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感覺每天都不開心 做什么都不開心怎么辦
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給自己安排一個(gè)小計(jì)劃，比如周末利用點(diǎn)時(shí)間，為自己做一個(gè)事情，做小手作或者參加一次活動(dòng)
想讓自己開心一點(diǎn)，幾點(diǎn)建議可以嘗試：
1首先我們要相信自己在世界里有一個(gè)穩(wěn)固的位置，我們可以有自己穩(wěn)定的內(nèi)在價(jià)值感，這樣的價(jià)值感可以為我們輸入遠(yuǎn)遠(yuǎn)不斷的能量?？梢栽囍ㄟ^寫日記記錄自己的情緒找到自己的內(nèi)在平靜，找到一個(gè)穩(wěn)定的自我。
2我們需要認(rèn)真的覺察自己的生活，把困擾你的東西寫下來，按輕重緩急逐一對癥下藥；
3找到一個(gè)適合自己放松方式，平衡自己和外部環(huán)境的關(guān)系，如跑步，手工，聲樂，跳舞等，這個(gè)嘗試的過程中或許可以找到自己真正的興趣所在；
4尋求情緒穩(wěn)定的家人、朋友的幫助，我們可以向ta們表達(dá)自己困擾，然后得到他們溫暖的回應(yīng)，讓我們可以逐步放松，化解自己的不開心。
無論過去你被情緒困擾了多久，從現(xiàn)在開始，探索自己情緒應(yīng)激背后的原因，積極練習(xí)應(yīng)對技巧永遠(yuǎn)不會(huì)遲。如果在實(shí)踐中一直會(huì)卡住，可能就需要尋求專業(yè)咨詢師的幫助，在咨詢的情境下探究。
加油?。?！
我也一樣，連個(gè)知心的朋友都沒有，活著好累
抱抱[擁抱][擁抱][擁抱]