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我是習(xí)得性無(wú)助嗎?我總是發(fā)脾氣。吃皇糧的...

匿名  

1.最近發(fā)現(xiàn)自己只能接受工作順利完成,要是里面有一點(diǎn)不順我就心煩,屋里也熱,有時(shí)候碰到難題我就范惡心。
2.有時(shí)候還和工作里得同事發(fā)生口角,事后也覺(jué)得沒(méi)必要,但是當(dāng)下就是會(huì)迅速作出敵對(duì)反應(yīng),我同事說(shuō)我狂了,人狂必有禍,因?yàn)槲易罱〉昧瞬诲e(cuò)的成績(jī)。但是我在想是不是我真的狂了,還是我真不想干這個(gè)工作了。

工作其中3年我一個(gè)人干科室6個(gè)人的活,之后換了領(lǐng)導(dǎo),就一直打壓我。干的最多還得背鍋還pua孤立我,我最近取得成績(jī)后以為有機(jī)會(huì)換科室,但一直有消息,最后都沒(méi)走成。我領(lǐng)導(dǎo)和我談她說(shuō)她想把我留下,我最近就心煩。
我現(xiàn)在不想干一點(diǎn)別人的工作,不是我工作讓我做,我反應(yīng)會(huì)很大,我會(huì)直接說(shuō)這工作不在我的業(yè)務(wù)范圍,是什么原因不能填,請(qǐng)她找別人。
然后我上級(jí)單位的人也是認(rèn)真工作但情緒不好,有時(shí)她覺(jué)得我不能直接領(lǐng)會(huì)她的意思,而是需要她解釋,她就直接沖我吼,我心里不高興,但如果我始終在這個(gè)崗位我就不能反抗要不就是我不對(duì)。可是我總想辯解下,我也不是長(zhǎng)她腦袋里,基層遇到什么情況真不能問(wèn)一下她嗎。
然后今天又和一個(gè)對(duì)接的科室人員吵了一下,她讓我改第一次我改了,她讓我改第二次,我就說(shuō)了下這個(gè)地方咱上次不是改了嗎,她說(shuō)我態(tài)度不好給我告她科長(zhǎng)了。他科長(zhǎng)直接讓我刪表別報(bào)了。我還得給他和他科長(zhǎng)道歉。我還害怕他科長(zhǎng)因?yàn)檫@個(gè)事情把我告我們局長(zhǎng)。然后我還慫,我反復(fù)想了一天他會(huì)不會(huì)給我告大局長(zhǎng)。
我真的覺(jué)得我現(xiàn)在在工作中起沖突越來(lái)越頻繁了,確實(shí)我覺(jué)得自己干的好,也不知道是不是我狂了。最近取得成績(jī)的時(shí)候我突然發(fā)現(xiàn)其實(shí)我也可以上臺(tái)面,增加了信心,而且現(xiàn)在覺(jué)得同事不像剛上班時(shí)候想象的好,就不太想忍他們。
3.最近父母的命令我也不聽(tīng),以前他們說(shuō)我就按要求做,但是現(xiàn)在他們說(shuō)我都不聽(tīng)。我不想就不做。我也知道社會(huì)誰(shuí)慣著我呀,但是我真的很想按我的想法干。
今年還和對(duì)象分手了,總覺(jué)得他對(duì)我不錯(cuò),但是不太富裕,我倆處理方式也不好。總感覺(jué)剛處對(duì)象的時(shí)候我配得所有,訂婚了我聽(tīng)到最多的就是他家沒(méi)錢,他家里人不容易,他覺(jué)得我會(huì)自動(dòng)體諒他,不要求他太多。你說(shuō)他對(duì)我不好吧,我又覺(jué)得他挺包容我,我不怎么交際,但是和他有話聊,你說(shuō)他對(duì)我好吧,結(jié)婚籌備的事情中,彩禮讓我讓步了,其他的他家都和外人說(shuō)了要給我買什么什么,結(jié)果買回來(lái)降檔次了。我不高興但是只要我不說(shuō)他就當(dāng)不知道我不高興。他還在訂婚的時(shí)候和酒店服務(wù)員說(shuō)我不要彩禮還給出嫁妝,我說(shuō)那也不是事實(shí)呀。

