原創(chuàng)：蔡佳言

授課多年，經(jīng)常有學(xué)員在下課時(shí)向我提問，而排名No.1的「私聊」問題就是：「佳言老師，我感覺好自卑，怎樣能有自信呢？」

每每看見學(xué)員一臉無助，我彷佛看見TA曾經(jīng)幾度默默躲在角落畫圈圈、一邊暗自垂淚的模樣…..

也許你也有同感，偶爾，甚至是經(jīng)常性，總覺得自己方方面面都不如人，看見別人都好厲害，自己卻什么都不會，也好想讓自己成為厲害的人，但卻又不知道怎么開始，想著想著…..唉~還是躲回角落畫圈圈好了。

不，且慢，莫急莫慌莫害怕。

讓佳言老師先跟你說說問題的定義：什么是「自信」，它可以吃嗎？可以跟人借來用嗎？

│ ??自 ? ?信 ? │

「自信（Self-confidence）」在心理學(xué)上的定義，是自己對于自己的能力、權(quán)勢，或是整體的一種自我評價(jià)；同時(shí)也指，在特定情境、任務(wù)是否能解決特定問題的一種自我估值或是信念。

用普通白話翻譯就是：如果你目前對于自己的工作能力感到滿意，那你有可能會自然而然在工作場所中呈現(xiàn)「自信」。如果在公司年會上，突然指名要你上臺唱歌給大家聽，但這首歌你可能不熟悉旋律，或是你心里暗暗覺得自己的歌聲跟張惠妹、陳奕迅比較起來，不怎么好聽，而在那樣的場景，你可能會表現(xiàn)出「不自信」。

而大家汲汲追求那無形無色無味的「自信」，最佳呈現(xiàn)的方式，是謙虛地肯定自己的某些優(yōu)點(diǎn)，并且坦然面對自己的某些劣勢，認(rèn)同自己目前的狀態(tài)「雖不滿意但可接受」，堅(jiān)信自己透過不斷努力可以轉(zhuǎn)變成更好的一種積極態(tài)度。

因?yàn)椤缸孕拧故亲晕以u價(jià)后的一種心理狀態(tài)，所以，我可以很清楚的告訴你：「自信」只能自己給自己。

│ ??自 ? ?卑 ? │

曾經(jīng)躲在角落畫圈圈的你，也許想問：那種惱人的「自卑」感覺從哪里來的？到底是甚么？能不能丟掉？

來，請上座，讓佳言老師娓娓道來。(?拉椅子~)

提到「自卑」，不得不跟你說說出生于1870年的偉大的奧地利心理學(xué)家阿德勒的故事。阿德勒因?yàn)閺男∩眢w孱弱、行動不便，同齡人都不跟他玩，打小就覺得自己處處不如人，他的心里很受傷，這樣「受傷」的感覺一直糾纏、困擾著他，后來長大他專注研究「自卑」到底是什么？我們要怎么擊退它？感謝他后來的研究理論，得以讓我們后世人受益良多。

阿德勒發(fā)現(xiàn)，「自卑」藏在每個(gè)人心底角落，當(dāng)你把自己拿出來和他人作出「比較」，覺得自己有哪一方面不如對方，「自卑」感覺就會神不知鬼不覺從你的心底角落浮現(xiàn)出來。如果這樣的「自卑」感覺讓你不舒服，你想要驅(qū)散這種感覺，就會驅(qū)使自己去克服缺陷，而這樣積極努力的行為，心理學(xué)稱為「補(bǔ)償作用」。

所以我想告訴你，「自卑」是透過「與他人作比較」所產(chǎn)生的一種自我感覺。而只要是人，難免會與他人作比較，因此每個(gè)人或多或少、或至少在某一方面，都存有自卑心理，這是正?，F(xiàn)象。但重要的是，自己要如何擊退這樣惱人的自卑感覺？甚至進(jìn)行「補(bǔ)償作用」，破繭而出，成功轉(zhuǎn)變成更好的自己呢？請見我另一篇文章探討：《自卑感退散！如何建立自信、煉鐵成鋼》。

│ ??自 ? ?大 ? │

除了以上解釋的「自信」與「自卑」兩種之外，還有第三種，我也想特別跟你解釋，也是屬于自己給自己的評價(jià)。

有些人，可能覺得自己整體、或是某一方面比起別人強(qiáng)的多，覺得自己很厲害，能夠超越100%完成特定任務(wù)、或是超越很多人。

這種「自我感覺強(qiáng)大」同時(shí)也會存在每一個(gè)人的心底角落，有時(shí)候是自己給自己的整體評價(jià)，也有可能是針對自己某一方面的特長。有時(shí)候這種感覺會不經(jīng)意地顯擺出來，然后特招人討厭，相信你身邊偶爾有這一類型的朋友，請自行對號入座。

以上是?自卑、自信、自大?的三項(xiàng)定義解釋，下次如果有特定場景讓你感覺「不舒服」、「很受傷」，請您嘗試根據(jù)上述三種感覺，去分析一下，到底是屬于以上哪一種？是全面的、還是特定方面的呢？?嘗試搞懂自己的心，才會更容易開心。

佳言老師祝愿大家生活安詳順心。

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參考文獻(xiàn)：

Adler, A. (1931). What Life Could Mean to You: The Psychology of Personal Development

Bandura, A. ( 1997). Self-Efficacy: The Exercise of Control

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