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到底應(yīng)該怎么樣才能讓自己不要太過敏感，
17周歲，女。為什么別人并沒有講我，我卻總是覺得別人可能講的是我？
好的，謝謝您，我感覺好受一點了
最佳答案
14個回答
徐燕心理咨詢師
首先恭喜你， 高敏感的人往往能對外界環(huán)境做出更快的反應(yīng)，比別人對周圍環(huán)境有更強的協(xié)調(diào)能力，但同時呢，高敏感會給自己帶來很多負(fù)擔(dān)，承受更大的痛苦，正如你所說，會不自覺的認(rèn)為別人說的就是自己。
既然敏感是有好處的，以后再有類似想法的時候 可以將敏感的焦點轉(zhuǎn)移到 外界環(huán)境，而不是與自己相關(guān)的內(nèi)容上，比如你敏銳地觀察到說話的人今天穿了件很不一樣的衣服，或注意到她的妝容和之前不一樣等。
另外，你也可以給自己找證據(jù)，比如你覺得別人是在講自己的，你可以問自己，有什么證據(jù)能證明，又有什么證據(jù)證明不是如此，這樣可以得到有更客觀的想法的。
很多青春期的孩子和你一樣的，所以多放松，針對現(xiàn)在的過于敏感，可以揚長避短，讓自己變得更好。
匿名普通用戶
張靜心理咨詢師
您好，很高興回復(fù)您的問題。
通過您的描述，了解到最近您受到了情緒上的困擾，別人并沒有在講你，但是自己太敏感了，總覺得比人可能是在講我，是這樣嗎？
非常理解您的感受。太敏感的人，大多數(shù)都是太在意別人的看法，太在意別人對自己的評價了。
有時候別人的一言一行，都會忍不住分析這個人怎么這樣說，怎么這樣做？他這樣說，他這樣做，是不是因為我？他這樣是不是對我有意見?
別人的每一句話，每個動作，每個眼神，只要看到了，聽到了，就會分析，到底是什么意思？是不是在說我？是不是在笑話我？……
在很大的程度上，敏感即是敏銳的察覺問題，很多敏感的人依舊過的很快樂，真正讓自己痛苦的是，心里對自己的不認(rèn)同感、自卑感或者缺乏安全感。如果能克服轉(zhuǎn)變成自信、獨立、有富足安全感的人，就不會在意別人的想法而產(chǎn)生內(nèi)耗，這就意味著自己有持續(xù)創(chuàng)造幸福的能力，
所謂“菩提本無樹,明鏡亦非臺,本來無一物,何處惹塵?！薄Ｆ鋵崉e人說什么可能很快就忘記了，反而是敏感的人，會在意這樣、那樣的看法，來給自己制造麻煩，這其實就是自尋煩惱。讓整個人陷入了焦慮的狀態(tài)，影響了正常的生活和工作。
如何從敏感、自卑感或者缺乏安全感的狀態(tài)中走出來呢？
第一：自我意識
敏感是一個特質(zhì)，平時說的“第六感”就能很好的說明，敏感的人能從他人的一言一行中獲取他們的信息，我們可以憑借自己的敏感，成為一個體貼周到的人，當(dāng)我們觀察到別人情緒低落時，可以主動的去關(guān)心他，獲得更好的人際關(guān)系。這樣也是將自己的敏感轉(zhuǎn)換成自己成長的原動力上。
第二：增強自信心，為自己賦能
奧地利心理學(xué)家阿德勒說過：“人類所有的煩惱，都來自于人際關(guān)系”。我們不能把自己的情感、情緒，完全放在了別人的手中，其實別人怎么看待您是別人的事情，自己怎么評價自己是自己的事情哦。所以我們大多數(shù)的時間，都要學(xué)會為自己活著，不是為了別人而活著。
一個人真正的自信，來自于放松的狀態(tài)，來自于獨立的人格，來自于人格的魅力，提升自己多方面的技能，分散自己的注意一下，發(fā)展自己的興趣愛好，把心思和精力用在自己喜歡的事情上，慢慢地調(diào)整自己的心態(tài)，不斷的適應(yīng)，就會好起來的。
第三：認(rèn)知行為療法
列個清單，自己擔(dān)心什么？分成事實和想象兩部分，對于想象的部分，寫出理由。糾正不合理的認(rèn)知模式，從而達到認(rèn)知重建、自我調(diào)整。
如果覺得自己的力量不夠，或者還需要一些支持，可以通過心里咨詢的方式，有專業(yè)的老師幫助你。感謝您的信任，希望我的回答當(dāng)我們能夠?qū)δ兴鶐椭?
匿名普通用戶
謝謝您
匿名普通用戶
非常感謝您的分析，我覺得這些會對我有些幫助
匿名普通用戶
非常感謝您的分析，我覺得這些會對我有些幫助
林偉君心理咨詢師
您好，很高興回答你的問題。
很高興你能夠在這里把內(nèi)心的想法說出來。能感覺到你是個善良，心思細膩的女孩子，當(dāng)你感覺別人總是在議論你的時候，你覺得或許是自己想太多，太敏感了。這樣的環(huán)境下你似乎沒有很合群，有時候面對別人異樣的陽光，你不知道自己該怎么做。
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在此邀請你跟我一起思考一下幾個問題：
1.假設(shè)他們確實是在討論你，你覺得她們會怎么議論，你會怎么做？
2.當(dāng)你覺得面對這樣的環(huán)境不太舒服的時候，你是如何調(diào)節(jié)自己的情緒？例如躲起來默默難受；更加投入到學(xué)習(xí)中；跟朋友傾訴傾訴等。
3.你覺得你的性格有什么好處。
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后續(xù)你對于自己有了新的認(rèn)識，為了幫你更好找回狀態(tài)，給你幾個調(diào)整方向：
1.接納自己，覺察情緒。接納自己是個內(nèi)心敏感不擅長表達的人，允許自己因為別人的疏離跟議論感到難受。當(dāng)你感覺不舒服的時候，嘗試用文字記錄自己的情緒過程。
2.學(xué)會情緒疏導(dǎo)。當(dāng)你覺得自己有些胡思亂想，敏感的時候可以嘗試用日記，或者跟朋友傾訴，運動的方式疏導(dǎo)負(fù)面情緒。
3.練習(xí)從每日生活中找到幸福感，并記錄下來?？梢允切碌膶W(xué)習(xí)成果；食堂阿姨的一次特殊照顧；某個晴天特別的一朵云彩等。
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感謝你的信任，希望我的回答能夠幫助到你。
您好，您是一個青春期的花季少女，自主意識很強，希望任何事情自己能夠做主。同時又擔(dān)心別人說自己的壞話，您的內(nèi)心不能夠篤定您做的是不是正確的，是不是能夠得到他人的認(rèn)可，所以內(nèi)心會焦慮，惶恐，擔(dān)心自己將事情做砸了。
這種心理是青春期的孩子常會有的，很正常，它讓自己的內(nèi)心矛盾，所以您很在意外在比人的將話。
建議您對自己做的事情和決定要有自信，同時要能夠接受現(xiàn)實的檢驗，如果現(xiàn)實檢驗?zāi)龅氖虑橛袉栴}，那正好是一個學(xué)習(xí)機會，可以修正對這件事情的看法。
希望您能夠看到任何事情積極的一面，時間久了，他能夠讓自己樂觀和內(nèi)心充滿安全感。