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個(gè)人背景:抑郁癥,焦慮癥,獨(dú)處。
從上個(gè)月開始,迷上了給一個(gè)游戲主播打賞。和大部分直播不一樣,他的直播屬于可互動(dòng)類型,簡單來說,我花錢可以召喚自己的“軍隊(duì)”。
然后我便沉迷其中,一發(fā)不可收拾。不論是“打死”主播也好,還是摧毀其他觀眾召喚的人馬。前前后后,月工資五千的我,幾千塊錢如同流水一樣送出去了。
我其實(shí)多少明白,因?yàn)樽约荷钐珕握{(diào)無聊,同時(shí)內(nèi)心又憋悶難受,這打賞也因此成了我發(fā)泄的渠道。但是他的可怕點(diǎn)在于,如同抽煙吸du一般,今天爽過了,明天還想要,似乎永遠(yuǎn)都不會(huì)停下。
我想戒,但是焦慮又在困擾著我,甚至以至于我早上起床,想起這件事便會(huì)十分害怕,內(nèi)心空空蕩蕩的仿佛使不上力氣一般。到了晚上夜深人靜,那臺(tái)電腦的吸引力就會(huì)被放大許多……聽起來有點(diǎn)荒唐,明明生活壓力很大,不想再花錢,卻又忍不住嗎?
我想,如果能有個(gè)人陪陪我,哪怕是個(gè)合租的舍友也好,如果這份孤獨(dú)感不那么強(qiáng)烈,也許我就能做到了……
我很理解你現(xiàn)在的困境和內(nèi)心的矛盾。打賞行為可能在一定程度上給你帶來了短暫的快樂和滿足,但同時(shí)也給你帶來了經(jīng)濟(jì)和心理上的壓力。
首先,要意識(shí)到打賞行為并不能真正解決你內(nèi)心的問題。它只是一種暫時(shí)的逃避和發(fā)泄方式。嘗試尋找更健康、更持久的方式來緩解焦慮和孤獨(dú)感,例如運(yùn)動(dòng)、閱讀、學(xué)習(xí)新技能、參加社交活動(dòng)等。
制定一個(gè)明確的計(jì)劃來限制打賞行為??梢栽O(shè)置一個(gè)預(yù)算,或者規(guī)定每天/每周的打賞金額上限。逐漸減少打賞的頻率和金額,同時(shí)尋找其他的興趣愛好來填補(bǔ)空閑時(shí)間。
也可以考慮尋求專業(yè)幫助,如心理咨詢或治療。 他們可以提供更有效的方法來處理你的情緒問題,并幫助你建立更健康的應(yīng)對機(jī)制。
最重要的是,要對自己有耐心和寬容。改變需要時(shí)間,而且可能會(huì)有挫折。但只要堅(jiān)持努力,你一定能夠找到更健康、更滿足的生活方式。
你好,我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師劉徐恩,看見了你的困惑,直播打賞讓人上癮,可是,生活壓力大,你有想改變,可是控制不住自己。你是否有在游戲打賞的過程中,自尊心得到極大的滿足,你能夠完全有掌控感、成功感,這是你在現(xiàn)實(shí)生活中,很少能夠體驗(yàn)到的感受。那只是生活中的逃避,我們還是要回歸于現(xiàn)實(shí)生活,是否可以轉(zhuǎn)移注意力,做點(diǎn)你喜歡的其他小事情,慢慢的獲得成功感受,從而遠(yuǎn)離直播打賞呢?如果你愿意,我們聊聊,希望能夠幫助到你。
老師,您說的對,“自尊心得到極大的滿足,能夠完全有掌控感,成功感”,這確實(shí)是我體會(huì)到的,并且具有極大的吸引力。同時(shí),“在生活中獲得成功感受”,我認(rèn)為我是應(yīng)該嘗試這么做的。
