專業(yè)的心理服務
平臺承諾 免費退改
心事隨筆
心里壓抑，很難過
7個回答
歡迎來到壹點靈心理咨詢服務平臺專業(yè)的心理服務·放心的隱私保障
心里壓抑，很難過
專業(yè)的心理服務
平臺承諾 免費退改
放心的隱私保障
全方位的隱私保障制度 放心咨詢
服務時間：早8:00-凌晨2:00
關注公眾號
下載APP咨詢
客服
熱線
公眾號
您好，我是壹點靈心理服務者于智偉，很高興能在這里與您相識。
心里的壓抑讓你難過，能說說什么事情困擾著您嗎？心積壓太久的情緒可以在這里釋放，說出來也是一種排解的方式呢。
感謝您的信任，希望我的陪伴能夠幫助到您。
你好，我是壹點靈心理服務者李麗云。很榮幸在這里遇見，感謝你對平臺的信任，希望我的回答能幫到你。
你說心理壓抑，很難過。是最近發(fā)生了什么事影響到你，讓你感覺壓抑，難過。是學習，工作，生活中遇到困難了嗎？或是與他人關系上發(fā)生問題了嗎？因為你描述的不夠具體，我只能猜測一下。其實，人這一生沒有一帆風順的，總會遇到這樣或那樣的問題，遇到問題有情緒也都是正常的。但是我們要學會控制情緒，而不是讓情緒控制我們。提供幾點建議，僅供參考:
①調整情緒，先讓自己心情好起來。可以做深呼息，聽音樂，想想曾經讓你開心的往事，做正念冥想訓練。②出去旅游散心，做體育運動③向身邊的可信的人傾訴④積極的解決問題，不逃避，不壓制。
希望我的回答能幫到你，如有疑問，歡迎私聊。
您好，我是壹點靈心理服務者李海英。您心里壓抑、難過，卻沒有過多描寫，我猜，平時也許您不那么善于表達自己的情緒和感受吧。
試一試在不傷害自己，不傷害別人的情況下把自己的感受說出來，寫出來，發(fā)泄出來，看看有沒有不同。
希望我的回答能有所幫助，祝福你。
朋友你好，我是壹點靈咨詢師王紅。
能說說遇見什么事情了嗎？做的不夠好嗎？是自己的能力原因嗎？還是別人給自己的否定呢？
我想給您提供幫助，一起探討背后的根源所在如果感覺時機成熟，可以來平臺上找我，在等您。
您好，我是壹點靈心理服務者李安，很高興能回復您的心事。
看到您說心里壓抑很難過，很理解那種心情的沉重，好像把自己放在一個蒸鍋里悶的喘不上氣。
是發(fā)生了什么事情嗎？還是莫名的心情不好？這樣的狀態(tài)持續(xù)了多長時間呢？
可以嘗試一下這些方法：
1、找個信任的朋友傾訴一下，如果您平時不愛表達，可以嘗試一下傾訴的暢快；
2、用你舒服的方式放松一下，比如旅游、發(fā)呆、運動等等；
3、每天找到生活值得感恩的5件事，持續(xù)感恩一個月，看看心情是否有逆轉。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。
您好！我是壹點靈心理服務者史佳，很高興參與您問題的探討。
你描述說心里壓抑，那是不是像心里有東西堵著一樣，想發(fā)泄卻發(fā)泄不出來，因此而感到難過和苦惱？
其實，人有時候感到壓抑是很正常的心理現(xiàn)象。當遇到事情，為了保護身體機制，保護心理，會出現(xiàn)一些各種各樣的情緒，這些情緒適度出現(xiàn)可以保護我們的身體，只需要把控好這個度就好。
那你壓抑、難過的原因是什么呢？
你曾經是如何應對的呢？
心理學認為壓抑是一種自我防御機制，個體把意識不能接受的沖動、矛盾和情感等排除在意識之外，把不愿意接受的這些內容壓抑到潛意識之中，推遲滿足需要的時間，他們認為這樣就可以避免焦慮、緊張以及沖突，解除自己內心的壓力。
但是這種被壓抑的痛苦感受并沒有真正消失，內心的沖突也沒有消失，它們只是從意識區(qū)域轉移到了潛意識的區(qū)域，所以人們就覺得它們好像不存在了一樣，這其實是一種自欺欺人的體現(xiàn)。
心里難受壓抑也可以看成是一種情緒上的問題，主要表現(xiàn)為情感低落、悶悶不樂、興趣減退、沒有愉快感等。
那么如何緩解心里難受壓抑的問題呢？
1.發(fā)泄情緒。
當心理感到壓抑難受的時候，找到一個合適的發(fā)泄情緒的方法無疑是最有必要的了。不要抑制負面情緒的產生，會影響身心健康，嚴重造成心理疾病。要懂得如何以適當?shù)姆绞结尫咆撁媲榫w。比如，大哭一場，哭并不丟人，不要有這樣的心理負擔，找一個適當?shù)膱龊?，適當?shù)臅r間把心理的壓抑難受哭出來，你會感到好受很多。
2.學會傾訴。
不要把負面情緒積壓在心里，你可以找自己信得過的親朋好友傾訴，把自己心理的壓抑、自己的負面情緒和他們說出來，即使你得不到什么實質性的辦法，但是傾訴的感覺會大大減輕你心里的壓抑。你要學會傾訴，學會把自己的困難講出來，把自己的壓抑情緒釋放出來。
3.自我肯定。
自卑心理可能會讓人出現(xiàn)消極、悲觀情緒，使人出現(xiàn)錯誤的認知。進行自我肯定，可以增強信心，能更好地積極面對壓抑難受的情緒。
4.改變自己認知中的不合理信念。
情緒ABC理論認為負面情緒的根源在于個人的不合理信念，如果能改變這些不合理的信念就能緩解心里的難受和壓抑。
5.轉移注意力。
把注意力轉移到能夠使自己得到積極情緒的事情上面，做一些自己喜歡的事情，最大程度上得到愉悅感，在你把精力轉移到自己感興趣的事情上，你就會忽略掉心理的難受和壓抑等負面情緒，從而產生更多的滿足感和愉悅感。這樣就會減少負面情緒的增加。
希望我的回答對你有所啟示，如有需要可尋求專業(yè)老師的幫助。
抱抱，摸摸頭