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拜托，我有了厭學(xué)情緒應(yīng)該怎么辦？我對(duì)學(xué)校...
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您好，能夠感受到，目前你既想要好好的學(xué)，但是對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生了一定厭惡，左右為難的感覺(jué)很拉扯難受，面對(duì)厭學(xué)情緒，首先要認(rèn)識(shí)到這是一種常見(jiàn)的情緒反應(yīng)，特別是在學(xué)習(xí)壓力較大時(shí)，產(chǎn)生厭學(xué)情緒可能是因?yàn)閷W(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、缺乏學(xué)習(xí)興趣或者人際關(guān)系等多種原因。想要做出調(diào)整，可以找出導(dǎo)致厭學(xué)的具體原因。是因?yàn)閷W(xué)習(xí)內(nèi)容難以理解？還是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大？或者是與同學(xué)或老師之間的關(guān)系問(wèn)題？明確原因后，可以更有針對(duì)性地解決，必要時(shí)尋求專業(yè)的心理咨詢幫助克服厭學(xué)情緒。
厭學(xué)的事情，可以跟你父母溝通嗎？如果父母可以站在你的角度，給你支持，和你一同面對(duì)這樣的困境，也許會(huì)讓你輕松很多。
為了化解厭學(xué)的情緒，可能需要你積蓄更多的能量。
為了獲得支持你的能量，也許可以改善環(huán)境，改變作息等
聽(tīng)到你說(shuō)到對(duì)學(xué)校和學(xué)習(xí)有了厭學(xué)情緒，甚至生理上的惡心時(shí)，我能夠深深理解你此刻的困擾和無(wú)奈。在當(dāng)前的學(xué)校教育環(huán)境下，學(xué)業(yè)壓力、考試焦慮以及社交壓力等都可能讓學(xué)生產(chǎn)生這樣的情緒。這是青少年成長(zhǎng)過(guò)程中的一種常見(jiàn)心理現(xiàn)象。
首先，我鼓勵(lì)你嘗試與家長(zhǎng)和老師進(jìn)行積極的溝通。他們是你成長(zhǎng)道路上的重要伙伴，他們的理解和支持將是你克服厭學(xué)情緒的重要力量。你可以向他們表達(dá)你的感受、前的狀態(tài)，讓他們了解你的困擾，并尋求他們的幫助和建議。
在心態(tài)調(diào)整方面，可以嘗試接受并理解自己的情緒，厭學(xué)情緒并不是你的錯(cuò)，當(dāng)前的教育環(huán)境下，學(xué)業(yè)壓力、考試焦慮都容易讓人產(chǎn)生情緒反應(yīng)，接受并理解自己的情緒，是調(diào)整心態(tài)的第一步。此外，在當(dāng)前狀態(tài)下，保持規(guī)律的作息、定期進(jìn)行一些體育活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)、積極尋找一些可以讓自己開(kāi)心起來(lái)的興趣愛(ài)好，都有助于你緩解壓力和焦慮情緒，保持身心健康。
厭學(xué)情緒只是暫時(shí)的，不要害怕尋找家長(zhǎng)和老師、同學(xué)的幫助，身積極面對(duì)并努力調(diào)整自己的心態(tài)和行為，就一定能夠從這個(gè)情緒走出來(lái)。
你好，不知道你現(xiàn)在處于學(xué)習(xí)生涯的哪個(gè)階段，學(xué)習(xí)本來(lái)就不是一件容易的事兒，非常能理解你的感受。
首先接納這種情緒，然后我們一起來(lái)探討一下，這種厭學(xué)情緒是最近有的，還是以前也有類似的情況?？吹侥阌玫搅藧盒囊辉~，是最近發(fā)生了什么事情讓你有這樣的感受嗎？你可以先尋求學(xué)校心理老師的幫助，也可以和家人好朋友分享你的感受。
