你覺得出現(xiàn)情緒是件很LOW的事情？我比較疑惑的是，痛了會(huì)喊疼，受傷了需要包扎，這難道不是一件理所當(dāng)然的事情嗎？是什么讓你覺得自己應(yīng)該具備一種受傷了也不應(yīng)該疼的能力，并且聽上去，你正在為之努力？？

如果真是這樣的話，這是一件很荒誕的事情！

或者，你的問題本身就是一個(gè)假問題。

我權(quán)且猜測(cè)一下，你或許真正在意的是為什么你不能被更多人理解，為什么總會(huì)被人誤解，這讓你很受傷。你既不喜歡這種受傷的感覺，也不愿意去乞求他人的理解（還是因?yàn)槟闶軅?，并不抱期待）?/p>

所以你換了一個(gè)問題，我怎么改變這種受傷的感覺。

進(jìn)了灰塵的眼睛流淚，并不是眼睛有問題，也不是流淚不應(yīng)該，而是你不接受。你無法面對(duì)流淚，這個(gè)場(chǎng)景給你帶來的尷尬或者別的什么......

或許你真正的問題是，如果受了委屈，我該如何應(yīng)對(duì)？

也就是說，你要提高的是自己的應(yīng)對(duì)能力。

這個(gè)應(yīng)對(duì)能力來自于兩部分

1. 你的技巧：

   你該如何解釋你可能是被冤枉的，而且是在他人愿意聽的情況下。他需要你對(duì)自己和她人的洞察力。如果條件不合適，或者本身實(shí)在沒有解釋的必要，你又該用怎樣的技巧再這樣的局面下去做自己想做的，并保持自己的立場(chǎng)。

2. 你的能量：

   無論是觀察自己還是洞察他人都是需要你自己是強(qiáng)大的，而且一旦你強(qiáng)大的洞察力發(fā)現(xiàn)，解釋或許并不是一個(gè)好方法的時(shí)候。你還需要更大的能量在這種局面下去保持對(duì)自己的堅(jiān)持，你是否真的具備。

以上是真正解決問題的方向。或許這背后，你還有很多長(zhǎng)久以來形成的心理模式，因?yàn)樘峁┑男畔⒂邢蓿晕覠o法做過多的分析。

每個(gè)人既是群體的一份子，也是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體。如果我們總是保持孤獨(dú)，自然不會(huì)有群體中的苦惱?？墒俏覀儾荒?，我們需要在群體中給予的支持和力量。那么，同時(shí)，我們就要面對(duì)群體可能給我們?cè)斐傻膫Α?/p>

所以如何完成群體和個(gè)體角色的切換才是一個(gè)人能否照顧好自我感覺的關(guān)鍵。

你似乎總在逃避，你應(yīng)該還有很多真正的問題沒有問出來。

但文字和問題的局限，只能到這里，更多的部分要通過咨詢了。

我是“明睛心理”的杜娟

和我一起看見心靈的樣子。

END

一個(gè)人若能看見自己，

就能被這個(gè)世界看見。

?

另因創(chuàng)作需要，個(gè)別圖片引用自網(wǎng)絡(luò)，若有侵權(quán)，版權(quán)個(gè)人或單位不想本網(wǎng)發(fā)布，可聯(lián)系作者或本站，我們將立即將其撤除

掃碼關(guān)注壹點(diǎn)靈官方微信公眾號(hào)

新注冊(cè)用戶回復(fù)【優(yōu)惠卷】可獲得50元傾訴優(yōu)惠卷1張

另外還有精華版測(cè)評(píng)資料、治愈群等福利可以領(lǐng)取