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之前因為臉紅被同學(xué)調(diào)侃過，導(dǎo)致現(xiàn)在人一多...
之前因為臉紅被同學(xué)調(diào)侃過，導(dǎo)致現(xiàn)在人一多尤其是異性就會臉紅，總想克制，但是又控制不住，很焦慮，怎么緩
最佳答案
42個回答
鐘東心理咨詢師
您好，很高興解答您的問題。
能體會到您的焦慮。您因為臉紅被同學(xué)調(diào)侃，導(dǎo)致現(xiàn)在人多您就會臉紅，尤其是異性，自己很想克制，但是克制不住，您非常焦慮，想要尋求緩解之法，是這樣嗎？
根據(jù)您的描述，事情的起因使您被同學(xué)調(diào)侃，所以才導(dǎo)致后面的問題，你能回憶一下，當(dāng)時您心里在想什么嗎？您自己有沒有想過，您同學(xué)的調(diào)侃對您會有這么大的影響？您的性格是怎么樣的呢？屬于害羞那種，或者說害怕跟人打交道？
你同學(xué)的調(diào)侃，可能是這件事的根源。但是也有可能只是誘因，而根源是您的成長環(huán)境或者小時候經(jīng)歷過什么事情，讓您的潛意識比較害羞，或者是害怕與人打交道。您可以自我探索一下，看看是哪種原因，然后咱們才能有針對性的去從根源上解決問題。
而您焦慮的原因是因為您人多會臉紅，咱們可以慢慢地改變臉紅這個生理反應(yīng)，您的焦慮應(yīng)該就能有所緩解。老師給您的建議就是，可以采用類似【系統(tǒng)脫敏法】的方法來進(jìn)行改變，逐步增大與人接觸的難度（人數(shù)、環(huán)境等），逐步進(jìn)行調(diào)整。比如：剛開始只跟自己的1個同性好朋友接觸，觀察自己的反應(yīng)，并探索心里的想法；然后跟多個同性好友接觸，觀察自己的反應(yīng)，并探索心里的想法；后面逐漸增加難度，比如1個異性好友、多個異性好友、多個陌生人等等。直到最后可以面對很多人，甚至是異性陌生人，你都不會臉紅。
希望我的回答對您有所幫助，也希望您能早日擺脫困擾，天天開心。
王春暉心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者王春暉。
青春期的敏感，不是您一個人特有的。有的更在意別人，有的對自己更敏感，有的兩樣 都有。您只是恰巧敏感的體現(xiàn)在“臉紅”，而又因被調(diào)侃而在意過?！澳樇t”只是身體 對于緊張的一種正常的身體反應(yīng)。舉個不恰當(dāng)?shù)睦?，就好像“電梯里放屁”一樣的?人尷尬，但這就是身體的反應(yīng)，忍著不舒服啊。嘗試接受身體的反應(yīng)，正面的面對并承 認(rèn)“是哦，和你在一起我會緊張，一緊張就臉紅”，那又怎樣呢，您還是您，您的朋友 還是您的朋友，難道誰會因為您臉紅就對您的友好層度會發(fā)生變化嗎。
希望對您有所啟發(fā)。
柳嬌心理咨詢師
人多的場合我們都會注意自己的形象，這是很正常的，也是一種基本的禮貌，然而你的臉紅讓你在公眾場合中被負(fù)面關(guān)注，這無形中會增加你的心理壓力，讓自己失去自信。
我很好奇，讓你臉紅的原因是什么呢？正常情況下，人多的時候我們都會有一些緊張，看到心動的異性也都會有些心跳加速，但這些心理活動一般外人是看不出來的，或者說我們可以將其掩飾得比較好。所以是什么讓你的心里變化如此強(qiáng)烈，以至于有些失常。
另外，我們越控制自己就越可能失控，這可能也從某種程度上反應(yīng)出你的自我調(diào)節(jié)能力可能有些僵化，焦慮甚至強(qiáng)迫可能會找上你，讓你陷入情緒漩渦之中。
杜娟心理咨詢師
你好，通過你的敘述，非常理解你的心情。因為之前臉紅被同學(xué)調(diào)侃過，導(dǎo)致現(xiàn)在人多或是有異性在的場合下都會臉紅。因為害怕臉紅被調(diào)侃，所以，總想克制臉紅。但是，根本控制不住，反而會適得其反。內(nèi)心非常焦慮，又有些無奈。
