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29歲，女，單身，和別人交往的時(shí)候，會(huì)有...

匿名  

感覺這個(gè)問題已經(jīng)影響了我與人交往建立關(guān)系，這是和與父母的關(guān)系有關(guān)嗎？一種與人交往之后會(huì)被對方剝奪的感覺

回答
最佳答案
王海峰心理咨詢師

這是時(shí)代大背景下的問題，同你個(gè)人和父母都應(yīng)該關(guān)系不大。當(dāng)下信息化時(shí)代，人與人的溝通和交往，都進(jìn)入了線上虛擬狀態(tài)，我們每個(gè)人，特別是年輕人更是漸漸喪失了實(shí)景下的交往能力。要勇敢的走出一步，讓自己回歸到實(shí)際生活的場景里，去愛去恨，去幸福去痛苦，體會(huì)實(shí)實(shí)在在的人生經(jīng)歷。

25個(gè)回答
馮波心理咨詢師

你好很高興認(rèn)識你，看了你的敘述，你對這樣的交往方式似乎很抗拒，卻又習(xí)慣性的重復(fù)著，是這樣的嗎？這可能是在重復(fù)童年人際交往的一種模式。你可以通過學(xué)習(xí)和成長去改變。如果有需要可以私聊我，我陪你一起去面對去成長，期待你的來電與回復(fù)。

郭建波心理咨詢師

你好！我是心理咨詢師郭建波。從你描述的情況看，你在和人交往后會(huì)有被對方剝奪的感覺，好像那會(huì)讓你覺得自己被吞噬了，失去了自我，是嗎？
這時(shí)候或許需要你更多回到自己，去體會(huì)一下自己感受。這種被剝奪的感受從什么時(shí)候開始的？是和所有人都這樣還是某些人會(huì)？更多去體會(huì)被剝奪感背后的意義。
現(xiàn)在這種情況已經(jīng)影響你的人際關(guān)系，也可以尋找專業(yè)幫助。希望能幫到你，如有需要可以私聊。

南京愛心理咨詢師

感謝你的信任，愿意分享這些。

你描述的這種在與人交往時(shí)的抗拒、不愿意被打擾、害怕被了解、被評價(jià)和被控制的感覺，在心理學(xué)中確實(shí)可能與你早期和父母的關(guān)系模式有關(guān)。童年時(shí)與主要撫養(yǎng)人（通常是父母）形成的親密關(guān)系模式會(huì)影響一個(gè)人對自己和他人的認(rèn)知，從而影響成年后的親密關(guān)系和其他人際關(guān)系。

但具體是不是這個(gè)原因，還取決于你與父母關(guān)系的具體情況?？梢院臀叶嗾f說你與父母的關(guān)系嗎？比如，你在與父母相處的過程中，是否經(jīng)常感到被評價(jià)或被控制？這有助于我們更深入地理解你的問題。

景慧榮心理咨詢師

親愛的，在嗎？
看了你的留言能感受到你在社交過程中的困擾。這與原生家庭是有一定關(guān)系的。小時(shí)候是否經(jīng)常被否定被批評？針對現(xiàn)在的心理狀況。擴(kuò)大社交范圍，增加自信心，改變認(rèn)知，試一試，可以嗎？

詹艷心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈傾聽師詹艷。聽到您說和別人交往會(huì)有一種抗拒，害怕被控制，您其實(shí)心里是想結(jié)交朋友的，對嗎？我感受到您這種矛盾，我很好奇，如果您愿意的話，也期待您來跟我分享您的故事

王峰心理咨詢師

你好，這位女生。感覺和別人交往時(shí)像是失去了掌控，似乎與自己有關(guān)的所有事情在被別人了解之后，被評價(jià)，就好像自己完全透明了一樣，有種無力感，或是被別人牽著的感覺，是這樣嗎？

我不知道你先前的經(jīng)歷，我們每個(gè)人的行為模式都是在成長過程中慢慢積累、形成的，自然跟成長經(jīng)歷有關(guān)，跟小時(shí)候與父母的互動(dòng)有關(guān)。