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王興永心理咨詢師

您好。您描述的情況聽(tīng)起來(lái)像是您正在經(jīng)歷一段非常壓力重重的時(shí)期。工作壓力、人際關(guān)系沖突以及個(gè)人生活中的變動(dòng)都可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)和應(yīng)對(duì)困難。以下是一些建議,希望能幫助您應(yīng)對(duì)當(dāng)前的挑戰(zhàn):

1. 自我反思與調(diào)整心態(tài):花時(shí)間思考自己的感受和反應(yīng),試圖理解為什么工作不順會(huì)讓您感到心煩,以及為什么同事間的互動(dòng)會(huì)引起強(qiáng)烈的情緒。嘗試采取更平和的心態(tài)來(lái)看待工作中的挑戰(zhàn),認(rèn)識(shí)到不是所有事情都能完美無(wú)缺,學(xué)會(huì)接受并適應(yīng)一定程度的不確定性和不完美。

2. 改善人際關(guān)系:在與同事發(fā)生沖突時(shí),嘗試保持冷靜,深呼吸,避免立即做出情緒化的反應(yīng)。事后可以主動(dòng)尋求對(duì)話,解釋自己的立場(chǎng),同時(shí)也傾聽(tīng)對(duì)方的觀點(diǎn)。 如果可能,尋求第三方的幫助或調(diào)解,比如人力資源部門或職場(chǎng)輔導(dǎo)顧問(wèn),他們可以提供專業(yè)的溝通策略和解決沖突的方法。

3. 職業(yè)發(fā)展規(guī)劃:考慮是否需要職業(yè)發(fā)展上的調(diào)整,比如尋找新的工作機(jī)會(huì),或者在現(xiàn)有的工作環(huán)境中尋求改變,例如申請(qǐng)調(diào)動(dòng)到其他部門。與上級(jí)溝通您的職業(yè)期望和目標(biāo),看看是否有可能得到更多的支持和資源。

4. 處理家庭關(guān)系:與父母進(jìn)行開(kāi)放而誠(chéng)實(shí)的對(duì)話,表達(dá)您的感受和需求,同時(shí)也尊重他們的意見(jiàn)和擔(dān)憂。設(shè)定界限,明確您愿意接受的建議和您希望獨(dú)立做決定的事情。

5. 個(gè)人生活調(diào)整:分手后的情緒可能會(huì)影響您的整體心態(tài),給自己一些時(shí)間和空間去處理這段關(guān)系的結(jié)束。專注于個(gè)人成長(zhǎng)和興趣,尋找新的活動(dòng)或愛(ài)好來(lái)豐富您的生活。

6. 尋求專業(yè)幫助:如果您發(fā)現(xiàn)自己難以應(yīng)對(duì)這些壓力,考慮尋求心理咨詢師的幫助。專業(yè)的心理咨詢可以幫助您更好地理解自己的情緒,學(xué)習(xí)有效的應(yīng)對(duì)策略,并提高生活質(zhì)量。

記住,每個(gè)人都會(huì)遇到困難時(shí)期,但是通過(guò)積極尋求解決方案和支持,您可以克服這些挑戰(zhàn),找到更加健康和滿意的生活狀態(tài)。

7個(gè)回答
李欣羽心理咨詢師

因?yàn)閷?duì)不滿意,有很多負(fù)面情緒,累積起來(lái),導(dǎo)致你情緒控制能力下降。聽(tīng)起來(lái)有工作上的,還有戀愛(ài),彩禮的事情,讓你很煩惱