在覺(jué)察自己情緒的同時(shí)，可以探索一下自己的內(nèi)心真實(shí)想法和需求。如果是因?yàn)?a target="_blank">壓力大的原因，可以嘗試進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，深呼吸。
如果這種情況還一直存在，你可以尋求我們的幫助。
面對(duì)厭學(xué)情緒，作為心理咨詢師，我建議采取以下更詳細(xì)的步驟：
1. 深入分析原因：厭學(xué)情緒可能源自多種因素，如學(xué)業(yè)壓力、教學(xué)方式、個(gè)人目標(biāo)不明確、與同學(xué)或老師的關(guān)系等。深入分析這些原因，有助于找到解決問(wèn)題的切入點(diǎn)。
2. 情緒表達(dá)與支持：找到安全的環(huán)境和信任的人，表達(dá)你的感受和擔(dān)憂。有時(shí)候，僅僅是被聽(tīng)見(jiàn)和理解，就能大大減輕心理壓力。
3. 設(shè)定可實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)：將長(zhǎng)期目標(biāo)分解為短期、具體的小目標(biāo)，每完成一個(gè)小目標(biāo)都可以給自己一些正面的反饋，這樣可以增加學(xué)習(xí)的動(dòng)力和成就感。
4. 尋求專業(yè)幫助：如果感到學(xué)習(xí)困難，可以向教師或?qū)W校輔導(dǎo)員尋求幫助。他們可以提供學(xué)習(xí)策略和資源，幫助你克服困難。
5. 調(diào)整學(xué)習(xí)方法：每個(gè)人的學(xué)習(xí)風(fēng)格不同，嘗試不同的學(xué)習(xí)方法，比如分組學(xué)習(xí)、使用教育軟件或參加工作坊，找到最適合你的方式。
6. 自我照顧：保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律的睡眠、均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，這些都對(duì)情緒管理和學(xué)習(xí)能力有積極影響。
7. 探索個(gè)人興趣：參與一些你感興趣的課外活動(dòng)，這不僅能幫助你暫時(shí)從學(xué)習(xí)壓力中解脫出來(lái)，還能拓展視野，發(fā)現(xiàn)新的熱情所在。
8. 時(shí)間管理：合理安排時(shí)間，確保有足夠的休息和放松時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。
9. 正念練習(xí)：學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的正念冥想技巧，幫助自己放松，減少焦慮和壓力。
10. 專業(yè)咨詢：如果厭學(xué)情緒持續(xù)存在，嚴(yán)重影響了你的日常生活，考慮尋求專業(yè)的心理咨詢。專業(yè)的心理咨詢師可以提供個(gè)性化的指導(dǎo)和支持，幫助你找到解決問(wèn)題的方法。
記住，厭學(xué)情緒是可以通過(guò)適當(dāng)?shù)姆椒ê筒呗詠?lái)克服的。關(guān)鍵是要耐心，給自己一些時(shí)間來(lái)適應(yīng)和調(diào)整。同時(shí)，保持開(kāi)放的心態(tài)，愿意嘗試新的方法，尋求幫助。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者屈乙乙。
對(duì)于厭學(xué)情緒，您可以嘗試以下方法來(lái)緩解：
1. **了解原因：** 試著找出厭學(xué)情緒的根源，可能是學(xué)習(xí)內(nèi)容的無(wú)趣、學(xué)習(xí)壓力過(guò)大、對(duì)未來(lái)規(guī)劃不明確等因素造成的。了解原因有助于有針對(duì)性地解決問(wèn)題。
2. **建立學(xué)習(xí)興趣：** 嘗試尋找學(xué)習(xí)中的樂(lè)趣點(diǎn)，可以選擇自己感興趣的學(xué)科或課程，探索其中的樂(lè)趣和意義，讓學(xué)習(xí)變得更有趣。
