歡迎來到壹點(diǎn)靈心理咨詢服務(wù)平臺(tái)專業(yè)的心理服務(wù)·放心的隱私保障
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者王弋戈，看到室友情緒有些抑郁，有點(diǎn)擔(dān)心她，但不知道怎么幫她，能理解你的擔(dān)憂，同時(shí)害怕自己也陷于負(fù)面情緒的泥潭。情緒是會(huì)相互影響的，當(dāng)別人有什么樣的情緒表現(xiàn)出來，自己也會(huì)受到影響，這也是共情能力的一種體現(xiàn)。同時(shí)行為也會(huì)傳染，處于抑郁情緒的人的行為動(dòng)機(jī)會(huì)降低，做什么都缺乏動(dòng)力，體驗(yàn)不到快樂。行為也會(huì)反過來影響著心理活動(dòng)。這種行事風(fēng)格也會(huì)影響別人，就如同你身邊的人特別愛吃，你一直跟她一起就會(huì)不經(jīng)意間增加你吃東西的機(jī)會(huì)和飯量?？梢钥闯鰜砟愫荜P(guān)心她，但你并不是她，你并不清楚她到底是因?yàn)槭裁丛敢鈱?dǎo)致現(xiàn)在的狀態(tài)，無法體會(huì)她的情緒體驗(yàn)。但同樣的是，積極的情緒和思維方式也同樣可以傳染，可以嘗試用自己積極的情緒和行為來慢慢影響她，也是一種幫助她的方式不是嗎？希望我的回答可以幫到你。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者于亮。感受到你想為室友提供支持，同時(shí)擔(dān)憂抑郁會(huì)“傳染”。首先，我們需要區(qū)別一下抑郁與抑郁情緒，抑郁癥是不會(huì)傳染的，而抑郁情緒是會(huì)相互影響的。
這份抑郁判斷小指南或許會(huì)幫到你。抑郁的癥狀包括：心境低落，覺得空虛，沒有價(jià)值感；興趣與愉快感喪失，對(duì)周圍事物失去興趣；易疲勞，思維遲緩；難以專注；自我評(píng)價(jià)和自信降低；無價(jià)值感；認(rèn)為前途黯淡悲觀；睡眠問題；食欲下降或增加。以上這些癥狀出現(xiàn)的數(shù)量越多，持續(xù)時(shí)間超過兩周或更久，并且影響到了正常生活，這時(shí)候就需要到醫(yī)院診斷或者尋求專業(yè)的幫助。
如果室友已經(jīng)有了抑郁癥的診斷，在和對(duì)方相處時(shí)，保持一個(gè)好的心態(tài)，盡可能積極地提供一些幫助。抑郁并不是永久的，當(dāng)對(duì)方狀態(tài)十分不好的時(shí)候，你可以告訴ta，這種感覺只是短暫的，并不會(huì)一直跟隨你。這雖然是一個(gè)很簡單的陳述，但是卻擁有強(qiáng)大的治愈元素——希望。這可以使ta重新燃起生活的希望，一旦這種想法穩(wěn)固后，心理和身體上就會(huì)隨之改變。
如果對(duì)方是陷入抑郁情緒，你可以試著幫助她識(shí)別和應(yīng)對(duì)壓力來源，壓力是導(dǎo)致抑郁情緒的重要因素，幫助她來找尋壓力的根源和減緩壓力的方法，這會(huì)很大程度來扭轉(zhuǎn)壓力所帶來的抑郁情緒，或者你也可以建議室友尋求學(xué)校心理咨詢中心的幫助。
另外，你描述到會(huì)對(duì)自己有一些“擔(dān)心”，情緒是會(huì)相互影響的，當(dāng)身邊有人非常低落時(shí)，我們自然而然也會(huì)感受到這種情緒。如果你很能理解對(duì)方，甚至太過關(guān)注ta的消極情緒，或者共情能力過強(qiáng)，會(huì)更容易受到負(fù)面情緒的影響。當(dāng)你覺察到對(duì)方的情緒已經(jīng)影響到自己，應(yīng)該首先進(jìn)行自我關(guān)懷，調(diào)節(jié)自己的情緒，必要時(shí)保持適當(dāng)?shù)木嚯x，告訴自己“我已經(jīng)盡力了”，無論多么緊密的關(guān)系，雙方也是獨(dú)立的個(gè)體，每個(gè)人都要為自己負(fù)責(zé)。同樣，積極的情緒同樣是會(huì)傳染的，尋找給你帶來積極感受的人，通過更加靈活的支持系統(tǒng)來幫助自己。感謝你的信任，希望我的回答能對(duì)你有所幫助，如有疑問，歡迎私信~
