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作者：劉暢 2017-10-10 2977次閱讀 1個(gè)贊
假如你的面前有一盤棋，黑色的棋子代表了所有讓你體會(huì)不好的想法、感受和記憶，白色的棋子代表了所有讓你感覺(jué)良好的想法、感受和記憶。這兩種棋子不管被棄掉多少顆，都會(huì)源源不斷的涌現(xiàn)。那么這一刻的你，是白棋還是黑棋呢？
如果你此時(shí)此刻融合在黑棋當(dāng)中，你就是頭腦里喋喋不休的想法，是心里不想要的感受，是身體上渴望消除的疼痛。這往往會(huì)讓人難過(guò)、焦慮，在棋盤上的體現(xiàn)，便是黑棋橫中直撞，毫無(wú)套路可言，卻也無(wú)招勝有招，使得白棋只能退避三舍，也就讓你忽略了白棋的存在，愈演愈烈的去和黑棋相融合。
如果你此時(shí)此刻融合在白棋當(dāng)中，你就是頭腦里靈光乍現(xiàn)的想法，是心里愉快、正能量的感覺(jué)，是身體上的愉悅。這會(huì)讓你心情大好、胃口大開(kāi)，在棋盤上的體現(xiàn)，便是白棋神機(jī)妙算，殺得黑棋片甲不留，使你忘記了黑棋的存在，在臨時(shí)的假象中安然自得、故步自封。
絕大多數(shù)人，不管是與黑棋融合，還是白棋，終其一生都在嘗試拼命的移動(dòng)白棋，努力出去所有黑棋，可惜這兩種棋子都在源源不斷的產(chǎn)生，不管你出去多少黑棋、犧牲掉多少白棋，都會(huì)有新的棋子出現(xiàn)。
當(dāng)你向前移動(dòng)一顆白棋，告訴自己：“我是一個(gè)好的父親/母親。”馬上就會(huì)有一顆黑棋出現(xiàn)回應(yīng)：“不，你不是，你昨天晚上是怎么對(duì)你的孩子喊叫的！”因此，在生活中我們浪費(fèi)了很多時(shí)間和精力盡力去贏得這場(chǎng)注定不可能勝利的戰(zhàn)役，這也變成你與他人、與環(huán)境、與現(xiàn)在之間的障礙。
或者，我們可以學(xué)習(xí)如何變得更像這個(gè)棋盤，棋盤與所有的棋子都保持親密聯(lián)系，但又不會(huì)陷入這場(chǎng)戰(zhàn)役中。我們的其中一部分就像這個(gè)棋盤一樣運(yùn)行著，也就是接納承諾療法中的觀察性自我，它能夠讓我們站在我們的想法和感受的戰(zhàn)役之外，并同時(shí)給他們足夠的空間四處移動(dòng)。
☆我是劉暢
國(guó)家三級(jí)心理咨詢師、我在北京
☆我擅長(zhǎng)以下領(lǐng)域
婚姻情感、人際關(guān)系、強(qiáng)迫癥、個(gè)人成長(zhǎng)
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