在心理咨詢的從業(yè)中，我經(jīng)常會遇到這個問題， “老師，我有心理問題嗎？” 。

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心理問題的范圍比較寬泛，但以我的經(jīng)驗，多少都會和性格有關(guān)。

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性格是人格的具體表現(xiàn)，簡單地說，它是一個人穩(wěn)定的人生態(tài)度。

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如果我們的人格是健全的，我們的人生體驗就會更好，而我們的人格如果是有缺失的，也可能讓我們“一手好牌，打個稀爛”。

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那么，人格缺失可能有什么表現(xiàn)？以下結(jié)合了心理學家艾利斯的人格觀點，總結(jié)了9個“不”作為關(guān)鍵詞。為方便代入，全文使用第一人稱，文章雖長，或有遺漏，僅供參考。

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第1個“不”：不“愛自己”

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我們可以用一個問題來覺察這一點：我們對當下的自己滿意嗎？10分滿，如果低于6分，我們就有“不愛”自己的傾向了。

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“即使在別人的眼里我已經(jīng)很好了，我對“現(xiàn)在”的自己還是沒有信心，我心里有一個理想的我，可是我總達不到。

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我雖然非常在意外界對自己的評價，但別人說我好時，我總覺得是安慰我。朋友們說我對他們太好了，讓我對自己好一點”。

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“不愛自己”的我們，內(nèi)心是自卑的，我們經(jīng)常感到焦慮， “身材焦慮”、“外貌焦慮”、“社交焦慮”、“成就焦慮”......

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雖然，我們覺得“明天的自己會更好”，但“千里之行，始于足下”，今天就是昨天的“明天”，我們永遠對“今天”不滿意，其實是不會有滿意的“明天”的。

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第2個“不”：不“愛他人”

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不“愛他人”，主要體現(xiàn)在我們很難相信別人，而且，我們對環(huán)境也缺乏安全感，我們非同尋常的敏感，很容易讓我們感受到敵意，別人可能“言者無心”，但我們確實“聽者有意”。

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“雖然我也想融入社會體現(xiàn)價值，想真心關(guān)愛他人，但我就是很容易發(fā)現(xiàn)別人的不足，我總覺得別人對我是有惡意的。

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我也很容易覺察到環(huán)境的“不堪”和“危險”，雖然也許有我自己的原因，但我總是覺得自己是“無辜受害”的，這是我不能容忍的，我想破壞這一切，或頭也不回的逃離！”

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“不愛他人”，會影響我們的社會適應能力，我們很難建立歸屬感，很難建立長久穩(wěn)定的關(guān)系，我們的內(nèi)心可能是長期壓抑的。有時為了得到我們想要的，雖然“不愛”，我們也會竭盡全力去滿足別人，但如果我們感受到了“不被認同”等挫敗感，我們就會失控，用更激烈、更具傷害性的行為去爆發(fā)情緒并傷害關(guān)系。

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第3個“不”：不“知足”

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健全人格的重要表現(xiàn)之一，就是無條件地接納自我，我們只要活著，就是有潛力的，不用證明什么，但“不知足”的我們是做不到的。

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我們有著非同尋常的企圖心和勝負欲，我們始終對“成功”保有一種堅決而穩(wěn)定的“饑渴感”，而“超越”好像是我們?nèi)松┮坏囊饬x，我們不能理解，什么叫“知足常樂”。

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“即使在別人的眼中，我已經(jīng)很優(yōu)秀了，擁有很多了，但我總覺得不夠，我不停地為自己設定一個又一個的目標，我會不斷地壓榨自己，即使我的身體已經(jīng)嚴重透支了。

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我看上去總是意氣風發(fā)的，有時自信得近乎自負，但，只有我自己知道，我是害怕的，我害怕失敗。好像只有不斷地“成功”，我才能感到安全，否則我感覺自己一無是處，我愛的人也會離開我，這讓我停不下來。”

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“不知足”，讓我們長期處于壓力之下，我們可能有睡眠障礙、神經(jīng)疼痛......我們也可能有煙癮、酒癮等物質(zhì)依賴。我們擔憂自己“創(chuàng)造不了所需要的”，也擔憂“創(chuàng)造不了更好的”，更擔憂“創(chuàng)造了以后再失去”。

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第4個“不”：不“負責”

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“天下興亡，匹夫有責”，責任在某種意義上來講，是我們有價值感的人生體驗。

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“不負責”在這里主要有兩種情況，一種是對外“不擔責”，一種是對內(nèi)“不自責”。

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“我對他人，有一種很迫切且很長久的依賴，這個人可能是我的父母、愛人、也可能是任何一個我需要的人。