你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師高家瑋，很高興在這里遇見你。
通過你的描述，看起來你因?yàn)橥瑢嬍沂矣炎罱榫w不高有些抑郁，導(dǎo)致了你們整個(gè)寢室都出現(xiàn)了一些壓抑的情緒，所以讓你開始擔(dān)心自己，是這樣嗎？看得出你們都很保護(hù)這個(gè)室友，不敢在她面前完全展示自己的情緒，擔(dān)心刺激到對(duì)方，顯得比較保守，可能現(xiàn)在的這個(gè)氛圍也和你們的刻意保護(hù)有一些聯(lián)系。你能在這種情況下，覺察到需要改變這種狀態(tài)，既是對(duì)自己的保護(hù)，也是對(duì)其他室友的關(guān)愛，要為你點(diǎn)贊。
情緒是可以傳染的，所以壞情緒可以傳染，好情緒也可以傳染。心理學(xué)專家張維揚(yáng)說“每一種情緒都是心靈的信使”。情緒能傳遞什么呢？一是呈現(xiàn)了我們的反應(yīng)系統(tǒng)，同樣的事件每個(gè)人的信念不一樣，也就是價(jià)值系統(tǒng)不一樣，導(dǎo)致了對(duì)待事件的不同態(tài)度，比如有的同學(xué)覺得室友有抑郁的情緒對(duì)她來說是一件壞事，會(huì)讓她不敢大聲說話，有的同學(xué)卻覺得可能也是一件好事，寢室里平時(shí)太吵了，影響學(xué)習(xí)休息，這下子可以清凈不少；二是呈現(xiàn)了我們的應(yīng)對(duì)模式，比如還是這件事情，兩個(gè)人都覺得它是不好的，但是有的人可能會(huì)說出來，比如像你來傾訴尋求支持，有的可能不說，自己消化。三是情緒呈現(xiàn)的是你當(dāng)下的一種需求。這個(gè)需求和反應(yīng)系統(tǒng)的關(guān)系就是，一個(gè)活化你的需要，一個(gè)是如何響應(yīng)或者解決你的需要。我們作為一個(gè)人最主要的需求，可以分為三大類，第一是生存，第二是連接，第三是認(rèn)可。
所以你可以評(píng)估一下，你當(dāng)前的情緒是想向你傳達(dá)哪些信息呢，你的需求是什么呢，這個(gè)環(huán)境下對(duì)生存的需求應(yīng)該不構(gòu)成影響，對(duì)自己連接的需求呢，也就是社交、社會(huì)聯(lián)系，還有他人對(duì)自己的承認(rèn)、肯定，這些方面如果有需要，寢室內(nèi)的環(huán)境又不允許，那就去通過寢室外的環(huán)境去獲得，當(dāng)你的需求得到滿足，自然而然就能產(chǎn)生不一樣的感受了。
抑郁其實(shí)切斷連接結(jié)構(gòu)的情緒，如果你切斷連接，實(shí)際上你就越來越孤立，而且因?yàn)槟銢]有外顯的行為，沒有跟人的交流，沒有互動(dòng)，沒有別人給你反饋。你的很多感受會(huì)離你的意識(shí)越來越遠(yuǎn)，這是一個(gè)很典型的下墜的感受。在這種情況下，很多時(shí)候處于一個(gè)所謂“有感受、無覺知”的狀態(tài)，也就是你覺得痛苦難受，但又說不出具體是怎樣的狀態(tài)，更不清楚造成這種狀態(tài)的原因，當(dāng)然也就找不出改善它的方法，而這種無力感又會(huì)加重這種痛苦?。
