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難過想哭！
我高三了，只有最后89天了，而我在家整整浪費了2個月這期間，我做了很多學習計劃，但卻沒有一張堅持下來，我每天都在書桌旁，但效率極低，就連老師布置的作業(yè)都完不成，前幾天學校組織線上考試，成績出來了，我只有400多分，班上排名也是比較靠后的，看著曾經(jīng)差不多的同學都進步了，我非常著急，非常懊悔，非常難過，我想考211，但現(xiàn)在看來，上本科都困難了，好多曾經(jīng)會做的題，現(xiàn)在好像都不會了，怎么辦？我要怎么參加高考？我要怎么面對日夜勞作的父母？我要怎么面對曾經(jīng)比我差的同學？高考落榜后，我又要怎么面對戚朋鄰居的嘲諷？啊啊啊啊，我該怎么辦？::>_<::
你好， 我是壹點靈心理咨詢師霍正長。
學生有壓力是正常的。適度的壓力可以激發(fā)人的創(chuàng)造力和學習能力，壓力過大則造成注意力難以集中、記憶力下降，反而造成學習效率下降。因此要學會減壓。
首先的一點是要做到勞逸結(jié)合、該休息的時候休息，該運動的時候運動。
如有疑惑，歡迎私信和我交流。
其實你可能原來沒有那么差，也不是像現(xiàn)在這樣這么否定自己，而且你也是有目標、有動力的，所以你現(xiàn)在要做的就是去找回自信，自然是可以在剩下的時間里提高成績的！
歡迎私聊，我愿陪出你的自信，陪出你的好成績！
可是只剩5天就開學了，我還有好多作業(yè)要趕，都沒時間攻克我的不足了[大哭]
面對升學有四個方面的心理壓力，看來你都占齊了。壓迫癥、愧疚癥、畏言癥、失調(diào)癥。所以你要了解的是你現(xiàn)在要做的是怎么對抗這些心理因素的障礙，輕裝上陣，才能發(fā)揮你真正的實力。
好的，謝謝老師
不知你過去摸底考試的成績都如何呢？其實現(xiàn)在僅僅剩下的這三個月，憑我們?nèi)W會一些之前不會的東西所提的分，還不如把我們過去會的東西全部發(fā)揮出來而提的分多呢，所以你現(xiàn)在應該調(diào)整一下自己的成就動力，先不要想目標學校了，現(xiàn)在的目標就是把你之前會的東西，都發(fā)揮出來，可能你的輕松感會更利于你獲得高分
emmmm，調(diào)整狀態(tài)，保證睡眠，卸載游戲，選出適合你的學習方法，還有，可以抽出一點時間運動，緩解壓力，增加耗氧量，對身體好還可以為你一天下來做題上課煩躁的情緒緩解，而且會比較有活力，思維更清晰，可以考慮試一下四色學習法，但是得按照你是自己學習進度和學習情況分析，所以祝你順利
四色學習法是什么？