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我和我愛人倆相處有七年多了！近幾個月去上班之后就變了，總不接我電話或視頻，以前不是這樣的，昨天她說去參加朋友生日聚會，我讓她去了，因有點路程，我還常發(fā)信息叫她開車注意安全！不要喝太多，能不喝盡量不喝！以我對她的了解我說的這些都是費話，她不會聽的，結(jié)果喝到四點，哪時候偶爾還接一下電話或視頻，后來就直接什么都不接了！我清楚她的反應(yīng)讓我感到到不對勁！我一整夜都沒辦法入睡，天一亮我忍不住開車去了當?shù)卣宜敃r還是電話視頻都不接，結(jié)果真被我找到了一個男的開的房，在視頻上看到的酒店和昨夜的時間點對上了！我在她們的房對面開了個房，想證實是她一個人還是倆個人，結(jié)果是和一個男的出來了，我當時很沖動，后來我冷靜下來想想如果鬧出人命了怎么辦！心里想不管發(fā)生什么事我都想她不要出事，只要人沒事了什么都會過去的！我想問一下我現(xiàn)在很痛苦該怎么辦？
你可能對她越好，她就會越覺得自己值得更好的男人，慢慢地看不上你，轉(zhuǎn)而投入別人的懷抱，你試著不要事無巨細地關(guān)心她，把精力都用在自己的事業(yè)能力提升上，等你變強了，才會對她再產(chǎn)生吸引力。
感謝老師幫助
有幾個問題，你需要說的更清楚一點，一個是你們相處七年，已經(jīng)結(jié)婚了嗎？另一個是她剛剛出去工作幾個月，以前是不工作的嗎？不工作靠誰養(yǎng)活呢？
看的出來，你現(xiàn)在很矛盾，因為矛盾而痛苦。一份相愛七年的感情，這么不堪一擊，想放棄不舍得，不放棄那一幕，又讓你很痛苦，怎么辦？
從她一方來看，她對你不如你對她愛的深，而她對你的過度控制和干預(yù)是抗拒的。
就你來說，你對她是越界的，對她的控制也是過度的，這很容易讓她產(chǎn)生想逃離的感覺，而參加生日宴，只是給她提供了我樣一個機會。感覺你的安全感和自信心并沒有建立好，敏感多疑，自卑，討好，過度干預(yù)，等等。
我并不看好你們倆的未來，即使你對這件事隱忍了下來。你的性格特質(zhì)和處事模式會給對方更多的壓力，這一點特別需要通過成長來完成，否則，即使遇到新的感情，那么親密關(guān)系也很難處理好。
你可能還想守在這段關(guān)系里。那就彼此好好的交流，你要讓她知道你的感受，你的需要，你的擔(dān)心，也弄清楚她對你不滿的地方，彼此都能做出些改變，看看彼此的關(guān)系，會不會更好一些。
至于你的現(xiàn)在，痛苦是一定的。我建議你和這種痛苦相處一段時間，真正在痛苦中能夠多一些思考，看看這段感情是不是有必要繼續(xù)堅守下去，也就是說，一定要從痛苦挫折中學(xué)習(xí)點東西。
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發(fā)現(xiàn)7年的結(jié)發(fā)妻子出軌，無論是誰都會十分痛苦，可能你感到了被欺騙背叛后的憤怒和無助，也可能是最后一只靴子落地的無奈和心痛。我相信這肯定是你人生中最難熬的一段時光。
可是，很抱歉。按照我的習(xí)慣，可能有一些認為很重要的疑惑要需要你澄清核實一下。
1、拋開情緒，你想怎么處理這件事情，這段婚姻對你而言是否已經(jīng)走到了盡頭？
2、7年的婚姻感情，相信你們一定也有如膠似漆的時間，變成今天這個樣子，也肯定不是一蹴而就，那么之前你對此做過哪些努力呢？
3、你現(xiàn)在的主要問題是什么？也就是說你想通過求助獲得什么樣的幫助，讓自己產(chǎn)生什么樣的變化？
4、你的身邊有哪些資源可以幫助自己應(yīng)付現(xiàn)在的困境？求助咨詢師的確是一個很好的辦法，但是家庭系統(tǒng)和社會支持系統(tǒng)內(nèi)，比如家人、朋友、社區(qū)等，有沒有獲得一些支持和幫助？
5、這個事情肯定不是昨天發(fā)生的，那么發(fā)生后到現(xiàn)在你是如何與妻子互動的，有什么溝通交流嗎？如果沒有的話，是什么樣的顧慮阻擋著你？
6、看到你在現(xiàn)場各種處置十分冷靜沉著，最終沒有意氣用事。是否其實自己心里對這件事早已隱隱然有一些預(yù)期，以及曾經(jīng)考慮過預(yù)案？
你的需求是解決“痛苦”的感受，可是解鈴還須系鈴人，感受是主觀的，因為客觀的現(xiàn)實不符合主觀的標準且又無能為力才會感到難受，從現(xiàn)實一點的角度來考慮，你只能站在當下的狀態(tài)想辦法讓客觀的現(xiàn)實盡量符合你接下去的預(yù)期，可能才會讓自己的心情好一點吧。所以，你首先需要根據(jù)前面的幾個問題來進行反思，并且對未來要有一個基于現(xiàn)實的預(yù)期和目標。圍繞這個目標，我們才能展開工作。