首先，我想和您分享一下臉紅出現(xiàn)的現(xiàn)象：運動或情緒激動/緊張時，使體內(nèi)腎上腺素增加，使得心跳加快，心輸出量加快，造成血管擴(kuò)張，所以容易出現(xiàn)臉紅的現(xiàn)象。臉紅是很正常也是常見的現(xiàn)象，很多人，很多場合下都會出現(xiàn)。但是，因為每個人的體質(zhì)/膚質(zhì)不同，有人會被看出來，有人沒有被看出來。
對于同學(xué)的調(diào)侃，甚至可以玩笑般的回應(yīng)：“你雖然看上去沒有臉紅，只是因為臉皮厚而已，我聽到了你劇烈的心跳聲，大家都是彼此彼此而已，哈哈哈哈”。
或許我們可以共同思考一下：在沒有被同學(xué)調(diào)侃之前，你經(jīng)常出現(xiàn)臉紅嗎，大概都是在什么場景下呢？比如：是在人很多的情形下還是有異性在場呢，或是某個令自己心動的人出現(xiàn)了，你做了什么說了什么呀或是什么都沒有說沒有做？那時你心里是什么狀態(tài)呀，是緊張/激動還是興奮呢？其實在這些情形下，很多人都容易出現(xiàn)臉紅，屬于很常見現(xiàn)象。我們不妨再思考一下：你很在意同學(xué)的調(diào)侃對嗎，或是調(diào)侃恰巧說中了你的心事，所以內(nèi)心有些恐懼，害怕心事被同學(xué)看穿。然后想一定要克制住臉紅，不被人看穿心事，只是，事與愿違，適得其反。這是因為想克制的念頭加劇了自己的緊張/不安/激動的情緒，可能臉更紅了。
最后，和你分享一下緩解臉紅怎么做，也許會有一些效果：多參加學(xué)校的活動，主動和別人交流。多到人多的場合去，學(xué)校的球場上或是食堂，并主動和陌生人有眼神交流一下就移開（注意不要長時間注視）。也可以去校外繁華的街道上多逛多走，看街上人來人往，或是觀察人的表情動作（不要刻意）。無論校內(nèi)校外，主動去自然的和女生說話，提供幫助，禮貌謙讓等。當(dāng)主動和別人說話后，發(fā)現(xiàn)別人也很友善，慢慢心情會放松，很自然溝通了，臉紅會緩解甚至消失不見。
支麗麗心理咨詢師
你好！聽你的描述，你說你臉紅被別人調(diào)侃過，導(dǎo)致了現(xiàn)在人一多就臉紅，特別是異性。感受到你當(dāng)眾被調(diào)侃，會讓你覺得不好意思，害羞。我想問你是只要人一多就會臉紅，還是人多在什么樣的狀態(tài)下會讓你臉紅？異性更害羞，這會讓你想到什么呢？
你怕在與人相處的時候，帶著臉紅會讓別人覺得你很害羞，不好意思，別人的看法對你來說意味著什么呢？
你用克制控制自己的方式來作為你的應(yīng)對模式。越是想克制，越是會焦慮。這可能就是“粉紅大象”的心理學(xué)效應(yīng)。當(dāng)你克制自己，不要去想粉紅大象，也許閉上眼睛，你腦海里全部都是粉紅大象的影子。我想我們不妨順勢而為，既然人一多就會不好意思，害羞。那我們不妨可以讓自己帶著臉紅的狀態(tài)繼續(xù)下去。試試看，那是一種什么樣的體驗感受，我們可以用筆記錄下來。多去覺察自己的感受，也許你會發(fā)現(xiàn)它微妙的變化過程。
張帆心理咨詢師
你好，看到了你的信息
能夠體會到一些你的焦慮，主要是在一些特定的社交場合中出現(xiàn)，這個特定對象也就是異性多的場合，不著急，那我們先來展開分析思考一下。
我們首先需要認(rèn)識一下自己的一些情況，因為之前有過一次臉紅被調(diào)侃，通過你的描述，這次的情況可能和異性有關(guān)，不知道是不是看到了一個自己喜愛的異性所產(chǎn)生的自然表現(xiàn)形態(tài)。之后因為有過被調(diào)侃的事件發(fā)生，你內(nèi)心也一直很在意這個情況，導(dǎo)致自己其實不愿意再發(fā)生這樣的情況而去克制，只是越克制反而越容易出現(xiàn)方式的臉紅的情況，讓你就更焦慮了。
