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站在大家面前發(fā)言感覺很有壓力哈，這件事這么可怕，可是你還是做到了，這個是怎么做到的呢？這是第幾次做到的呀？
從小到大有很多這種機(jī)會吧，最普遍的是自我介紹什么的，都是趕鴨子上架，不得不做，每次提前焦慮好久，事后需要好久平復(fù)。
你好！我是壹點靈心理服務(wù)者，很高興在這里回答你的問題?？吹侥銓τ诋?dāng)眾發(fā)言有緊張焦慮影響到了工作，覺得當(dāng)眾講話的事情很煩惱，也意識到逃避不行，特別想找到解決的辦法。當(dāng)眾講話緊張是你內(nèi)在有一個能力不足的自己，并且潛意識有一個不夠客觀看待他人的自己，找到內(nèi)在的原因并且正確客觀看待自己和他人就能改善你的這個狀態(tài)。愿意的話可以找咨詢師給到你足夠的幫助！希望我的回復(fù)能幫助到你。
曾經(jīng)我和你一樣，害怕當(dāng)眾發(fā)言，的確對工作有很大影響。第一，提升自信，正確看待自身，客觀看待他人。你沒有那么糟糕，別人也沒有那么優(yōu)秀。第二，多參加些公共活動，在公眾場合有意識鍛煉自己。慢慢會越來越好的！
您好！我是壹點靈心里服務(wù)者黃業(yè)昌。當(dāng)眾講ppt讓您緊張、恐懼、焦慮。其實這種現(xiàn)象很多人都會有。我建議您每次講之前可以想一下如果您講的不好最壞的結(jié)果是怎樣？如果您講得好那結(jié)果又會是怎樣？您覺得最有可能得到的結(jié)果是怎樣？您把這幾種可能發(fā)生的結(jié)果一一列舉出來就會提前有個心理準(zhǔn)備和應(yīng)對措施，這樣緊張和焦慮的情緒應(yīng)該能有所緩解的。希望我的回答能對您有所幫助。
你好，我是壹點靈服務(wù)者周偉峰，很高興能回答你的問題。
通過你的描述，由于你的工作性質(zhì)，在工作中必須要擔(dān)負(fù)起上臺演講這個任務(wù)，事實上你對這樣的任務(wù)不但有抵觸心理，而且產(chǎn)生了緊張、焦慮的情緒，致使在每次演講前都不能集中精力做其它工作，在演講中還會出現(xiàn)各種不適的反應(yīng)直到演講結(jié)束還心有余悸，為此現(xiàn)在產(chǎn)生了逃避、更加焦慮的現(xiàn)象。
您除了在工作中演講有這種情況外，其它公眾場合講話也會有這樣的情緒反應(yīng)嗎？
其實，我們要建立一個認(rèn)知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，世界上最著名的表演者、歌唱家、球員等都會有這種“怯場”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發(fā)如你所說的緊張反應(yīng)，所以您的一些反應(yīng)是正常的，只要正確認(rèn)識它、積極調(diào)整它，就會讓我們的焦慮值上降很多的。
演講焦慮的原因到底是什么呢？這來源于我們不習(xí)慣在眾人面前展現(xiàn)自己，我們習(xí)慣了一對一的聊天，而當(dāng)面對多人講話的時候，就超越了我們的舒適區(qū)，焦慮就會產(chǎn)生。從心理學(xué)上說，人們在面對危險的時候，大腦通常會有兩個反應(yīng)機(jī)制：戰(zhàn)斗或者逃跑，而我們在舞臺的時候，也會把舞臺當(dāng)作一個面臨的危險，也同樣會啟動這兩個機(jī)制。通?？謶謥碓从谝韵聨c：
1. 不自信
總是擔(dān)心自己的專業(yè)度不夠，想到要是面對多人演講的時候，對自己說服別人的權(quán)威性產(chǎn)生擔(dān)心，認(rèn)為自己不夠?qū)I(yè)，上臺后沒有底氣。
2. 擔(dān)心別人的負(fù)面評價
上臺后害怕看見聽眾的反應(yīng)，如果是消極的反應(yīng)會更加害怕，認(rèn)為自己沒有得到觀眾的認(rèn)可。
3. 不習(xí)慣站在舞臺和面對眾人
平時都是一對一的溝通，很少上臺面對眾人，有的人很低調(diào)，對舞臺和上臺面對多人的場合不是很習(xí)慣。
針對以上所述的問題，您再遇到演講任務(wù)時，可以通過以下幾種方法來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：
1.回避目光法
演講者登臺心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。
2.呼吸松弛法
在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸，這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
3.自我陶醉法
在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增。
4.自我調(diào)節(jié)法
為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
5.注意轉(zhuǎn)移法
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。
6.語言暗示法
語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要?！薄拔覝?zhǔn)備得很充分，很有信心?！薄澳隳苄?我們等著為你的精彩演講喝彩?！蓖ㄟ^語言的暗示，從而消除緊張的情緒。
感謝您對壹點靈平臺的信任，希望我的回答能幫到您，如有疑問可以私信。