你說到會(huì)有一種抗拒，或者不愿被打擾，是害怕自己的過去被別人知道嗎？因?yàn)閮?nèi)心有恐慌，所以才抗拒，不愿別人知道太多的事情，這是一種自我保護(hù)。當(dāng)然，是我們認(rèn)為的“危險(xiǎn)存在”的自然反應(yīng)，像是要把自己藏起來。

現(xiàn)實(shí)的情況是，我們自然地跟別人交往，我們不會(huì)有什么東西被對方捏著，我們坦蕩地做自己，我們就是這樣一個(gè)真實(shí)的自己。別人愿意接受，就繼續(xù)；別人若不喜歡，當(dāng)然不強(qiáng)求。

說到這里，我沒有明白你內(nèi)心里究竟害怕的是什么，是經(jīng)歷中有發(fā)生什么事嗎。不管發(fā)生什么，我們?nèi)魏螘r(shí)候都要愛自己，接受自己，我就是這樣一個(gè)有著獨(dú)特經(jīng)歷的人，別人是否接受我們，那是別人的事，不是我們能掌控的。

所以，請放開自己，一點(diǎn)一點(diǎn)地慢慢來，我們不懼怕任何事情。

我想，這有一個(gè)過程。我上面的回復(fù)只是籠統(tǒng)地說一下，你提到可能與家庭成員的相處有關(guān)，我們還需要慢慢了解。如愿意，我們可以繼續(xù)溝通。祝你好。

蔣曉穎心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者蔣曉穎。

如你所述，你現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)和別人交往出現(xiàn)了問題，你很想探究出現(xiàn)這個(gè)問題的原因。并且你也希望能夠和別人有正常的交往。

現(xiàn)代年輕人，比較流行一個(gè)詞“社恐”。對陌生人的恐懼，對社交的恐懼?！吧缈帧比藬?shù)日益增多，和你一樣有困擾的人其實(shí)有很多。

人是社會(huì)性動(dòng)物，我們從出生就開始了與人的交往。最開始的是父母，祖父母，然后是幼兒園的小朋友和老師，接著學(xué)生時(shí)代的老師同學(xué)，最后工作中的同事。還會(huì)有周圍的鄰居，志同道合的伙伴，親密的伴侶等等。終其一生，我們都是需要社會(huì)交往的。

你說不愿意被打擾，那么意味著你在與別人的交往中曾經(jīng)被打擾過，這帶給你很多負(fù)面情緒。你說害怕被了解，被評價(jià)，被控制，也意味著你曾經(jīng)在交往中，被別人評價(jià)過，被別人控制過，這些給你帶來了很多煩惱。所以你才會(huì)有現(xiàn)在的這種感受。

你可以回憶一下自己是從什么時(shí)候開始發(fā)現(xiàn)你與別人交往會(huì)有抗拒的。在發(fā)生抗拒之前發(fā)生了什么樣的事件讓你產(chǎn)生了抗拒。

可能這些事件不是單一事件，而是從小到大一點(diǎn)點(diǎn)累積的，慢慢讓你形成了現(xiàn)在抗拒與人交往的狀態(tài)。

如果想改變，也是需要一個(gè)過程的。需要借助專業(yè)的心理咨詢，幫助你打開回憶的大門，慢慢修復(fù)過往中的一些創(chuàng)傷。重新讓你可以信賴與人的交往。

感謝您的信任，希望我的回答對您有所幫助。

李艷利心理咨詢師

您好，我是心理咨詢師李艷利，有機(jī)會(huì)能回答到你的問題很高興。
從你的描述上感覺你很無力，好像你的身體被一層堅(jiān)硬的罩保護(hù)著。
當(dāng)和別人交往的時(shí)候，就好像這層罩被打破了，讓你沒有安全感，讓你感覺到不舒服。
不知道你這樣多久了，如果你想到平常的工作學(xué)習(xí)生活是要做一些調(diào)整改變的，如果有什么需要可以，因?yàn)槲业淖稍兾以敢馀隳阋黄鹑ナ崂怼?

