人吃五谷雜糧，都有七情六欲。生長(zhǎng)在特定社會(huì)群體地我們，會(huì)形成種種規(guī)條觀念。讓自己生活在別人地評(píng)價(jià)中，讓自己生活在自己劃定的規(guī)條里，沉浸在自己堅(jiān)持地情境中。向往心靈地自由，卻常常無能為力。作為咨詢師地我也是如此，但能比平常人盡快得到自由。

“我知道，這個(gè)道理我都懂，就是控制不了自己”；“你說的是，可我總是做不到”；“誰想不愉快，可是偏偏天天情緒低落”；“他出軌了，我原諒了他，可是就常常討厭他”；“明明他拋棄了我，也好長(zhǎng)時(shí)間沒有聯(lián)系還拉黑我，可是就是賤的忘不了他”......

每個(gè)人都有自己的情緒。稱心如意了，愉快；遲遲不能滿足，怎么還不到，焦慮；親人走了，永久地失去了，不能重新獲得，悲傷；不想獲得地卻漸漸來臨，擔(dān)心恐懼......。

我前一階段為了準(zhǔn)備自己的考試，耽誤了對(duì)學(xué)生地督促檢查，導(dǎo)致學(xué)生的考試成績(jī)?cè)谄叫邪嗉?jí)中倒數(shù)，心情郁悶。

整日考慮自己這么無能，吃飯走路工作等等，頭腦中就是這個(gè)分?jǐn)?shù)。工作效率低下、日常生活無趣，不能享受生活的快樂。

這是怎么了，我這位咨詢師也有這樣地?zé)馈?/p>

我在覺察自己地感受，分析自己煩惱地來源。為什么心情如此低落，為什么整天被負(fù)面情緒困擾，為什么分?jǐn)?shù)天天纏繞我的思緒。這是我需要的嗎，如果就是這樣，我生活開心嗎。這樣生活能持久嗎，如果這樣，對(duì)我身體會(huì)造成什么影響，不會(huì)垮掉吧。沒了活力的身體，還有這些煩惱和情緒嗎。是的，什么都沒了。

對(duì)，沒了身體沒了什么都沒了！

這又讓我感悟到，童年生活是那么快樂，怎么就沒這么多煩心？

原來，心理感受認(rèn)識(shí)什么，應(yīng)該是概念的東西，它雖然依附身體卻不是身體必須的，它能形成，就應(yīng)該可以放下的，可以消除的。

所謂沒心沒肺的人是那么地開心，不就是沒有被所謂地俗事看法束縛嗎，真所謂“世間本無事庸人自擾之”。

各種情緒是有產(chǎn)生原因的，種種看法觀點(diǎn)也是有它建立過程的，所想所思都是有它們產(chǎn)生規(guī)律。

我那時(shí)的心理狀態(tài)是來自學(xué)生成績(jī)的倒數(shù)。成績(jī)倒數(shù)和這種身心狀態(tài)有什么關(guān)系?這兩者之間有什么聯(lián)系呢？

復(fù)返當(dāng)初第一次感受來臨時(shí)情景。期盼成績(jī)、害怕知道成績(jī)，心情不平靜。

那時(shí)分?jǐn)?shù)低導(dǎo)致思緒被如下內(nèi)容占有：我這么差，同事看不起，領(lǐng)導(dǎo)會(huì)批評(píng)，在工作場(chǎng)所沒地位......。成績(jī)下來了真的低，低了好多。驗(yàn)證了想法，強(qiáng)化了想法。

幾個(gè)星期中，之前想到的各種情景因素都收集在自己的腦海中，揮之不去，處處提醒自己是無能和低下。它帶給我種種的不便，引起我種種不快。甚至對(duì)親人都不想理會(huì)，同事快樂看成是炫耀，親人的愛撫當(dāng)作是騷擾，每天養(yǎng)成地身體鍛煉也不想堅(jiān)持。是在享受痛苦，還是在承受折磨，我這是怎么了。

朋友們，你們有過這種經(jīng)歷嗎。

就在前幾天，我覺得不能沉浸在這種身心狀態(tài)。

反思著，它對(duì)我有用嗎，沒用！

要這些干嘛！做自己該做地事！做自己感興趣地事！

我做了自己該做的。雖然成績(jī)、分?jǐn)?shù)、低落地情緒也不時(shí)闖入，可是也很快被要我做的事趕走，堅(jiān)持自己要做地事，做自己該做的事，做自己感興趣的事！

現(xiàn)在那些曾經(jīng)占據(jù)我大腦地所謂地分?jǐn)?shù)、無能地想法，想召回啦還真有點(diǎn)疏遠(yuǎn)呢！

我是咨詢師，我一直關(guān)注自己的心理成長(zhǎng)，一直進(jìn)行自己地心身修煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持整理和完善自己的人格結(jié)構(gòu)，遇到這樣的是照樣有幾個(gè)星期地處理過程。所以我感覺，如果要想真正地得到心靈自由，那應(yīng)該是每個(gè)人一生地最求，也是每個(gè)人一生地功課。

☆我是宋華強(qiáng)

三級(jí)婚姻家庭咨詢師、我在連云港

☆我擅長(zhǎng)以下領(lǐng)域

戀愛情感、婚姻家庭、學(xué)生成長(zhǎng)

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