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對(duì)視恐懼癥

善緣  

社恐對(duì)視恐懼癥,是不是可以大膽嘗試和人對(duì)視,我認(rèn)為只有這樣做才能治愈社恐,人本身就是互相看,為什么他能看你,你不能看他,剛開始練習(xí)肯定也不適應(yīng),但是多次練得眼神正常了,社恐也就好了,不知道我分析的對(duì)不對(duì)

回答
最佳答案
史亦群心理咨詢師

您好,我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師史亦群。

您說得對(duì),多多練習(xí),也叫做適應(yīng)性的培養(yǎng),是很好的。
還有一個(gè)討巧的辦法也可以試試。

1、看對(duì)方眉毛中間的位置。
當(dāng)您看對(duì)方眉毛中間的位置時(shí),對(duì)方會(huì)感覺您看著他,但其實(shí)您并沒有看著對(duì)方的眼睛,這樣您會(huì)減少內(nèi)在壓力。

2、不要給自己貼牢社恐的標(biāo)簽,人際交往本身也是一個(gè)過程,沒關(guān)系。
先不要急著貼標(biāo)簽,如果您給自己這樣的暗示,反而容易緊張。人際交往就是一個(gè)適應(yīng)的過程。另外,有空的時(shí)候也可以做一個(gè)心理疏導(dǎo),看看自己是從什么時(shí)候開始這樣的,如果可以找到根源,把那個(gè)根源疏通了,那之后會(huì)更好。

祝福您。

28個(gè)回答
相巍心理咨詢師

對(duì)視社恐確實(shí)會(huì)給人帶來煩惱。你的想法非常棒?,也比較符合脫敏治療原理,支持你大膽去嘗試一下。

另外,不斷提升自我,從小事做起,不斷肯定自己的價(jià)值和能力,相信自己有些獨(dú)一無二的特質(zhì),這些都能為你帶來自信,一旦自信心增強(qiáng),社恐自然就減輕了。

善緣普通用戶

是的

石秀芳心理咨詢師

您好,我是心理服務(wù)師石秀芳。

第1次害怕對(duì)視,繼續(xù)第2次就沒那么害怕,第3次,第4次害怕會(huì)越來越輕……慢慢練習(xí),自己就沒那么害怕了。想想看對(duì)視是啥感覺,就那么回事兒。

這是因?yàn)閺男∩畹沫h(huán)境或者是從小的習(xí)慣養(yǎng)成的。不管什么問題,習(xí)慣養(yǎng)成了也可以慢慢的改變,貴在堅(jiān)持。

加油,祝福你遇見更好的自己。

善緣普通用戶

是的對(duì),其實(shí)就是缺乏鍛煉,嘗試多了就順其自然了

許麗心理咨詢師

你有對(duì)視社恐,你想從行為上做一些訓(xùn)練,克服自己的對(duì)視恐懼,如果能達(dá)到自己的目的當(dāng)然是可以的,但是還有從潛意識(shí)上來說是什么造成你的對(duì)視焦慮的,對(duì)視焦慮下你有哪些情緒困擾,是你需要解決的問題,如果需要,歡迎預(yù)約咨詢!

姜濤心理咨詢師

你好,我是壹點(diǎn)靈傾聽?zhēng)熃獫?br /> 你說的很對(duì),這是認(rèn)知行為療法中的暴露療法。我們可以分級(jí)暴露,從你能承受的開始,逐級(jí)增加,就比如你的對(duì)視恐懼,你可能先和別人對(duì)視,比如5秒,目前是你能承受的,那就堅(jiān)持5秒,能耐受了,再增加時(shí)長(zhǎng),就這樣逐步增加時(shí)長(zhǎng)。
加油,你能自己想到解決方法,說實(shí)在的,很佩服你,給你點(diǎn)個(gè)贊

石勝男心理咨詢師

你好,我覺得你很有分析能力,根據(jù)你說的有點(diǎn)類似于心理學(xué)當(dāng)中的暴露療法和行為療法,但是從精神分析的角度來說一個(gè)人的恐懼,比如社交恐懼,眼神對(duì)視恐懼往往和潛意識(shí)有關(guān),也可以進(jìn)行自我探索一下,找到恐懼的來源獲得成長(zhǎng)!