朱德榮心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈咨詢師朱老師，你可能是在承接父母的某些創(chuàng)傷，你所害怕的也許正是父母曾經(jīng)害怕的。歡迎一起探索你末曾了解的潛意識。

陽蓮華心理咨詢師

您好，您說的這些讓您難受，少與人交往，是這樣嗎

您能在此提問就是改變的開始，你期待自己是什么樣的狀態(tài)呢？在此聊完有什么變化，對你來說是有收獲的？

被打擾，控制，了解，評價(jià)，哪一個(gè)更緊急呢？

孫源心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈服務(wù)者。很高興和您探討這個(gè)問題。

在您的語言中我感受到你身上包裹著一層厚厚的透明的殼，它阻擋著正常的人際交往，給你的帶來了困擾，你很想看清楚它形成的原因，是這樣嗎？同時(shí)也想積極地改變它……

我看到你說到打擾、評判、控制等詞語，在成長的過程中是否感知到被打擾、被評判、被控制這些情形呢？是怎樣的事情呢？一種行為形成是與很多因素有關(guān)，需要抽絲剝繭，穿越迷霧才能看清楚。

看到了你提到了原生家庭，婚戀觀的形成的確會(huì)和原生有一定的原因，但是您的文字信息給的非常有限，如果您愿意，我們可以詳細(xì)溝通。

黃金玉心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)零的黃金玉，很榮欣為您服務(wù)。以下是我對您陳述的理解，不知是否準(zhǔn)確。
1，您害怕被控制。比如當(dāng)有人否定您/指責(zé)您，您會(huì)感覺被控制。
2，一旦被控制，就會(huì)有情緒，影響人際交往。
3，懷疑跟父母，原生家庭有關(guān)。

下面是我的分析，與您分享。
1, 可能您小時(shí)候沒有得到足夠多無條件的愛。一旦自己做錯(cuò)事，就會(huì)被指責(zé)。做不好就會(huì)被別人說，于是養(yǎng)成回避的性格。
2，認(rèn)為人和人之間都是現(xiàn)實(shí)的交換。假如自己做不好，可能就會(huì)被周圍人否定，所以必須保持獨(dú)立強(qiáng)大。
3，同樣，也討厭別人做不好事，那樣您內(nèi)心的熟悉的場景會(huì)被激活，開始產(chǎn)生負(fù)面情緒，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成為對別人的嫌棄。
4，是否與父母有關(guān)呢?？赡芨改葛B(yǎng)育您的時(shí)候，沒有徹底完成您的自我構(gòu)建，您身上還保留著尚未發(fā)育成熟的這種兒童結(jié)構(gòu)，所以心非常的沖突且混亂，一旦被質(zhì)問了，這種混亂就會(huì)立刻被激活，可能就會(huì)推卸責(zé)任/詭辯/否認(rèn)/倒打一耙 。
比如，明明只是一件無傷大雅的小事，別人只是調(diào)侃一下，您可能會(huì)跳腳，控制不住情緒。原因就是內(nèi)心有恐懼的部分，有沒有辦法直接面對的創(chuàng)傷。
當(dāng)然，這個(gè)創(chuàng)傷體驗(yàn)不一定是他同年經(jīng)歷的創(chuàng)傷，也可能是他人生過程經(jīng)歷的一些重大事件，給他造成的一種應(yīng)激反應(yīng)。

那么，如何調(diào)整呢。
1，您已經(jīng)完成了第一步，察覺到被控制 會(huì)抗拒。這很好?？偨Y(jié)下，哪些情況下 會(huì)抗拒。
2，回想下，成長過程里，類似場景的有發(fā)生過么？找到它，接受它。愛護(hù)它。
3，您跟當(dāng)年的自己比，有什么變化，是不是優(yōu)秀了很多。自信了很多。再不是當(dāng)年的孩子了。

祝幸福。

王興永心理咨詢師

您的感受可能與個(gè)人界限、獨(dú)立性、以及與他人建立聯(lián)系時(shí)的自然防御機(jī)制有關(guān)。這種抗拒可能源于多種原因，包括但不限于過去的經(jīng)歷、自我保護(hù)的需要、對親密關(guān)系的恐懼、或者是對自己在關(guān)系中失去控制的恐懼。以下是一些建議，可以幫助您更好地理解自己的感受，并逐步克服這種抗拒感：

1. 自我反思：花時(shí)間去思考這種抗拒感的根源。是否有過去的經(jīng)歷導(dǎo)致了您對建立關(guān)系感到不安？了解自己的感受和行為模式是解決問題的第一步。