3. **制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃：** 制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，分解學(xué)習(xí)任務(wù)，避免學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，保持學(xué)習(xí)的積極性和動(dòng)力。
4. **尋求幫助：** 如果覺(jué)得學(xué)習(xí)內(nèi)容有困難或無(wú)法理解，可以向老師、同學(xué)或輔導(dǎo)員尋求幫助，及時(shí)解決問(wèn)題，避免厭學(xué)情緒加重。
5. **調(diào)整學(xué)習(xí)環(huán)境：** 營(yíng)造一個(gè)適合學(xué)習(xí)的環(huán)境，保持安靜、整潔的學(xué)習(xí)空間，有利于提高學(xué)習(xí)效率和積極性。
6. **尋找學(xué)習(xí)伙伴：** 和同學(xué)或朋友一起學(xué)習(xí)，互相鼓勵(lì)、交流，共同進(jìn)步，也能增加學(xué)習(xí)的樂(lè)趣和動(dòng)力。
7. **關(guān)注心理健康：** 如果厭學(xué)情緒嚴(yán)重影響到生活和學(xué)習(xí)，建議及時(shí)尋求心理咨詢或心理輔導(dǎo)，傾訴自己的困擾，尋找更有效的解決方法。
通過(guò)以上方法，您可以逐步緩解厭學(xué)情緒，重新找回學(xué)習(xí)的動(dòng)力和樂(lè)趣。感謝您的信任，希望我的回復(fù)能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信我。:)
你的描述不多，但能感覺(jué)到你內(nèi)心的擔(dān)憂和不安。似乎學(xué)習(xí)讓你感覺(jué)很有壓力，很痛苦，這讓你想要逃避，但同時(shí)又覺(jué)得應(yīng)該要好好學(xué)習(xí)，這種矛盾糾結(jié)讓是身體和心理上都很難受，是這樣的嗎？
古語(yǔ)說(shuō)，書(shū)山有路勤為徑，學(xué)海無(wú)涯苦作舟。學(xué)習(xí)本身就是一件辛苦，甚至有些痛苦的事情。讓你對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭煩的原因是什么呢？是學(xué)習(xí)本身的艱苦還是其他的什么？
當(dāng)你的厭煩情緒強(qiáng)烈的時(shí)候，細(xì)細(xì)體會(huì)一下這種厭煩，身體的什么部位感到了不舒服，最讓你感到厭煩的是學(xué)習(xí)的哪一部分？讓你感覺(jué)最有壓力的是什么？學(xué)習(xí)里有哪些又是你不舍的？你所喜歡的？或者讓你覺(jué)得必須要學(xué)習(xí)的理由是什么？
覺(jué)察情緒，探究原因，也許是解決問(wèn)題開(kāi)始的第一步。
您好，我是傾聽(tīng)服務(wù)者胡錦秀?？吹侥阏f(shuō)的，我感同身受。我在讀高一的時(shí)候，和你一樣的狀態(tài)。你比我優(yōu)秀，意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，并且尋求幫助。我非常理解你現(xiàn)在的厭學(xué)情緒，這確實(shí)是一個(gè)很困擾人的問(wèn)題。不過(guò)，別擔(dān)心，我們一起來(lái)探討一下可能的解決方案吧。
首先，你感受到的“生理上的惡心”可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期的學(xué)習(xí)壓力和緊張情緒導(dǎo)致的一種身體反應(yīng)。為了緩解這種不適感，你可以嘗試一些放松身心的方法，比如深呼吸、冥想、瑜伽等，這些都有助于減輕緊張情緒，讓身體得到放松。
接下來(lái)，我們可以從心理層面來(lái)探討一下如何緩解厭學(xué)情緒。首先，你可以嘗試與心理咨詢師或老師進(jìn)行交流，分享你的感受和困惑。他們可以提供專業(yè)的建議和支持，幫助你找到問(wèn)題的根源，并找到適合你的解決方案。
