【摘要】：每個(gè)人都存在心理狀態(tài)不佳的時(shí)候，在這些時(shí)候，我們要怎么樣才能調(diào)整自己的心理狀態(tài)，讓自己處于一個(gè)良好的心理狀態(tài)下，也許運(yùn)動(dòng)可以幫助到你。
心理狀態(tài)不佳的時(shí)候該怎么辦？每個(gè)人的生活中都會(huì)出現(xiàn)一些力不從心的事情，有時(shí)候怎么做都不能很好的調(diào)整自己心理狀態(tài)，所以人們?cè)诿刻於家幚頍o數(shù)和自己有關(guān)或者無關(guān)的事情，處理事情的方式，就容易會(huì)結(jié)合到自己的心情和心理狀態(tài)，那么，心理狀態(tài)好與不好差異也會(huì)很大，那么，心理狀態(tài)不好怎么辦呢？
放松：
現(xiàn)代人們生活節(jié)奏非?？欤掖蟛糠志C合壓力都會(huì)很大，有時(shí)候不能得到及時(shí)的緩解和調(diào)整，就會(huì)影響到心理狀態(tài)，如果頻繁感覺到煩躁、郁悶的時(shí)候，就可以暫時(shí)放下所接觸的一切，去做一些自己喜歡又沒有時(shí)間去做的事情，來放松一下身心狀態(tài)。
改變飲食：
在情緒激動(dòng)和緊張的時(shí)候，進(jìn)食一些以面粉、土豆、玉米類為主的食物，既能促進(jìn)大腦產(chǎn)生使人放松的效果，又可通過細(xì)嚼慢咽來緩解和轉(zhuǎn)移對(duì)有關(guān)事物的注意力。心情不好時(shí)應(yīng)避免食用含有咖啡堿的食物，因其容易使人沮喪、煩躁和焦灼不安。
傾訴：
不同的生活狀態(tài)會(huì)給人帶來很多哭鬧和憂愁的事情，如果感覺自己會(huì)出現(xiàn)焦慮的狀態(tài)，也可以找到自己的親朋好友來傾訴，不僅可以得到同情和理解，還會(huì)有安慰、交流，也可以緩解自己內(nèi)心深處的焦慮，幫助自己疏通思維方式。
通過音樂緩解：
在心情不好時(shí)，可以先聽一會(huì)兒與當(dāng)時(shí)情緒一致的音樂。如生氣時(shí)聽快節(jié)奏的搖滾樂，使情緒得以宣泄，但不宜過長(zhǎng)。而后換成自己情緒穩(wěn)定時(shí)喜歡聽的音樂，并由低沉向歡快過渡，讓音樂漸漸喚起好心情。如《藍(lán)色狂想曲》、《憂郁圓舞曲》、《逗樂》等，有助于排憂解愁等；《春》、《沉思曲》、《大?！?、《田園交響曲》等有助于消除疲勞。
改變環(huán)境：
每天千篇一律的生活，會(huì)讓人沉浸在很多無奈莫名的煩惱中，如果可以暫時(shí)改變一下生活環(huán)境，去遠(yuǎn)方放松旅行，去大自然解放一下自己的天性，也可以在無形中改變自己的心理狀態(tài)，讓自己回歸到比較真實(shí)的自我狀態(tài)。
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