2. 建立界限：了解自己的界限，并在與他人交往時(shí)清晰地表達(dá)這些界限。這有助于您感到更加安全和受控。

3. 逐步接近：不需要急于一步到位。您可以逐漸地、在自己感到舒適的范圍內(nèi)與他人建立聯(lián)系。小步驟可以幫助您逐漸適應(yīng)與他人的互動(dòng)。

4. 溝通。

5. 尋求專業(yè)幫助：如果您發(fā)現(xiàn)自己的抗拒感影響了日常生活和人際關(guān)系，考慮尋求心理咨詢師的幫助。專業(yè)人士可以提供策略和工具，幫助您處理這些感受。

6. 自我接納。

總之每個(gè)人都有自己的經(jīng)歷和挑戰(zhàn)。每個(gè)人的反應(yīng)方式和速度又是不同的。重要的是尊重自己的感受，克服障礙，解決問題。

黃曉蘭心理咨詢師

你好！你這種不愿意被打擾、害怕被了解、被評價(jià)和被控制的感受可能與個(gè)人的心理和過去的經(jīng)歷有關(guān)。雖然我無法確定具體原因，但我可以提供一些思考和建議。

首先，這種感受可能與與父母的關(guān)系有關(guān)。家庭環(huán)境和父母對我們的影響在很大程度上塑造了我們與他人交往的方式和觀念。如果在成長過程中遇到了控制、批評或難以被理解的情況，可能會(huì)導(dǎo)致你對人際關(guān)系感到不安和抵觸。

其次，意識到這種感受對你與人交往的影響是重要的一步。理解自己的情緒和需求，并接受這些感受是正常的。但也要明確，建立良好的人際關(guān)系需要相互的理解和信任。

以下是一些建議來調(diào)整與人交往的方式：

1. 自我探索：嘗試深入思考和了解自己的恐懼和抗拒情緒的根源。這可以通過自我反思、日記寫作、咨詢或心理治療等方式實(shí)現(xiàn)。通過更深入地了解自己，你可以更好地應(yīng)對和處理這些情緒。

2. 逐步面對恐懼：相信自己的能力和價(jià)值，逐漸面對與他人交往時(shí)的恐懼感。以小步驟開始，嘗試參與一些社交活動(dòng)，與親密的朋友或家人進(jìn)行溝通并展示真實(shí)的自我。

3. 尋求支持：與親密的朋友、家人或?qū)I(yè)心理咨詢師分享你的感受。他們可以給你提供支持、理解和建議，幫助你更好地應(yīng)對難題。

4. 學(xué)習(xí)溝通技巧：發(fā)展良好的溝通技巧可幫助你更有效地表達(dá)自己的需求和情緒，并建立更健康的人際關(guān)系。學(xué)習(xí)如何有效地與他人溝通，包括傾聽、表達(dá)自己的觀點(diǎn)和設(shè)定健康的邊界。

最重要的是，不要過于苛求自己，并給自己足夠的時(shí)間和空間來調(diào)整和成長。如果你覺得這個(gè)問題對你的生活產(chǎn)生了明顯的負(fù)面影響，考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，他們能夠提供針對性的支持和指導(dǎo)。

祝你能夠逐步克服這些困難，建立更健康和滿意的人際關(guān)系。

朱琴英心理咨詢師

你好，你說與人交往會(huì)有一種被對方剝奪的感覺，請問剝奪的感覺是什么樣的感覺呢？是被吞沒感？是被控制感？還是怎么樣的呢？

你說與別人交往時(shí)，你會(huì)不愿意被打擾，害怕被了解，被評價(jià)，被控制？這種感覺最早是什么時(shí)候感覺到的呢？當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么事呢？

你爸媽會(huì)讓你覺得被評價(jià)，被控制嗎？

你與別人交往時(shí)的抗拒，是抗拒對面這個(gè)人呢？還是其實(shí)是在抗拒你爸媽呢？

我們很多時(shí)候當(dāng)下的這個(gè)感受，真正的來源不是當(dāng)下的事情，而是來自過去。我猜在你的原生家庭里，你爸媽會(huì)讓你有被評價(jià)，被控制的感覺吧？