善緣普通用戶

這種心里就是不斷嘗試,練習(xí)才能走出來,前提自己想的開很關(guān)鍵

夏正鳳心理咨詢師

您好!看了親的文字可以看出您有很強(qiáng)的分析能力,您可以根據(jù)自己的適應(yīng)能力逐漸的進(jìn)行自我強(qiáng)化,慢慢的來克服社恐!

龔衛(wèi)豐心理咨詢師

您好!你分析的很對(duì),大家都是公平,憑什么只能別人看你呢,對(duì)吧?以前有個(gè)故事,有位女孩懟懟一位男孩,為什么老是看著我呀?男孩說:你不看我,怎么知道我看你呢?當(dāng)然這是個(gè)生活中的小故事??梢姏]有什么恐懼的,多練練,也就沒有什么懼怕的。老師幫您整理了一下:
對(duì)視恐懼癥怎么克服需要從以下幾個(gè)方面著手:首先應(yīng)努力提高自己的信心,樹立自信;其次可以改變自己的外表形象,學(xué)習(xí)穿搭和化妝;此外還可以多多參加一些活動(dòng),培養(yǎng)自己的興趣愛好;如實(shí)在難以克服可以都正規(guī)的心理機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理治療。
對(duì)視恐懼癥屬于社交恐懼癥的一種,是指患者與他人發(fā)生目光接觸的時(shí)候,患者可能出現(xiàn)口干、緊張、恐懼、不安以及臉紅、出汗、說話結(jié)巴等等一系列情況,嚴(yán)重者還可出現(xiàn)震顫、呼吸困難、手腳冰涼等等急性恐懼癥發(fā)作的表現(xiàn)?;加?a target="_blank">對(duì)視恐懼癥一般都是因?yàn)椴粔蜃孕拧?nèi)心較為自卑、過分注重他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)、容易焦慮的人群。對(duì)視恐懼癥的克服需要從自身進(jìn)行改變,需要多多提高自己的自信心,通過工作、生活各個(gè)方面建立自信與勇氣;改變自身的外在形象,學(xué)習(xí)穿搭并學(xué)習(xí)化妝,讓自己形象更佳;在空余時(shí)間多多參加社交活動(dòng),拓寬自己的人脈圈,多交朋友;如自我較難緩解,可以選擇到正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求幫助,進(jìn)行有效的心理疏導(dǎo)。
對(duì)視恐懼癥不難治愈,需要讓自己的心理變得更加的強(qiáng)大。一旦找到自己的閃光點(diǎn),即可克服對(duì)視恐懼癥。
我們一直陪伴在你身邊!

善緣普通用戶

是的,其實(shí)想開更容易治愈或者走出困境

齊荃淑心理咨詢師

你的分析和理解有一定的道理,確實(shí),對(duì)視恐懼癥是社交恐懼癥的一種表現(xiàn),而這種恐懼可能阻礙了你在社交場(chǎng)合的正常表現(xiàn)。

對(duì)視恐懼癥的克服需要時(shí)間和耐心,但并不意味著你無法做到。你提出的方法,即通過逐漸適應(yīng)和人對(duì)視來克服恐懼,是一個(gè)合理的策略。通常來說對(duì)視恐懼癥往往不僅僅是對(duì)眼神的恐懼,它可能還涉及到對(duì)社交互動(dòng)的恐懼,這可能包括面部表情、身體語(yǔ)言、語(yǔ)調(diào)等。

接受并理解自己的恐懼,是克服它的第一步,你可以從與熟悉的人開始練習(xí)對(duì)視,然后逐漸擴(kuò)大到陌生人或者不那么熟悉的人。記住,適應(yīng)的過程可能會(huì)有不適,但請(qǐng)保持耐心和毅力。

在這個(gè)過程中試著用積極的語(yǔ)言來描述你的進(jìn)步,比如“我剛剛能夠和這個(gè)人對(duì)視了幾秒鐘,這是一個(gè)巨大的進(jìn)步?!边@樣的自我對(duì)話可以幫助你保持積極的心態(tài)。

如果你發(fā)現(xiàn)自己無法獨(dú)自應(yīng)對(duì)對(duì)視恐懼癥,那么尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助是非常重要的。他們可以提供專業(yè)的技巧和方法,幫助你更好地應(yīng)對(duì)這個(gè)問題。

每一次你勇敢地面對(duì)它,你都在向更好的自己邁進(jìn)了一步。我為你加油!