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我渴望和他們“共生”，希望他們“無條件地愛我”，他們不但要替我作決定，還要承擔我生活中的大部分責任。

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我也會拼盡全力地討好他們，雖然這讓我很壓抑，但我更擔心被他們拋棄。有時我喜歡“占卜”，然后坐等命運的改變?！?/p>

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“我的人生太艱難了，我吃了太多的苦，經(jīng)歷了太多失敗，這都是別人或環(huán)境造成的。我也傷害別人了？不，我沒有錯，那是他們應得的。我受害太深了，別人必須來救贖我，否則我想讓全世界陪我一起下地獄。而且，我也不想守規(guī)矩，因為那好像是‘為別人方便’而制定的，卻限制了我的自由?！?/p>

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“不負責”，讓我們表面上看是獲益的，但它可能會帶給我們一種靈魂深處的空虛感和莫名的憤怒，讓我們的內(nèi)心充滿了沖突。因為在現(xiàn)實世界里，責任和權(quán)利是相對應的，沒有責任，我們的權(quán)利也會受限， “只想擁有權(quán)利，不想付出責任”是不被社會所接受的。

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第5個“不”：不“現(xiàn)實”

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“人法地，地法天，天法道，道法自然”，順其自然、無為而治，是道家的思想。 “不現(xiàn)實”卻是與這個思想背道而馳的，它包含了三層意思， “理想主義”&“唯心主義”&“空想家”。這三個關(guān)鍵詞在這里都是極端僵化的，它們常和“必須”、“應該”搭配。

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“凡事都應該十全十美，哪怕有一點小瑕疵，我都接受不了，那簡直太糟糕了！”

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“只要你愛我,你就應該能滿足我所有的要求，我要月亮，你也必須給我”

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“我想了那么多好點子，所以現(xiàn)在還沒空開始干！”

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“不現(xiàn)實”的我們，是主觀的，是追求完美的，是按自己想象的準則行事并要求別人無條件接受的。我們的需求高于一切且無窮無盡，我們的“理想過于豐滿”，我們卻不接受“現(xiàn)實的骨感”，如果和我們想的不一樣，我們寧愿什么也不要，什么也不做！

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第6個“不”：不“靈活”

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我們行為僵化，不喜歡突破舒適區(qū)，不敢冒險;

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我們思維僵化，不懂得用“商量”解決問題，也不擅長從挫敗中吸取經(jīng)驗;

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我們控制欲強，不能接受不確定性，失控→災難

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我們不能容忍錯誤，無論是別人的，還是自己的。

第7個“不”，不“穩(wěn)定”

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我們情緒不穩(wěn)定，欠缺自我調(diào)節(jié)能力。

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我們行為不穩(wěn)定，很容易沖動且不計后果。

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我們的關(guān)系也不穩(wěn)定，時好時壞，而且很容易就放棄了。

第8個“不”：不“耐挫”

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簡言之，情商低，抗壓能力低

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“對我而言，等待的本身就是一種‘折磨’，這會讓我很焦慮。如果我有需要，我就像個孩子一樣，希望它最好立刻、馬上得到滿足，我不太相信需要長期投入才有回報的計劃，這在我們看來，實再是太像“畫餅”了，這讓我總是拼命地在忙，卻發(fā)現(xiàn)不過在原地打轉(zhuǎn)而已?！?/p>

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9個“不”讓我們了解了人格不健全的各種表現(xiàn)，如果人格有明顯的缺失，會讓我們在現(xiàn)實里經(jīng)受更多的失敗，無論是事業(yè)還是情感；

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也會讓我們成為“敏感體”，更容易被焦慮、抑郁等負面情緒所侵襲，而且，程度嚴重的人格缺陷會形成“人格障礙”，這會破壞我們正常的自我實現(xiàn)和社會功能，讓我們自己、身邊的人都深受其害。

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不過，即使發(fā)現(xiàn)自己的人格可能存在“不”，我們也不需要太悲觀，因為在現(xiàn)實里，絕對健全的人格是不存在的，我們每個人都會多少有點人格缺失的類似體驗，這并不一定對我們的人生造成很大的影響。

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?而只要我們能夠深挖并覺察到自己人格的形成和發(fā)展，我們就有可能完善它，這也是我寫這篇文章的目的。

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因為人格不僅是受過去推動的，它還會受目標的牽引，我們是什么人格，還會取決于我們想成為一個“什么樣的人”。

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隨著歲月的沉淀，我們的人格氣質(zhì)也會趨于完善和穩(wěn)定，戰(zhàn)勝人生旅途中的危機或是接受專業(yè)的心理分析，都可以幫我們淬煉出更為完善的人格。

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人格的發(fā)展和健全是伴隨我們一生的。

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“人生，是一場修行”。

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