那個(gè)感受冒出來，是來提醒你，那時(shí)候的你是被壓抑了的，現(xiàn)在她（小時(shí)候的你自己）想讓你看見她。

這個(gè)過程是一個(gè)療愈的過程，自己走會(huì)比較艱難，一般有心理咨詢師陪伴也需要走挺長的一段路，畢竟那種感覺的形成也經(jīng)歷了很長的時(shí)間。

祝你在關(guān)系里找回舒服的感受。

王艷波心理咨詢師

這個(gè)問題對您有多大的影響？是對所有人都這樣嗎？如果給這個(gè)害怕起個(gè)名字，您會(huì)怎么稱呼它？你想怎么處理這個(gè)害怕？

畢祥旭心理咨詢師

你好。
有些時(shí)候我們是無助的，自己感覺弱小的，這時(shí)候我們可能會(huì)希望自己處于被保護(hù)的狀態(tài)，而被了解被評價(jià)的時(shí)候，好像那層保護(hù)被外在的力量打開了一個(gè)縫隙。雖然不清楚這個(gè)縫隙帶來的是好處還是害處，但都讓我們感覺到了一些風(fēng)險(xiǎn)。
獨(dú)處有獨(dú)處的好處，獨(dú)處的時(shí)候可以更冷靜的思考，也能更自在的生活。而和別人共處，則是另外一種狀態(tài)。不一定要刻意追求，當(dāng)你需要的時(shí)候再去尋找也可以。

田穎心理咨詢師

我是心理咨詢師田穎，很榮幸能夠回答你的提問。
單身的你在和他人交往時(shí)會(huì)抗拒，有一種被打擾的感受，害怕被控制和評價(jià)，交往對于你來說就像是被剝奪。這樣的狀態(tài)已經(jīng)影響到你的人際關(guān)系，讓你有些困擾和失望，在掙扎之中你想把它歸結(jié)于家庭關(guān)系，但似乎又有些不對。我理解你的想法，無法控制和內(nèi)心動(dòng)蕩的時(shí)候，讓你有很強(qiáng)烈的不安，所以你會(huì)自我歸因，來解釋現(xiàn)在的狀態(tài)。
首先，這種感受既可能與與父母的關(guān)系有關(guān)，又可能和自己過往經(jīng)歷有關(guān)。家庭關(guān)系和環(huán)境很大程度上影響了我們價(jià)值觀和交際方式。在成長過程中遇到了控制、批評或難以被理解的情況，就會(huì)會(huì)導(dǎo)致我們對人際關(guān)系感到不安和抵觸。
您的感受可能與個(gè)人界限、獨(dú)立性、以及與他人建立聯(lián)系時(shí)的自然防御機(jī)制有關(guān)。這種抗拒可能源于多種原因，包括但不限于過去的經(jīng)歷、自我保護(hù)的需要、對親密關(guān)系的恐懼、或者是對自己在關(guān)系中失去控制的恐懼。

其次，你現(xiàn)在意識到這種感受對于你人際關(guān)系的影響，其實(shí)已經(jīng)是一種進(jìn)步，理解自己的情緒和需求，并接受這些感受是正常的，這是你現(xiàn)在需要做的第一步。接納現(xiàn)在的自己，并理解自己的恐懼和抗拒心理，通過自我覺察和反思，更好認(rèn)識自己，從而達(dá)到可以應(yīng)對自己的負(fù)面情緒?？梢月龂L試參與一些社交活動(dòng)，或與親密的朋友聊天游玩，或與家人展示真實(shí)的自我，亦或和專業(yè)心理咨詢師分享你的感受。讓你得到支持、理解和建議，幫助你。
最后，學(xué)習(xí)一些溝通技巧，它可以幫助你更有效地表達(dá)自己的需求和情緒，并且能幫助你有效的和人溝通，建立健康的人際關(guān)系。另外，不要過于苛求自己，慢慢來改變，給自己留有足夠的時(shí)間和空間來調(diào)整和成長。
我們的生活，是離不開社會(huì)交往的。家庭，朋友，同事都需要人際交往來維持。改變，也同樣需要一個(gè)過程。祝你能成功改變。希望我的回答對你有所幫助。