善緣普通用戶

你說得對(duì),做了然后每天規(guī)劃一下,應(yīng)該這樣更好,其實(shí)有一個(gè)指導(dǎo)就更好了??傊鄧L試自己不敢做的不知道對(duì)不對(duì)

舒超男心理咨詢師

您好,我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者舒超男。很高興和您相遇在這上面。

從您的文字中可以看出,您對(duì)對(duì)視恐懼癥的分析很到位,也很有實(shí)操性,您可以嘗試著根據(jù)自己的分析去逐步落實(shí)(您上面的分析有些像心理學(xué)中的暴露療法和系統(tǒng)脫敏法,如果需要可以去了解一下),根據(jù)您的適應(yīng)性和可接受能力,選擇適合自己的方式去戰(zhàn)勝和克服對(duì)視恐懼癥。

這可能會(huì)需要一點(diǎn)時(shí)間,先別著急,請(qǐng)相信自己,您一定能克服對(duì)視恐懼癥的。

希望我的回答對(duì)您有所幫助。

善緣普通用戶

我覺得也是,很多心理咨詢師也認(rèn)可我的方法,可以嘗試去做,肯定第一部先有自信,然后我那樣嘗試去做

舒超男心理咨詢師

相信自己,您一定可以的,也祝您早日克服對(duì)視恐懼癥。

呂彤新心理咨詢師

你好,很高興能看到你的問題。人的行為有的時(shí)候就是常年形成的習(xí)慣,你在一開始的時(shí)候不愿意看別人的眼睛,所以慢慢的就更加不愿意看別人的眼睛,在面對(duì)別人的目光時(shí),選擇去逃避而不是對(duì)視。

但是當(dāng)你有意去練習(xí)和別人對(duì)視,慢慢的形成習(xí)慣后,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),和人對(duì)視也沒什么大不了的。其次也要不斷的增強(qiáng)自己的內(nèi)心,增加自己的內(nèi)在,這樣就能更好的克服社交恐懼,讓彼此都有一個(gè)輕松的交流體驗(yàn)。

你自己的分析就非常好了,希望你可以早日突破自己的習(xí)慣,成為一個(gè)更勇敢的自己,加油。

善緣普通用戶

你說得對(duì),其實(shí)對(duì)視正常也就好了,我記得以前特別愛見人,現(xiàn)在是怕見人,其實(shí)就是習(xí)慣問題,多鍛煉就好了,從怕到適應(yīng),再到順其自然

蔡曉云心理咨詢師

你對(duì)于社恐和對(duì)視恐懼癥的理解是有一定道理的。社恐,即社交恐懼癥,是一種對(duì)社交場(chǎng)合和人際互動(dòng)的過度恐懼和焦慮。而對(duì)視恐懼癥作為社交恐懼癥的一種表現(xiàn),主要體現(xiàn)為在與人交往時(shí)害怕與對(duì)方有目光接觸。

你提出的通過大膽嘗試和人對(duì)視來治愈社恐的方法,確實(shí)是一種值得嘗試的策略。實(shí)際上,這種方法旨在幫助患者逐漸適應(yīng)和克服對(duì)視的恐懼,從而減輕社交恐懼癥的癥狀。

然而,需要注意的是,這個(gè)過程并不是一蹴而就的。在剛開始練習(xí)時(shí),患者可能會(huì)感到非常不適和焦慮,這是正常的反應(yīng)。但是,通過逐步增加練習(xí)的頻率和時(shí)長(zhǎng),患者可以逐漸適應(yīng)與他人的目光接觸,并減少對(duì)視的恐懼。

除了練習(xí)與人對(duì)視外,以下是一些其他的建議,可以幫助你更好地應(yīng)對(duì)社恐和對(duì)視恐懼癥:

接納自己:學(xué)會(huì)接納自己的恐懼和不安,不要厭惡或否認(rèn)自己的感受。只有坦蕩承認(rèn)自己的缺點(diǎn),才能走出自信的第一步。
鼓勵(lì)自己:每天給自己加把勁,大聲地鼓勵(lì)自己,告訴自己“我可以做到,我不害怕”。這種積極的自我暗示可以幫助你增強(qiáng)自信心和勇氣。
逐步暴露:除了練習(xí)與人對(duì)視外,還可以逐步暴露自己于社交場(chǎng)合中??梢詮淖约盒湃蔚娜碎_始練習(xí),逐漸擴(kuò)展到與不太熟悉的人交往。在這個(gè)過程中,要逐漸適應(yīng)和克服社交恐懼。
尋求支持:與家人、朋友或?qū)I(yè)心理醫(yī)生分享你的困擾和感受,他們可以給你提供支持和鼓勵(lì),幫助你更好地應(yīng)對(duì)社恐和對(duì)視恐懼癥。
放松身心:通過深呼吸、冥想、瑜伽等方法放松身心,減輕焦慮壓力。這些方法可以幫助你更好地控制自己的情緒和思維。