臉紅的這個情況，在我們?nèi)粘Ｖ袝苋菀壮霈F(xiàn)，這是一種對對方的青睞和在意，是一種內(nèi)心的竊喜，這個也和你的個性和性格有關(guān)。相對保守和靦腆的同學(xué)就更容易出現(xiàn)。因為她們沒有在外部的情緒去表現(xiàn)自己的喜歡，相當(dāng)于周杰倫說的那句“哎呦，不錯哦”這種表達(dá)，你是放到了情緒的內(nèi)部的表現(xiàn)，也就是臉紅。只是你在意的是被調(diào)侃這個事情。并不是自己臉紅這個事情。覺得可能這樣的行為被笑話了，或是成為了一個別人的槽點感到不自在。所以為了避免這樣的情況你告誡自己，以后不要再這樣，不想成為笑話，開始把關(guān)注點放到了克制這個情況下，沒想到，自己越克制越難克制。這其實也就是一種過度克制的表現(xiàn)，因為你的心思都在被臉紅這個想法所控制，如果你在社交中不考慮臉紅個被吐槽的事件，你就不會想著的克制，還是因為自己太過在意，想表現(xiàn)的更自然一些。
那我們?nèi)绾稳ゾ徑膺@樣的情況，我們可以在社交的時候更多去關(guān)注其他的方面，把臉紅和調(diào)侃先放一邊，不要多理會那些同學(xué)的竊竊私語，他們可能說的并不是你，他們也有自己““臉紅”表現(xiàn)。我們需要克制的時候可以多做一些深呼吸，關(guān)注一下其他周圍那些無關(guān)的信息。比如環(huán)境如何，大家的穿著如何，哪個異性感覺不錯哦和同學(xué)主動去表達(dá)，把注意力和想法分?jǐn)偟礁鱾€部分，目的是為了讓自己不專注去想臉紅的事情，因為沒有想到就不用克制。
當(dāng)然還需要把自己的觀念做些調(diào)整，在很多社交中，有很多異性，他們不會時時刻刻去關(guān)注自己，所以需要放松的去面對這樣的社交環(huán)境，當(dāng)你不在意別人的看法時，自己就會很自然做自己，你的擔(dān)心在意都是大家會關(guān)注你，你就緊張了。一緊張就可能會臉紅。相當(dāng)臉紅又想到調(diào)侃一步一步就不能控制自己的思想了，我們就從不被關(guān)注做起，我們只做一個社交人群中的一員，不是中心人物，告訴自己我只是人群中的一員，我不是明星，大家不會這么關(guān)注我的一言一行，把自己隱藏起來不讓自己過多的思想被關(guān)注就可以了。
希望今天的回答能夠幫助到你一些。
田麗心理咨詢師
同學(xué)您好，我看到您因為臉紅被同學(xué)調(diào)侃，之后只要人多的場合就會臉紅，越臉紅就越想控制，可是越控制又越控制不住，就會越臉紅，想盡辦法讓自己不要臉紅，想要去緩解，所以非常的焦慮，我記得我曾經(jīng)也出現(xiàn)過在公共場合跟人說話聊天，臉就會刷的一下滿臉通紅，而且火辣辣的，總想去控制，可是絲毫效果都沒有，所以我特別能夠體會到您的感受。
從我的經(jīng)驗來看，這里面有2個問題：
1.認(rèn)知偏差：因為臉紅被同學(xué)說，所以就強(qiáng)化了您不想臉紅的這樣一個觀念，人家越說您您就越想控制，越控制就越嚴(yán)重，其實正好相反，順其自然，不控制反而很快就沒有了；
2.如何做到順其自然不去控制呢？這個需要我們?nèi)ソ邮苣樇t這件事情，我們接受它接納它，帶著臉紅這個小問題去做我們該做的事，并且可以主動告訴朋友我有臉紅的這個問題，其實很多的朋友是可以理解的，當(dāng)您沒有壓力了，不在意臉紅了，說不定有一天您突然回頭一看，不知道從什么時候開始居然不臉紅了，這是我親身經(jīng)歷過的經(jīng)驗。
希望我的解答能夠幫助到您，祝您平安喜樂。
王洋心理咨詢師
您好！我是壹點靈心理服務(wù)者王洋，很高興能回答您的問題。
您因與人交流臉紅丶導(dǎo)致人多特別在異性面前臉紅，為此尷尬緊張焦慮，非常理解您的心情。
