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以前沒這么愛生氣的啊，現(xiàn)在怎么越來越愛生...
現(xiàn)在36了，孩子都十歲了。發(fā)現(xiàn)自己越來越愛生氣
最佳答案
24個回答
林建家心理咨詢師
我們先來看看人為什么會生氣。
1.對事情期望太高，達(dá)不到要求，產(chǎn)生的失落感引發(fā)。
2.因家庭關(guān)系不和諧產(chǎn)生的焦慮情緒引發(fā)。比如夫妻關(guān)系，親子關(guān)系不順暢會引發(fā)自己的焦慮情緒。
3.缺乏對生活的掌控感。如果以前在家里說的比較算，愛人和孩子都比較聽話，但隨著每個人的成長逐漸失去控制，也容易導(dǎo)致生氣。
4.近來精神狀態(tài)不佳。如果工作生活中遇到不順心的事兒，煩惱的事比較多，也會導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定而生氣。
5.希望引起別人的注意。希望通過生氣引起身邊人的關(guān)注。
你可以對照自查一下，看看自己屬于哪一種。不管哪種情況，生氣不僅傷害關(guān)系，而且也傷害心情，也傷害身體。建議你多做一些成長，保持情緒的穩(wěn)定和心理的彈性，讓自己面對矛盾和沖突更加的淡定自如，從容應(yīng)對，用更智慧的方法面對生活。
梁苗苗心理咨詢師
您好朋友。
您之前不怎么愛生氣，但是現(xiàn)在越來越愛生氣了，這件事情讓您感覺很迷茫，很困惑和無助，我能感受到您現(xiàn)在的心情。
當(dāng)一個人隨著時間的流逝經(jīng)歷越來越多的時候，就會出現(xiàn)一些不良情緒壓在心底，讓自己感覺越來越愛生氣，也很痛苦，您出現(xiàn)這種情緒也是很正常的，我非常理解您現(xiàn)在的感受。
您可以具體說說平時的家庭生活模式嗎？
您覺得生活應(yīng)該是快樂的嗎？其實(shí)生活就是個百味調(diào)料箱，有酸甜苦辣咸等等，有時候痛苦會來敲您的門，有時候快樂會來敲您的門，這樣交織起來的才是生活呢，越來越愛生氣了有可能是平時的情緒積攢的太多了，壓在潛意識里面了，無處排解，才會越積攢越多，慢慢就會發(fā)泄出來，建議您知足常樂哦。
祝福您笑口常開哦。
李宏偉心理咨詢師
你好，很高興一起交流。
感受到你的困惑和無奈，現(xiàn)在越來越愛生氣了，對這個現(xiàn)象不理解，是這樣嗎？
人生總會經(jīng)歷很多的事情，有順心的也有不順心的，不順心的情景也許就導(dǎo)致了我們的情緒不穩(wěn)定，或者會經(jīng)常去糾結(jié)于某些發(fā)生過的事情，這是正常現(xiàn)象。
能說說為什么會生氣？最近讓你生氣的一件事是什么呢？建議你可以去培養(yǎng)自己廣泛的興趣、練練瑜伽、聽聽音樂、或者說去學(xué)習(xí)提升一下自己等等，這樣可以有效的緩解一下情緒，讓自己壓抑很久的情緒得以釋放。
祝你好運(yùn)。
梅露露心理咨詢師
你好，很高興能一起聊一聊。
根據(jù)你的描述說現(xiàn)在自己36，孩子都十歲了，以前沒那么愛生氣，現(xiàn)在卻越來越愛生氣了。
現(xiàn)在生氣的原因是什么，是因哪些事情引起的，通常什么樣的行為，什么樣的情況會引起你生氣。
是教育孩子還是夫妻關(guān)系，還是其他的一些生活上的問題，亦或者是工作上的事情。
根據(jù)你文字的表達(dá)，可能在你看來，孩子越來越大，自己的年齡越來越增長，反而應(yīng)該少生氣。實(shí)際上生氣的話，跟年齡也不一定是一個線性增長的關(guān)系，得看是什么事情，什么原因，以及經(jīng)歷了哪些。
人到中年，上有老下有小，還要經(jīng)營婚姻，還得平衡家庭與事業(yè)，如果一時間碰到了很多棘手的問題，生氣也是很正常的。
所以，不必埋怨自己生氣。
遇到問題發(fā)現(xiàn)自己情緒波動大，去解決就好了。