你好,很高興遇見你,希望我的回復(fù)可以給你帶來些許溫暖和幫助??吹侥愕拿枋觯惺艿侥壳翱刂撇涣舜蛸p主播行為讓自己很苦惱。自己非常孤獨(dú),通過這種行為讓自己感覺到被需要和關(guān)注。理解你的心情,我們的情緒積壓到一定程度是需要發(fā)泄的。發(fā)泄的方式很重要,目前的方式讓自己陷入經(jīng)濟(jì)困難影響生活,是不可取的。不妨做自我覺察,看到自己內(nèi)在的真實(shí)需求,給到自己更多的社會(huì)支持。如果需要也可以尋求專業(yè)老師的幫助。祝福你。
謝謝老師,我會(huì)嘗試更多的覺察自己內(nèi)心的需求,想辦法使用其他的方式。
你好,我是壹點(diǎn)靈咨詢師徐莉莉,直播打賞是會(huì)上癮的,你也意識(shí)到這個(gè)可怕性了,也影響到了你的日常生活。一個(gè)月辛苦上班的工資,幾個(gè)晚上如流水流出去。
在直播打賞時(shí)能夠擁有自己的軍隊(duì),可以滿足自己在現(xiàn)實(shí)生活中的無法獲得的成就感,那是一件多么爽的事,很少有人能抑制住這樣的誘惑。特別是在孤單寂寞和無聊無趣的晚上。
你很明白自己的困境,想要戒掉這樣的花錢方式,又忍不住這種誘惑,所以焦慮,這很正常。只是你的害怕,你在具體害怕什么?害怕戒不掉的痛苦?害怕一直玩下去不可收拾的后果?或者害怕加重自己的抑郁?還是害怕自己的孤獨(dú)?
你很清醒的知道自己只是需要一個(gè)陪伴,你希望是什么樣的陪伴者?在尋找陪伴者方面,有做過哪些嘗試?如果有機(jī)會(huì)可以私聊探討一下。
你能夠意識(shí)到自己的問題所在,并且尋求幫助,這是非常棒的第一步。
從你的自述中,我可以看出你正在經(jīng)歷一種自我控制的挑戰(zhàn),你試圖控制自己的行為,但卻感到焦慮和恐懼。這是因?yàn)槟阏趪L試對抗一種長期形成的習(xí)慣和欲望。這種情況在心理學(xué)上被稱為習(xí)慣的力量。而現(xiàn)在你意識(shí)到這個(gè)問題,想要改變它,這是一種非??少F的品質(zhì)。
你的焦慮感也反映了你對孤獨(dú)的恐懼和對人際關(guān)系的渴望。你感到自己的生活單調(diào)無聊,內(nèi)心憋悶難受,這使得你尋找了一個(gè)能夠帶來快感的渠道來逃避現(xiàn)實(shí)。但隨著時(shí)間的推移,這種快感并沒有給你帶來你所期望的改變,反而加重了你的焦慮和孤獨(dú)。
你可以試著調(diào)整你的生活方式,多參加一些社交活動(dòng),或者培養(yǎng)一些新的興趣愛好,這樣可以幫助你從游戲中轉(zhuǎn)移注意力。你也可以加入一些社交團(tuán)體或者參加一些社區(qū)活動(dòng)。這樣可以幫助你減少孤獨(dú)感,增強(qiáng)自信心。
最重要的是,不要對自己過于苛刻。改變習(xí)慣和情緒需要時(shí)間和耐心,不要急于求成。相信自己有能力克服這個(gè)問題,同時(shí)也要給自己一些鼓勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)。
我相信你可以度過這個(gè)難關(guān),成為更強(qiáng)大的自己。加油!
謝謝老師的寬容和鼓勵(lì)!雖然我明白要對自己有耐心,但我經(jīng)常不注意就會(huì)失去這一點(diǎn)!
看到了你的焦慮、痛苦、孤獨(dú),這種感覺讓你非常無助,理解你難受的心情!
你在直播間打賞,你覺得你自己有一種上癮的感覺,可能你心里層面太痛苦了,于是你通過直播打賞來獲得精神上的躲避和刺激,使自己一時(shí)遠(yuǎn)離了痛苦,使自己能夠有一種激情和過癮的感覺,一時(shí)能體會(huì)到快樂,從這個(gè)意義上來說,你也收獲了一些快樂,也收獲了一些價(jià)值感,可能某種層面,也是你保護(hù)自己的一種方式,對嗎?
