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31個(gè)回答
郭建波心理咨詢師
你好！我是心理咨詢師郭建波。從你的描述，你有一些抑郁情緒。或許你有很多感受不能表達(dá)，你對親密關(guān)系的期待得不到回應(yīng)，就把自己內(nèi)心關(guān)起來避免更多的傷害或者失望。情緒低落也是人保護(hù)自己的一種方式，是在表明我沒有很多動力，我要節(jié)省著用。同時(shí)好奇自己，為什么會這樣？或許僅有的一些心力用在有人時(shí)的陽光開朗。
回歸自己，體會自己的感受。需要更多了解自己，去試著言語化表達(dá)自己的感受。如果沒有好的環(huán)境，可以嘗試找心理咨詢師，在涵容安全的關(guān)系中，更能表達(dá)感受，修復(fù)傷痛。
關(guān)愛自己，理順關(guān)系，希望對你有幫助。如有需要可以私聊。
趙艷心理咨詢師
古語說“四十不惑”，但在當(dāng)下的時(shí)代，40歲對于女人來說好象有更多的困惑、壓力與挑戰(zhàn)。事業(yè)、家庭、健康、財(cái)富，大部分的人都會面對一個(gè)或幾個(gè)課題?！拔液苄腋?，我很開心！”隨著年齡的增長，這幾句話越來越難以自信篤定地說出口。
最近，你感覺到了自己的變化，一部分原因可能是40歲-人生又一個(gè)十字頭轉(zhuǎn)折帶來的變化，這是大部分人都會面臨的問題，找一些自己相對喜歡的事情，或者以前特別喜歡特別擅長的事情，試著讓自己一點(diǎn)點(diǎn)體驗(yàn)開心、感受愉悅。
另外，這些情緒、行為變化給您帶來了什么特別嚴(yán)重的影響嗎？有什么重要的事情以前可以做到，現(xiàn)在無法完成的嗎？您是否可以正常的工作、關(guān)懷自己，照顧家人，約見朋友？如果最近的情緒使您的這些社會功能受到嚴(yán)重影響，或者令您感覺非常痛苦，建議您與專業(yè)人士全面深入地聊聊。
趙秀杰心理咨詢師
您好，我是壹點(diǎn)零心理服務(wù)者，很高興能回答您的問題。
您說到情緒低落，有人是會陽光開朗，獨(dú)處時(shí)情緒低落。對什么事情都沒有太大興趣，懶惰嗜睡。您這種情緒低落的情況是從什么時(shí)候開始的呢？當(dāng)時(shí)是遇到什么樣的問題了嗎？這種情況多久了呢？如果一個(gè)人長期處于不高興的狀態(tài)，內(nèi)心負(fù)面情緒積累很多就會開心不起來，情緒低落。
我們通常在與人相處時(shí)注意力都在外面，而自己一個(gè)人時(shí)才真正自己面對自己的內(nèi)心，我們要學(xué)會與自己相處。當(dāng)獨(dú)處時(shí)首先看見自己低落的情緒，接納自己這樣的情緒，然后想辦法做出改變。
一，可以多去發(fā)現(xiàn)自己的興趣做一些感興趣的事取悅自己。
二，生活中認(rèn)識朋友與人聊天，建立連接。也可以去大自然中散步，大自然是最好的療愈師，去觀察一草一木，與大自然有一種連接。
三，獨(dú)處時(shí)可以安靜下來做深呼吸去看見自己的情緒，釋放出來。
生活中要有讓自己保持快樂的能力。希望我的回答能對您有所幫助，祝福你早日走出困境。
張文廣心理咨詢師
40歲，尤其對于女性來說，是個(gè)很沉重的數(shù)字，可能意味著太多的喪失，包括青春、容貌、身材等等。
對于大多數(shù)人來說，40歲，也是人生進(jìn)入了相對穩(wěn)定的階段，生活的激情或許已經(jīng)退卻，所有的一切似乎都只是按部就班的繼續(xù)，無聊的重復(fù)。
對于你所描述的狀態(tài)，有幾個(gè)問題可以探討：
第一、目前的狀態(tài)你認(rèn)為對你的生活有影響嗎？在哪些方面產(chǎn)生了影響？
第二、這樣的狀態(tài)持續(xù)多長時(shí)間了呢？
