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13個(gè)回答
鐘東心理咨詢師
相逢即是緣分，很高興回答您的問題。
雖然只有一句句，但是能感受到您的焦慮。可能因?yàn)槟撤N原因，讓您感覺不開心，同時(shí)也自責(zé)自己不夠勇敢，甚至感到焦慮。
方面說一下，發(fā)生了什么事情嗎？如果是某件事情導(dǎo)致您的情緒問題，那咱們想辦法把這個(gè)事情解決了，情緒問題就好解決很多了，您可以跟老師們一起討論解決方法的。
每個(gè)人都有情緒不好的時(shí)候，咱們可以采用一些方法來緩解情緒，老師給您介紹幾個(gè)方法，您試試是否有用：
1、放松訓(xùn)練。通常可以采用腹式呼吸放松法，通過呼吸按磨肌肉，可以讓您得到放松。
2、發(fā)泄情緒。通過哭泣、傾訴、運(yùn)動等方式發(fā)泄情緒，讓自己覺得更加輕松。
3、散步或旅游。懷著放松的心態(tài)去感受環(huán)境，感受大自然，可以讓情緒得到一定的緩解。
4、發(fā)展興趣愛好。多發(fā)展自己的興趣愛好，通過做自己喜歡做的事情緩解情緒，同時(shí)也能轉(zhuǎn)移注意力。
希望我的回答對您有所幫助，也希望您能早日解除焦慮情緒，天天開心。
韓思琪心理咨詢師
您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師韓老師。
很理解您的心情。
焦慮是一種不良情緒，長期處于焦慮狀態(tài)可能會引起心理疾病，給您幾個(gè)建議解決焦慮情緒:
1、規(guī)律生活習(xí)慣：日常生活中，存在焦慮情緒的人群應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律、健康的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠。平時(shí)少喝濃茶、咖啡等可能影響睡眠質(zhì)量的飲品。通過規(guī)律作息來緩解因焦慮而引起的精神疲憊，有利于減輕不適。另外還應(yīng)遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，多看書，晚上盡量少看電視、手機(jī)等電子產(chǎn)品；
2、轉(zhuǎn)移注意力：面對引起焦慮的人或事，要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，避免時(shí)常想起此類人或事。建議通過繪畫、聽音樂、看電影、運(yùn)動、旅游等方式轉(zhuǎn)移注意力，減輕不良事件對自身情緒的影響，有利于緩解焦慮；
3、心理咨詢：如果上述處理無法改善，還可以到心理咨詢科就診，進(jìn)行專業(yè)的心理咨詢。通過心理專家不斷引導(dǎo)、糾正錯(cuò)誤認(rèn)知、重塑認(rèn)知等處理，有利于幫助此類人群走出焦慮狀態(tài)。
梁與欣心理咨詢師
您好看到你為焦慮所煩惱.想問下你是發(fā)生了什么事情嗎，讓你突然很焦慮，這種焦慮持續(xù)多久了，有沒有影響到你的正常生活與睡眠飲食等？
其實(shí)焦慮是每個(gè)人都會有的，焦慮背后的真正原因，是因?yàn)槲覀冞^度的關(guān)注導(dǎo)致的，而過度的關(guān)注也是因?yàn)槲覀兲谝猓非笸昝?，想讓其變得更好。那么在此也給你幾個(gè)讓自己擺脫焦慮，獲得松弛感的小技巧。
1.減少"應(yīng)該" "必須"等詞匯在你生活中和腦海中出現(xiàn)，并且減少 我應(yīng)該做的最好，我必須是完美的 等思維想法。慢慢讓自己變得不追求完美，減少焦慮感。
2.擺脫無效社交與做無效事情的時(shí)間
當(dāng)我們?nèi)プ隽诵o效的事情，列如漫無目的刷手機(jī)，抖音后，可能會產(chǎn)生一種無所事事的罪惡感，那么就盡可能減少，并去做一些對提升自己有幫助的事情，并且盡量不要與和你層次不同人即比你層次高的人過多的社交并且做對比，這會讓自己產(chǎn)生自卑，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮等。
