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你好我是壹點靈心理咨詢服務者馬競邦，很高興能夠解答你的問題。
理解你的感受，在和別人比較的過程中，出現(xiàn)了自我懷疑甚至自我否定，也看到了你希望自己更好的積極態(tài)度，只是不知該如何去做。先給你一個溫暖的抱抱。
先來了解一下自我價值
一個人的自信心和自我價值有關(guān)。自我價值是自己對自己的主觀評價，和其他人無關(guān)。
小時候，我們會從父母對我們的評價里得到自我價值，父母對我們肯定贊美認同多一些，我們就很自信。
如果否定、批判、責怪多，自我價值感就降低，時間久了，就會內(nèi)化成自己對自己的評價。
成年后，可以通過自己對自己好評，從不斷肯定贊美認同自己開始做起，接納自己。
就像一個古董，當我們不知道他價值幾何時，只能聽取鑒寶師的話。人的價值也是如此，如果不知道自己的價值，就會很在意別人的話語和評價，甚至一個眼神。
再來看看關(guān)于比較帶來的反應
互聯(lián)網(wǎng)讓這個世界變得扁平化，拉近了人與人之間的距離，難免會比較。
和他人比較帶來的是羨慕和嫉妒。當看到別人擁有或享受，自己也希望獲得，如果無法獲得就會破壞，這就是嫉妒。
帶給自己一種挫敗感，產(chǎn)生負面情緒。無論羨慕還是嫉妒，背后都有一個“我不夠好”的信念。
既然我們無法避免比較，該如何提升自己的積極進取的能力呢？
變和別人比——橫向比較，為和昨天的自己比——縱向比較。這樣得到的是能量，看到的是希望，會推動自己積極追求進步。
問問自己，我擁有怎樣的能力才不會去羨慕別人，做的更好。
在做事的過程中，不斷給自己好評，提升自信心。
希望我的回答可以幫到你，有問題可以私信。
如果你感覺到自己有自卑心理，精神分析療法認內(nèi)“過去決定現(xiàn)在＂，有可能自卑心理來自于你的原生家庭