第三、是發(fā)生了什么事情讓你狀態(tài)產(chǎn)生了變化嗎？如果是，那具體是發(fā)生什么事情了呢？
看的出來，你在面對外界和自己獨(dú)自時(shí)的狀態(tài)是不一致的，似乎在人際交往中不得已需要去戴上讓自己感覺“厭煩”的“面具”嗎？哪一個(gè)才是真實(shí)的自己？又出于什么原因形成了這樣的人際關(guān)系模式？這樣的狀態(tài)會不會讓自己覺得累呢？
40歲，很多人都是在這個(gè)年齡進(jìn)行了“二次成長”，似乎只有到了這個(gè)年齡，才會學(xué)會向內(nèi)看，嘗試著抓住這難得的機(jī)會，新的人生也許才剛剛徐徐展開。
趙馨心理咨詢師
40歲的一個(gè)年紀(jì)年輕又成熟，似乎這個(gè)年齡從你的文字感覺帶點(diǎn)滄桑感，對嗎？
我猜，可能在你四十年的生命歷程當(dāng)中，過往的生活當(dāng)中給你帶來一些難受的體驗(yàn)，而這些體驗(yàn)的層層疊疊，一件一件事情當(dāng)中你有難受的，不被接納，不被認(rèn)可沒有價(jià)值的體驗(yàn)，于是你的情緒是低落，你這種低落的情緒，可能讓自己不過于有熱情，不過于投入，讓自己的能量的保存下來，可能這是你保護(hù)自己的一種方式，對嗎？
另外你對人和事都沒有多大興趣，懶惰，嗜睡，可能在以往的人和適當(dāng)中給你帶來了一些痛苦、難受、緊張、恐懼的體驗(yàn)，而這些體驗(yàn)是你不想要的，你為了避免這些難受的體驗(yàn)，于是你讓自己對人和事不要有太大的興趣，你通過懶惰，通過嗜睡，來保護(hù)自己的機(jī)體在安全的氛圍當(dāng)中，以免受到受到別人的傷害，是嗎？
你的文字當(dāng)中也看到了你的生命力，以及你的覺察與思考，你看到就是療愈的開始，長期難受的體驗(yàn)，轉(zhuǎn)變?yōu)樯υ俅吸c(diǎn)燃旺盛的狀態(tài)，需要有新的許多美好的體驗(yàn)，你可以尋找信任的親戚朋友多交流，可以自己學(xué)心理學(xué)，也可以尋求專業(yè)人士的幫助，你說是嗎？
不知道我的回答對你有沒有幫助，有問題歡迎私聊。
傅紅瓊心理咨詢師
你好！感覺你提的問題是共性存在，但又不是那么很好回答的問題。
如果這種低落的情緒不是持續(xù)的狀態(tài)，或者也不是因?yàn)槟承┦虑榈陌l(fā)生導(dǎo)致情緒的低落。
那么我們就要問問自己：人前是真正的自己，還是人后是真正的自己？自己為什么會情緒低落？是什么阻礙了自己的快樂和興趣？
是無趣的生活？無趣的情感？無趣的未來，還是無趣的自己？
在分析原因的基礎(chǔ)上，先讓自己動起來，不管是做什么？先從自己喜歡的事情做起，讀書，做家務(wù)，鍛煉身體，甚至是曬曬太陽，讓自己的血清素在體內(nèi)增加，就會有寧靜和快樂！
40歲是上有老下有小的年齡，身上背負(fù)了很多的責(zé)任和期望，如果這段時(shí)間真的是很累了，不妨也可以躺平，讓自己身心休息休息。人生的每一段都是風(fēng)景，也可以適當(dāng)容忍自己的懶惰，畢竟有時(shí)候我們是會在低谷中走一段時(shí)間的，這是為我們的爬山做準(zhǔn)備。
把愛帶到自己的心靈，把自己真正想要的帶到自己的心靈，讓我們感覺到當(dāng)下的幸福，平安與寧靜，祝你一切順利！
肖麗芬心理咨詢師
你好，我們同樣蠻對四十歲的女人，有了一定的社會經(jīng)驗(yàn)，蠻對其他人的時(shí)候是會有一些方式了。我看到你是一定社交能力與基礎(chǔ)。但是面對自己的生命狀態(tài)，是有一些低落。我有一個(gè)猜測，這些是你開始了解你自己，同時(shí)也開始為自己的生命負(fù)責(zé)任，想要知道自己是怎么了，我為什么會是這樣的狀態(tài)，以及我如何調(diào)整我自己呢?
