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習(xí)慣性的內(nèi)歸因，自責(zé)～
比如工作中，不僅是我的問題，如果其他環(huán)節(jié)的合作伙伴做好了也不會出問題，但是心里還是緊張，責(zé)備自己不夠細(xì)心認(rèn)真。我也知道這樣的想法不對，但就是改不了??！該怎么調(diào)整呢？
您好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師史亦群。
你想想你小的時候，爸爸媽媽是如何教養(yǎng)你的。比如你成績不好了，下滑了，他們是說沒關(guān)系，你比上次進(jìn)步了，你很棒。還是說，你有什么用，連讀書都讀不好。又或許，他們是在你遇到困難的時候，陪你一起應(yīng)對，還是等到你應(yīng)對不來之后，對你一頓否定呢。
之所以要問你這些，是希望你明白，有些習(xí)慣，比如你總怕自己出錯，擔(dān)心這擔(dān)心那，其實(shí)就是怕被否定。因?yàn)榕卤环穸?，所以防御機(jī)制就啟動了，先自己否定一把，那么等到被人否定的時候，就有了心理準(zhǔn)備。這種習(xí)慣是慣性的，只要你能夠從現(xiàn)在開始認(rèn)識到以下幾點(diǎn)，或許可以幫助你做出心理上的調(diào)整——
一、做不好又怎么了，這事兒也不會上今日頭條。
二、出丑了又怎么了，我又不是名人，誰知道我是誰。
三、任何事情都不可能順風(fēng)順?biāo)?，我怎么能被小差錯絆倒就爬不起來。
四、凱旋而歸的將士被夾道歡迎很快樂自豪，夾道歡迎歡呼鼓掌的人群也很快樂很自豪。
五、冠軍只有一個，難道除了冠軍之外其他人都要被沒做好這事兒而煩惱終身嗎。
老師只是舉例，你也可以為自己找到很多的說法，讓自己輕松起來。雖然調(diào)整沒有那么快，但是只要認(rèn)知角度的轉(zhuǎn)向，就會讓自己觸目到真理。真理就是，除你之外別無他人，學(xué)會肯定自己，自己才是自己的激勵者，永久的支持者。
感謝您查看老師的回復(fù)，希望給到一點(diǎn)啟發(fā)。
如果還有別的問題，也歡迎隨時私聊老師和老師談?wù)劇?
謝謝老師[贊]
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你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師丁艷麗
很高興，你能找到自己的問題—內(nèi)歸因。
這就很厲害，能遇事時候找到自己的原因
但歸因不是歸罪，我們不能時時的把那責(zé)任，歸罪于自己身上，這是要拉低能量的
你需要給自己能量，把事情看輕看透，屬于自己的，拿過來調(diào)整，不屬于自己的撇出去，該誰的責(zé)任誰承擔(dān)。
所以，剝離對你來說更重要
有時候自己不舒服，自己承擔(dān)過來，以為是對別人的保護(hù)，其實(shí)是剝奪了別人的成長機(jī)會。
如果你是一個家長，或者未來是，那就要更注意，千萬別剝奪孩子的成長，那樣更得不償失。
希望對你有幫助
如果需要也可以隨時聯(lián)系我