3.加強(qiáng)冥想學(xué)會與自我對話
當(dāng)自己一人獨(dú)處，靜下心來時(shí)，可以正能量冥想，對自己說些加持自己的話語，列如:1.我認(rèn)可我的價(jià)值，2.我是無條件被愛的 3.我的任何想法需求都是合理正常的 4.我很好，并且會越來越好
當(dāng)這些正能量的話語不斷的在你話語中被重復(fù)體現(xiàn)時(shí)，頭腦也會慢慢認(rèn)可默認(rèn)你就是這樣優(yōu)秀的，自然也會相信自己，并且不再焦慮。
希望我的這些小方法對你擺脫焦慮有用，愿你活的灑脫開心。
夏鳴星的大小姐普通用戶
這樣的不開心可以找我說說我蠻理解你的，我也跟你差不多，我因?yàn)?a target="_blank">抑郁癥身邊的朋友的媽媽都不讓我的朋友跟我玩 ，難過也沒有人會安慰，但是人生就是這樣的，或許你可以找自己喜歡的事情做聽歌就可以，緩解一下你的情緒和焦慮
夏鳴星的大小姐普通用戶
這樣的不開心可以找我說說我蠻理解你的，我也跟你差不多，我因?yàn)?a target="_blank">抑郁癥身邊的朋友的媽媽都不讓我的朋友跟我玩 ，難過也沒有人會安慰，但是人生就是這樣的，或許你可以找自己喜歡的事情做聽歌就可以，緩解一下你的情緒和焦慮
吳科翰心理咨詢師
我理解你目前的焦慮和低落情緒。面對性別認(rèn)同和性取向等敏感問題，很多人都會感到不安和困惑。但請記住，你并不孤單，而且有許多人和資源可以支持你。
首先，尋求專業(yè)幫助是非常重要的。心理咨詢師或性別專家可以提供個(gè)性化的支持和指導(dǎo)，幫助你處理焦慮情緒、增強(qiáng)勇氣和建立內(nèi)在的安全感。他們有經(jīng)驗(yàn)處理類似的問題，并且可以提供適用于你個(gè)人情況的建議。
此外，建立一個(gè)支持網(wǎng)絡(luò)也是很有幫助的。尋找志同道合的朋友、參加支持小組或在線社區(qū)，與其他人分享你的感受和經(jīng)歷，可以給你更多的理解和支持。與他人交流和分享可以減輕內(nèi)心的負(fù)擔(dān)，并為你提供新的觀點(diǎn)和見解。
最重要的是要給自己時(shí)間和寬容。探索自己的身份和感受是一個(gè)過程，可能需要時(shí)間來接受和理解。盡量保持積極的態(tài)度，關(guān)注自己的內(nèi)在需求和幸福，不要過于自責(zé)或壓抑自己的情緒。
如果你感到自己無法應(yīng)對焦慮和低落情緒，請務(wù)必考慮尋求專業(yè)幫助。專業(yè)的心理健康專家將能夠提供更具體和個(gè)性化的建議，幫助你走出困境，并找到自己內(nèi)心的平衡和勇氣。
夏繁心理咨詢師
你好，很高興為你解答
感到很焦慮很難受，也沒有勇氣面對一些事，聽起來你有種焦慮，很無助的感覺。當(dāng)我們處于強(qiáng)烈的情緒狀態(tài)當(dāng)中時(shí)，會出現(xiàn)情緒彌散，控制不住自己的情況，自己被情緒包裹起來，走不出來。很多人在遇到一些壓力和事情的時(shí)候也會跟你一樣有這種焦慮，無助的感受，所以出現(xiàn)這種感覺是正常的。
我能感覺到你的難受，能不能給我說說，是什么讓你有這種焦慮難受的感覺呢？
可能最近這段時(shí)間發(fā)生了一些事情，讓你感受到危險(xiǎn)，壓力，或者不安，進(jìn)而讓你產(chǎn)生了這種感覺。但是，事情會隨著時(shí)間的變化而變化，也會有結(jié)果，并不是一成不變的，你所焦慮的事情也會有一個(gè)結(jié)果，不一定會像你想象的那么糟糕。你可以想象一下，以前你曾經(jīng)焦慮的事情，現(xiàn)在的結(jié)果是怎么樣？你還會像現(xiàn)在這么焦慮嗎？
建議你可以想象一下，針對你所焦慮的事情，有沒有你可以去做的部分，如果有，你去做這些事情，你會有什么感受呢？如果沒有做，你又會是什么感受呢？結(jié)果會有什么不一樣的變化么
不夠勇敢，會讓你產(chǎn)生焦慮。
首先你會覺得勇敢對你的生活有什么影響。
其次你認(rèn)為什么樣的人才算是勇敢。
再次我離這樣的勇敢還有多遠(yuǎn)，怎么才能做到。
當(dāng)你問過自己之后，回過頭在做一個(gè)具體的方案。
如果你愿意，也可以我們共同研究一個(gè)解決的辦法。