壹點靈beijing心理咨詢專家 于雪菲

? ? 俗話說，江山易改，秉性難移。在大多數(shù)人的認知中，人是不可以改變的，即使改變，也是及其微妙的變化。但是真的是這樣嗎？人的一生中要經(jīng)歷的事情無數(shù)，隨著年齡、閱歷的增長，每一個人都在無時不刻地改變著，唯一不變的，就是變化本身。在一段親密關(guān)系中，“變化”是制造問題的主要根源之一，“改變”則是解決問題的重要途徑之一。本文中，我們一起探討下改變的原因、如何改變、如何對待自己及他人的改變。

　　第一個問題，改變的原因。在這里，首先請大家明確，變化與改變的區(qū)別。變化，重點在于“變”字，是一個從“量”到“質(zhì)”的過程，注重積累。而改變，重點在于“改”字，更多體現(xiàn)的是結(jié)果。通常，我們說到變化，既有好的變化，也會有壞的變化。但說到改變，更多的是指良性的改變，我們今天談的，也是良性改變。改變通常產(chǎn)生在當(dāng)一個人的需求和客觀現(xiàn)實發(fā)生沖突，個人需求沒辦法得到滿足時，他會為了滿足自己的需求而做出改變。

? ? 在婚戀情感中，情侶或是夫妻之間產(chǎn)生了矛盾，不能產(chǎn)生良好互動，不能再互相滿足彼此的需求時，就說明他們需要改變。戀愛的甜蜜期結(jié)束之后，就會進入到磨合期，這時兩個人的缺點逐漸暴露，慢慢發(fā)現(xiàn)了對方身上自己不喜歡、不能容忍的部分，在這個階段，兩個人是否能夠為彼此進行改變，對于能否順利渡過磨合期起著決定性的作用。那么，我們要如何改變呢？

　　人的行為是由大腦控制，腦海中先產(chǎn)生了想法，才會觸發(fā)相應(yīng)的行為。在與人交往中，我們會通過自己的感覺、記憶、思維、想象等去理解和認識對方以及這段關(guān)系，這個過程，就是認知的過程。我們對對方及這段關(guān)系有著怎樣的認知，決定著我們將作出怎樣的行為。因此，改變的第一步，是認知上的改變。很多人都說，對方?jīng)]有改變，而且也不會改變，我無法再忍受下去了。這句話里，有兩個關(guān)鍵詞，一個是“對方”，一個是“忍受”。我們首先要清楚，改變指的是自己，并不是對方。

? ? 也有很多人會說，只有我改變了，對方依然不會改變，怎么辦。親密關(guān)系是一面照妖鏡，你是妖，對方也會是妖，你是天使，對方也會是天使。兩個人的互動中，一方的行為模式發(fā)生了改變，一定會帶來兩個人相處模式的改變。除非，你遇到的是一個智商低到無法進行思考，情商低到無法進行溝通的人，如果遇到這樣的人，那么我們需要做的唯一的改變，就是及時結(jié)束這段關(guān)系并且轉(zhuǎn)身離開了。其次，要知道，一段良好的親密關(guān)系，不等于某一個人無限的“忍受”。適當(dāng)?shù)娜棠陀幸嬗谟H密關(guān)系的發(fā)展，如果到了需要忍受的地位，說明你們彼此都需要改變了。

? ? 但是，我們不能控制別人的想法和行為，因此，改變要從自我做起。比如說，有些人在感情中缺乏安全感，導(dǎo)致對對方的信任感不足，容易造成彼此的信任危機，此時應(yīng)該做出的認知改變是， 提升自己的安全感，建立對對方的信任度，要從內(nèi)心深處相信對方及你們之間的感情，避免患得患失。這個環(huán)節(jié)需要我們確立改變的目標(biāo)，一旦決定后要堅定信念。

　　僅僅有認知上的改變是不夠的，我們需要配合行動，來做到真正的知行合一。因此，第二部要做到行為上的改變。找出這段關(guān)系中對方提出的或是你自己察覺到的不足之處，具體問題具體分析，進行針對性的改變。比如說，有的人敏感、多疑，在感情中因為不信任對方，于是對對方的一舉一動都會進行監(jiān)控，翻手機，查聊天記錄，對方一次信息沒有秒回，一個電話沒接，就要奪命連環(huán)call。那么此時應(yīng)該做出的改變，就是停止對對方的監(jiān)控，不要翻手機，也不要因為一個電話沒有接就慌亂，打個不停。