你可能不滿意自己愛生氣的這種現(xiàn)狀?？赡軙ε伦约涸絹碓綈凵鷼?，其實(shí)這個是你對待生氣這件事情的判斷，沒必要害怕，也沒必要不滿意，我們?nèi)耸怯兄饔^能動性的，是可以控制好自己的情緒的，只不過這個情緒也需要方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。
先看一下是哪些事情容易引起自己情緒的波動。下次遇到同樣的事情，可以先深呼吸，多一些耐心，讓自己的情緒先穩(wěn)定下來，去積極地解決事情。
平時有時間的話，也可以去做一些運(yùn)動。每天花個五分鐘十分鐘也是極好的。運(yùn)動可以有效地讓人釋放壓力，釋放情緒，可以提高自己的抗壓能力，情緒更舒緩。也可以去做一些冥想，給自己每天十分鐘的時間，讓自己放空，什么都不想，有助于情緒的平緩。
具體的情況可能還是需要更多詳細(xì)的描述，一一具體地解決。平時對待事情可以降低一下預(yù)期，預(yù)期低了，很容易滿足，很容易快樂。
希望可以給到你一些思考，希望能有一些幫助。
張佳杰心理咨詢師
您好，很高興能回答您的問題。
感受到了您的無奈和自責(zé)，隨著年齡逐漸變大，煩心事卻好像沒有變少，各種各樣的煩惱層出不窮，家庭，孩子，事業(yè)，哪哪都有煩心事，在這樣的壓力下，難免經(jīng)常生氣，這是正常的。
你覺察到了自己變得愛生氣，也許這正是您內(nèi)心的需求在呼喚您。這說明您覺察到了需求，已經(jīng)開始改善了。也許是時候關(guān)注自己心中的訴求了，您可以試著：
1. 思考什么最容易觸發(fā)自己生氣。那個“觸發(fā)點(diǎn)”也許正是需求點(diǎn)，嘗試鼓勵自己去完善。
2. 與信任的家人、朋友傾訴。表達(dá)自己的煩惱，說出來，也許就不那么生氣了。也許能獲得看待事情的新視角。
3. 日常多一些正反饋，比如多給自己一些獎勵，注意，是只針對自己的獎勵哦，即使36了，也要多獎勵自己，多關(guān)注自己的健康成長，多些鼓勵自己。
祝您未來順心如意！
最后，感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，歡迎隨時私信。
楊晶淼心理咨詢師
你好！我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)人員！很高興認(rèn)識你！
聽起來我們對我們的控制自己情緒這方面有很多的不滿。情緒是人類生活中非常重要的一部分，每個人都有情緒波動的時候，這是正常的。但是，當(dāng)情緒波動過于劇烈，無法控制時，會影響個人的心理健康，也會影響家庭和社交關(guān)系。
給我們一些小建議希望對我們有所幫助：
1.明確情緒的原因。首先要明確你生氣的原因是什么，是工作、生活壓力大的原因還是家庭、個人關(guān)系方面的問題？找到根本原因可以幫助你更好地解決問題。
2.學(xué)會冷靜分析問題。當(dāng)你情緒激動，需要盡快緩解，保持冷靜的最好方式就是放慢自己的語速和行動的速度，讓自己的情緒慢慢平靜下來。然后開始分析狀況，找到問題所在，并嘗試尋找解決問題的辦法。不要過于情緒化過于沖動。
3. 學(xué)會心理自我調(diào)節(jié)。情緒管理需要訓(xùn)練和實(shí)踐，自我調(diào)節(jié)、放松、深呼吸等都可以提高自我控制力，減輕負(fù)面情緒的帶來?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、運(yùn)動、冥想等方法緩解情緒壓力。
4.與家人、朋友溝通。在有需要的時候，可以跟家人或朋友聊聊你的問題，或者尋求專業(yè)人士的幫助。與好朋友交流經(jīng)常出現(xiàn)的不好的情緒是很好的方式，能夠緩解不壓抑，惡性循環(huán)下的負(fù)面情緒。
最后，重要的是保持積極的心態(tài)。不斷學(xué)習(xí)新的情緒控制方法和技巧，保持慢慢進(jìn)步，打破負(fù)面思維。過去的事情我們現(xiàn)在做的只能是讓自己原諒，也希望自己以后不要再重蹈覆轍。加油！?????