要想擺脫抑郁情緒，那最好的辦法當(dāng)然是重新建立起連接咯。所以你可以去發(fā)展自己的連接網(wǎng)絡(luò)，還可以帶動(dòng)你的室友去發(fā)展她的連接網(wǎng)絡(luò)，從連接中找到需求，從滿足中獲得能量。當(dāng)然，如果你或者你的室友已經(jīng)感到無法通過自我調(diào)整，并且這種情緒影響了日常的生活和身體狀態(tài)，那需要盡快找專業(yè)的心理咨詢師來幫助自己了。
要讓自己的情緒穩(wěn)定、身心健康，最重要的請先學(xué)會(huì)無條件地接納自己、愛自己。關(guān)注自己的當(dāng)下，及時(shí)排解負(fù)面情緒，就像有句話說的那樣“讓人疲憊的不是遙遠(yuǎn)的路，而是我們自己鞋子里邊小小的沙?！?。學(xué)習(xí)與生命一起流動(dòng)。
希望我的答復(fù)對(duì)你有所幫助，如還有疑惑歡迎私信咨詢，祝一切順利，每一天都充滿了愛和陽光。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者張馨。
室友有點(diǎn)抑郁、很負(fù)面，你很想幫助她，但是擔(dān)心會(huì)被傳染?？磥砟愫苡袗坌摹⑷伺c人之間就是應(yīng)該相互幫助的。擔(dān)心被傳染，也是應(yīng)該的，別幫不了別人，反而把自己也賠進(jìn)去了。
抑郁癥或抑郁傾向，不會(huì)像病毒一樣的傳染，沒有那么可怕。抑郁癥是由不合理的核心信念引起的，核心信念可以認(rèn)為是人生觀、世界觀和價(jià)值觀。認(rèn)為自己不好、永遠(yuǎn)也做不好、認(rèn)為自己沒有價(jià)值、沒有能力等等自我否定、自我批評(píng)的消極觀念；這些消極觀念引起了的消極情緒或無能感，如：孤獨(dú)、痛苦、焦慮、絕望、沒有意義等等；這些消極的情緒體驗(yàn)導(dǎo)致什么也不想干、什么也不想做等等退縮行為。退縮的行為又驗(yàn)證了他的不良認(rèn)知或者是不合理信念，這樣又會(huì)更加痛苦。就這樣形成了惡性循環(huán)。抑郁癥就是這樣產(chǎn)生的。
只要你的三觀或者說認(rèn)知，是積極向上的，有自我效能感，有愉悅感和成就感。不認(rèn)同抑郁室友的觀點(diǎn)，就不會(huì)被傳染上抑郁的。
至于你想怎么幫助室友。你可以和一起參加活動(dòng)，別孤立她，試著理解她，接納她。就可以了。如果有可能的話，可以和她討論一下她的消極觀念，試著用正向的積極的觀念影響她。這一點(diǎn)，最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，別對(duì)她就行二次傷害。
非常感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問歡迎私信。
你好,我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師韋艷禎,很高興能回復(fù)你的問題。
通過你的描述,看得出你因?yàn)槭矣炎罱榫w不高，很負(fù)面，有些抑郁,導(dǎo)致了你們整個(gè)寢室都出現(xiàn)了一些壓抑的情緒,所以讓你開始擔(dān)心自 己,是這樣嗎?看得出你們都很關(guān)心這個(gè)室友,言行舉止多加小心，擔(dān)心刺激到對(duì)方, 顯得比較保守,可能現(xiàn)在的這個(gè)氛圍也和你們的刻意保護(hù)有一些聯(lián)系。你能在這種情況下,意識(shí)到需要改變這種狀態(tài),既是對(duì)自己的保護(hù),也是對(duì)其他室友的關(guān)愛,這一點(diǎn)老師以你為傲！
雖然說抑郁情緒不會(huì)像病毒一樣傳染，而引發(fā)恐慌。但情緒是可以傳染的,心理學(xué)家張維揚(yáng)說“每一種情緒都是心 靈的信使”。情緒能傳遞什么呢?