? ? 有的人能力有限，不能滿足和對方精神層面的溝通，那么此時應(yīng)該做出的改變就是多多提升自己，豐富自己的知識，提高自己的競爭力。在改變自己行為的同時，試著將自己內(nèi)心真實的需求向?qū)Ψ奖磉_出來，盡可能地和對方多進行溝通，找到屬于你們之間的解決辦法。在這個環(huán)節(jié)中，執(zhí)行力和控制力二者缺一不可。動向改變需要用執(zhí)行力去行動，靜向改變需要用控制力去克制，通常這也是考驗一個人意志力的時刻，成功永遠屬于堅持到最后的人。

　　任何改變都不是一蹴而就的，需要有一個量變到質(zhì)變的過程，那么在改變的過程中，我們應(yīng)該如何看待自己以及他人的改變呢？

　　其實無論是自己的改變，還是他人的改變，我們都應(yīng)該做到以下幾點：接受、寬容、鼓勵與支持。

　　接受自己及他人需要作出改變的地方。也許是性格上的缺陷，也許是能力的欠缺，也許是外在形象的不完美。無論是什么，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)了自己或是對方需要改變的地方時，先去接受它。在心里告訴自己，我想要變得更好，但我首先要接受這個不完美的自己或不完美的對方。只有真正的接受了，才能真正開始改變。

　　寬容對待自己及他人的改變。前面說到，改變是一個量變到質(zhì)變的過程。 相對于結(jié)果，我們更應(yīng)該注重改變的過程。繼續(xù)我們前面的例子，由于缺乏信任，對方漏接了電話，也許你認為，真正的改變應(yīng)該是，安靜等待對方回電，而不再是奪命連環(huán)call。但是，如果你之前會因為漏接了一個電話而打十個，現(xiàn)在你只打了五個，那么少打的那五個，就是你的改變。又或者，之前你半年才會讀完一本書，現(xiàn)在你半年讀完了兩本書，多讀的一本，就是你的改變。

? ? 要看到自己或?qū)Ψ降拿恳稽c變化，不要急于求成，找到屬于自己的節(jié)奏，配合他人的節(jié)奏。每個人的資質(zhì)不一樣，改變的速度也自然不一樣。不要拿自己，或是自己的另一半去和別人比，不要和我說，人家打了三個，你為什么還比人家多打了兩個電話。也不要和我說，別人一周讀一本書，你半年才讀了兩本。要知道，萬事開頭難，意識到自己需要改變并邁出第一步，就已經(jīng)是很大的進步了，不要苛求，沒有人能一口吃個胖子。

　　無論是自己的改變，還是對方的改變，我們都要給予及時的鼓勵，長久的支持，讓自己和對方有足夠的信心和動力。多和自己對話，多和對方溝通，在肯定的基礎(chǔ)上，隨時調(diào)整改變的方向和內(nèi)容。只有當(dāng)一個人的行為收到了良好的反饋時，他才會給你更多的驚喜。

　　改變自己是一個十分可怕的過程，它會帶你慢慢接近事情最核心的沖突——來自于內(nèi)心的、不被意識到的恐懼，當(dāng)你意識到恐懼已無法再逃避時，只有面對才是唯一的選擇。這是一個和你認知中熟悉的自己剝離的過程，是一個和你內(nèi)心不被關(guān)注的自己和解的過程，是一個將心中所有恐懼一一揭露的過程，而最終，這將是一個被愛治愈的過程。這是一場勇敢者游戲，只有無畏的堅持，才會贏得最后的勝利。最后想送給大家一句話：性格決定命運，選擇改變?nèi)松?/p>

☆我是于雪菲

國家三級心理咨詢師、我在北京

☆我擅長以下領(lǐng)域

戀愛情感、親子溝通、情緒壓力

另因創(chuàng)作需要，個別圖片引用自網(wǎng)絡(luò)，若有侵權(quán)，版權(quán)個人或單位不想本網(wǎng)發(fā)布，可聯(lián)系作者或本站，我們將立即將其撤除

掃碼關(guān)注壹點靈官方微信公眾號

新注冊用戶回復(fù)【優(yōu)惠卷】可獲得50元傾訴優(yōu)惠卷1張

另外還有精華版測評資料、治愈群等福利可以領(lǐng)取