我們一般對事情提不起興趣，你用了一個(gè)詞懶惰來形容自己，我更多的理解是，我們對這些事情沒有興趣。或者，心理很累很累，或者我一直得不到我想要的東西的時(shí)候，無力的時(shí)候會有這樣的狀態(tài)。不知道你的生命是不是也遇到了這樣的事情呢？不知道你是否有去了解到自己這一方面呢，確實(shí)是需要有一個(gè)人一起談?wù)?。深入的了解一下自己?br />
如果你愿意我也有時(shí)間，我們可以一起談?wù)劇?
齊荃淑心理咨詢師
我能理解你現(xiàn)在的狀態(tài)，情緒低落是許多人都曾經(jīng)歷過的感受。獨(dú)處時(shí)情緒低落是很常見的。但是長時(shí)間的情緒低落和對事物沒有興趣可能會影響到你生活的幸福感。
你可以嘗試建立規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠時(shí)間。這可以幫助你重新找回對生活的熱情和活力。如果你長時(shí)間感覺到對生活沒有興趣也可以嘗試培養(yǎng)一些新的興趣愛好，例如戶外運(yùn)動、音樂、繪畫等。這些活動可以幫助你轉(zhuǎn)移注意力，減少獨(dú)處時(shí)的負(fù)面情緒。
當(dāng)你感到情緒低落時(shí)，可以嘗試與親朋好友分享你的感受，或者尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助。有時(shí)候，傾訴可以幫助我們釋放內(nèi)心的壓力和負(fù)面情緒。我知道這個(gè)過程可能會有些困難和痛苦，但請相信你的能力，你有能力克服這些困難。如果你需要任何幫助或支持，我都會在這里陪伴你，我們都在這里支持你。
董巧玉心理咨詢師
資深仙女你好！我是公益解答師董巧玉老師，開心遇見！
根據(jù)您的主訴，您目前大概率是處于一個(gè)抑郁情緒狀態(tài)，情緒低落，興趣減退，嗜睡，嗯，可能還有多夢等臨床癥狀。
建議您找一個(gè)專業(yè)的心理咨詢師，做一個(gè)每周一次，每次一小時(shí)的心理咨詢，第二，建議您平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)，剛開始的時(shí)候要，大流星的快步走，最后可以是跑步。第三，拓寬自己的人際關(guān)系，跟同事同學(xué)朋友多一些，現(xiàn)實(shí)的交往互動，比如說，他們一起打個(gè)麻將，爬個(gè)山，吃個(gè)火鍋，唱個(gè)歌，這些都是改善情緒的，非常有效的方式。愿你早日走出情緒的困擾！
曹宏妍心理咨詢師
答：情緒有起有伏，很正常。就是我們不能被負(fù)面情緒裹挾影響自己的身體和生活。
【情緒】伴隨著認(rèn)知和意識過程產(chǎn)生的對外界事物態(tài)度的體驗(yàn)，是以個(gè)體需要為中介的一種心理活動。情緒具有動機(jī)屬性，需要識別和表達(dá)。
從現(xiàn)實(shí)經(jīng)驗(yàn)來看，采用盡情表達(dá)、宣泄，或者一味壓抑負(fù)面情緒，都不是有效的調(diào)節(jié)策略。提出如下建議，希望對你有幫助。
?1、認(rèn)知重評。情緒是想法的表現(xiàn)，要想改變情緒，需要識別這些情緒背后的想法。認(rèn)知重評，就是通過重新解釋引發(fā)你負(fù)性情緒的事件。
比如你打電話給朋友時(shí)，她沒有接你的電話，你可以有兩種解釋：第一種解釋是她不想理你，而第二種解釋是她正在忙沒看到。要減少消極情緒，肯定是第二種解釋。
?2、自我覺察。當(dāng)你情緒低落，多感受一下，描述和表達(dá)你的情緒，同時(shí)還要了解情緒背后的需求是什么？情緒產(chǎn)生的動力是什么？你的負(fù)面情緒又引發(fā)你對人對事沒興趣，懶惰嗜睡的行為，這又說明什么？
