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自己做什么事都可慢，怎么辦？
自己做什么事都可慢，怎么辦，還做的不好，天天想東西想可多
謝謝老師
最佳答案
23個回答
田曉雪心理咨詢師
您好，我是壹點靈的心理服務者田曉雪，很高興能在這里與你相遇。
看到您說自己做事情慢還做的不好，而且想的多。這樣的狀態(tài)給您造成困擾，想要擺脫，但好像陷入一個循環(huán)。是這樣嗎？您是否覺得自己是因為在做事前和做事時想的多顧慮多，所以在做事的時候總是不能集中所有注意力導致做事很慢沒有效率，而且結(jié)果也不是很理性。做的不好導致下一次更加害怕失敗更加有顧慮……一切可能源于你自己給自己的壓力。
其實想的多不一定不好，也有可能是你性格使然，也有可能你因為顧慮多，很多事情做的體面周到了。覺察一下自己的這些想法是不是出于害怕失敗呢？我們要怎么做呢？
首先，從心理層面看，刻意控制自己的思考是一件困難的事情。心理學上有一個經(jīng)典的【白熊實驗】，研究人員要求被試盡量不去想白熊。而當研究人員提出這個要求之后，反而有更多的人說自己想到了白熊。這個實驗告訴了我們，當我們越壓抑自己不要想什么的時候，這個想法就更容易占據(jù)我們的腦海。
同理，當我們總是胡思亂想的時候，我們要做的不是可以去壓抑這些想法，而是學會接受這些想法。當你不去刻意的做出反抗時，反而會減輕這些想法對你的影響。當你用接受的方式與包容的態(tài)度去應對這些想法與情緒的時候，你會發(fā)現(xiàn)你的行為也改變了。這是【正念療法】。
除此之外，你可以【記錄思緒】。當你腦海里胡思亂想時，你會感到這些想法占據(jù)了思維空間，讓你感到有壓力。你可以嘗試用一張紙將你的思緒記錄下來，當將其一條一條的寫下來之后，你就能夠心中有數(shù)，知道是什么想法一直盤旋在自己腦海中，進而減輕了頭腦中的負擔。你也可以通過寫日記的方式，有意識的記錄自己的想法，幫助你理清它們。
最后，當你覺得這些想法讓你無法靜心做事、或是難以入睡時，不妨嘗試做【冥想】。冥想的具體做法是，將你的身心逐漸放松下來，把注意力集中在自己的呼吸上，進行深度的呼氣、吸氣，這個呼吸過程一般重復六次左右。當你的注意力在深呼吸上時，就不會去關注頭腦中的那些胡思亂想，使身心得到放松。值得注意的是，在你做冥想的時候，如果你察覺到了你頭腦中的想法，不用刻意去回避或是壓抑它。
當你只用以一個旁觀者的身份去看待它，而不是對這些想法做進一步的處理與思考。這樣一來，這些想法就不會困擾到你，你的心理狀態(tài)也會逐漸恢復平靜。
希望我的回答對你有所幫助。感謝你的信任，祝一切順利。
Kiku普通用戶
謝謝老師
趙紅心理咨詢師
你好，我是壹點靈平臺的心理咨服務者趙紅，很榮幸能回答你的問題。
看到你的描述，能夠感受到你的心情。自己已經(jīng)認識到做事慢，考慮太多，還做不好。能認識到這些說明你內(nèi)心已經(jīng)對這種做法產(chǎn)生厭惡，想改變。做事慢是不是與你性格有關？只要開始做，都不慢。做事考慮太多，說明對自己要求高，總擔心這不行那不行的，這不利于做事的速度。做不好，是不是目標要求定的不切實際，導致結(jié)果不理想？總之，認識到自己存在的問題，只要慢慢理清思路并付出行動，一定會越做越好的。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助。如有疑問歡迎私信。
Kiku普通用戶
謝謝老師
么樹信心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理服務者么樹信，很高興在這里與您相遇，和您探討一些話題。
您描述說自己做什么事都慢，還做的不好，每天都想東想西，對自己很無奈。
您現(xiàn)在也許是個人的性格問題，可以在適當?shù)幕A上加快自己的速度，不要自卑，慢慢來，還有熟練程度也包括在內(nèi)，自己也不能光怪自己的性格，要多學多練，慢慢的也能提高速度。
不妨試想一下，如果覺得自己做事慢，做的不好，而不敢去做；另一方面是知道自己做事慢，做的不好，但會積極的去做，不怕慢不怕做的不好，相信總有一天自己會做得很快，做得很好，那這兩方面，您要選擇哪一種呢？
感謝您對壹點靈平臺的信任和支持，希望我的回答對您有所幫助，如有疑問可以私信。
Kiku普通用戶