但是你回到現(xiàn)實(shí)層面,覺得自己的錢花花的往外流,面對現(xiàn)實(shí)生活,你又覺得自己太傻了,又無法接納自己,看到了你左右為難尷尬的難受!
建議你想真正的遠(yuǎn)離痛苦,試著要先學(xué)著面對痛苦,穿越痛苦!你可以試著直接面對自己的抑郁、焦慮、如果你能直接面對,覺察這些情緒、共情這些情緒,看到自己情緒背后真正的需求,和現(xiàn)實(shí)層面相結(jié)合,可以自己學(xué)習(xí)心理學(xué),也可以尋求專業(yè)人士的幫助,當(dāng)你真正人格成長了,你內(nèi)心強(qiáng)大了,你所做的事就更能保護(hù)自己了,也更加符合現(xiàn)實(shí)了,不知道,你覺得我說的對嗎?
你好 感謝你的信任,很高興和你一起探討這個(gè)問題。
陷入到為主播打賞的行為中,而不能自拔,你感受到了矛盾、困惑、焦慮。
為主播打賞,你在這個(gè)行為中感受到了什么?我們淺淺的探討一下,以下是我從文字中讀出的信息,更多的自我覺察需要你更深的探索。你從打賞中獲得了:展示自己實(shí)力、獲得掌控感、與他人交流的情緒價(jià)值,你感受到的是崇拜和追捧。這些都是現(xiàn)實(shí)生活中不容易獲得的。
你在渴望這些感受的背后,更多的是對情感的需求。你希望被肯定、被關(guān)注、被愛,這樣的需求可能源自你過往的經(jīng)歷。或許是童年原生家庭愛的缺失,或是工作生活中的挫折。
要從這種感覺當(dāng)中剝離出來,對于你來說也的確不容易,但你是有自我覺察的,以下是我的幾條建議希望能幫助到您:
擴(kuò)大社交圈,尋找志同道合的朋友,建立良好的親密關(guān)系,替代網(wǎng)絡(luò)上的情感需求。
培養(yǎng)其他興趣,將注意力從直播打賞轉(zhuǎn)移到其他有益的活動(dòng)上。這樣可以豐富生活,減少對直播的過度關(guān)注。
尋求專業(yè)幫助,如果問題嚴(yán)重影響到生活和心理健康,建議考慮尋求專業(yè)的心理咨詢幫助。
希望我的解答能幫助到你。
謝謝老師的建議,您分析的“感受”也都符合
理解你目前面臨的困境,抑郁癥和焦慮癥確實(shí)會(huì)讓人感到無助和困惑,而游戲和打賞似乎成了一種暫時(shí)的逃避和發(fā)泄方式。然而,長期下來這并不是一個(gè)健康的解決辦法,而且也會(huì)給經(jīng)濟(jì)帶來壓力。
首先,想要改變這個(gè)狀況,需要找到其他更健康、更積極的方式來應(yīng)對壓力和孤獨(dú)感。比如,嘗試參與一些社交活動(dòng),結(jié)識(shí)新朋友,或者加入一些興趣小組,找到和自己志同道合的人。與人交往可以幫助緩解孤獨(dú)感,同時(shí)也能獲得支持和理解。
其次,針對抑郁癥和焦慮癥,建議尋求專業(yè)的心理咨詢或治療。心理醫(yī)生可以幫助你更好地了解自己的問題,提供有效的治療方案。同時(shí),也可以學(xué)習(xí)一些自我調(diào)節(jié)的方法,比如深呼吸、冥想等,來緩解焦慮和壓力。
關(guān)于游戲和打賞的問題,建議設(shè)定一個(gè)合理的預(yù)算,并且嚴(yán)格控制自己的花費(fèi)。盡量避免在情緒低落或者焦慮的時(shí)候進(jìn)行打賞,以免沖動(dòng)消費(fèi)??梢試L試將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上,比如讀書、運(yùn)動(dòng)或者學(xué)習(xí)新技能等。
最后,不要過于自責(zé)和焦慮。改變需要時(shí)間和努力,只要你愿意嘗試和努力,一定能夠找到適合自己的方法,走出困境。記得,你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗,身邊的朋友和家人都會(huì)支持你,陪伴你度過難關(guān)。
感恩緣分讓我們相遇,我很樂意和你就這個(gè)話題聊一聊。
聽上去你最近迷上了直播打賞,沉迷時(shí)感覺特別爽,但為此花了很多錢,你知道這樣不對,想戒卻戒不掉,你想尋求積極的改變,是這樣嗎?