其次，我想倒回去，請你分析一下，問題到底出在哪里？受文字解答的局限，肯定無法做即時的交流和討論。我介紹一下約翰?戈特曼在《幸福的婚姻:男人與女人的長期相處之道》中提到的婚姻末日四騎士的觀點，你可以看看自己的婚姻是否也是這么一個過程才到今天，在這個動態(tài)的過程中，曾經(jīng)我們有哪些機會可以扭轉(zhuǎn)乾坤，現(xiàn)在是否還具備相同的條件進行亡羊補牢。
當夫妻意見不一致，或者有沖突的時候，他們的消極情緒會肆意蔓延，將會引發(fā)稱之為末日日四騎士的致命傷害，這四位騎士會依次闖入婚姻的心臟地帶：批評、鄙視、辯護和冷戰(zhàn)。
批評：你你你……
如，你為什么總是不陪孩子，孩子不是你的嗎？孩子還沒你的朋友重要嗎？為什么接我總是遲到，在你眼里游戲比我更重要？你就是一個自私的人！你為什么總是不能把東西整理的井井有條，你就是一個邋遢的人！
總而言之，批評就是對客觀發(fā)生的問題采用消極詮釋“你這樣說這樣做，就是在抨擊我，不尊重我，不夠愛我”
鄙視：罵人、挖苦、譏笑、不友善的幽默，甚至是一個翻白眼的非言語動作。
如，你洗碗還不如不洗呢，你看看你洗的碗，總是洗不干凈。你衣服也疊不好，地也掃不干凈，家務(wù)都還不如一個小孩子做的好。要不是我掙錢你哪來的吃的用的，還挑這挑那的。
人最害怕的其實就是“被看不起”，長期積累的對另一半的不滿意，就會讓鄙視一觸即發(fā)，如果有一些長期的未解決的問題，就會發(fā)生這樣的情況。甚至?xí)堰^往的很多事情都拿出來進行炒冷飯。
辯護：我我我
如，我怎么不愛你了，過年過節(jié)沒有給你買禮物嗎？當然，如果你每天都跟我吵吵鬧鬧的話，我確實沒有太多的心情去準備禮物。我沒有做，不是因為我不想，而是你讓我沒有了心情。因為你的咄咄逼人，所以，我才變的不想為你做什么！我照顧不了孩子，那是因為我工作很忙??！我要工作賺錢的。
這種辯護，不但不能讓妻子停止進攻，反而會加劇沖突，因為這種辯護也隱藏著一種攻擊，也是一種責(zé)備。研究表明，當雙方發(fā)生爭吵時，辯護很少能夠起到預(yù)期的效果，因為對方在強調(diào)“這不是我的問題，而是你的問題”。
當一段關(guān)系中，批評，鄙視，辯護，總是輪番出現(xiàn)，很顯然夫妻雙方并沒有去解決具體的問題，而是在情緒中消耗，就會引發(fā)第四位騎士的到來。
冷戰(zhàn)：一般冷戰(zhàn)發(fā)生在已經(jīng)在婚姻的漩渦中掙扎很久的夫妻，所以新婚的夫妻或情侶一般都是“熱炒”而不是冷戰(zhàn)。
不管妻子說什么，丈夫也不為所動，最常見的就是盯著自己的電腦或手機，反正就是不回應(yīng)妻子，有些妻子可能會哭泣，丈夫也會依然不為所動，自顧自的睡覺。丈夫如石頭般的反應(yīng)，往往引發(fā)妻子的歇斯底里的發(fā)作。發(fā)展到后來，回到家可能妻子什么也不說，丈夫也不會說話，為了緩解尷尬，就是躲起來刷手機或玩電腦。當然有些人寧愿加班也不會早點回家。
其實當婚姻走到這里，如果雙發(fā)不能意識到自己的應(yīng)對方式需要調(diào)整，繼續(xù)這樣進行下去，這段關(guān)系的維系會越來越艱難。
所以我們經(jīng)常說，伴侶之間爭吵的時候，也要對關(guān)系保持“敬畏心”，當你想把最難聽、最刺傷對方的語言說出口的時候，我們先要想想，“這些話說完之后，我們還要不要共同生活？如果你的答案是肯定的話，那就不要圖一時之快。美好的婚姻關(guān)系是需要雙方一起來呵護的！
最后，如果你實在還是很混沌，像一只無頭蒼蠅不知道往哪里飛的話，也有幾個簡單的方法可以試試。一是列出婚姻清單，比如你們的財產(chǎn)明細、子女情況、家庭背景、工作職業(yè)，越詳細越好，端詳著這份清單，仔細考慮一下各種可能的代價收益；二是回顧你們的戀愛和婚姻，列出一條時間軸，在每個時間點上記錄下你印象深刻的事情，積極事件寫在上方，消極事件寫在下方，看看這一路走來是幸福多還是痛苦多；三是寫三封信，分別給你的妻子、七年前的自己、十年后的自己，你可能會從文字的細細斟酌和過去、現(xiàn)在、未來不同的視角獲得一些感悟和力量。
總結(jié)一下：
一是反思并設(shè)置現(xiàn)實的預(yù)期和目標
二是從婚姻末日四騎士中找到雙方溝通交流的癥結(jié)
三是用行動而不是空想的方法幫助自己冷靜下來
如果覺得自己的力量還不夠，或者還需要一些支持，可以通過心理咨詢的方式，由專業(yè)的老師幫助你。不管過去如何，未來怎樣，希望你首先關(guān)注自己的當下，就像有句話說的那樣“讓人疲憊的不是遙遠的路，而是我們自己鞋子里邊小小的沙?！?。學(xué)習(xí)與生命一起流動。