【摘要】：天氣變得寒冷以后，抑郁的人就多了起來。這些人中很大一部分是因為患季節(jié)性情緒失調(diào)癥（SAD），患這種病的人每年在同一時間生病，通常從秋天開始，一種延續(xù)到冬天，等春天的陽光普照了，他們的癥狀就消失了。
冬季抑郁高發(fā)人群有哪些 怎樣預(yù)防冬季抑郁癥？每年的冬天都是抑郁癥的高發(fā)期，冬季抑郁癥又稱季節(jié)性情緒紊亂癥，“季節(jié)性情緒失調(diào)癥”（SAD），是指因天氣的變化而產(chǎn)生的一種憂郁癥效應(yīng)。常見于30歲左右的已婚女性和老年男性，尤以性格內(nèi)向型居多。如果不能盡早干預(yù)就很可能影響到生活和工作。
冬季抑郁高發(fā)人群：
室內(nèi)工作者：特別是體質(zhì)較弱和極少參加體育鍛煉的腦力勞動者。這類人社交范圍小，缺乏人際間的直接交流溝通，很容易積累負面情緒;另外對網(wǎng)絡(luò)依賴性大，人會不自覺自我封閉，與外界脫節(jié)，不利于心理健康。
工作壓力大的人：冬天宣泄情緒的途徑減少，很容易堆積壓力，對本身壓力大的人非常不利。再加上冬季面臨的年關(guān)壓力，包括工作壓力、春運壓力、過年壓力等等，這些都是冬季抑郁癥高發(fā)的因素。
無工作且家庭不和諧的人群：無經(jīng)濟來源的人，本身價值感和成就感就很低，家庭地位不高，若是遇到家庭不和諧的關(guān)系，對情緒的打擊更嚴重，特別是有學歷且高于年齡的女性更加注意。
老年人：有不少老年人價值感缺失，感覺自己就是累贅負擔，重視子女精神上的慰藉而是不是物質(zhì)上的吃穿。而當代人工作壓力大，很難顧忌到老年人的情緒和心理，親人間溝通互動少，更容易讓老人出現(xiàn)失落、孤獨情緒，成為抑郁癥高發(fā)人群。
有抑郁癥病史的人：相對于普通人來說，這類人抵抗力比較弱，當冬季遭遇同等壓力或心理應(yīng)激事件時，沒有得到及時的心理疏導和宣泄，抑郁癥很容易復(fù)發(fā)。
怎樣預(yù)防冬季抑郁癥：
白天常開窗戶，使室內(nèi)空氣流通。上班族可利用午休時間，到戶外在空氣新鮮、陽光充足的地方散步和倒走，這樣能對腳掌起到刺激與按摩的作用，使大腦的左右半球交替產(chǎn)生興奮和抑制。
經(jīng)常聽輕松愉快的音樂，參加一些能振奮精神的文體活動。多與朋友談心聊天，或讀些健康向上的書籍，以活躍自己的情緒和思維。
注意加強營養(yǎng)，改善飲食結(jié)構(gòu)，適當多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果，如肉類、蛋類、豆類、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和綠茶都是很好的“情緒補充品”。
生活有規(guī)律，按時作息，提高睡眠質(zhì)量。
有意穿著一些顏色明快的衣服，如紅色、黃色和白色都是不錯的選擇。
圖文來源于網(wǎng)絡(luò)
