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作者：王海龍 2018-10-17 4543次閱讀 2個贊
人的心理不是被動的接納對環(huán)境和生理的感知以及所產生的影響，而是個體主動參與構建自己所處的現(xiàn)實的。
當一個人對生活中對特定事件的情緒反應，我們需要找出他賦予這些事件的意義。
換句話說，我們的思想和觀念是受自己控制的，然而生活中遇到的很多事，我們無法控制，因此，我們可以選擇如何對這些事情做出反應，事件本身并不會引發(fā)我們的情緒反應。
比如經濟不景氣的時候事業(yè)了，這個是我們無法控制的，但同時喪失了自尊，這是對失業(yè)的解釋做的評價。
這也并不是簡單的把事情問題就是看作頭腦中的產物，而是認為個體的一些無意義的想法和觀念會加劇不利事件，這會妨礙其建設性地解決問題，是幫助來訪者建立代替性的更據適應性的觀點來處理問題
認知圖式是個體信息儲存的有無組織的結構，這些儲存的信息，涉及個體對于自己和他人目標、預期和記憶的感知。
認知行為咨詢師關注于不利于適應的認知圖式，即自動化消極思維，潛在假設和原則以及核心信念，這些圖式對于新的信息采用了帶有偏見的刻板的方式進行加工。
個體賦予事件的看法對于我們理解個體所產生的情緒反應和行為反應是非常重要的。
但是認知并是不能被孤立看待的，要與行為、生理和情緒結合起來，并且和環(huán)境是相互作用的。這五個元素組成了一個相互作用的循環(huán)，每一個元素的變化都能影響著其他元素的改變。
有病癥的人的主題與正常人是一樣，但有病癥的人的認知是極端的是扭曲的，導致于情感和行為的扭曲。
對事件正常的情緒反應，我們看作是一種成熟的、靈活的思維，對事件過分夸大的情緒反應，我們看作是一種原始的、絕對化的思維，事件的情緒反應是一個連續(xù)體
個體情緒反應或情緒困擾的性質，取決于它是否認為事件增加、減少、威脅或者侵犯了他的領域。
一個人在不同的情境下，能對同樣的一個事件會產生不同的情緒反應，這是和事件相關的個人領域有關。
有兩種易患焦慮和抑郁的人格類型，分別是社會依賴型和獨立自主型。
典型的社會依賴型的信念是，我必須被愛才能感到快樂。
典型的獨立自主型的信念的是，我必須成功才有價值。
依賴型感到親密關系受到了威脅，自主型職業(yè)發(fā)展將受到挫折，就會感到焦慮，如果預期的威脅或風險真的發(fā)生了就會出現(xiàn)抑郁。
這就是情緒困擾的認知易感性，易感性定義，內生的、穩(wěn)定的、潛在的特征會被突發(fā)的事件所激活
外界事件刺激和情緒反應中間，是有個體對該事件的自動化消極思維和信念的。
探究每一個自動化消極思維的內在含義，直至找出重要的原則和核心信念，幫助來訪者在自動化消極思維和信念之間建立連接
情緒困擾并不僅僅是不恰當?shù)南敕▽е碌模沁@種想法構成了產生困擾的一部分。
心理困擾受很多因素的影響，包括基因、環(huán)境，家庭、文化、人格以及發(fā)展因素。
這些因素交互作用，形成了個體獨特的，有關自己的和他人的以及和世界的核心信念、假設和原則，這些因素與相關的壓力源相互作用引發(fā)了情緒困擾。
認知機制是消極核心信念的催化劑制。他會以一種扭曲的帶有偏見的方式過濾與個人經歷有關的信息。這樣就進一步加強了這些核心信念，加劇了與之相聯(lián)系的情緒困擾。
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