張超心理咨詢師

您好,我是心理服務(wù)者,張超。
看完您說(shuō)的目前您遇到的事情,看上去確實(shí)不太順利。工作不順利會(huì)覺(jué)得心煩,不想面對(duì)難題;工作之間會(huì)和同事發(fā)生口角,即使現(xiàn)在咱們做出了不錯(cuò)的成績(jī),并沒(méi)有得到同事們衷心的贊賞,反而同事們覺(jué)得我變狂了。我自己也在質(zhì)疑說(shuō)是不是因?yàn)樽龀隽瞬诲e(cuò)的成績(jī),所以自己的心態(tài)確實(shí)變得有些不太一樣了。本來(lái)以為可以通過(guò)最近的成績(jī),換一個(gè)不再打壓自己的領(lǐng)導(dǎo),不過(guò)事與愿違,最終還是沒(méi)能走成,又給你本就不是很好的心情,添上了一絲陰霾。與其他科室同事的交接也不太順利,明明看起來(lái)不是那么嚴(yán)重的事件,最后卻鬧到了她的領(lǐng)導(dǎo)那,自己又被迫要和她還有她的領(lǐng)導(dǎo)道歉,總覺(jué)最近工作就是一團(tuán)亂麻,哪哪總覺(jué)不太順利,把取得不錯(cuò)成績(jī)產(chǎn)生的自信,似乎都有些被消磨掉了。和父母的溝通也變的不那么順暢,總想著能掙開(kāi)父母的約束,又知道他們是為我好,內(nèi)心又產(chǎn)生了糾結(jié)。還和自己已經(jīng)確定婚期的對(duì)象分手了,似乎自己?jiǎn)为?dú)和對(duì)象相處也不會(huì)不那么愉快,但是上升到結(jié)婚的階段,總總矛盾日益凸顯,尤其不能讓您忍受的就是對(duì)方的夸大,對(duì)外說(shuō)的總是那么的好,但是實(shí)際上,總會(huì)與現(xiàn)實(shí)又所差距,在處理兩家的婚事時(shí),更多的是自己一直在為他們家做出讓步,但似乎他們家始終在意的卻是他們家的臉面。
看下來(lái)您的內(nèi)心確實(shí)是積攢許多的煩悶,好像所有的這些事情就像一只只煩人的蚊子一樣,一直在身邊“嗡嗡嗡”的,趕又趕不走,處理又處理不掉。似乎您現(xiàn)在就處于這樣的一直被激起的狀態(tài)之下。
人活著,總是有趣的,即便是煩惱也是有趣的。煩,是一種無(wú)法讓我們放松和休息的感受?;蛟S當(dāng)我們看清了這些事件的本質(zhì),也就看清了要如何去應(yīng)對(duì)它們。希望我的這條問(wèn)答,能給您帶去一縷清風(fēng),讓您燥熱的內(nèi)心能感受到一絲清涼,假期將至,也希望您能好好的讓自己放松放松,休息休息,清心,接納。

唐蕊心理咨詢師

習(xí)得性無(wú)助是指一個(gè)人在面對(duì)困境或壓力時(shí),逐漸失去了對(duì)自己能夠改變狀況的信心,感到無(wú)能為力。而你描述的情況,特別是頻繁發(fā)脾氣、情緒無(wú)法控制,可能與習(xí)得性無(wú)助有一定的關(guān)聯(lián)。
在這種情況下,有幾個(gè)建議可以考慮:
尋求專業(yè)幫助: 如果你感到無(wú)法有效控制自己的情緒,并且發(fā)脾氣成為一個(gè)問(wèn)題,考慮咨詢心理健康專業(yè)人士,如心理醫(yī)生或心理治療師。他們可以幫助你探討根本原因,提供適當(dāng)?shù)墓ぞ吆筒呗詠?lái)管理情緒。
學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)技巧: 學(xué)習(xí)一些情緒調(diào)節(jié)技巧,如深呼吸、冥想、放松練習(xí)等,可以幫助你更好地處理負(fù)面情緒,提高情緒的自我調(diào)節(jié)能力。
建立健康的生活習(xí)慣: 確保有足夠的休息、良好的飲食和適度的運(yùn)動(dòng),這些都有助于維持身體和心理的平衡。
尋找支持系統(tǒng): 與朋友、家人或其他支持系統(tǒng)分享你的感受。有人可以提供理解和支持,幫助你渡過(guò)難關(guān)。
自我反思: 仔細(xì)思考發(fā)脾氣的原因,以及可能的觸發(fā)因素。了解自己的情緒反應(yīng)有助于更好地掌握和調(diào)節(jié)情緒。