此外，行為療法和認(rèn)知重構(gòu)也是緩解厭學(xué)情緒的有效方法。行為療法可以通過(guò)正面強(qiáng)化來(lái)鼓勵(lì)積極的學(xué)習(xí)行為，比如設(shè)定一些小目標(biāo)，并在達(dá)到目標(biāo)后給予自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。這樣可以增強(qiáng)你的學(xué)習(xí)動(dòng)力，讓你更加愿意投入學(xué)習(xí)。認(rèn)知重構(gòu)則是幫助你識(shí)別并改變消極的學(xué)習(xí)思維模式，比如將失敗看作是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，而不是對(duì)自己的否定。這可以提高你的自信心和積極性，讓你更加樂(lè)觀地面對(duì)學(xué)習(xí)。
同時(shí)，家庭環(huán)境也是影響學(xué)習(xí)情緒的重要因素。你可以與家人溝通你的學(xué)習(xí)困擾和感受，尋求他們的理解和支持。他們可以幫助你創(chuàng)造一個(gè)更加積極、支持性的學(xué)習(xí)環(huán)境，比如減少家庭中的干擾因素、提供安靜的學(xué)習(xí)空間等。
最后，我要提醒你的是，厭學(xué)情緒并不是一種罕見(jiàn)的現(xiàn)象，很多人都可能會(huì)經(jīng)歷。因此，不要過(guò)于自責(zé)或焦慮，相信自己有能力克服這個(gè)問(wèn)題。同時(shí)，也要保持耐心和信心，持續(xù)努力尋找適合自己的解決方案。
希望這些建議能夠?qū)δ阌兴鶐椭?，如果你需要更多的支持或幫助，?qǐng)隨時(shí)告訴我。我一直都在???
學(xué)習(xí)本來(lái)是愉快有趣的事情，現(xiàn)實(shí)的環(huán)境卻把學(xué)習(xí)弄成了一件勞役，不是自己的事情，成了完成父母老師的認(rèn)識(shí)。讓人不能享受學(xué)習(xí)的樂(lè)趣而成為沉重的負(fù)擔(dān)。你需要正確的認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)，而化解父母老師強(qiáng)加的對(duì)學(xué)習(xí)的錯(cuò)誤認(rèn)知。
您好我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者彭靈慧。上學(xué)給您帶來(lái)了厭學(xué)的體驗(yàn)，并且對(duì)學(xué)校和學(xué)習(xí)已經(jīng)開(kāi)始有生理上不適的反應(yīng)，你現(xiàn)在是有種難受、痛苦、排斥、焦慮的感覺(jué)。
非常能理解學(xué)習(xí)上的困難讓你覺(jué)得厭學(xué)和不安，甚至對(duì)學(xué)校和學(xué)習(xí)的不適感覺(jué)。其實(shí)只要有厭學(xué)情緒，甚至對(duì)學(xué)習(xí)學(xué)校有不適感，很多人都會(huì)很焦慮很痛苦。我看到了一個(gè)做事會(huì)堅(jiān)持的孩子，你這種情緒應(yīng)該很長(zhǎng)時(shí)間了，你應(yīng)該不想讓父母擔(dān)心失望，哪怕開(kāi)始就有厭學(xué)情緒了，你也覺(jué)得上學(xué)是你應(yīng)該必須做的事，所以就算不舒服你也一直努力克服。
我曾經(jīng)學(xué)生時(shí)代也有過(guò)厭學(xué)的經(jīng)歷，不知道像誰(shuí)訴說(shuō)你的委屈和痛苦，沒(méi)人理解，沒(méi)人可說(shuō)的無(wú)助感。所以你說(shuō)的我特別能夠理解你。
老師很理解你，這么痛苦我們也需要幫助自己從這個(gè)苦海里找到一些讓自己舒服的方式:
1我們可以問(wèn)問(wèn)自己有什么興趣是讓自己喜歡的。
2傾訴的對(duì)方是否可以找到一個(gè)，哪怕跑到山頂上去把自己心里的話全吼出來(lái)。
