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來做心理咨詢的人大多數(shù)是不太了解心理咨詢流派的，因為他們之前也沒做過。

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有一些是曾經(jīng)做過心理咨詢的人或者有去專門研究的人是知道心理咨詢有流派區(qū)別，甚至會指定要使用某種流派。

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心理咨詢之所以有這么多流派，一方面是因為作為一種學科體系的發(fā)展，心理咨詢還是個新生兒，我們研究的對象又是“人”，不同的文化環(huán)境下的人出現(xiàn)的心理問題成因不同，從不同的現(xiàn)象去做不同斷面的解釋。

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因此它有非常多的流派，每個流派又能自成體系，相當于現(xiàn)在還是一種百家爭鳴的時代。這里肯定沒辦法給大家非常詳細地介紹心理咨詢流派方法。

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不過可以重點說一下通過哪些標準來確定自己是否和咨詢師以及其使用的手段方法是匹配的。

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一、信任和關系遠遠比方法更有效

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咨詢師和求助者通過咨詢設置（付費制度、準時咨詢、家庭作業(yè)等）建立起咨詢同盟，一起面對求助者的心理問題，本身就是需要信任。

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去醫(yī)院看病，醫(yī)生說你是肺氣腫，你不信非說自己就是普通感冒，那問題不是會更加嚴重嗎？信則靈之，不信則無。

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中國在沒有心理咨詢之前不就是靠宗教上的一些手段方法，也能讓不少人當頭棒喝，幡然醒悟嗎？或者佛前三柱香，心中兩行淚。前提就是信任就是關系。

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所以咨詢師能不能合你的氣場、合你的眼緣就很重要，我相信如果沈騰、賈冰、宋小寶來給你做心理咨詢，你肯定就很容易笑場出戲。

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一兩次咨詢做下來，要是你感到非常能代入其中，心情自然平和，愿意放下自己的防御和面具，下次你是主動愿意再去，而不是被逼無奈或者看在錢的份上才去的話，那就說明你和咨詢師是匹配的，后期的咨詢效果也會更好。

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二、兩條腿走路缺一不可

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人的終極問題就是“我是誰”，要想知道“我是誰”就需要知道“我是從哪里來”、“我要往哪里去”。心理咨詢無論哪個流派最終的走向都是要引導求助者看清自己的過去和未來。

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因為每一個當下就是由無數(shù)個過去的決定組成，每一個未來又是由每一個當下的選擇構成。

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無非有的流派側重于先看過去，知道自己有幾斤幾兩，以后的選擇才可以更加慎重明智，比如精神分析動力學派；

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有的流派更側重于先看未來，化焦慮為希望，有了力量后再回頭知道自己是怎么一步步走到現(xiàn)在，比如存在人本主義；

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還有的聚焦在當下，也就是兩邊同時看，駑馬十駕功在不舍，對每一個點滴都不斷分析成敗、制定方案、陪伴執(zhí)行，積累更多的成功經(jīng)驗替代過去負面的認知，比如認知行為療法；

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也有的把視野放大，從系統(tǒng)的角度，把求助者帶到更高的維度去俯瞰過去的軌跡、當下的困頓、未來的趨勢，比如系統(tǒng)式家庭治療。

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作為求助者，可能你也需要有這么一種體會，咨詢師不是在和你畫大餅，套路你，而是用非常真誠的態(tài)度帶著你在跑道上跑步，你能感受到自己的汗水和大腿的酸痛，也能看到前面的終點線越來越近。

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從看過去、看未來、看當下這幾個角度多比較一下，覺得是不是能夠獲得平衡，可以的話，那就說明咨詢是有效果的。

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三、感受不要僅僅在主觀體驗上

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我不知道大家在自己的學習生涯上有沒有這么一種體驗：一學就會，一做就廢。知道的道理但就是做不到。

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知行合一誰都知道，心理學、厚黑學、博弈論、資本論這些書都翻爛了，落到具體生活里面，我還是跌跌撞撞，在同一條河里不斷跌倒。

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這就是典型的知易行難，一時的心靈雞湯讓你一時爽，爽過之后依舊找不到方向。

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心理咨詢同樣甚至會加倍地給到你這種感受，你在咨詢室可能是輕松無壓力，情緒的感受十分美好，但出了咨詢室，回到你舊環(huán)境中去，生活又會將熟悉的疲憊感無休無止地壓在你身上。

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這樣循環(huán)往復，你每周不過就是來咨詢室充一下電，電充滿后可以出去跑一個禮拜，沒電了再來充，看似也能勉強應對，但是你有沒有考慮過電池衰減的問題呢？

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所以真正有效的咨詢并不是這種輸血式的咨詢模式。你的體驗也不應該是僅僅發(fā)生在主觀感受上的，而是在生活的各個側面有沒有都產(chǎn)生了積極的變化，客觀目標有沒有最終達到和實現(xiàn)。

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如果咨詢師的咨詢流派中是沒有咨詢目標和階段總結的話，你自己也應該給自己設置一個比較的參數(shù)，每個月、每個季度、每半年全方位比較一下，自己是不是活得更加舒適和愜意，除不可抗力的因素外，有沒有在現(xiàn)實生活中讓自己越變越好。

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把這些變化記錄下來，這才是判斷咨詢是否有效果最直接的證據(jù)。

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四、生命情感的平衡是最關鍵的

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驅動行為的是情緒，無論是哪個流派都不可否認。情緒的底層邏輯其實就是生命情感在正向還是負向上的左右擺動。

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人的一生就是在不停地尋找這個平衡感，就像是雜技演員玩頂缸，你發(fā)現(xiàn)他的頭是不是無時不刻地在做細微的調整呢？

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心理咨詢對于求助者而言其實也只是生活中的一部分而已，就像你生病了去醫(yī)院看病，病好了有的人會繼續(xù)定期去體檢、買保健品、做針灸推拿，有的人則一走了之，沒有癥狀絕不會再去醫(yī)院。所以對于心理咨詢到底要到哪個階段結束也是因人而異的。

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假如你有了某種包袱，比如對咨詢師產(chǎn)生了強烈的移情，或者完全聽任咨詢師的擺布，其實反而背離了咨詢的初衷。

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假如你感受到了咨詢的過程對你整個生命情感的平衡起到了破壞性作用，你就要進行反思，究竟有沒有必要繼續(xù)下去，是否可以選擇其他途徑替代或者摁一下暫停鍵。

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最簡單的例子，這幾年疫情下來很多人沒有工作積蓄用光，如果你做的是精神分析長程咨詢的就知道，一般都是要做好幾年的，肚子和精神都需要營養(yǎng)的時候，總是先得滿足最基本的生存吧。

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最后總結一下，無論你的咨詢師是哪種流派，你個人的體驗感受是唯一的指標，這種感受不僅是主觀的也是客觀的。咨詢不是洗腦，它的最終目的是助人自助，自助開悟，開悟菩提。

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通過知難行易的方法，讓你在現(xiàn)實世界中走得更暢快一些。所以好的咨詢師是很難得的，對于咨詢師而言找到能匹配的求助者，把咨詢效果最大化也是很難得的，你覺得你有沒有這個領悟，能通過心理咨詢讓自己成長得更快呢？

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