我試著想象你一個(gè)人獨(dú)居,還經(jīng)常產(chǎn)生焦慮抑郁情緒時(shí),遇到直播打賞給你帶來的那種一呼百應(yīng)的非常有存在感的感覺,換作誰都會(huì)感覺很爽呢!同時(shí),我也能理解你看到它給你帶來經(jīng)濟(jì)方面的損失時(shí)內(nèi)心的懊悔,以及想戒又戒不掉的無力感!很想給到你一些支持?另外,我還關(guān)注到你開始察覺自己的問題,并懂得來此尋找?guī)椭?,這是非常重要和明智的選擇,為你點(diǎn)贊?
?在我看來,你的問題在于缺乏正常的真實(shí)世界的社交。
?每個(gè)人都需要通過與其他的事物和人產(chǎn)生鏈接而體驗(yàn)到各種感受。通過這些感受才讓我們覺得是真正的活著。這就是我們的精神生命。當(dāng)你不能與事物和人產(chǎn)生各種真實(shí)鏈接時(shí),你選擇了網(wǎng)絡(luò)直播打賞這樣的虛擬社交來滿足你對精神生命的補(bǔ)償。但你要知道虛擬世界和真實(shí)世界是有本質(zhì)區(qū)別的,只有真實(shí)的社交才可以讓情緒流動(dòng),滋養(yǎng)精神生命。
?值得慶幸的是,你已經(jīng)有這樣的察覺。你知道是因?yàn)樯顔握{(diào)無聊,內(nèi)心憋屈難受,打賞是為了發(fā)泄。所以,你內(nèi)心的直覺是對的。就像你說的一樣,你希望有個(gè)伴,不再那么孤獨(dú),你也許就能戒掉了。相信你自己!勇敢的去和真實(shí)世界產(chǎn)生鏈接,認(rèn)真去做你感興趣的一件事情,用心去交往你喜歡的人,不管是順利還是坎坷,開心還是痛苦,你的情緒能量終于可以自由流動(dòng),成功失敗喜怒哀樂,都將是你真真切切的體驗(yàn),你會(huì)愛上這真實(shí)的世界,到那個(gè)時(shí)候,虛擬世界對你來說就不會(huì)有這樣大的吸引力了,最多是一項(xiàng)適可而止的娛樂罷了。
?希望我的回答對你有一些幫助,祝你好運(yùn)!?
