壹點(diǎn)靈yidianling資深心理專家、私人心理健康高級(jí)顧問(wèn)、心理作家楊偉成　

? ? ? ? ?認(rèn)知行為芻議（六）

　　導(dǎo)言：美國(guó)心理學(xué)家艾利斯提出一個(gè)著名的ABC理論。A代表一個(gè)事件，B代表個(gè)體對(duì)事件的認(rèn)知和評(píng)價(jià)，C代表個(gè)體產(chǎn)生的情緒反映或行為后果。這個(gè)理論認(rèn)為：事件A，是引導(dǎo)情緒或行為的間接原因；而直接的原因是個(gè)體的認(rèn)知和評(píng)價(jià)。他認(rèn)為人的負(fù)面情緒或行為后果，大多是由不合理的認(rèn)知和評(píng)價(jià)造成的。這說(shuō)明，個(gè)體的認(rèn)知和評(píng)價(jià)對(duì)情緒和行為有著重要意義。本文試從理論和實(shí)踐的結(jié)合點(diǎn)上作些探討。歡迎大家批評(píng)指正。

　　十一、勇于戰(zhàn)勝自我

　　一個(gè)人總是在不斷戰(zhàn)勝自我的過(guò)程中成長(zhǎng)。高爾基說(shuō)：“偉大的勝利——戰(zhàn)勝自己”。當(dāng)我們需要勇氣的時(shí)候，先要戰(zhàn)勝自己的軟弱；需要灑脫的時(shí)候，先要戰(zhàn)勝執(zhí)迷；需要勤奮的時(shí)候，先要戰(zhàn)勝懶惰；需要寬容的時(shí)候，先要戰(zhàn)勝狹隘；需要快樂(lè)的時(shí)候，先要戰(zhàn)勝痛苦。如果你需要成為你自己，先要戰(zhàn)勝自己。

　　人往往想得最多的是戰(zhàn)勝別人，超越別人，凡事總想和別人比。要戰(zhàn)勝別人首先得戰(zhàn)勝自己，不戰(zhàn)勝自己，就不可能超越別人。如果你缺少一顆戰(zhàn)勝自己的心，你的理想就不可能實(shí)現(xiàn)。戰(zhàn)勝自己需要有對(duì)自我的正確認(rèn)知，有了正確的認(rèn)知和自信，就有了動(dòng)力和勇氣，也就具備了挑戰(zhàn)自我的信心、力量和行動(dòng)，這時(shí)戰(zhàn)勝別人才有了可能。所以，人與人之間、強(qiáng)者與弱者之間、成功與失敗之間最大的差異在于自我認(rèn)知和自信力的差異。能成為一個(gè)佼佼者，首先要有正確的認(rèn)知和自信，這樣才能激發(fā)生命潛力，找到戰(zhàn)勝自我的途徑。

　　戰(zhàn)勝自己，就要把握自己，不把幸福的來(lái)源建立在別人的行為之上。如果你沒(méi)有這樣的心理，你將缺乏安全感，甚至產(chǎn)生恐懼。有一首歌叫（你送我一朵玫瑰花），第一段歌詞是：你送我一朵玫瑰花，我要好好地謝謝你，你就是把我當(dāng)成個(gè)傻子，我都喜歡你。第二段歌詞是：你要是敢輕視我，我要看看你的本領(lǐng)，我要嫁給一個(gè)比你更強(qiáng)的，把你的心撕碎。兩段歌詞結(jié)果完全不同。它揭示的道理是，如果把自己的幸福來(lái)源建立在別人的行為上面，就會(huì)為未來(lái)?yè)?dān)憂，庸人自擾，產(chǎn)生恐懼。如果擔(dān)憂的事情不能被你左右，只能考慮去做力所能及的事情，你只有戰(zhàn)勝了恐懼和擔(dān)憂，才能真正地把握自己。

　　戰(zhàn)勝自己，沒(méi)有任何借口，尋找借口只能是為自己辯護(hù)、開(kāi)脫，是自欺欺人的。人生追求中，尋找借口就是失敗。如果做任何事情不去尋找退縮的借口，那么你就邁出了戰(zhàn)勝自我的一大步。智慧和能力總是潛藏在我們的生命之中，只有當(dāng)我們不找借口而自信地去努力時(shí)，智慧和力量才會(huì)聚集起來(lái)，把我們推向成功。

　　一個(gè)能戰(zhàn)勝自我的人，他的力量無(wú)往而不勝。

　　十二、拋棄失敗心理

　　如果一味地追求成功，不敢面對(duì)失敗，經(jīng)不起失敗，其結(jié)果是為更大的失敗埋下了隱患。

　　事實(shí)上，失敗與成功并非絕對(duì)地不可逆轉(zhuǎn)。學(xué)會(huì)從失敗中吸取教訓(xùn)，善待失誤，利用失敗，甚至是設(shè)計(jì)失敗，巧借失敗之局，就可以營(yíng)造成功之勢(shì)。這和打仗用兵一樣，有佯攻的，有吸引火力的，也有假裝頹敗的，實(shí)際是為了謀取大勝而故意小敗，最后大獲全勝。

　　人生有成功就會(huì)有失敗。失敗并不意味你是一個(gè)失敗者，只是表明你尚未成功；也不意味你沒(méi)有努力，只是表明努力還不夠；也不意味你必須悔恨，只是表明要吸取教訓(xùn)；也不意味你會(huì)被擊倒，只是表明要拋棄失敗的心理。

　　失敗是一道菜，一道難以咽下的苦菜，但你要把它咽下去。當(dāng)朋友離你而去，當(dāng)事業(yè)、學(xué)業(yè)屢屢受挫，當(dāng)理想、期望落空，當(dāng)情感情緒纏繞著你不能自拔，你便知道了人間的苦澀。你徘徊、糾結(jié)、失落，甚至想死，但你還要想到“天要下雨，娘要改嫁”、“謀事在人，成事在天”，許多事由不得你，你要明白和懂得這個(gè)道理。同時(shí)你也要知道，失敗不過(guò)是酸甜苦辣人生中的一碟小菜而已。

　　真正的大智慧，往往源于失敗的教訓(xùn)。好萊塢有一項(xiàng)與“奧斯卡”相對(duì)立、唱反調(diào)的電影大獎(jiǎng)——“金草莓獎(jiǎng)”，此獎(jiǎng)獎(jiǎng)給最差最亂的影片。獲獎(jiǎng)?wù)咴趺崔k呢？正確的選擇是拋棄失敗的心理，知恥后勇，一步步向成功邁進(jìn)。正如拿破侖所說(shuō)的：“避免失敗的最好方法，就是決心獲得下一次成功。”你只有走過(guò)溝坎，才會(huì)到達(dá)彼岸。

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