職場壓力大失眠怎么辦工作了好幾年的人或多或少都會(huì)有因?yàn)槁殘鰤毫Υ蠖a(chǎn)生失眠，那么職場壓力大失眠怎么辦?
職場壓力大失眠怎么辦?
1、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
2、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
3、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。
4、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
5、晚上在入睡之前，要調(diào)節(jié)好自己的心情，不要讓自己一直處于緊張的狀態(tài)。良好的睡眠和心態(tài)也是有很大的關(guān)系的，自我暗示也有一定的效果的。如果在睡前還處在緊張的狀態(tài)下面的話，就會(huì)讓自己一直睡不著，即使睡著了以后也會(huì)半夜驚醒的。
6、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。有些朋友長期睡不著，就去買安眠藥服用。要知道，安眠藥不是可以隨便吃的。對于睡眠呼吸障礙者，安眠藥能加深中樞抑制，反而弄巧成拙。
千萬不要賴床失眠的時(shí)候不要賴在床上，可以起床做些其他的事情。很多朋友，躺在床上睡不著時(shí)，情愿在床上打滾，也不愿意起床，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也已經(jīng)得到休息了。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，躺在床上睡不著，那么就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等緩解自己的心情。直到自己感到困了，再躺到床上去。
以上就是小編為大家整理的職場壓力大失眠怎么辦的方法，另外，壹點(diǎn)靈網(wǎng)站提醒，安眠藥治療失眠的效果雖然好，但服用過量或長期服用都可形成藥物依賴(即成癮，會(huì)對身體健康也有一定的不良影響。