我理解你現(xiàn)在的感受和困境。生活中的單調(diào)和內(nèi)心的憋悶確實(shí)會(huì)讓人感到不適,而找到一種發(fā)泄的方式似乎成了一種暫時(shí)的解決辦法。但同時(shí),你也意識(shí)到了這種行為可能帶來的長期影響,這表明你有自我反思和改變的意愿,這是非常積極的一步。
你提到了抑郁和焦慮,還有這些情緒可能會(huì)加劇你的孤獨(dú)感和無助感,導(dǎo)致你在尋求即時(shí)滿足和逃避現(xiàn)實(shí)壓力的過程中變得更加脆弱。同時(shí),你也意識(shí)到了這種打賞行為有點(diǎn)像是一種依賴,這需要我們共同探討其背后的原因。
在沒有和你深入探討以前,可以給到的一些簡單建議是:
1. 我們可以一起探索一些更健康的方式來應(yīng)對你的情緒和壓力。比如,嘗試一些體育活動(dòng)、興趣愛好等。
2. 你提到了如果能有人陪伴,可能會(huì)有所幫助。這是一個(gè)很好的想法。我們可以考慮加入一些社交團(tuán)體或者線上線下的活動(dòng),這樣不僅能減少孤獨(dú)感,還能結(jié)識(shí)新朋友,增加社交互動(dòng)。
3. 對于打賞這個(gè)問題,我們可以一起制定一個(gè)合理的預(yù)算計(jì)劃,設(shè)定每月的娛樂支出上限。同時(shí),設(shè)定一些長期的個(gè)人目標(biāo),比如儲(chǔ)蓄、旅行或者其他對你有意義的事物,這樣可以讓你更加珍惜自己的收入,并且有更強(qiáng)的動(dòng)力去實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。
4. 考慮到你的抑郁和焦慮情緒,建議尋求專業(yè)的心理咨詢和治療可能會(huì)對你有所幫助。心理咨詢師可以提供更專業(yè)的指導(dǎo)和支持,幫助你更好地管理情緒和應(yīng)對生活壓力。
改變是需要時(shí)間的,你已經(jīng)在正確的道路上邁出了第一步。不要對自己太過苛責(zé),每個(gè)人都有自己的成長節(jié)奏。我相信,你能夠找到更健康的應(yīng)對方式,克服目前的困境。
您好,聽到您抑郁癥,焦慮癥,想先跟您說一聲辛苦了,面對這樣的狀況很難受吧?
您提到對直播“上癮”,也說這是您發(fā)泄的渠道,老師能感受出您是一個(gè)很有自我察覺力的人,您明白自己的狀況和癥結(jié)在哪,這是一個(gè)非常好的改變起點(diǎn)。
有兩個(gè)小的建議給到您,看看是否對您有幫助:
1、您可以找找看看其他的愛好,把您的生活填滿,比如運(yùn)動(dòng)、烹飪、閱讀、看劇等等,或者出門參加一些社交活動(dòng)?增加新的生活樂趣,一方面可以打破您現(xiàn)有的生活節(jié)奏,另一方面也能轉(zhuǎn)移您對直播的依賴。
2、你可以找專業(yè)的心理醫(yī)生說出您的困擾,針對您的情緒問題,探究出深層次的原因,是否是因?yàn)樵彝セ蛘咂渌裁词虑閷?dǎo)致的這種情緒狀況。
希望上述建議對您有一點(diǎn)幫助,如果有緣分,希望還能聽您聊聊更具體的感受,祝生活順利!
你好呀,非常榮幸參與你的回答,現(xiàn)代社會(huì)壓力之大,很多朋友想要通過觀看直播打賞來放松自我的壓力,其實(shí)這也是一種宣泄方式,不要責(zé)備自己。合理的放松可以,但是可以控制一下預(yù)算哦。我有幾個(gè)建議,希望可以幫助到你。
1.轉(zhuǎn)移注意力
通過你的描述,有抑郁焦慮的情況,那么可以忙起來,先從興趣做起,安排好自我的生活。
2.社交
人本身就是群居動(dòng)物,與他人多傾訴交流可以獲得更多的經(jīng)驗(yàn)與樂趣
3.控制預(yù)算
控制每月給主播的打賞金額,在自我可以承受范圍內(nèi)的打賞
4.心理咨詢
如果仍然沒有得到緩解,可以尋求專業(yè)心理治療。
希望我的回答可以幫助到你哦
你好,非常理解你現(xiàn)在的處境和感受。抑郁癥、焦慮癥以及獨(dú)處都可能讓你感到孤獨(dú)和無助,而游戲直播打賞可能成了一種暫時(shí)的逃避和釋放方式。然而,這種行為可能帶來經(jīng)濟(jì)壓力和內(nèi)心的矛盾。
首先,關(guān)于游戲直播打賞的問題,你可以考慮設(shè)置一個(gè)預(yù)算,限制自己每月用于打賞的金額。同時(shí),也可以嘗試將注意力轉(zhuǎn)移到其他有益的活動(dòng)上,比如運(yùn)動(dòng)、閱讀、學(xué)習(xí)新技能等。這些活動(dòng)不僅可以讓你充實(shí)自己的生活,還能提升你的能力和自信心。
其次,關(guān)于孤獨(dú)感和社交需求,你可以嘗試參加一些社交活動(dòng)或者加入一些興趣小組,與志同道合的人交流和互動(dòng)。這樣可以幫助你擴(kuò)大社交圈子,減輕孤獨(dú)感。同時(shí),也可以考慮尋找一些心理咨詢或支持團(tuán)體,與其他有類似經(jīng)歷的人分享和交流,他們可能會(huì)提供一些實(shí)用的建議和支持。
最重要的是,不要忽視自己的心理健康。抑郁癥和焦慮癥是需要關(guān)注和治療的心理健康問題。你可以考慮咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生或心理咨詢師,他們可以幫助你評(píng)估情況并提供適合你的治療方案。治療可能包括心理療法、藥物治療或者兩者的結(jié)合。
最后,請記住,你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。身邊的朋友、家人以及專業(yè)的醫(yī)療人員都可以成為你的支持力量。勇敢地尋求幫助,并相信自己能夠克服困難,走出困境。
答:看到你很不容易,還能夠及時(shí)覺察到自己的行為,可以看見你身上的資源和力量。???
