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大多數(shù)人都有考前焦慮嗎？

匿名  

為什么好多人都有考試前的焦慮，現(xiàn)在馬上要高考了，這幾天都學(xué)不進(jìn)去，而且特別焦慮，還有三四天時(shí)間就高考了，考試焦慮癥讓人頭大。

回答
8個(gè)回答
陳鑫心理咨詢師

您好我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師陳鑫，陳老師

還有幾天就高考了，這對(duì)您意味著什么呢？

焦慮也許是因?yàn)槲覀儗?duì)未知的不敢面對(duì)是嗎

那么我們不敢面對(duì)的又是什么呢？

帶著問(wèn)題去思考，希望可以幫助到您

如有興趣可以和老師私信聊聊

我在壹點(diǎn)靈等您

沈逸心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者沈逸。
有考前焦慮是正常的，焦慮和做好一件事的關(guān)系，就像是一座小山峰。當(dāng)一個(gè)人一點(diǎn)都不焦慮的時(shí)候，他是沒(méi)辦法做好一件事的；如果一個(gè)人特別焦慮，同樣也沒(méi)辦法做好一件事；但是當(dāng)焦慮在中間剛剛好的時(shí)候，反而完成一件事的成功性非常大。
面對(duì)高考每個(gè)人都會(huì)焦慮，我們需要的是怎么樣允許焦慮存在，如果我們?cè)绞蔷芙^焦慮，反而你會(huì)特別焦慮，甚至出現(xiàn)一些身體癥狀，甚至覺(jué)醒度過(guò)高失眠等等?？梢运叫帕私庠趺丛试S焦慮的存在，緩解焦慮癥狀
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信。

杜筆普通用戶

快高考呢，我們是同屆生哦，調(diào)整自己，別再學(xué)新的了，你的努力已經(jīng)足夠，是時(shí)候放松自己，調(diào)整心態(tài)。不過(guò)別忘了做點(diǎn)小題保持手感就行

杜筆普通用戶

你已經(jīng)幾乎不可能通過(guò)這么短的時(shí)間的學(xué)習(xí)加分，但是考試焦慮有很大可能會(huì)讓你考試丟分。上山看看，夜里跑跑，比你熬夜學(xué)習(xí)好的多

李孟初心理咨詢師

我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者李孟初

能感受到你對(duì)這個(gè)問(wèn)題的擔(dān)憂，從你的描述來(lái)看，你碰到的問(wèn)題是高考將至，但由于焦慮，讓您學(xué)不進(jìn)去。我們要明白，焦慮和緊張是不同的，緊張是人們?cè)诿鎸?duì)很多未知事物時(shí)的一種自然反應(yīng)，而焦慮則往往是受其他人影響而產(chǎn)生的，所以高考對(duì)你來(lái)說(shuō)，有著什么樣的特殊含義呢？

我們之所以對(duì)考試產(chǎn)生焦慮，也許并不是單純的因?yàn)榭荚嚩?a target="_blank">焦慮，而是因?yàn)檫@場(chǎng)考試的背后包含了太多其他的東西，比如父母的期許，面子，自己的前途等等。
所以想要緩解這種焦慮，我們可以暫時(shí)不去想這些背后的東西，讓自己心無(wú)雜念的專注于考試，在思想上做出改變，這樣情緒便能有所緩和。

感謝您對(duì)平臺(tái)的信任，希望我的回答對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)，歡迎私聊，祝學(xué)業(yè)順利！

劉毅心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師劉毅，很榮幸可以回復(fù)這條心事，希望可以給你提供幫助。面對(duì)考試的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生焦慮感，很顯然是自己對(duì)于高考的結(jié)果有預(yù)期目標(biāo)，而現(xiàn)狀就是自我感覺(jué)到自己跟這個(gè)預(yù)期的目標(biāo)可能會(huì)存在一些落差?？梢栽谶@幾天放空自我，安排自己看看電視劇、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，幫家人做點(diǎn)家務(wù)事，跟朋友出去走走，運(yùn)動(dòng)等等參與的各種事情都可以幫助自己消耗自我的精力時(shí)間，那么自己陷入在焦慮情緒當(dāng)中的時(shí)間就會(huì)降低減少，辛苦了，自己就可以更好的入眠！當(dāng)然我們也可以結(jié)合實(shí)際情況進(jìn)行探討溝通，幫助你消除困擾，以更好的狀態(tài)面對(duì)高考！

龔曉容心理咨詢師

是的，很多人都有這種情況，適當(dāng)焦慮是有利于考試發(fā)揮的，過(guò)了可能就要調(diào)整一下呢

李萬(wàn)陽(yáng)心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者李萬(wàn)陽(yáng)。
是的，絕大多數(shù)人高考前都會(huì)有或多或少的焦慮，都會(huì)擔(dān)心考試的結(jié)果和預(yù)期有差距，適當(dāng)?shù)?a target="_blank">焦慮還會(huì)有助于考試的發(fā)揮，但過(guò)度焦慮就會(huì)影響發(fā)揮。你說(shuō)這幾天學(xué)不進(jìn)去，其實(shí)已經(jīng)努力學(xué)了三年了，這兩天學(xué)不學(xué)沒(méi)關(guān)系的，馬上要考試了，告訴自己，別太擔(dān)心，別太有壓力，把三年的學(xué)習(xí)發(fā)揮出來(lái)就好，其他的擔(dān)心都是沒(méi)有用的。做一些讓自己放松的事情，給你幾個(gè)放松自己緩解焦慮的辦法可以試試。1、深呼氣，有焦慮情緒的時(shí)候深呼吸；2、晚上泡個(gè)熱水澡，也可以緩解緊張情緒；3、早晨起床跑跑步，呼吸新鮮空氣，但不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)；4、睡前可以聽(tīng)?zhēng)追昼娛婢彽囊魳?lè)。
希望我的回答對(duì)你有所幫助，祝你高考順利！

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