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作者：杜智盈 2017-11-03 7334次閱讀 17個贊
心情低落，否定自我，興趣喪失，對未來無望，對世界失望，不想出門，不想社交，不想運動……這些現(xiàn)象都來自于一個心魔——抑郁癥。
對抗抑郁，就是對抗自我。抑郁仿佛一個魔鬼侵入了內(nèi)心，整個人的身心都被它控制著，自我已經(jīng)喪失，抑郁患者會感到一切想法、感受、行為都是自己產(chǎn)生的，會認(rèn)為這就是自己。其實，患者已經(jīng)看不清自己，無力對抗這一切，認(rèn)為生活已經(jīng)走到了盡頭。他們大多在這個惡性循環(huán)圈里打轉(zhuǎn)，出不來。這時候，有人能拉一把，哪怕是獲得暫時的清醒也是十分重要的。
對于抑郁患者來說，只有往前走，才能走出來。
聽起來容易，做起來難。有些人為什么走不出來?一是沒有得到適當(dāng)?shù)纳鐣С帧?a >心理支持，沒人幫一把，越陷越深;二是自我人格與抑郁心魔有一定的契合度，也就是說本身就具備抑郁基因或氣質(zhì)，這時候二合一的力量太強(qiáng)大，需要更強(qiáng)大的外界力量來喚醒自我。
被抑郁心魔侵略的人，相當(dāng)于心智癱瘓，嚴(yán)重就是心智殘疾。自我被心魔壓垮在最深處，需要激活自我能量，才能與心魔對抗。一旦獲得一些成功感，重新體驗到自我的存在，感受到輕松和快樂感，就能重拾信心，逐漸打破惡性循環(huán)圈，慢慢走向正規(guī)，這就是驅(qū)逐心魔的過程。
這個時候，尋找一位合適的心理咨詢師是非常必要的!咨詢師會與你并肩作戰(zhàn)，給予能量支持，拉著你的手，幫助你走出來。
抑郁心魔對心智的正常功能損害非常大，所以，患者要用心智對抗心智，也就是不斷的反抗自己的想法，這恰恰是對抗抑郁最累最困難的地方。而認(rèn)知行為療法(CBT)著眼當(dāng)下，放下我執(zhí)，可以執(zhí)行。CBT療法的關(guān)鍵是以什么行為去反應(yīng)，以目的為導(dǎo)向的認(rèn)知辯駁。從行為改變開始，進(jìn)而改變認(rèn)知，認(rèn)知改變又會影響接下來的行為，那么未來就會朝你想要的方向改變，以此重新建立良性循環(huán)圈。你可以自怨自艾，否定自己，怨恨自己懶惰，于是什么都不想干，自暴自棄?；蛘吣阋部梢猿姓J(rèn)錯誤，然后端正態(tài)度，第二天努力去做好。行動是最直接的結(jié)果。如果自暴自棄不能給自己想要的結(jié)果，那么停止，然后去行動。
☆我是杜智盈
國家二級心理咨詢師、我在金華
☆我擅長以下領(lǐng)域
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