-是呈現(xiàn)了我們的反應(yīng)系統(tǒng),同樣的事件每個(gè)人的信念不一樣,也就是價(jià)值系統(tǒng)不一樣,導(dǎo)致了對(duì)待事件的不同態(tài)度差異。當(dāng)然，個(gè)人的經(jīng)歷不同也會(huì)影響著認(rèn)知。
感覺得到你們都很關(guān)心這位有抑郁情緒的室友，很想幫助他。在此，老師給你一些建議，希望你有幫助。
1.一般抑郁的人重要的是嘗試調(diào)整自己的心態(tài)，你們可以通過一些積極正面的思維模式去暗示對(duì)方，告訴他不要緊，一切都會(huì)好起來的。
2.陪他多嘗試做一些自己喜歡的事情來減輕自己的精神壓力和心理負(fù)擔(dān)，如看一部喜歡的電影、和同學(xué)散散步聊聊天、聽聽音樂等。
3.飲食上建議要保持均衡的營養(yǎng)，建議可以食用一些緩解抑郁情緒的食物，如動(dòng)物肝臟、新鮮魚類等富含維生素B的食物，還可以沖泡具有疏肝解郁作用的玫瑰花茶來飲用，以幫助機(jī)體疏肝解郁。注意讓他不要把壓抑的情緒壓在心里，要嘗試用合適的方式把情緒發(fā)泄出來，使得壓力慢慢減小，抑郁精神解除。
以上回復(fù)，希望對(duì)你有所幫助，愿你一切安好！
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者李泠堯。抑郁、焦慮、恐懼等形容詞，和高興、傷心、絕望一樣，都是描述人情感和狀態(tài)的詞語。抑郁情緒到抑郁癥，是量和質(zhì)的改變過程，現(xiàn)在還難以確定室友是否患抑郁癥。你能察覺到室友與以往的不同，說明你是有愛心，又容易相處的好伙伴，又為集體著想的好學(xué)生。正如前面所說，抑郁是一種情緒，情緒會(huì)傳染給周圍的人，給人們帶來負(fù)面的感覺。當(dāng)你和其它室友的正能量大于她的負(fù)能量時(shí)，你們就不會(huì)被一個(gè)抑郁因素所影響。人們常說群處守住嘴，獨(dú)處守住心。你可以想想看，室友的哪些方面，讓你們察覺到或者感受到她抑郁？如果是因?yàn)樗湍銈兘涣鞯脑捳Z，使目前整個(gè)宿舍都有點(diǎn)emo，而且多次嘗試又難以改變她的情況，那么你要不要嘗試換個(gè)角度？往如何避免讓她的話茬或者話題，帶領(lǐng)你們走入陰郁誤區(qū)的方向思考。你和其它室友們可以參考參考，并討論一下，相信對(duì)你們會(huì)有幫助的。希望我的回答能幫助到你，如有疑問，可私信。
專業(yè)的心理服務(wù)
平臺(tái)承諾 免費(fèi)退改
放心的隱私保障
全方位的隱私保障制度 放心咨詢
服務(wù)時(shí)間：早8:00-凌晨2:00
關(guān)注公眾號(hào)
下載APP咨詢
熱線
公眾號(hào)
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者丁曉梅，很高興能回答您的問題。
室友最近的情緒比較低落，所以你很擔(dān)心她的情況，同時(shí)因?yàn)槭矣训那榫w問題，你們寢室的整體氛圍也變得比較低落，你也開始擔(dān)心自己是否變得抑郁。
能夠理解你的這種擔(dān)心。情緒是會(huì)互相傳染的，當(dāng)我們和情緒積極的人相處時(shí)，我們自己的情緒也會(huì)變得積極，當(dāng)我們和情緒消極的人相處時(shí)，我們的情緒也會(huì)變得消極，所以你所描述的，因?yàn)槭矣验L時(shí)間情緒低落，整個(gè)寢室的人情緒也變得比較低落，是一種正常的情況。
您提到擔(dān)心自己，是指你擔(dān)心自己也會(huì)長時(shí)間的陷入抑郁情緒嗎？還是擔(dān)心其他的什么問題呢？
如果有困惑，可以隨時(shí)聯(lián)系我，希望我的回答能夠幫助到你。