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高中 女 準(zhǔn)確的說(shuō)應(yīng)該是高二吧 就心里會(huì)莫名煩躁 在高二上這半學(xué)期 覺(jué)得是上高中以來(lái)最難受的一段時(shí)間 就第一次月考后 就開始間斷性失眠 后面就是經(jīng)常了 特別難受 加上又是省重點(diǎn) 學(xué)習(xí)很緊張 感覺(jué)和別人差了好大一截 放假了心里也會(huì)莫名煩躁 啊啊啊啊啊啊 就感覺(jué)自己廢了 甚至由于失眠 還害怕睡覺(jué) 好害怕開學(xué)了又是這種狀態(tài) 就莫名其妙發(fā)脾氣
您好！我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師蘇瓊。
看了您的描述，隔著屏幕我都感受到了您的煩躁不安、緊張難受。
您這應(yīng)該是學(xué)習(xí)壓力引起的情緒焦慮。
首先，您是省重點(diǎn)高中生；其次，您是第一次月考后出現(xiàn)的簡(jiǎn)斷性失眠，后面就經(jīng)常性的失眠了。感覺(jué)自己和別人差了好大一截，越緊張學(xué)習(xí)，越擔(dān)心睡不好影響白天的聽(tīng)課，這樣就是怕什么來(lái)什么，形成惡性循環(huán)，使得自己越加焦慮。因此，您需要減壓，學(xué)會(huì)放松，每天花幾分鐘做放松練習(xí)，比如肌肉放松法、腹式放松法、冥想放松法等都是很好的放松方法，這些放松練習(xí)的方法可以去問(wèn)度娘。堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間進(jìn)行調(diào)適，如果仍不能改善，就得及時(shí)就醫(yī)。
希望我的回答能夠幫助到您。如還有疑問(wèn)，歡迎私信和我交流。
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你是學(xué)習(xí)壓力大造成的，一方面，要學(xué)會(huì)放松，不要一味的扎到學(xué)習(xí)中去，學(xué)習(xí)之余做做運(yùn)動(dòng)，與朋友玩玩，聽(tīng)聽(tīng)歌等，做到勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)壓力的主要來(lái)源在于學(xué)習(xí)上遇到的困難，學(xué)習(xí)效率低下，導(dǎo)致一直忙忙碌碌，但學(xué)習(xí)成績(jī)不見(jiàn)提高。所以提高學(xué)習(xí)是減少壓力的根本辦法：
1、高效的學(xué)習(xí)要學(xué)會(huì)給自己定定目標(biāo)（大、小、長(zhǎng)、短），這樣學(xué)習(xí)會(huì)有一個(gè)方向；然后梳理自身的學(xué)習(xí)情況，找出自己掌握的薄弱環(huán)節(jié)、存在的問(wèn)題、容易丟分的知識(shí)點(diǎn)；再者合理的分配時(shí)間，有針對(duì)性的制定學(xué)習(xí)任務(wù)，一一的去落實(shí)。
2、可以學(xué)習(xí)掌握速讀記憶的能力，提高學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)效率。速讀記憶是一種高效的學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)方法，其訓(xùn)練原理就在于激活“腦、眼”潛能，培養(yǎng)形成眼腦直映式的閱讀、學(xué)習(xí)方式。速讀記憶的練習(xí)見(jiàn)《精英特全腦速讀記憶訓(xùn)練》，用軟件練習(xí)，每天一個(gè)多小時(shí)，一個(gè)月的時(shí)間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會(huì)得到相應(yīng)的提高，最終提高學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)效率，取得好成績(jī)。如果你的閱讀、學(xué)習(xí)效率低的話，可以好好的去練習(xí)一下。
3、要學(xué)會(huì)整合知識(shí)點(diǎn)。把需要學(xué)習(xí)的信息、掌握的知識(shí)分類，做成思維導(dǎo)圖或知識(shí)點(diǎn)卡片，會(huì)讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習(xí)、掌握。同時(shí)，要學(xué)會(huì)把新知識(shí)和已學(xué)知識(shí)聯(lián)系起來(lái)，不斷糅合、完善你的知識(shí)體系。這樣能夠促進(jìn)理解，加深記憶。
4、做題的時(shí)候要學(xué)會(huì)反思、歸類、整理出對(duì)應(yīng)的解題思路。遇到錯(cuò)的題（粗心做錯(cuò)也好、不會(huì)做也罷），最好能把這些錯(cuò)題收集起來(lái)，每個(gè)科目都建立一個(gè)獨(dú)立的錯(cuò)題集（錯(cuò)題集要?dú)w類），當(dāng)我們進(jìn)行考前復(fù)習(xí)的時(shí)候，它們是重點(diǎn)復(fù)習(xí)對(duì)象，保證不再同樣的問(wèn)題上再出錯(cuò)、再丟分。
與其焦慮擔(dān)心，不如靜下心來(lái)找出自己的問(wèn)題所在，一步一步改善，成績(jī)慢慢會(huì)提高的，加油！