【摘要】：失眠帶給的困擾真是是非常的大，何況是長(zhǎng)期失眠的情況，雖然說(shuō)失眠是現(xiàn)在很多人的通病，但是畢竟長(zhǎng)期的失眠會(huì)影響到我們的身體健康
治療失眠的簡(jiǎn)單方法 給失眠患者幾點(diǎn)建議！失眠的確是一件讓人很苦惱的事情，因?yàn)閷?dǎo)致失眠的原因非常多，所以對(duì)于改善失眠的方法并不能一概而論。
治療失眠的簡(jiǎn)單方法 給失眠患者幾點(diǎn)建議！
晚上經(jīng)常失眠的人要注意隔離外界干擾法，因?yàn)槁曇?、光線等有很多人是因?yàn)檫@些無(wú)法靜下心來(lái)，這個(gè)時(shí)候就可以聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫等，這樣可以加快入睡的速度。
對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶(hù)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，選擇一種適合自己的治療方法是一件非常有必要的事情，因此對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)可以選擇跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇。
對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)要注意建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射，因?yàn)檫@樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺(jué)了，失眠發(fā)作之后一定要注意的就是不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)，這是非常重要的一點(diǎn)。
對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)，生活中有很多容易誘發(fā)失眠的疾病，因?yàn)椴浑y發(fā)現(xiàn)因此導(dǎo)致患者痛不欲生，所以說(shuō)針對(duì)這類(lèi)失眠的治療一定要注意起來(lái)。
給失眠患者幾點(diǎn)建議：
睡前 30 分鐘關(guān)閉手機(jī)，電腦等數(shù)碼產(chǎn)品；
午餐后不喝含有咖啡因的飲品，包括咖啡，茶，蘇打水，能量飲料和巧克力；
限制咖啡每天 2 杯（最好不要喝）；
睡前 6 小時(shí)內(nèi)不要喝酒；
呼吸入眠法：大家最常聽(tīng)見(jiàn)的快速入眠方法就是數(shù)羊。說(shuō)實(shí)話，除了神經(jīng)大條的人(神經(jīng)大條也不會(huì)失眠啊)，我沒(méi)見(jiàn)過(guò)能靠數(shù)羊入睡的人，每數(shù)一個(gè)數(shù)字，腦子里就響一下聲音，就需要精神集中一次。數(shù)羊明顯就是失眠的幫兇??！
真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。閉上眼睛，將你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常無(wú)聊，無(wú)聊無(wú)聊著就會(huì)睡著了。