直播打賞是觀眾對主播的一種肯定與欣賞,在時(shí)間和經(jīng)濟(jì)條件允許的范圍內(nèi),無可厚非。但你的直播打賞如果超出自己的經(jīng)濟(jì)承受能力,給自己帶來很大的矛盾與沖突,這種行為就如你所說的,是在孤獨(dú)中對自我的補(bǔ)償行為。
一個(gè)人投入成癮行為的時(shí)間和金錢足夠多,就會(huì)從面臨壓力的社會(huì)生活中抽離出來,徹底陷入成癮行為的世界里,不再上學(xué)、不再上班,不盡個(gè)人的社會(huì)責(zé)任,其社會(huì)功能嚴(yán)重?fù)p害。但你能夠及時(shí)覺察到自己行為的不恰當(dāng),給自己警示,也想改變,可以從以下幾個(gè)方面來調(diào)整:???
?1、當(dāng)個(gè)體面臨某個(gè)方面的巨大壓力時(shí),有的個(gè)體就選擇回避,希望通過各種方式來逃避或緩解這些壓力。這一點(diǎn)在你的敘述中也提及,那么你就要進(jìn)一步思考,我在擔(dān)心什么?我為什么會(huì)有這些生活的壓力,我對自己的期待是否超出自己的能力。我在打賞中獲得的自我滿足感是什么?這種滿足感是很缺乏的,還是我一直就沒有獲得過?……總之,正念的覺察是為了增強(qiáng)個(gè)人的感知,活在當(dāng)下,活在現(xiàn)實(shí)世界中。
?2、個(gè)體陷入成癮行為取決于客觀條件,你在文中說到了晚上時(shí)就忍不住想用電腦,這時(shí)你試著想辦法搬走電腦,或者讓電腦無法使用,如果無法使用電腦,手機(jī),是否就無法形成這樣的直播打賞的行為。
?3、用其它行為替代觀看直播行為??梢耘囵B(yǎng)新的愛好或者生活習(xí)慣,如可以將觀看直播或短視頻變成看電影、聽歌、跑步、運(yùn)動(dòng),也可以出去走走,與大自然連接,找人聊天和傾訴,可以增強(qiáng)你與現(xiàn)實(shí)世界的連接。
?4、找專業(yè)的心理咨詢師或治療師幫助你,他們能夠幫助你認(rèn)識(shí)到直播打賞行為的形成,并且用專業(yè)的方法幫助你改變認(rèn)知,改變行為。
上述文字希望對你認(rèn)識(shí)自己的直播打賞行為有所幫助,祝你工作順利!生活幸福!??????