我們有意識地訓(xùn)練“第三只眼”，學(xué)會時(shí)刻關(guān)注自己當(dāng)時(shí)的情緒狀態(tài)，就好像有另外的人看著你。比如你獨(dú)處時(shí)情緒低落，你對自己說，我的情緒又來了，讓你與你的情緒保持一定的距離，不致于被情緒指揮你的行動，影響你的想法。
?3、行為激活。你越不想社交，就越對人和事不感興趣，越不想行動就越情緒不好。為了避免這樣惡性循環(huán)，建議你通過行動激活改變。
每天獨(dú)處時(shí)不要呆在自己的房間里，可以出去走走，與大自然接觸，也可以做一些自己喜歡的事情，比如：聽歌、散步、運(yùn)動、瑜珈、冥想等。行動中，你的抑郁、焦慮、擔(dān)心這些負(fù)面情緒逐漸減少。行動越多，積極的體驗(yàn)就越多，你的行動力也就越強(qiáng)。
?4、調(diào)節(jié)環(huán)境。你可以試著改變房間里的環(huán)境，如換一些顏色好看的床上用品，或者買一些綠植或鮮花、壁畫等，增強(qiáng)個(gè)人與環(huán)境的連接，對情緒調(diào)整略有幫助。
?5、人際關(guān)系。當(dāng)情緒不好時(shí)，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂，可以使你暫時(shí)忘記煩惱，還可與他人分享一些愉快的經(jīng)歷，增強(qiáng)個(gè)人愉快的感受。
?6、專業(yè)幫助。如果你情緒低落，不想社交，興趣喪失，已經(jīng)持續(xù)兩周以上，影響個(gè)人的生活和工作，建議你找專業(yè)醫(yī)生診斷和咨詢。還可通過平臺，接受心理咨詢，咨詢師將陪伴你，傾聽你的情緒，找到你的問題，助你成長。
你能夠覺察到自己的情緒，可以看見你內(nèi)在的能量與資源。只要想改變并且付諸實(shí)施，相信你會越來越好！???
祝開心快樂！??????
高文君心理咨詢師
你描述的情況表明你可能正在經(jīng)歷一段情緒上的挑戰(zhàn)。情緒低落、對事物失去興趣、懶惰和嗜睡可能都是抑郁癥的癥狀之一。這種變化可能讓你感到困惑和沮喪，但請相信你不是孤獨(dú)的，而且你的感受是被理解和尊重的。
你提到的在他人面前表現(xiàn)得陽光開朗，但在獨(dú)處時(shí)情緒低落，這種反差可能讓你感到疲憊和無助。有時(shí)候，我們會努力隱藏自己內(nèi)心的痛苦，以保護(hù)他人或者不讓他們擔(dān)心。但是，這種做法并不會解決問題，而且可能會增加你的負(fù)擔(dān)和痛苦。
我想告訴你，你的感受是真實(shí)而重要的。抑郁癥是一種常見的心理健康問題，但它是可以治療的。與專業(yè)的心理咨詢師或心理醫(yī)生進(jìn)行溝通和治療可能會幫助你找到緩解抑郁的有效方法，重新找回生活的樂趣和動力。
此外，與家人或朋友分享你的感受也是很重要的。他們可能會給予你支持和理解，并陪伴你走過這段困難的時(shí)期。
最重要的是，請不要自責(zé)或感到無助。你值得擁有一個(gè)健康、充實(shí)的生活，而且你的情緒健康是值得關(guān)注和重視的。請勇敢地邁出第一步，尋求你需要的支持和幫助。愿你早日走出陰霾，重獲陽光。
樂意的映詩普通用戶
你的身體可能提醒你需要一次深度休息??對其他的人事沒有興趣很好，暫時(shí)避免，可以多到戶外走走
桐瓊您好，根據(jù)您提供的信息看，我們可不可以從個(gè)人成長、當(dāng)前家庭狀況、工作環(huán)境及人際關(guān)系這幾個(gè)方面考慮，從中找到產(chǎn)生情緒低落、興趣不濃、嗜睡等問題的原因，也就是說從個(gè)人層面、家庭、社會層面了解產(chǎn)生問題的原因，才能有效地進(jìn)行干預(yù)。
您的情況還需要深入了解，需要您的配合，共同評估后，找到應(yīng)對方法及對策，謝謝