與人交流臉紅有多長時間了？被調(diào)侃那一次也是與異性交談么？每個人在面臨緊張時，大腦可能會出現(xiàn)短暫時缺氧狀態(tài)，出現(xiàn)臉紅，手不知放在哪里好，眼神或許游移，這都是正常的生理反應(yīng)，您不必為此耽心。您描述在異性面前猶其嚴(yán)重，想必是想把自己最好的一面呈現(xiàn)出來，當(dāng)自已越希望好好表現(xiàn)，或許是給自已帶來些許壓力，往往表現(xiàn)出來的是緊張`臉紅，令您感到尷尬或許還有自責(zé)。認(rèn)為“我是不好的，我是不可愛的"，這是認(rèn)知上關(guān)于自我的核心信念中的負(fù)性思維。您不妨想像您沒有這種反應(yīng)時的情緒及反應(yīng)狀態(tài)，那個狀態(tài)下的您是有能力的、可愛的。頭腦中常常浮玖有能力丶您是可愛的畫面，它就會牢牢地記在您的潛意識里了！
假若臉紅緊張，不妨做做呼吸放松訓(xùn)練讓自已平靜松馳下來，這也是緩解緊張的辦法。堅持一段時間肯定會有效果。祝您好運！
愿我的回答能幫助到您，若有疑問，歡迎私聊。
王文俊心理咨詢師
您好朋友，您在社交中有容易臉紅的習(xí)慣，而經(jīng)過同學(xué)調(diào)侃后，更容易臉紅了，在人多的場合和異性面前尤為明顯，內(nèi)心很想克制這種尷尬的反應(yīng)，卻無能為力，感到焦慮和無助。
在別人面前臉紅確實會有些尷尬的感受，而且還容易引起別人的困惑，這反應(yīng)還不像閉嘴，能受自己控制，可以感受到您的心情以及想要改變的意愿。
對于您在社交中會臉紅，最早一次臉紅是什么時候？當(dāng)時是因為什么原因臉紅的？臉紅的時候有哪些感受？臉紅給您的社交帶來了什么影響？
而現(xiàn)在的您，臉紅的感受和之前有沒有什么不同？有接受自己臉紅嗎？是否內(nèi)心對臉紅有抵觸情緒？是否注意力很容易集中到臉部？
臉紅是我們非常正常的生理反應(yīng)，我們?yōu)槭裁磿妥约旱恼Ｉ矸磻?yīng)對抗呢？我們?yōu)槭裁床辉试S自己臉紅呢？
感謝您的信任，執(zhí)念有時才是原因。
李浩亮心理咨詢師
你好，我非常理解現(xiàn)在想要控制臉紅的心情。
你是之前臉紅被同學(xué)調(diào)侃過，所以覺得臉紅是不好的，我是不能臉紅的，你是在擔(dān)心和害怕因為臉紅的事再次被同學(xué)調(diào)侃
事實上你越想控制的越覺得不好的你越是控制不住的，你越想控制越是控制不住的，其實臉紅沒有什么不好的，你也沒有辦法控制的，是因為你被同學(xué)因為臉紅調(diào)侃過，所以你自己覺得臉紅是不好的，其實臉紅沒有什么不好的
所以當(dāng)你因為臉紅感到焦慮想要控制的時候你就告訴自己說，臉紅沒有什么不好的，臉紅沒有什么不好的，我是能夠接納它的，所以當(dāng)你能夠接納你的臉紅時那你就不會去控制它了或者感到焦慮了
葛惟芳心理咨詢師
你好，你說曾經(jīng)因為臉紅同學(xué)嘲笑你，現(xiàn)在一到人多的時候特別是有異性在場，你就控制不住會臉紅，為此你感到很焦慮，是嗎？
我們知道當(dāng)我們遇到一些特殊情況時會出現(xiàn)過度緊張的狀況，導(dǎo)致臉部充血發(fā)紅，這是正常的生理反應(yīng)，所以你不必為臉紅而擔(dān)憂。但是如果每次出現(xiàn)人多的時候都很緊張，那么過度緊張就可能會引起心理問題，甚至?xí)绊懳覀兊纳缃换顒印?br />
首先我們要了解緊張臉紅背后的原因。你可以回憶一下第一次因為臉紅被同學(xué)調(diào)侃的情景，那一次你為什么事感到緊張？臉紅的背后是自己的什么想法？我們知道大凡別人調(diào)侃你的時候你會認(rèn)為自己沒有用，沒有價值，不值得大家愛。因為一件事做的不夠好或者不盡如人意就全盤否認(rèn)自己，就是對自己的不尊重，也是不自信的一種表現(xiàn)。所以，不要在意別人怎么看你，如果你在某些事情上已經(jīng)盡力了，就大膽的跟別人說話，至于真的出現(xiàn)臉紅了，也沒關(guān)系，可以做幾個深呼吸，平和一下心態(tài)，然后該說話就說話，該做事就做事。也可以在沒事的時候找個沒人的地方，用你自己最大的聲音說自己想說的話，記住要大聲，慢慢練習(xí)就能坦然面對人多的場合了。
但愿我的回復(fù)能幫到你，在下一次人多的時候甚至有異性在場的時候能應(yīng)對自如！