3生活習(xí)慣是否規(guī)律？按時(shí)吃飯，按時(shí)睡覺(jué)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。
4調(diào)整日程和學(xué)習(xí)方法：如果學(xué)習(xí)壓力大，可以嘗試重新安排學(xué)習(xí)時(shí)間和學(xué)習(xí)習(xí)慣，如果設(shè)置目標(biāo)，可以設(shè)置可行的一個(gè)小目標(biāo)，保證有足夠的學(xué)習(xí)時(shí)間和娛樂(lè)時(shí)間。
5緩解學(xué)習(xí)壓力技巧：想想你喜歡什么，如果喜歡溫柔的音樂(lè)，可以嘗試冥想、瑜伽等可以改善情緒。
7如果壓力過(guò)大，也可以采取心理輔導(dǎo)，可以找專業(yè)的心理醫(yī)生，采取精神分析和認(rèn)知療法來(lái)緩解壓力。
老師相信你你一定可以找到屬于自己自洽的方式去調(diào)節(jié)，最后老師祝愿你健康快樂(lè)，早日走出陰霾。
感謝您的信任，希望我的回答能夠幫助到您。
學(xué)習(xí)對(duì)很多人來(lái)說(shuō)并不是一件輕松的事情。甚至部分人會(huì)覺(jué)得這個(gè)學(xué)習(xí)對(duì)他們來(lái)說(shuō)是一種折磨，所以會(huì)有厭學(xué)情緒是正?，F(xiàn)象。但是這種情緒是可以得到紓解甚至解決。不用太過(guò)于緊張。
我在高中也有過(guò)厭學(xué)情緒，高中的課業(yè)難度大，成績(jī)大幅下降，有了心理落差。家長(zhǎng)對(duì)成績(jī)的關(guān)注程度也比較大。令我產(chǎn)生了厭學(xué)情緒。甚至做出了逃離學(xué)校的舉動(dòng)。但是我最終還是回到了學(xué)校。
如果想解決這個(gè)情緒問(wèn)題，我們首先要做的是找到產(chǎn)生厭學(xué)情緒的原因。比如說(shuō)我是因?yàn)?a target="_blank">心理落差大再加上家長(zhǎng)給到的壓力。所以當(dāng)時(shí)的解決方式是和家長(zhǎng)坦誠(chéng)我的成績(jī)，告訴他們我的情緒壓力。由于我的情緒反應(yīng)較大，所以我的父母妥協(xié)了。對(duì)我的要求降低到只要我愿意回到學(xué)校，對(duì)我成績(jī)不再過(guò)問(wèn)，讓我不要有任何壓力。所以我們要找到產(chǎn)生這個(gè)情緒產(chǎn)生的原因，才能更好的解決問(wèn)題。
如果可以的話，可以展開(kāi)說(shuō)說(shuō)最近在學(xué)習(xí)上和學(xué)校遇到了什么讓你感到有壓力的事情嗎？
你好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者黃健珍，很高興為你解答問(wèn)題。
你在留言里說(shuō)到你有了厭學(xué)情緒，對(duì)學(xué)校和學(xué)習(xí)的厭惡已經(jīng)到了出現(xiàn)生理反應(yīng)的程度?？上攵銓?duì)學(xué)習(xí)的壓抑情緒已經(jīng)持續(xù)了很久，可能為了不讓父母失望，不讓老師或者自己失望，一直咬牙堅(jiān)持著上學(xué)和學(xué)習(xí)，但是，學(xué)習(xí)對(duì)你來(lái)說(shuō)是一件枯燥乏味的事情，但是你不得不堅(jiān)持做著這樣的事。
一直被無(wú)形的控制著自己的喜怒哀樂(lè)，現(xiàn)在終于爆發(fā)了，身體出現(xiàn)了明顯的對(duì)抗。
我想說(shuō)的是，學(xué)習(xí)本來(lái)就是一件枯燥乏味的事，我們堅(jiān)持學(xué)習(xí)，除了滿足父母的要求，很多時(shí)候或許還有別的原因，不是因?yàn)橄矚g，而是因?yàn)楸仨?，所以我們一直在?fù)重前行。
加油，你壓抑的情緒需要傾訴，如果可以，找個(gè)老師，好好聊聊，梳理一下自己的煩悶，讓自己更懂得自己想過(guò)成一個(gè)什么樣的人生，朝著目標(biāo)去前進(jìn)。