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作者：杜智盈 2017-10-16 4817次閱讀 6個(gè)贊
?杜智盈
人是群體動物，在生活中，與他人交流或溝通是必不可少的。但常常會有一些人，無法舒適而有效地與他人交流和溝通，無法適應(yīng)群體生活，在自己與他人之間有著一道看不見的墻，無法很好地融入社會，嚴(yán)重影響了他們的正常工作和生活，這就是社交恐懼癥。
有社交障礙的人，總喜歡待在自己的舒適圈內(nèi)，也就是和自己或者最熟悉的人相處，一旦遇到陌生人，就會產(chǎn)生許多不適感，進(jìn)而回避社交，如此惡性循環(huán)往復(fù)。
在治療這種障礙時(shí)，服用藥物是一種手段，但藥物可能有嚴(yán)重的副作用，且可能對很多人毫無療效，在停止服藥后治療效果也并不持久，很容易產(chǎn)生藥物依賴。而研究表明，認(rèn)知行為療法是更為有效的治療手段，認(rèn)知行為治療是一種關(guān)注思想、感覺和行為之間的關(guān)系的療法，它幫助人們挑戰(zhàn)不理性的恐懼，從而克服對社交場合的逃避。即使離開了咨詢師，也能學(xué)會自我調(diào)整，達(dá)到自我提升的效果。簡單來說，這本身就是一種心理疾病，當(dāng)然用心理療法更好。
認(rèn)知行為療法的主要目標(biāo)是幫助來訪者恢復(fù)正常的社會功能，也就是讓來訪者能夠在日常生活中勝任，而不會由于過度的情緒、思維困擾造成問題。所以，當(dāng)以正常生活為首要咨詢目標(biāo)時(shí)，認(rèn)知行為療法常常都能起到不錯(cuò)的效果，或者至少是不弱于其他療法的。
社交恐懼癥是一種在由歪曲認(rèn)知和偏差行為之間不斷互相影響的心理活動模式，它的認(rèn)知模式存在一下三種：1.負(fù)性自動思維：他們經(jīng)常會被一些很典型的負(fù)性信念占據(jù)著頭腦，其中大部分具有自我貶抑性質(zhì)；2.信息加工過程：認(rèn)知結(jié)構(gòu)由與害怕相關(guān)的信息構(gòu)成，包括讓人恐懼的刺激，對于這些刺激的語言、心理和行為的反應(yīng)，對這些刺激和反應(yīng)所賦予的含義；3.邏輯思維模式：患者往往從觀察者視角來審視自己在社交場合的表現(xiàn)，并評估社交事件對自己的威脅程度。在激發(fā)焦慮的社交情境中，形成關(guān)于自己的一些圖景與記憶，以另一個(gè)“自我”觀察焦慮與恐懼情境中的自我表現(xiàn)，這反映出他們對自己的過度關(guān)注。
治療實(shí)踐證明，認(rèn)知行為療法對于克服社交恐懼癥非常有效。具體設(shè)置思路包括認(rèn)知重建、暴露技術(shù)、放松技巧、家庭作業(yè)、社交技能訓(xùn)練等。一般來說，CBT一個(gè)療程共十二次會談治療，每周一次，每次一小時(shí)。
☆我是杜智盈
國家二級心理咨詢師、我在金華
☆我擅長以下領(lǐng)域
情緒壓力、神經(jīng)癥、戀愛婚姻
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