吳科翰心理咨詢師
臉紅是一種生理反應(yīng)，許多人在緊張、尷尬或焦慮的情況下都會出現(xiàn)這種情況。以下是一些緩解臉紅的方法：
1. 深呼吸和放松：當(dāng)你感到臉紅時，嘗試深呼吸并專注于放松身體。慢慢吸氣，然后緩慢呼氣，重復(fù)幾次。這有助于減輕焦慮和緊張感，有助于平衡自身的生理反應(yīng)。
2. 自我意識和接受：接受自己的臉紅反應(yīng)，而不是對此感到過度焦慮或自責(zé)。明白臉紅是一種自然反應(yīng)，對他人而言可能并不那么重要。相信大部分人對你的臉紅并沒有特別關(guān)注，放寬心態(tài)，不要過于自我壓力。
3. 思考積極事物：在面對可能引起臉紅的情境時，嘗試轉(zhuǎn)移注意力，思考一些積極、愉快的事物，或者專注于與他人的交流內(nèi)容。這有助于分散注意力，并減少自我意識的程度。
4. 練習(xí)自信和社交技巧：提升自信心和社交技巧可以幫助你在社交場合更加放松自如。嘗試參加一些社交活動，與他人交流，并慢慢培養(yǎng)自己在人群中的舒適感。
5. 尋求支持：如果臉紅問題給你帶來較大困擾，你可以考慮尋求專業(yè)幫助。心理健康專業(yè)人士可以提供技巧和建議，幫助你應(yīng)對社交焦慮和臉紅問題。
記住，改變需要時間和努力，不要對自己過于苛刻。與他人分享你的感受、尋求幫助，并持續(xù)努力，你會逐漸克服焦慮，增強(qiáng)自信，減少臉紅的頻率和程度。
李雪玉心理咨詢師
您好！
我是壹點靈心理服務(wù)者李雪玉. 看到你的描述，我好像能勾畫出你靦腆的樣子，其實這是一種很純樸的性格和真誠，在我看來是一個很好的優(yōu)點。在生活中，我們好像有一套標(biāo)準(zhǔn)和尺子，健談和大大咧咧，跟每個人能很好的相處就是一個通用的社交標(biāo)準(zhǔn)。
小時候看《阿甘正傳》的時候，我常會用他的故事激勵自己，每個人自身都有潛能和優(yōu)勢，這個應(yīng)該最大的發(fā)揮出來，正因為他心思簡單和務(wù)實，正面對待自己，接納自己不完美的地方，因此他沒有自卑，而是憑借著自己與生俱來的天賦前進(jìn)著。我想你身上也可定擁有不少閃關(guān)點，多想想自己的優(yōu)點，培養(yǎng)自己的自信心，一切都能迎刃而解。
我真心的認(rèn)為靦腆不是一個缺點，希望你能克服這種大眾標(biāo)準(zhǔn)，順其自然的對待他人的看法，只有自己不尷尬，啥事都不是，你認(rèn)為呢？
馬艷紅心理咨詢師
聽起來你很焦慮，因為臉紅被調(diào)侃留下了心理陰影，是嗎？
我能感受到您的焦慮，現(xiàn)在面對人多或者異性就會臉紅，另一方面總想克制卻控制不住。這確實讓人難受不舒服。
看起來你好像有點強(qiáng)迫性癥狀呢。不過也沒事，誰都會有點情緒感冒，總會好起來的。
你談到想克制卻克制不了。是的，當(dāng)不舒服的感覺冒出來，你越是想克服越是克服不了的。不如接納一下。
你看過森田療法嗎？可以試一下，當(dāng)不舒服臉紅來了，你給這個不舒服起個可愛的名字，比如“小螞蟻”。你心里默念“小螞蟻”你又來了，沒關(guān)系，我看見你了。你好好在一邊待著吧，現(xiàn)在還不需要你。然后心情放平靜，所謂“順其自然，為所當(dāng)為”，繼續(xù)自己要做的事情，繼續(xù)讀書、工作、該干嘛干嘛?；蛟S慢慢的見人多不舒服就會緩解了呢。
另外，放開心態(tài)，培養(yǎng)興趣愛好，多交朋友。會讓你越來越快樂。
希望我的回答能幫到您，祝您早日擺脫困擾，幸福快樂生活！
趙子賢心理咨詢師
你好，您之前因為臉紅被同學(xué)調(diào)侃過，現(xiàn)在人多或如果有異性的話臉就會更紅，想克制，但是又控制不了，導(dǎo)致你很焦慮，首先針對臉紅這個事情，他和心理和生理都是有一定關(guān)系的，從心理學(xué)角度上來說每次可能到人多或者有異性的情況下，您就會聯(lián)想到當(dāng)時被同學(xué)調(diào)侃過。本身可能很正常的情況，但因為這段回憶會導(dǎo)致當(dāng)下腦子里都是被調(diào)侃的事，因此而產(chǎn)生臉面紅的情況，針對這個事情呢，我覺得您需要去學(xué)習(xí)如何放松，或者您可以找專業(yè)的心理咨詢師為您進(jìn)行一個脫敏療法，應(yīng)該會對你有所幫助
