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作者：蔡佳言 2018-07-27 6920次閱讀 6個贊
原創(chuàng)：蔡佳言
總覺得自己經(jīng)常被人誤會，所以寧愿選擇？
TA好像總是在背后說你壞話，而你懶得去對質(zhì)澄清誤會？
不想跟TA吵架，所以寧愿躲著TA？
受到TA的嘲諷，你選擇咬著牙不說話。
如果你曾經(jīng)遇到以上情況，那你可能落入「消極抵抗」的陷阱。
受制于社會規(guī)范、文化禮教、人情世故，甚至是階級權(quán)威，我們經(jīng)常不愿意在公開場合中勇敢說出自己的感受，反而選擇壓抑自己的負面情緒，將自己的怒氣「改天」再用其他管道紓解，或是干脆默默吞進自己的肚子里。
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這些寧愿「有苦自己吞，有難自己受」的負面情緒，如果沒有及時化解，一但經(jīng)過沉淀與累積，反而更容易讓自己逐漸擴大范圍（泛化），總覺得自己處處受盡委屈，所有人都對你不友善，隨后怨怒之氣將一點一滴累積直到火山爆發(fā)。
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不僅如此，這樣的回避方式也有可能漸漸變成你的習慣，一遇到?jīng)_突，自己就自動選擇「消極抵抗」，久而久之，會讓自己長期感到情緒低落、消沉、委屈、不快樂。
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像這樣的「消極抵抗」的陷阱還有哪些呢？
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經(jīng)常隨便找一個不是很合理的理由來說服自己，例如：
“?反正我就不要理TA就好。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 我閉嘴不吵就好了。 ??”
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遇到可能會起沖突的情境，自己輕易放棄去說服別人、與TA說道理，而是選擇逃避。例如：
“?吵架傷感情，算了吧！
? ? ? ? ? ? ? ? ?現(xiàn)在講開了不好，改天有空再說吧！?”
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消極抵抗（Passive Aggressive Behavior），在心里學的意思是指利用消極態(tài)度去回避沖突，利用?被動攻擊行為（消極暴力）來表達不滿，用一種懲罰自己的方式，去報復對方的敵意。
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如果你查覺到自己，出現(xiàn)?消極抵抗?的行為模式、情緒反應，?建議您可以參考以下方法去嘗試改變：
?│ ? ? 換 ?位 ?思 ?考 ? ? │
請你先抽離自己的情緒，嘗試先進行?換位思考，如果你是對方的角色....
“為什么TA會說出這樣的話？為什么會有這樣的反應？”
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│?確認自己真實想法?│
盡管自己心里有一百萬個不愿意，但被迫要順從，此刻心情一定充滿了憤恨、無奈、委屈。請你勇敢面對自己的感受，試著馬上和自己對話：
“我有沒有其他選擇？有其他方式可以解決嗎？有誰可以幫我呢？我可以跟他說說我的感受嗎？”
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│ 勇敢說出你的感受?│
請你勇敢告訴TA，你能想象TA為什么會有這樣的反應，以及為什么會做出這樣的決定，但你此刻的感受是如何，嘗試與TA交流你的感受。
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│坦然面對+解決問題│
在雙方都理解對方的感受之后，也許場面很尷尬，也許已經(jīng)起沖突；但是無論如何，請?zhí)谷幻鎸栴}，如果這個問題非解決不可，更需要勇敢提出你的想法。
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可以嘗試請TA考慮換另一種處理方法，或是共同討論出一個彼此?雖不滿意但能接受?的問題解決方法。
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很多時候沉默不是金，反而是一種自我傷害。請珍視自己內(nèi)心的聲音，并且嘗試與TA交流感受，勇敢面對沖突，不要將自己逼入沒有選擇的絕境。
佳言老師祝愿大家，不管遇到什么問題都有所選擇。
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