唐海波心理咨詢師

說明你內(nèi)心有強(qiáng)烈的不安全感，可能和你的人格特質(zhì)有關(guān)。

吳冬連心理咨詢師

您好，看到你的描述，你與他人交往的時(shí)候，有種抗拒和一種被打擾的感受，這種狀態(tài)已經(jīng)影響了你的情緒和生活，讓你有些困擾和無奈，能理解你的感受，內(nèi)心期待不想被這樣的行為和想法影響你的無助感。
你提到有種抗拒，是害怕自己被別人知道你的內(nèi)心的過去和恐慌，不愿意別人知道你自己的事情，其實(shí)這是一種自我保護(hù)意識。
建議自我接納，接納現(xiàn)在生活中不完美，每個(gè)人都有自己的經(jīng)歷過往，所接納自己，尊重自己的一切克服勇敢面對一切事物。
其次學(xué)習(xí)溝通可以和家人朋友學(xué)習(xí)良好的溝通技巧，表達(dá)自己的想法和目標(biāo)，得到家人朋友給與你的理解和支持鼓勵(lì)。
同時(shí)還可以嘗試面對恐懼的心理，多參加一些社交活動(dòng)，多于家人朋友進(jìn)行溝通表達(dá)，展現(xiàn)自我的能力價(jià)值。
給自己一些足夠的空間，學(xué)習(xí)成長歷練自己。任何一個(gè)改變都需要時(shí)間和慢慢改變自己，不要過于給自己太大的壓力。如果一直困擾著你，建議也可以尋求，專業(yè)的心理咨詢師，幫助有效的調(diào)整自己，得到有效的幫助。

劉冬霞心理咨詢師

聽你說不愿意被打擾，是因?yàn)榕卤涣私獗辉u價(jià)，被控制；
被了解就一定會(huì)被評價(jià)嘛？一定會(huì)被控制嗎？這個(gè)結(jié)論怎么得出來的呢？
只是幾個(gè)問題，希望有所啟發(fā)～

景慧榮心理咨詢師

你好，潛意識里是不是對自己有種抗拒呢？好好愛自己。好好接納自己。接納自己的優(yōu)點(diǎn)，也接納自己的不完美。可以嗎？

張麗霞心理咨詢師

你和父母的關(guān)系怎么樣呢？有點(diǎn)不太明白“被剝奪的感覺”，可以和我詳細(xì)說說嗎？

唐江偉心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者唐江偉。

目前，有很多的青年人認(rèn)為自己存在回避甚至恐懼社交的現(xiàn)象，他們會(huì)給自己貼上“社恐”的標(biāo)簽，以此應(yīng)對無孔不入的社交壓力，進(jìn)行自我保護(hù)。但大部分人只是在某些特定的社交場合和情境之下感受到不適和回避。你描述的感受其實(shí)是一種社交焦慮情緒，大部分人都會(huì)出現(xiàn)這種情緒體驗(yàn)，只是每個(gè)人體驗(yàn)感受的程度不一樣。

請問你社交抗拒持續(xù)多久了？與人交往時(shí)，除了抗拒，害怕被打擾、評價(jià)、控制，是否有緊張甚至恐懼的情緒體驗(yàn)？這種不舒服的體驗(yàn)一般會(huì)在什么情景下發(fā)生？除了內(nèi)心的不適感，軀體會(huì)有反應(yīng)嗎，如臉紅、發(fā)抖、惡心、尿頻等？你與父母的關(guān)系如何？父母做什么事情會(huì)讓你覺得被控制被剝奪了？

社交焦慮的深層原因一般包括兩個(gè)方面。

一是評價(jià)恐懼。個(gè)體擔(dān)心他人對自己做評價(jià)，害怕因缺乏社交技巧給別人留下不好的印象，或由此導(dǎo)致尷尬的處境，認(rèn)為自己很難被別人接受，總覺得“別人會(huì)討厭我說的話”“我總是說不好”“我做的不好”等?？偸菬o法控制自我否定。正是這些信念使得個(gè)體對出現(xiàn)在別人身上的不滿跡象非常警覺。如果是討好型人格的個(gè)體，總是想方設(shè)法地使其他人滿意，以求得認(rèn)同和喜愛，為了讓他人滿意會(huì)做出違背自己意愿的事。