覃濤心理咨詢師
你好，很榮幸與你相遇。
你36歲了，36年的時光旅程，你經(jīng)歷了從出生到學(xué)會走路，到上學(xué)考試畢業(yè)、到參加工作走進(jìn)社會，到結(jié)婚兩性生娃當(dāng)媽，到現(xiàn)在寶寶10歲了，一路的酸甜苦辣幸福和感動，你都經(jīng)歷了。按說歷經(jīng)歲月的磨合，你會更加的豁達(dá)或者沉穩(wěn)，然而你發(fā)現(xiàn)你好像開始有點(diǎn)不一樣了，以前不怎么愛生氣，現(xiàn)在是居然越來越愛生氣。這讓你感到詫異，你想弄明白發(fā)生了什么是不？
那么邀請你覺察一下。是什么觸發(fā)了你的生氣？如果生氣是有獲益的，通過生氣你可以獲得什么？從動力流派的視角來看，一個行為之所以存在，是有某種獲益性的。那么有沒有一種可能，你曾經(jīng)因?yàn)槟撤N害怕或者恐懼壓抑許多的憤怒在心中，屬于有氣不能發(fā)的狀態(tài)，現(xiàn)在你的生活、家庭、工作穩(wěn)定，孩子也越來越大的情況下，你終于可以把防御松懈下來，于是被憋的氣就容易出來了。說到這，會有點(diǎn)心疼你。
一種新的狀態(tài)呈現(xiàn)往往蘊(yùn)含某種啟迪，也許這是提醒你要把更多的時間和愛意放在自己身上，比如通過覺察、探索、咨詢發(fā)現(xiàn)內(nèi)心深處的語言和動力，看看是不是有未完成事件，看看怎么更好的體貼內(nèi)心。比如是不是借助瑜伽、運(yùn)動、音樂、旅游等通過身體釋放曾壓抑的情緒。你要試一試不？
祝福你。
孫云心理咨詢師
你好，我是壹點(diǎn)靈平臺心理服務(wù)者，很高興認(rèn)識你！看了你描述，你最近常有生氣的情緒，讓你很苦惱。
非常能理解你此刻的心情，你很年輕，才36歲，孩子十歲，你上有老要照顧，下有小要養(yǎng)育，天下有不如意事三六九，有生氣的情緒是正常的。
下面我們一起探討一下：
是在什么情境下觸動你產(chǎn)生的生氣的情緒？當(dāng)時想到了什么？
具體說說是工作、生活壓力大的原因還是家庭、個人關(guān)系方面的問題？
你生氣的情緒丈夫是如何反應(yīng)？孩子對你態(tài)度如何？
你對身邊的朋友也會發(fā)火生氣嗎？你是否把你最近常生氣與你好朋友說過嗎？她們是怎么幫你分析的呢？
你有不生氣的時候？在什么時間段你不生氣？
你有沒有嘗試過遇事不生氣的經(jīng)歷？
還有最常見生氣情緒是焦慮、抑郁引起的容易病理性的生氣，會逐漸出現(xiàn)愛生氣、愛發(fā)脾氣，并有其它癥狀，比如心情不好、乏力、心煩、失眠、食欲下降等問題，那就要到醫(yī)院確癥，是否需要治療？
通過以上探索，你是否能夠有所領(lǐng)悟，其實(shí)生活中有點(diǎn)小情緒是可以調(diào)節(jié)氣氛的，但不能過了。你可以試試當(dāng)自己情緒來的時候，深吸一口氣，默數(shù)十下，擴(kuò)擴(kuò)胸三下，感覺一下，是不是有什么不同？
還有建議你，可以為自己制定一張情緒記錄表，看看自己在什么情境下會發(fā)火，生氣。家里人是如何反應(yīng)，你對自己當(dāng)時有什么想法，你記錄一段時間，看看有什么不一樣的感受？
希望我的回答對您有所幫助！如果還有需要探討的地方，歡迎給我留言哦～
孫夢菲心理咨詢師
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者孫夢菲。
我理解您對自己越來越愛生氣的現(xiàn)象感到困惑和不滿。過去您可能沒有經(jīng)歷過這種頻繁爆發(fā)脾氣的情況，而現(xiàn)在卻發(fā)現(xiàn)自己越來越容易生氣。我理解您對自己頻繁生氣的感受，這可能讓您感到困惑、沮喪、甚至對自己感到失望。自己的情緒和行為變化可能會對您的家庭和人際關(guān)系產(chǎn)生負(fù)面影響。您是否能回想起生氣的起因和過程？是有一些特定的事情或事件觸發(fā)了您的憤怒嗎？生氣是情緒的一種表達(dá)方式，我們先要了解自己生氣的原因和觸發(fā)點(diǎn)，對這些情緒加以分析，來更好地理解自己的情緒模式。再嘗試認(rèn)識到過多的生氣對自己和他人造成的負(fù)面影響，并尋找更健康的情緒調(diào)節(jié)方式。最后重塑對待問題和挑戰(zhàn)的態(tài)度，嘗試更積極、冷靜和理性地應(yīng)對各種情況。
以下是一些有可能對您有幫助的建議：
1學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、身體放松等，以幫助自己在面對激怒情境時保持冷靜。
2培養(yǎng)積極的情緒調(diào)節(jié)技能，例如學(xué)會傾聽和表達(dá)自己的感受，尋找解決問題的方式，或者與他人進(jìn)行積極的溝通。
3也可以尋求專業(yè)心理咨詢的幫助，從專業(yè)的角度來解決和處理自己的憤怒問題.