李凌蕓心理咨詢師

你好,我是壹點(diǎn)靈的心理工作者李凌蕓,很榮幸在這里回答你的問(wèn)題。
感受到你最近非常的煩躁。像要爆炸一樣,一觸即發(fā)。同事說(shuō)你狂了,其實(shí)你并不是,你只是真的很煩躁。
你這幾年干了幾倍的活,卻受到領(lǐng)導(dǎo)的短打壓,干的多就錯(cuò)的多,還經(jīng)常要背鍋。想走又走不了。在工作中跟別人的對(duì)接也不順,覺(jué)得同事們也不像剛上班的時(shí)候想象的那么好了,覺(jué)得自己的能力的確也不錯(cuò),因此很不想忍,卻因此跟別人產(chǎn)生了矛盾。人家覺(jué)得你狂。
諸事都不順。跟對(duì)象分手了,本來(lái)都要結(jié)婚了,彩禮方面你都已經(jīng)讓步了,他就去跟服務(wù)員說(shuō),你不要彩禮,還給嫁妝。這是什么意思呢?是表?yè)P(yáng)你風(fēng)格高?還是覺(jué)得你倒貼?。?br /> 真的是很煩啊。
你是不是可以想一想?跟同事和相關(guān)科室對(duì)接的時(shí)候?yàn)槭裁磿?huì)產(chǎn)生矛盾的呢?如果換一種應(yīng)對(duì)方式,會(huì)不會(huì)有所改進(jìn)呢?
心情不好的時(shí)候去做做運(yùn)動(dòng),聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),做一些會(huì)讓自己開(kāi)心的事情,有利于改善你的心境。
很氣憤的時(shí)候深呼吸幾次,靜靜的體會(huì)自己的呼吸,有的時(shí)候也會(huì)讓你稍微平靜一點(diǎn)。
這些技巧不知道是不是能夠幫助到你呢?
祝你新年快樂(lè)!

張麗霞心理咨詢師

聽(tīng)起來(lái)你最近在工作和生活中遇到了不少挑戰(zhàn)和煩惱,你已經(jīng)很努力地應(yīng)對(duì)了,但是有時(shí)候情緒還是會(huì)受到影響。其實(shí)每個(gè)人都會(huì)有情緒波動(dòng)的時(shí)候,這是很正常的,你不必太過(guò)自責(zé)。你可以試著找一些方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒,比如深呼吸、冥想、運(yùn)動(dòng)等等。另外,你也可以嘗試跟家人、朋友或者心理咨詢師聊聊,聽(tīng)聽(tīng)他們的建議和支持。

郭建波心理咨詢師

你好!我是心理咨詢師郭建波。從你的描述看,或許你進(jìn)入了心理上的叛逆期。我猜你的青春期比較聽(tīng)父母的話,進(jìn)入體制內(nèi)工作也是他們期待和要求的。現(xiàn)在成年了,你慢慢覺(jué)得想要自己做主了,或者說(shuō)做自己了,但你采用的方式是與別人對(duì)抗,這就讓你在人際關(guān)系上出現(xiàn)了問(wèn)題,碰到很多沖突。
你想做自己,這是每個(gè)人天生就有的動(dòng)力,但是你似乎也不知道怎么做自己,除了對(duì)抗讓你覺(jué)得自己的獨(dú)立性。這時(shí)候需要回到自己的感受,去處理內(nèi)在壓抑的情緒,慢慢去理解自己,了解自己內(nèi)心世界,就能發(fā)展出更靈活的關(guān)系模式,而不是只有對(duì)抗。
關(guān)愛(ài)自己,理順關(guān)系,希望能幫到你。如有需要也可以私聊。

李鑫鑫心理咨詢師

我能理解你在工作中遇到的挑戰(zhàn)和壓力,特別是在與同事和上級(jí)溝通時(shí)產(chǎn)生的困擾?,你的焦慮情緒和對(duì)自我價(jià)值的追求都是人之常情。你對(duì)工作的期望、與同事和上級(jí)的沖突、對(duì)自己能力的認(rèn)識(shí)、以及家庭和個(gè)人生活中的問(wèn)題,都讓你感到困擾和不安。

你要認(rèn)識(shí)到,與他人的沖突并不意味著你有問(wèn)題,而是反映了溝通中的障礙。試著保持冷靜,積極傾聽(tīng)對(duì)方的觀點(diǎn),明確表達(dá)自己的需求。

同時(shí),與父母的溝通也需要耐心和理解。至于與對(duì)象的關(guān)系,溝通是關(guān)鍵,雙方需要坦誠(chéng)地討論彼此的期望和需求。希望你能找到內(nèi)心的平衡,過(guò)上更加和諧的生活。

人生就像一場(chǎng)馬拉松,不是短跑。慢慢來(lái),保持耐心和決心,你會(huì)找到屬于自己的節(jié)奏和道路的。祝你一切順利!

希望我的回答能對(duì)您有所幫助。

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