二是認(rèn)知偏差。過分擔(dān)心某種消極后果會(huì)發(fā)生，過于自我關(guān)注，對別人如何看自己的觀念是扭曲的，這些都增加了個(gè)體對負(fù)面思維和情緒的注意，并干擾了個(gè)體的正常活動(dòng)和表現(xiàn)。

改善社交焦慮通常有以下幾個(gè)方法：

1. 自我檢測，判斷社交帶來的不安的原因是性格因素還是社交情境因素（如人、物、地點(diǎn)、話題等）。嘗試思考焦慮社交的背后真正讓你恐懼的是什么。

2. 嘗試獲得一個(gè)具有親近感的好友，主動(dòng)建立一段有深度的友誼，你就已經(jīng)獲得了人際交往的成功。深度交往的友誼能夠在感受到脆弱和孤單時(shí)，幫助我們提升自信，帶來支持和慰藉，甚至啟發(fā)我們成為一個(gè)更好的人。

3. 接納自己的不完美。接納“萬物皆有裂痕，那是光照進(jìn)來的地方”，面對自身的不完美，若是過分苛刻，反而限制了自己。同樣，接受自己的不完美也能更好的接納他人。

4. 尋求家人的陪伴和支持。跟家人交流溝通，把自己的想法和目前狀態(tài)敞開心扉告知家人，讓家人明白你的無助，獲得家人的理解，得到家人有效的鼓勵(lì)、肯定和陪伴，才能有效克服社交障礙。

以上是我的看法和建議，希望對你有所幫助。希望你能勇敢與害怕和不安說“bye-bye”，跟自信和不完美說“hi-hi”，積極與人交往，與家人和睦，找到令自己舒適的狀態(tài)去社交去提升自己。祝一切順利！

蔡曉云心理咨詢師

你提到在與人交往時(shí)會(huì)有抗拒、不想被打擾、害怕被評價(jià)和控制的感受，這可能與你的成長經(jīng)歷，特別是與父母的關(guān)系有關(guān)。父母是我們最早接觸的人，他們與我們建立的親密關(guān)系對我們的安全感、信任感和與人交往的方式都有深遠(yuǎn)的影響。

如果在你與父母的交往中存在一些不愉快的經(jīng)歷，比如他們經(jīng)常評價(jià)你的行為、控制你的決定或者讓你感到不自在，那么這可能導(dǎo)致你在與他人交往時(shí)產(chǎn)生類似的感受。因?yàn)槟阍跐撘庾R中可能把父母的行為投射到了其他人的身上，認(rèn)為他們會(huì)像父母一樣對你。

此外，如果你在成長過程中缺乏自主權(quán)和獨(dú)立性，或者經(jīng)常受到父母的干涉和剝奪，也會(huì)影響你與人交往的能力。你會(huì)害怕被別人剝奪自己的權(quán)益或者感受，因此在與人交往時(shí)會(huì)顯得格外小心謹(jǐn)慎，甚至出現(xiàn)抗拒的情況。

要改變這種狀況，你可以嘗試以下幾點(diǎn)：

自我反思：回顧自己的成長經(jīng)歷，特別是與父母的關(guān)系，看看是否存在一些不愉快的經(jīng)歷或者模式。這有助于你更好地理解自己的感受和行為。
心理咨詢：如果你覺得自己的問題難以解決，可以考慮尋求心理咨詢師的幫助。他們可以幫助你探索自己的情感和行為模式，并提供有效的解決方案。
自我成長：通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐，提高自己的情感和社交技能。這包括學(xué)會(huì)與人建立信任、表達(dá)自己的感受、維護(hù)自己的權(quán)益等。
積極交往：嘗試與不同類型的人交往，特別是那些讓你感到舒適和自在的人。逐漸擴(kuò)大自己的社交圈子，慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)與人交往并不像你想象的那么可怕。

最重要的是要相信自己可以改變，并勇敢地邁出第一步。與人交往是一種技能，需要不斷地練習(xí)和學(xué)習(xí)。只要你愿意努力，相信你一定能夠克服自己的恐懼和抗拒，建立健康的人際關(guān)系。

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