總之,大膽嘗試和人對(duì)視是治愈社恐和對(duì)視恐懼癥的一種有效方法。但是,這個(gè)過程需要逐步進(jìn)行,并且需要結(jié)合其他方法來達(dá)到更好的效果。如果你感到無法自行應(yīng)對(duì)這個(gè)問題,建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

善緣普通用戶

對(duì)的,你說得對(duì),也不是那么容易做,剛開始非常不適應(yīng),也需要多次鍛煉

劉小豐心理咨詢師

你好,我覺得你說的這種練習(xí)是可以去嘗試的,如你所說,人本身就是相互的,為什么他能看你,你不能看他。很多人會(huì)說,解決恐懼的方法,是直面恐懼。但我并不這么認(rèn)為,真正解決恐懼的方法,其實(shí)是放下這個(gè)解決它的想法。因?yàn)楫?dāng)你想要解決它時(shí),這是一種跟它對(duì)立,跟它為敵的想法。

除了你說的這種練習(xí)以外,更重要的是需要來理解這種恐懼。首先你可以如實(shí)地觀察你所說的“對(duì)視恐懼癥”在你身上是一個(gè)什么樣的狀態(tài),比如是和所有的人都不能對(duì)視嗎,當(dāng)你和人對(duì)視時(shí),你內(nèi)心的狀態(tài),身體的反應(yīng)是怎樣的,會(huì)讓你想到什么,等等這樣的問題,都可以嘗試來問自己。這與所謂的直面恐懼是不一樣的,不是說你害怕高,就簡(jiǎn)單粗暴地讓你到高樓上往下看,而是需要循序漸進(jìn)地覺察你的身體、情緒和感受。

在這個(gè)過程中,如果條件允許的話,可以嘗試尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助,來更深入地幫助自己理解在人際關(guān)系中的這種恐懼,我相信你會(huì)收獲對(duì)自己作為一個(gè)完整的人的接納與喜悅。

善緣普通用戶

是的,你說的也有道理,其實(shí)每天做一個(gè)規(guī)劃比較好,比如說今天做了什么,有哪些進(jìn)步,或者你說的和別人對(duì)視過程中心里什么想法

善緣普通用戶

對(duì)視恐懼癥目前最嚴(yán)重的癥狀其實(shí)就是怕人看自己眼睛,然后表情不自然,生怕別人看出自己表情不自然,不過我也想開了,看出來表情不自然又能怎樣呢??jī)H僅表情不自然也不能否定我

王婷婷心理咨詢師

對(duì)視恐懼癥。和人發(fā)生對(duì)視時(shí)你在想什么,在怕什么。對(duì)視之后慌亂中你又在擔(dān)心什么。既然和別人對(duì)視恐懼,那能不能接受自己。我就不喜歡和別人對(duì)視,這就是真實(shí)的自己。先接受自己,接納自己。不要認(rèn)為這是一種病態(tài)。

善緣普通用戶

是恐懼對(duì)視,比如人的對(duì)視其實(shí)正常的,想看哪里看哪里,對(duì)視恐懼癥是害怕對(duì)視而不敢對(duì)視,出現(xiàn)躲避逃避,而不是你說的不喜歡對(duì)視,對(duì)視恐懼癥和不喜歡對(duì)視兩個(gè)概念,正常人可能理解為不喜歡對(duì)視

王婷婷心理咨詢師

嗯嗯。其實(shí)很多時(shí)候大家把一些行為判別為病態(tài),就會(huì)讓本來就恐懼的人更加抗拒。大家不是完美的人,只是每個(gè)人的特點(diǎn)不同罷了,接納真實(shí)的自己是改變的開始。

善緣普通用戶

嗯,所以改變想法很重要,我認(rèn)為想開很關(guān)鍵,想開兩個(gè)字最起碼成功一半了,不知道你認(rèn)可不認(rèn)可

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