壹點(diǎn)靈lianyungang心理咨詢(xún)專(zhuān)家 宋華強(qiáng)

這幾天在微信中和幾個(gè)中學(xué)學(xué)生聊到關(guān)于考試失利問(wèn)題。

生1：期末考砸了怎么辦

生2：分班考感覺(jué)考的好差，不知道怎么面對(duì)爸媽同學(xué)和老師。我們學(xué)校是分層次教學(xué)的，有ABC三類(lèi)，高一學(xué)期根據(jù)入學(xué)成績(jī)很不幸被分到最差C班，在這里，學(xué)習(xí)風(fēng)氣不怎么好。高二要分班考試。為了高三能在好的班級(jí)學(xué)習(xí)，我經(jīng)過(guò)一個(gè)半學(xué)期的努力，非常辛苦，本滿(mǎn)懷希望。可是現(xiàn)在的期末成績(jī)讓我絕望。高三很有可能繼續(xù)在C等班級(jí)。高三有可能完了，前途渺茫。一想到這點(diǎn)，心情難受，我已經(jīng)很努力了，但是。。。，我不知道是悔恨還是直接放棄好了。

生3：我是一個(gè)失敗者，一個(gè)中考失敗的學(xué)生。落榜那天，我的心仿佛都要碎了，三年初中生活竟如此結(jié)果。我身邊的好友漸漸和我疏遠(yuǎn)了，我就像陷進(jìn)了一個(gè)漩渦之中，越陷越深，卻沒(méi)有人幫我。無(wú)人時(shí)我時(shí)常落淚，為什么這么不公平！你能幫助我嗎？

首先我非常感謝同學(xué)們對(duì)我的信任。

針對(duì)他們給我的文字材料分析，可以反應(yīng)出如下問(wèn)題：

1、失敗和挫折，導(dǎo)致負(fù)面情緒糾纏，

2、伴隨負(fù)面體驗(yàn)，感知自己是一個(gè)失敗者，

3、在負(fù)面心境下，感覺(jué)身邊的好友疏遠(yuǎn)了，

4、抱怨老天對(duì)自己不公平。

對(duì)以上存在的問(wèn)題，我給他們簡(jiǎn)單地進(jìn)行了分析，三位同學(xué)都感到對(duì)他們有所幫助。

分析總結(jié)如下：

1、如何對(duì)待已經(jīng)產(chǎn)生地情緒。人生不可能總在順境中生活，凡是通過(guò)地努力的結(jié)果與預(yù)期不符合，就會(huì)有負(fù)面情緒。就從簡(jiǎn)單地日常事例中我們就可以體會(huì)到。這是人的正常心理生理反應(yīng)，接受失敗的結(jié)果，坦然面對(duì)當(dāng)下地失敗，甚至是致命地打擊。因?yàn)樗呀?jīng)是事實(shí)了，不可改變。接下來(lái)要做的是，留一段時(shí)間給自己療傷，找一個(gè)自己地獨(dú)立空間安撫自己地受傷地心，做些自己可做地事。時(shí)間會(huì)消磨這個(gè)不幸，行動(dòng)會(huì)轉(zhuǎn)移你的心情。

2、正確處理失敗者的體驗(yàn)。你因?yàn)樽约褐锌悸浒?，就認(rèn)為自己是失敗者，我想問(wèn)你，人生道路上的一次失敗經(jīng)歷，難道就注定了一生的失敗嗎？你不妨找一找，古今中外那些功成名就的人當(dāng)中，有哪一位，他的身后沒(méi)有留下曾經(jīng)失敗的足跡？成功是什么？無(wú)數(shù)事實(shí)證明，成功是失敗有量變到質(zhì)變的必然結(jié)果。很多成功地人不是他有多幸運(yùn)，而是它在挫折面前比別人多堅(jiān)持一些，在絕望地境地多忍耐了一分鐘。今天地成績(jī)地下將對(duì)你就是一次考驗(yàn)。你想讓自己走向成功嗎？那么，失敗是你的必經(jīng)之路。勇敢地面對(duì)失敗，以必勝的信念繼續(xù)你今后的征程，相信不久的將來(lái)，你一定品嘗到成功的甘露。

3、人際關(guān)系方面的出現(xiàn)的錯(cuò)覺(jué)。因?yàn)橹锌悸浒?，是你有意識(shí)地遠(yuǎn)離了原來(lái)的好朋友，還是他們故意疏遠(yuǎn)你？人在受到失敗情緒影響時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)判斷失誤，你是不是這樣呢？也許是中考失利，讓你產(chǎn)生了自卑的心理壓力，使得原本活潑的自己開(kāi)始封閉了心門(mén)，你開(kāi)始遠(yuǎn)離你曾經(jīng)的好朋友。在很多時(shí)候，你的好朋友是在遠(yuǎn)處默默地看著你關(guān)注你，他們或許是不想在這個(gè)時(shí)候再次打亂你的心緒，他們是在給你一個(gè)獨(dú)處地空間和時(shí)間，讓你自己去思考，讓你考自己地勇氣走出失敗地陰影。再說(shuō)，即使他們真的因?yàn)槟愕刂锌际《柽h(yuǎn)你，你認(rèn)為他們還是真正地朋友嗎？這樣地朋友失去了未必不是一件好事。當(dāng)你走出失敗陰影地時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界并沒(méi)有改變，你今后地路上依然會(huì)有朋友相伴。比方我，你不是因此而結(jié)識(shí)我了嗎。

4、正視公平問(wèn)題。關(guān)于公平，我想對(duì)你說(shuō)，老天認(rèn)識(shí)你嗎。人生之事可有三種，自己地事，他人地事和老天地事。我們能做地只是自己地事，他人是可以影響，但老天地事只能聽(tīng)天由命。老天不認(rèn)識(shí)你，對(duì)誰(shuí)都是一樣，當(dāng)然也談不上對(duì)你的不公平。

建議：收起無(wú)用地眼淚，放下無(wú)用地抱怨和悔恨。好好反思一下，失敗地原因到底在哪？是因?yàn)閷W(xué)科只是掌握得不好，還是心情緊張影響了正常水平地發(fā)揮？還是別的什么原因？找到根源之后，明確自己下一步地奮斗目標(biāo)，并立即付諸行動(dòng)。

鼓勵(lì)：相信自己，明天會(huì)美好的！

☆我是宋華強(qiáng)

三級(jí)婚姻家庭咨詢(xún)師、我在連云港

☆我擅長(zhǎng)以下領(lǐng)域

戀愛(ài)情感、婚姻家庭、學(xué)生成長(zhǎng)

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