陳秋美心理咨詢師
感恩遇見，我是心理服務(wù)者陳秋美，看到您說因為臉紅被同學(xué)調(diào)侃過，所以現(xiàn)在總想控制自己不去臉紅，心理學(xué)上有個紅大象實驗，如果進(jìn)去之前說千萬不要去看紅色大象。但是呢就會越發(fā)關(guān)注那只紅色大象。所以這個也是焦慮原因，因為越去想改變越發(fā)著急對嗎。首先是不是可以放松，不太去關(guān)注這個問題，可以對自己說一句就算我臉紅又會怎樣呢？一這個也是心理學(xué)上的積極暗示。其次可以給自己訂個小目標(biāo)比如當(dāng)察覺到自己臉紅害羞時候就就給自己留個提醒。。最后是21天習(xí)慣養(yǎng)成法，當(dāng)你不再去想這個問題是問題時候，養(yǎng)成了自信滿滿習(xí)慣，表面上的臉紅就不足掛齒了。主要是內(nèi)在給自己多加點分量，比如學(xué)點技能，才藝啥的?；蛘咂渌湃A。也是給自己自信的更多資本，當(dāng)多點察覺到自己的獨一無二時候就會少點焦慮了對嗎，感謝您的信任。祝福越來越好
王玲心理咨詢師
你好！我是壹點靈咨詢王玲老師，很高興能幫助到你
因為臉紅被同學(xué)調(diào)侃過，導(dǎo)致現(xiàn)在現(xiàn)在跟導(dǎo)性面前會臉紅，很焦慮，出現(xiàn)了社交敏感，也稱之為社交障礙事
1.需要在面對異性的時候放輕松，可以把對方當(dāng)成女性來對待，而不要刻意提醒自己，對方是異性，想要放輕松，，往往心理會出現(xiàn)過激行為，讓自己沒有辦法正常交流
2.多學(xué)習(xí)一些與人交流方面的書籍，提高自己的社交能力，當(dāng)你掌握了些交流技巧后，人會變的自信，就會忘記這些焦慮
3.也可以找壹點靈平臺上一些專業(yè)的咨詢老師幫助你一步一步的走出社交障礙
提高祝你能改變自己，獲得一個更好的自己，加油！
溫麗紅心理咨詢師
你好，我是壹點零心理工作者溫麗紅，看到您的傾訴，能理解您現(xiàn)在焦慮又難過的心情，幫您分析以下幾點希望能夠幫到您 ：
第一,心理學(xué)家認(rèn)為臉紅是隨著我們大腦發(fā)育成熟，自我意識的增加才出現(xiàn)的。隨著我們慢慢長大，學(xué)會了內(nèi)疚，害羞，尷尬等各等心理情緒，當(dāng)我們看到帥哥美女會臉紅，是因為臉部皮膚很薄，所以血液加速流動，首先最容易表現(xiàn)出來，其實有時是我們自己越在意什么，什么就越明顯，如果我們自信點再能掌握與異性相處之道，有了自信就會好很多
第二，我們要能夠順其自然，不把這個事情看得重，他就會越來會淡出我們的視線，不想它，它就會自己慢慢消退
第三，有些人看到對方臉紅，會覺得這個人很實在，很忠交，會很純真，還就喜歡這種純純的感覺 ，所以你所在意的有可能正是別人喜歡的換個思維，你的糾結(jié)就會完全不一樣哦
希望我能真正幫到您 ！愿 早日擺脫這種困擾！
溫麗紅心理咨詢師
你好，我是壹點零心理工作者溫麗紅，看到您的傾訴，能理解您現(xiàn)在焦慮又難過的心情，幫您分析以下幾點希望能夠幫到您 ：
第一,心理學(xué)家認(rèn)為臉紅是隨著我們大腦發(fā)育成熟，自我意識的增加才出現(xiàn)的。隨著我們慢慢長大，學(xué)會了內(nèi)疚，害羞，尷尬等各等心理情緒，當(dāng)我們看到帥哥美女會臉紅，是因為臉部皮膚很薄，所以血液加速流動，首先最容易表現(xiàn)出來，其實有時是我們自己越在意什么，什么就越明顯，如果我們自信點再能掌握與異性相處之道，有了自信就會好很多
第二，我們要能夠順其自然，不把這個事情看得重，他就會越來會淡出我們的視線，不想它，它就會自己慢慢消退