你好。您的感受是可以理解的。在現(xiàn)代社會(huì)中,生活壓力、工作壓力和孤獨(dú)感都是許多人面臨的問題。但是,對于您提到的打賞行為,我必須提醒您要理智消費(fèi),不要過度沉迷于虛擬世界,以免影響現(xiàn)實(shí)生活。
關(guān)于您提到的焦慮和孤獨(dú)感,我建議您嘗試尋求專業(yè)的心理幫助。他們可以為您提供專業(yè)的心理支持和建議,幫助您度過這段困難時(shí)期。
此外,您也可以嘗試參加一些社交活動(dòng),結(jié)交新朋友,以減輕孤獨(dú)感。例如,您可以參加一些興趣小組、志愿者活動(dòng)或者社區(qū)活動(dòng),結(jié)識(shí)志同道合的朋友。
同時(shí),保持健康的生活習(xí)慣,如規(guī)律作息、合理飲食和適當(dāng)鍛煉,也有助于緩解焦慮和抑郁情緒。
請記住,您并不孤單,身邊總會(huì)有關(guān)心您的人。勇敢地面對問題,尋求幫助,相信您一定能夠度過這段困難時(shí)期。祝您早日恢復(fù)健康,生活愉快!
給主播打賞似乎能讓你獲得很多滿足感和成就感,這種感覺在現(xiàn)實(shí)生活中似乎對你來說是欠缺的,所以讓你有些欲罷不能。
但你不能忽略現(xiàn)實(shí)的影響,這讓你覺得這種行為是妥的,就像抽煙吸DU一樣需要戒掉,會(huì)讓自己有強(qiáng)烈的罪責(zé)感。
這兩種力量產(chǎn)生了強(qiáng)烈的沖突,以至于無法面對這樣的場景,會(huì)讓自己“十分害怕”,內(nèi)心“空空蕩蕩”。
文中最后提到的,似乎你意識(shí)到之所以自己會(huì)沉迷于打賞,或許跟自己太過孤獨(dú)有關(guān),可以看的出來你也嘗試著去分析為什么會(huì)這樣子的原因。
沉迷打賞主播、沉迷游戲或物質(zhì)成癮,本質(zhì)上會(huì)有相通的地方,很多時(shí)候背后的原因可能都跟情緒有關(guān)。抑郁、焦慮再加上獨(dú)處,似乎這樣的環(huán)境再加上自己的心境,似乎就會(huì)滋生更多的負(fù)面情緒,比如你感覺到的恐懼、害怕、孤獨(dú),這樣的感覺可能誰都不愿意體會(huì)到,所以這些成癮的行為似乎就為暫時(shí)逃避這些負(fù)面情緒提供了一個(gè)渠道,不光如此,它還能給自己提供自己一直想得到的控制感、成就感,這就更加劇了這種行為的重復(fù)性,讓自己陷入其中,無法自拔。因?yàn)橐坏┩V沽诉@種行為,你就不得不面對那些讓人窒息的負(fù)面情緒,這種痛苦實(shí)在太難受了,誰也不愿意讓自己在這樣的情緒中被“淹沒”。
體驗(yàn)這種痛苦的情緒固然難受,不過要想從根本上解決問題,可能這也是無法饒過的彎,可以從以下幾個(gè)方面去嘗試改變:
第一、可以嘗試用其他的方式來應(yīng)對負(fù)面情緒。比如打傾聽電話、做咨詢或者嘗試著建立一些新的人際關(guān)系從中得到幫助。這個(gè)時(shí)候切忌逼近自己做一些讓自己感覺更加不好的事情,比如在焦慮的情況下逼迫自己去學(xué)習(xí)之類。
第二、嘗試著讓自己多參加一些體育鍛煉或其他能讓自己感覺開心的興趣愛好,比如聽音樂等。
第三、如果以上方法均不理想,可以嘗試著不要一下把打賞行為全部切斷,可以給自己定一個(gè)逐漸戒斷的時(shí)間線。這個(gè)方法可以與以上方法結(jié)合使用。
朋友您好!我是心理咨詢師、心理傾聽師魏文琪。看了您的描述,感覺到了您內(nèi)心的痛苦和困擾。這其中的原因與您在原生家庭的成長經(jīng)歷有關(guān),給主播打賞已經(jīng)產(chǎn)生了成癮性。您有很好的自我覺察力,如果您愿意,可以來傾訴熱線找我聊聊,讓我們一起探索,用認(rèn)知行為療法轉(zhuǎn)移注意力,助您擺脫困擾。我在傾訴熱線等您..