抑郁之后怎么辦?接著是關(guān)系：在搞定那些事務問題之后，如果你對你和咨詢師的關(guān)系有任何想法，就可以馬上提出來了。什么都可以談：你想結(jié)束咨詢，上次咨詢讓你很火大，你擔心你的咨詢師在想你，你夢見你的咨詢師了，等等。這類關(guān)系問題是最重要的，因為它們會對你咨詢中的其他所有領(lǐng)域產(chǎn)生影響。
抑郁之后怎么辦?我想要什么?我感覺如何?：這是能將來訪者從困境中解救出來的兩個最基本的問題。如果你覺得不知道自己在干什么，應該談什么，想想這兩個問題，你可能會發(fā)現(xiàn)一些可聊的。抑郁之后怎么辦?有什么就問：有時候來訪者會避談某些問題，因為他們覺得這些問題不合適。如果你想問什么就問，讓咨詢師去解釋“合適”的界限究竟在哪里。想了解咨詢師的個人信息、職業(yè)態(tài)度、或者解釋他之前為什么那么說?直接問就好了。你不一定每次都會獲得確切的答案，但即使沒有得到答案，咨詢師也會告訴你為何無法回答你，從中你將能加深對自身和咨詢過程的了解。
抑郁之后怎么辦?注意互動狀態(tài)：在咨詢中隨時注意你的狀態(tài)。你和咨詢師的合作狀態(tài)如何?你們互相理解對方的意思嗎?此時此刻，咨詢對你有幫助還是正在傷害你?理想中，咨詢是一次雙邊探討，咨詢師和來訪者都會分享自己的想法。
壹點靈網(wǎng)站提醒你，嘗試新體驗：咨詢給思考者感受的機會，給傾聽者說話的機會，讓被動者嘗試主動……想試試如何與人對質(zhì)?想學會如何提要求?想體會在別人面前哭泣的感受?在咨詢中嘗試這些再適合不過了。
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