第三，有些人看到對方臉紅，會覺得這個人很實在，很忠交，會很純真，還就喜歡這種純純的感覺 ，所以你所在意的有可能正是別人喜歡的換個思維，你的糾結(jié)就會完全不一樣哦
希望我能真正幫到您 ！愿 早日擺脫這種困擾！
康娟心理咨詢師
您好，我一點靈公益解答師康娟。很高興為您解答。
你因為之前臉紅被同學(xué)調(diào)侃，以至于現(xiàn)在在人多的場合或者有異性的時候就會臉紅。特別理解您的感受，我們很多人都有相同的反應(yīng)。也特別理解您想要控制又控制不住的這種焦慮感受。
1.【接納】：
每個人的天生氣質(zhì)都不一樣，有些人比較靦腆內(nèi)向，這樣的人，他能夠安靜下來，有很好的自我覺察能力。而有些人天生比較開放，同時，他會對很多的細(xì)節(jié)把握不到位，會比較粗枝大葉，沒法很好的內(nèi)省。所以不管是哪種氣質(zhì)的人，都有他自己的優(yōu)勢和劣勢，我們只需要發(fā)揚自己的優(yōu)勢，接納自己的短板即可。
下一次再遇上臉紅的時候，我們就讓他臉紅，我們學(xué)會跟他共處，學(xué)會接納臉紅這件事情，或許他將變得不再是一件困擾。
2.【脫敏】：
我們對于自己每天見到的人看到他是不會臉紅的，為什么呢，因為見的足夠多，因為足夠熟悉。那么想象一下，如果我每天都要去面對很多的人，我還會臉紅嗎？我每天都要去跟不同的異性接觸，那么還會臉紅嗎？
3.【增加自信】：
在每次出門前，我們可以把自己收拾的干干凈凈的，增加自己對于外在的一個自信度。當(dāng)我們從別人的正向反饋里面看到自己好的一面，我相信我們的緊張，情緒會減少很多。
4.【技巧學(xué)習(xí)】：
可以增加一些人際交往的技巧，讓自己成為一個受歡迎的人?；蛟S我們慢慢地會喜歡上在人多的場合出現(xiàn)的感受。
希望我的回答對你有幫助，感恩遇見！
高蓉心理咨詢師
◎您好，看到您的留言，其實和您有同樣的情況的人非常多，臉紅只是一種生理想象，也不是犯了什么不可饒恕的錯誤。
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◎之前因為被同學(xué)調(diào)侃過，導(dǎo)致現(xiàn)在人一多就會臉紅。這件事發(fā)生后對您現(xiàn)在的生活依然存在影響，給您帶來不好的體驗。那就試著把這個事情跨過去。首先我們勸自己選擇接納這件事，這就是正常的害羞，那很多人天生臉皮就薄，一熱也會紅啊。所以人臉紅不是犯錯沒有什么不可以被接受的。當(dāng)你可以自己接受自己這個問題的時候，相信后面再有同樣情況出現(xiàn)的時候，您也可以應(yīng)對自如。給您幾條小建議：
● 1、再遇到別人說你怎么臉紅的時候，那就明確告訴他，害羞了或者是緊張了，通常情況下，對方都會反饋給您一些鼓勵而不是嘲笑。你可以換角度想，如果有人跟您講自己緊張的臉紅了，您會怎樣回復(fù)他呢？
● 2、如果遇到人故意讓您難看，那我們就先發(fā)制人，在他黑您之前，自己先黑自己?？梢哉{(diào)侃告訴大家，本人馬上要開始變臉了嗷，請各位免票欣賞。偶爾自嘲也是很好提升個人魅力和人際關(guān)系的辦法。
02
◎您提到特別是異性面前更容易臉紅，這估計跟您害羞的性格也有一定的關(guān)系。即便不是心動的男生跟您接觸也會讓自己緊張，這件事需要您自己去訓(xùn)練自己。比如從多跟家里的兄弟接觸開始，到接觸哥哥的同學(xué)慢慢的融入進(jìn)去。還有很多辦法提供給您：
● 1、提升自己的自信，豐富自身就能使我們提升自信，比如多看看書掌握更多的知識。學(xué)習(xí)一兩個特長，讓自己有更多的與眾不同。當(dāng)我們自信提升的時候是可以適當(dāng)緩解緊張和焦慮的。
● 2、保持運動，長期運動的人氣血足，本身就會氣色紅潤，也可以平衡臉紅。也可以去練習(xí)瑜伽，練習(xí)呼吸平衡全身的血液循環(huán)，減少血液集中在臉部。