改變習(xí)慣需要時間和努力。關(guān)注自己的情緒和反應(yīng)，尋找適合自己的情緒管理方法，并與家人和朋友保持積極的溝通，這將有助于改善您與周圍人的關(guān)系，并提升自身的情緒健康。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助,如有疑問歡迎私信。
吳文娟心理咨詢師
你好。目前你有一位十歲的小孩，但是你發(fā)現(xiàn)自己比以前越來越愛生氣，讓你很困惑。我想會不會是為了平衡家庭和事業(yè)，讓你心力交瘁，漸漸地對很多事情沒了耐心呢。
認(rèn)知行為療法基本模型:情景-認(rèn)知/自動思維-情緒/行為，情景是產(chǎn)生某種情緒/行為的背景，影響行為/情緒的是認(rèn)知/自動思維，即對這件事情的解讀。
日常生活中，一般是什么事情能讓你生氣，且生氣時的想法/自動思維是什么呢？
你可以嘗試記錄自己的自動思維
日期 情景 想法/自動思維 情緒
時間 什么事情 有什么想法/ 體驗(yàn)到的情緒
及相信程度%。 情緒強(qiáng)度%
通過這個表的記錄，你可以統(tǒng)計(jì)讓自己發(fā)生生氣的事，以及生氣當(dāng)時的想法/自動思維，當(dāng)你識別出這個想法/自動思維，你再判斷是否合理？通過尋找相關(guān)證據(jù)去證明。比如，
情景:工作犯錯了
自動思維:我真笨，那么小的問題都解決不好，90%，情緒:生氣80%
然后針對自動思維去找證據(jù)和相反證據(jù)，最后得出一個新的結(jié)論。
您好，很榮幸能夠跟您在平臺相遇。
看到您敘述的內(nèi)容，您發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在越來越愛生氣了，可是以前沒有那么愛生氣呀，為什么會這樣呢？心里很困惑是嗎？您說您的寶寶已經(jīng)10歲了，很替您高興，雖然有時候生氣，但是想到寶寶，是不是心里會感覺到暖暖的呢？
是的，人到了一定的年齡階段會經(jīng)歷很多的事情，有順心的也有不順心的，但是有句話說的挺好，就是說“人生不如意事十有八九?！本褪沁@個十有八九，也許就導(dǎo)致了我們的情緒不穩(wěn)定，或者會經(jīng)常去糾結(jié)于某些發(fā)生過的事情，從而就跟導(dǎo)火索一樣，一碰就點(diǎn)燃了，所以同為媽媽的我特別能夠理解您的感受。
由于您的文字比較簡略，所以我也不太清楚您生氣的點(diǎn)到底是什么，那么我們可以簡單的探討一下，我們想一想，為什么會生氣？觸發(fā)我們生氣的那個關(guān)鍵點(diǎn)到底是什么呢？是新的一個事件的發(fā)生還是同一個點(diǎn)一直沒有得到很好的解決呢？比如說跟先生吵架？為什么吵架？吵架之后問題有沒有得到一個很好的解決呢？當(dāng)然，如果爭吵之后問題得到了很好的解決，那么就是一次成功的爭吵。所以這些我們需要去仔細(xì)的想一想，問問自己。
最后呢我建議您可以讓自己的注意力做一個轉(zhuǎn)移，比如說去培養(yǎng)自己廣泛的興趣、練練瑜伽、聽聽音樂、或者說去學(xué)習(xí)提升一下自己等等，這樣可以有效的緩解一下您的情緒，另外如果條件允許也可以找一位咨詢師聊聊，不但可以解決自己的問題，還可以讓自己壓抑很久的情緒得以釋放。
希望我的解答能夠幫助到您，祝您平安喜樂。