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心理咨詢

心理情緒堆積的時候你們會怎么處理？

匿名  

心理有很多壓抑的情緒，總是慢慢變得沉默，你們怎么處理呢

回答
最佳答案
李美林心理咨詢師

您好，我是壹點靈心理服者李美林，很高興能回答您的問題??！
壓抑情緒每個人都會去做，我能理解你的現(xiàn)在的心情！
您壓抑的情緒有想過釋放出來？想過怎么釋放么？
一、想要調(diào)節(jié)情緒可以通過：運動調(diào)節(jié)、閱讀調(diào)節(jié)、飲食調(diào)節(jié)、顏色調(diào)節(jié)等方式進行改善。

1.運動調(diào)節(jié)：人體在運動過程中會使心率加快，促進血液循環(huán)，增加機體對氧氣的呼吸量，在這種狀態(tài)下大腦會興奮，從而情緒變好。

2.閱讀調(diào)節(jié)：閱讀可以有效提高注意力，當注意力高度集中時情緒就會安定下來，忘卻煩惱。

3.飲食調(diào)節(jié)：碳水化合物具有鎮(zhèn)定作用，它可以刺激大腦產(chǎn)生具有鎮(zhèn)定和遲緩作用的神經(jīng)介質(zhì)，因此通過飲食可以緩解焦慮或煩躁的情緒。

4.顏色調(diào)節(jié)：當內(nèi)心充斥著不良情緒時，可以多看看可以鎮(zhèn)定情緒的灰色或白色。
二、調(diào)節(jié)情緒的方法有通過自我調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移注意力、適當?shù)陌l(fā)泄等，也可以通過藥物的方式進行調(diào)節(jié)。

在情緒不好時可以通過自我調(diào)節(jié)的方式，努力說服自己，調(diào)節(jié)自己的情緒，找出合理的理由來安慰自己。也可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以防止不良的情緒發(fā)生，增進積極的情緒，比如外出游玩、看電影、打游戲等方式緩解不良情緒。適當?shù)陌l(fā)泄情緒是調(diào)節(jié)情緒比較好的方法，可以在空曠的郊區(qū)、山上等大聲的喊叫，發(fā)泄心中的不滿。也可以根據(jù)醫(yī)生的建議通過藥物的方式進行調(diào)節(jié)情緒，要選擇合適的方法，不要對其他人造成影響。如果自己的情緒無法得到調(diào)解，需要通過心理醫(yī)生的幫助，進行心理治療，比如認知療法、行為療法等。

在日常生活中要保證良好的生活作息，不要有緊張焦慮的情緒。
感謝對壹點靈平臺的信任，希望我的回答能幫助到您！如有疑問可私信??！

4個回答
劉苑心理咨詢師

您好，我壹點靈心理服務(wù)者劉苑，能夠理解此時此刻狀態(tài)，聽起來，只能壓抑的情緒不能夠釋放出來，也沒有人可以傾訴，只能默默放在心里，我想很多人都是這樣的，好好抱抱自己，您已經(jīng)很棒了…
感謝您的信任，希望我的回答，能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。

林叢心理咨詢師

你好，我是壹點靈心理咨詢師林叢，我想試著對你的困擾進行回應(yīng)。
運動、興趣愛好、大吼之類的方式會有一定的作用，但究其根本，壓抑的情緒要得到處理，最重要的就是面對它們。也許是傾訴，也許是解決源頭，也許是催眠之類的心理學(xué)手段，無論哪種，都會為你創(chuàng)造良好的機會。
如果選擇回避，它們就會像沉積的淤泥一樣，一點一點把你的心堵住，一分一分地讓你變得沉重。
當然，面對它們是個艱難且痛苦的過程，不然最初也不會選擇壓抑了。但其實你不用一個人戰(zhàn)斗，心理咨詢師會是個不錯的伙伴，你覺得呢？
希望我的回答能幫到你。

梁晨心理咨詢師

您好，我是壹點靈心理服務(wù)者梁晨，很高興能回答你的問題。
人的一生都會遇到很多困難和不良情緒，如何處理或者說與之共存是我們一生的修行。
每個人都有自己處理不良情緒的方法，未必通用，但可以借鑒。
比如堅持運動、常曬太陽能調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，讓人處于更良好的狀態(tài)；學(xué)習(xí)一些冥想、正念等調(diào)節(jié)內(nèi)在的方法也有助于內(nèi)心的自省和平靜。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有所失疑問歡迎私信。

陸永富心理咨詢師

你好，我是壹點靈心理服務(wù)者陸永富，很榮幸能夠回答你的問題。
在情緒不好時可以通過自我調(diào)節(jié)的方式，努力說服自己，調(diào)節(jié)自己的情緒，找出合理的理由來安慰自己。也可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以防止不良的情緒發(fā)生，增進積極的情緒，比如外出游玩、看電影、打游戲等方式緩解不良情緒。適當?shù)陌l(fā)泄情緒是調(diào)節(jié)情緒比較好的方法，可以在空曠的郊區(qū)、山上等大聲的喊叫，發(fā)泄心中的不滿。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信！

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