● 3、適當(dāng)選擇一兩樣藍(lán)色的東西在身邊，比如筆啊，杯子之類的。當(dāng)緊張的時候看一眼藍(lán)色，聯(lián)想自己身處極寒環(huán)境下，通過想象寒冷您你也會切實感覺到寒冷，從而幫助你冷靜下來，消退臉紅。
03
◎東北人有句俗話叫“臉紅的人好交”就是說臉紅的人更真實，更能博得別人的信任感。所以，這并不是什么錯誤，它就是一種生理現(xiàn)像而已。當(dāng)下一次情緒來襲，請先深吸一口氣，告訴自己，這不是第一次臉紅，也不是最后一次臉紅，臉紅沒什么大不了的。
◎希望上面的方法會對您有所幫助，也希望您可以越來越好。
邱波心理咨詢師
臉紅是自然的生理反應(yīng)，但過度擔(dān)憂會加劇這種反應(yīng)。
不必過度自責(zé)。接受自己的臉紅，并意識到這并不會對你的形象產(chǎn)生負(fù)面影響。
學(xué)習(xí)放松技巧可以幫助你降低焦慮水平，從而減少臉紅的發(fā)生。
以漸進(jìn)的方式暴露自己于人多的環(huán)境，特別是異性面前。開始時選擇較小的場合，逐漸增加到更多人的場合。這樣有助于你逐漸適應(yīng)和減少臉紅的情況。
將注意力從自己的臉紅轉(zhuǎn)移到與他人的交流上，關(guān)注對方而不是自己的反應(yīng)。
這些建議需要實踐才能產(chǎn)生效果。祝你度過這個困擾，重獲自信！
方愛萍心理咨詢師
您好?( ??? )?
產(chǎn)生臉紅反應(yīng)的原因可能是由于社交焦慮癥、自我意識強(qiáng)烈、情緒不穩(wěn)定等原因?qū)е?。為了緩?a target="_blank">焦慮情緒，咱們可以去嘗試下列方法：
1. 關(guān)注自己呼吸，深呼吸幾次緩解緊張情緒；
2. 學(xué)習(xí)放松技巧，如冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等；
3. 確保充分的休息和睡眠，以保持身體和心理的健康；
4. 尋求心理咨詢師的幫助，通過認(rèn)知行為療法和暴露療法來減少焦慮情緒；
5. 嘗試參加社交活動，逐漸增加與人接觸的機(jī)會，并且多進(jìn)行反思與總結(jié)。
以上方法可能需要一定時間才能緩解咱們的焦慮情緒，請耐心對待并且不要評價自己哦。
趙思瑀心理咨詢師
你好，我是壹點靈心理服務(wù)者，很榮幸在這里遇見你，希望我的回答能夠給你帶來一點力量！
能夠感受到你在面對這種臉紅問題時的困擾和焦慮感，臉紅是一種生理反應(yīng)，可能受到緊張、自我意識和焦慮的影響。當(dāng)您在人多或異性面前感到緊張時尤其明顯，這可能導(dǎo)致您感到焦慮和無法控制自己的情緒。
首先，我要告訴您，臉紅并不是一種負(fù)面的表現(xiàn)。它只是人體自然的反應(yīng)之一，并不代表您有什么不好或可恥的地，反而很多人會因為你的臉紅覺得你很可愛。接受自己的臉紅，并將其視為一種特殊的個人特點，而不是缺點。每個人都有自己獨特的方式和方式與他人交流。臉紅并不會改變您的內(nèi)在價值和獨特之處。
同時，嘗試使用一些放松技巧來減輕緊張情緒。深呼吸和放松身體有助于緩解焦慮感。當(dāng)您感到緊張時，嘗試放慢呼吸，專注于吸氣和呼氣的感覺。這有助于平靜心緒和身體反應(yīng)。
另外，培養(yǎng)積極的自我對話也是重要的一步。告訴自己臉紅是一種正常的生理反應(yīng)，不必過分自責(zé)或感到尷尬。給自己以鼓勵和支持，提醒自己每個人都有自己的獨特之處。
雖然這些方法可能需要時間和堅持，但它們可以幫助您逐漸減輕對臉紅所帶來的焦慮感。請記住，您的感受是被認(rèn)同和理尊重的。您并不孤單，并且可以通過改變自己的態(tài)度和尋求支持來緩解焦慮感并實現(xiàn)更好的自我接受。
和異性在一起臉紅，一定會有擔(dān)心和焦慮，你想要緩解一下這樣的情緒。
我的建議是你帶著臉紅去接觸異性，順其自然，因為你越在乎臉紅，臉紅的力量你越無法阻止，凡事順勢而為，才是解決之道。
如何你愿意我們可以共同探討一下。