謝謝老師
陳娜心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理服務者陳娜，很高興在這里與您相遇！看到您說自己做事慢，做不好，還喜歡胡思亂想，能夠看出您因為這個事情很焦慮，想改變現(xiàn)狀。
那么首先造成這個行為可以有以下幾種原因：1器質(zhì)性問題。也就是身體本身出現(xiàn)了問題，這種情況建議直接去醫(yī)院檢查，對癥下藥。
2.心理問題。當情緒出現(xiàn)焦慮抑郁時，可能會有強迫傾向，無法轉(zhuǎn)移一些無意義的執(zhí)念。這種情況，根據(jù)時間長短，是否影響到基本生活等判斷，建議去精神科查看
3.環(huán)境影響。可能最近您是不是因為工作或者學習有什么煩心的事情？或者是在人際交往中出現(xiàn)問題？因為您說的比較簡單，可以說得更詳細一些。那么這種情況如何克服呢？
以下給您一下小建議：1.認識到自己這個壞習慣的危害性。
2.找到問題的根源。 到底是什么讓自己慢，不出效率，又愛胡思亂想呢？深究一下，你會找到答案。
3.給自己定計劃。無論學習還是工作，先指定計劃，每天按照計劃完成，給自己設立獎懲，也可以找別人監(jiān)督自己。
4.培養(yǎng)自己的意志力。你可以從做一項運動開始改變自己。
總之，要找到根源，對癥下藥。相信這樣您可以慢慢改掉壞習慣。
最后，希望我的回答能給您帶來幫助，祝您生活愉快！
Kiku普通用戶
謝謝老師
趙亞宏心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理服務者趙亞宏！很高興為您解答！
您描述自己做什么事都可慢，還做的不好，天天想東西想可多。感覺到您很想改變自己，我能理解您的感受，我也做事慢，在生活中會有人看不慣的。咱們一起分析做事情慢的有優(yōu)點：1，做事緩慢，情感體驗深刻，容易體會到細小的事物。
2，遇到事不急不燥，也不會亂了方寸。
3，講話方面，會留有余地。
4，善于觀察，發(fā)現(xiàn)問題。
5，給人的安全感。
可以告訴我 做事情慢您有什么情緒嗎？
感謝您對平臺的信任,希望我的回復會給您一些啟發(fā)。如有疑問也歡迎您找我傾訴，愿意和您分享我的觀點。希望能幫到您。祝福您快樂幸福！
Kiku普通用戶
怕別人不等我，厭煩了我
王冰茹心理咨詢師
習慣性拖延辦事，通常與“給自我找借口”為普遍現(xiàn)象。探究根源，卻是內(nèi)心有“恐懼”存在。
你好，我是壹點靈心理工作者王冰茹。
感受到你的害怕和不知所措，想改變又無能為力的焦灼感。你在這里分享，已經(jīng)是改變的第一步，恭喜你。
緊接著，你可以試著與自我對話的方式，找到拖延的原因。
* 是否環(huán)境的不穩(wěn)定感讓你丟失了安全感？
* 是否過于“完美主義”？
* 工作環(huán)境是否高壓強度下？
* 是否常常不夠自信？
你可以從現(xiàn)在開始，堅持閱讀，提升自我認知，達到自信。 堅持運動，分泌多巴胺的過程，能讓你的情緒積極向上，從而心態(tài)陽光。
多多參與到群體當中，與同事，家人，朋友多多聚會，發(fā)揮自己的特長，可以調(diào)動自身積極性，提升自我價值。
飲食上也可以調(diào)整為清淡食物，蔬菜，蜂蜜類。 多補充鈣，磷等維生素。
請對自己負起責任，對自己承諾，堅持做到，可以改變拖延癥。
以上是我的小建議，咱們共勉之，我曾經(jīng)也是如此。
盧盧普通用戶
慢工出細活，不要拿別人的標準去衡量自己，每天一點的提升就是有效率，覺得做不好，天天想東西多，恰恰體現(xiàn)出這就是真實的你，你是一位有自知之明人，也想改變自己，對生活充滿著期待。試著定下心來梳理下工作和生活，想想自己是在哪些方面做事會顯得慢，是因為不懂，不熟悉，還是不喜歡沒興趣所以才會慢
溫柔的冬易普通用戶
沒那么麻煩，我以前是從起床開始改變的，只要心里想起來，不要給自己反應時間，直接下床該干嘛干嘛，雷厲風行。直接做。慢慢的自己就沒有那么懶了，這個就是懶，心里沒心思。沒心思就不要去想那么多了
王雪心理咨詢師
你在描述中說，你發(fā)現(xiàn)自己做什么事情很慢，想得很多，最后還做的不好，你很想改變，是嗎？
你做事情很慢，是和什么標準對比很慢呢？你做的事情難度是否超過你目前的能力呢？你是在做一件事情之前想得很多，還是做完某件事之后想得很多呢？做的不好是誰覺得不好呢？怎么不好呢？
