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要答辯了，感覺(jué)沒(méi)有準(zhǔn)備好，怕通不過(guò)，怎么...

¨幸運(yùn)星¨  

要答辯了，感覺(jué)沒(méi)有準(zhǔn)備好，怕通不過(guò)，怎么辦

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林翠玉心理咨詢師

一般重要的考試前，人們都會(huì)或多或少有些緊張，這是非常正常的。
另一方面，適度的緊張也會(huì)幫助你集中精力，提高效率，提升自己的應(yīng)對(duì)能力。
如果你覺(jué)得它已經(jīng)明顯地影響到了你，可以通過(guò)一些方法（如呼吸放松、正念、認(rèn)知調(diào)整等）來(lái)進(jìn)行調(diào)整，讓自己達(dá)到更好的應(yīng)對(duì)狀態(tài)。
如果需要幫助，可以私聊我哦

4個(gè)回答
張思遠(yuǎn)普通用戶

相信自己，加油

¨幸運(yùn)星¨普通用戶

謝謝

楊慧娜心理咨詢師

您好，面臨人生中的大事心情緊張是正常的，正常范圍內(nèi)的緊張可以幫助您提高學(xué)習(xí)的動(dòng)力，所以您用心去準(zhǔn)備，多去練習(xí)，也可以自己去模擬一下答辯的場(chǎng)景，讓內(nèi)心多一些適應(yīng)。

張艷波心理咨詢師

人們面對(duì)考試，面試，重大選擇時(shí)都會(huì)有緊張的情緒，因?yàn)槲覀冊(cè)诤踅Y(jié)果和有很多的期望，但是如果是什么樣的我們都接受呢？你也可以用冥想放松練習(xí)，可以到喜馬拉雅聽搜索《效語(yǔ)》主播的放松練習(xí)。專注當(dāng)下。如需要可聯(lián)系我。

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