當人們對自己有類似你上面對自己的評價時，可能會影響自己做事情的效率，形成拖延甚至自我評價低，自卑和抑郁的傾向。
其實多不多，慢不慢，好不好，都是基于一定的標準，也是說都是一個相對的概念。這個標準如果是自己給自己定的，那我們首要的就是對這個標準進行重新認識和調(diào)整；如果這個標準是外界給自己定的，我們也需要評估它對于現(xiàn)階段的自己是否符合是否合適是否需要調(diào)整。
糾結(jié)，想得多，行動慢，效果差的這個行為模式當中，涉及到幾個心理學的問題：
1）精神內(nèi)向性和精神內(nèi)向性
2）完美主義傾向
3）對自己認識不夠的情況下妄加評判
4）求好求全的欲望程度和事實出現(xiàn)矛盾
5）我們的內(nèi)心世界對外界侵入的各種問題需要甄別
篇幅有限，我可能無法展開說透。其實，主要就是標準太高和現(xiàn)實中的內(nèi)在、外在情況不符合造成的矛盾問題，另外就是做事情盡量把關注點放在問題本身（精神的外向性），而不是關注自己做的不好別人會怎么評價我等等(內(nèi)向性的）問題，最后就是甄別聚焦的問題，對于一些復雜的事情我們首先要搞清楚這件事里面我們的責任是什么？不要把別人的任務混同進來；現(xiàn)在我能做些什么？我們的能力是不斷發(fā)展的，現(xiàn)在能做到什么程度做就好了其余的以后再說；我們能控制的因素是什么，控制不了的不要去管。簡單說就是搞清楚什么是自己的事，別人的事，老天的事。
感謝你的信任，希望我的回答對你有些許幫助。
周偉峰心理咨詢師
你好，我是壹點靈服務的周偉峰，很高興能回答到你的問題。
您覺得自己是一個慢性子，平時做事情時會比別人慢一些，有時可能還會做不好，并且喜歡東想西想，想法很多，對現(xiàn)在的自己感覺不太滿意，對于您的心情老師很理解。
為了改變現(xiàn)狀你都做了哪些努力呢？效果如何？您的感受怎么樣呢？
老師認為，每個人有每個人的特點，每個人的特點又各有不同的作用，而性格本來是沒有好懶之分的，只是在不同的情境所發(fā)揮的作用不同而已。有時慢就是快，快就是慢；有的人想慢卻慢不下來，還有的人想快也快不起來，所以只要根據(jù)實際情況盡自己最大可能去發(fā)揮和調(diào)節(jié)自己的特點就可以。您的這個特點在別人眼里看來可能還是優(yōu)點呢，所以不必為此而煩惱。
感謝您對老師的信任，希望老師的回答能幫助到您，如有疑問可以私信。
你好，我是壹點靈的心理咨詢師馬京京，很高興能在這里回答你的問題。
看了你的描述我了解到你現(xiàn)在感覺自己做任何事都很慢，考慮太多做出來的效果可能沒有達到你滿意預期。這樣的行為既浪費了時間又耗費了你大量的精力。
這看起來讓你感覺到有點痛苦和無奈。當你意識到這些問題的時候，改變就已經(jīng)發(fā)生了。而你想要改變?nèi)魏螘r候都不晚。你要你有足夠的信念。
那我們來探討一下關于你的這個問題。
其實每個人天生都有自己的特質(zhì)，沒有完全相同的兩個人，即使是雙胞胎，這就是人有意思的地方。
我們一生的價值，往往體現(xiàn)為用好自己的特質(zhì)。用得好，是我們的競爭優(yōu)勢，用不好，才會變成“病”。
你的特質(zhì)是謹慎。謹慎在當下是很寶貴的特質(zhì)，因為我們處于信息時代，每時每刻都有潮水般的信息試圖占領你的心智，而這些信息，又有大量虛假的、丑陋的、邪惡的，稍不謹慎，心智就會被誤導、被污染、被殺害?，F(xiàn)在孩子的成長風險，是大的。謹慎的孩子，更能避開這風險。
當然，謹慎過度，不能決定，那就浪費了這寶貴的特質(zhì)，讓它變得不值錢了，甚至成了“病態(tài)”。這很可惜，你的特質(zhì)明明可以讓你領先，卻在實踐中拖你后腿。
不過不要怕，你這個問題，中華文明史，也是人類文明史上最偉大的老師之一，孔子，親自解答過。當時魯國大夫季文子，以“三思而后行”著名，凡事都要想三次，想多次?？鬃又浪衲阋粯?，過于謹慎，太難決斷，就建議他：你想兩次就可以行動了。這建議同樣適用你，適用一切過于謹慎，以至選擇困難的人：如果第一個選擇讓你下不了決心，那么，就按第二個選擇去做（即使第二個選擇是回到第一個選擇）。二思而行，能把謹慎的特質(zhì)發(fā)揮得最好，讓你領先的速度最快。
希望我的回答對你有所幫助，如有疑問歡迎私聊！