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情緒一上頭，就控制不住的說傷人的話，什么話傷
人就要說什么，雖然心里不是這樣想的，對父母
戀人，因為我了解他們的軟肋，他們也是我最親近
的人，我知道他們的痛點在哪里，我會想說什么話才能讓他們傷心.我就說什么，一吵架我就控制不住自己說出傷人的話，給對象說分手，跟父母說不愛父母老了不管等等 但這些都不是自己心里想的，只是因為吵架的時候我要想辦法讓他們傷心難過，所以怎么能讓他們傷心難過我怎么說，說完冷靜下來后又跟后悔覺得很傷人。
你似乎在情緒激動的時候，會說出一些傷害親近人的話，雖然這并不是你內心的真實想法。這些話可能涉及到分手、不管父母等等，而說出口后你又會感到非常后悔。
能感受到你在說出這些話后的自責和后悔，還有對于親近人的關心和在意。這樣的情緒沖突讓你很不好受。
以下幾點建議可以參考討論下：
1. 認識情緒：首先，要認識到自己的情緒，明白自己在什么情況下容易激動?？梢試L試通過冥想、瑜伽等方式來平復情緒，提高自己的情緒管理能力。
2. 學會表達：當你感到情緒激動時，嘗試用更溫和、更理性的方式來表達自己的感受。比如，你可以說：“我現(xiàn)在很生氣，因為我覺得這件事情很重要?！倍皇侵苯诱f出傷害人的話。
3. 尋求幫助：如果你覺得自己很難控制情緒，或者這種情緒已經(jīng)影響到了你的生活和人際關系，那么可以考慮尋求專業(yè)的心理咨詢幫助。
4. 建立溝通：和你的親近人建立良好的溝通機制，讓他們了解你的情緒問題，并請求他們的理解和支持。在溝通中，盡量使用“我”開頭的句子來表達自己的感受，避免指責和攻擊對方。
5. 自我反思：每次情緒激動后，都要進行自我反思，思考為什么會說出那些傷人的話，以及下次如何避免類似的情況。通過不斷的反思和改進，你會逐漸提高自己的情緒管理能力。
你好！我是壹點靈的心理咨詢師肖志玲
我能感受到你在情緒激動時說出那些傷人的話后，內心的掙扎和后悔。你并不是真的想傷害那些你最親近的人，只是在沖突中，情緒的激流讓你選擇了最直接的方式去表達。這其實是很多人在爭吵中會有的反應，因為你知道他們的軟肋，所以那些話語更有力量。
要改變這種模式，我們可以嘗試一些方法。首先，當你感到情緒即將失控時，嘗試深呼吸，給自己一點時間冷靜下來。其次，試著用“我感覺……因為……”的句式來表達自己的情緒，而不是直接指責對方。這樣的表達方式更有可能促進理解和溝通，而不是加劇沖突。
記住，改變需要時間和練習，但每次你成功地控制住自己的情緒，都是向前邁出的一大步。你已經(jīng)在尋求幫助，這是非常積極的一步。我們可以一起探索更多有效的溝通技巧，幫助你在沖突中保持冷靜，用更有愛的方式表達自己。
你好，我是壹點靈的公益解答師，有緣遇見。
當情緒的浪潮退去，理智回歸，您能夠清晰地看到自己行為的不妥和對親人造成的傷害。這種后悔的感覺其實是一個很好的契機，它提醒您需要提升控制情緒和表達方式的能力。下次再遇到類似情況，試著在情緒爆發(fā)前就多想想此刻后悔的感受，方法有很多，我有個朋友遇到和你一樣的狀況時，讓家人錄下來事后回看后居然改善了。您可以在平常多進行一些情緒調節(jié)的練習，因為當我們情緒上頭時，大腦的理性區(qū)域會被情緒區(qū)域所壓制，回歸到我們未被療愈的部分。通過實際行動來彌補自己言語造成的傷害，而不是被情緒所控制。感謝信任，讓我們一起探討了解情緒背后的真相，成為情緒的主人。
你好！我是壹點靈老師Ann，看了你的留言，讓我想起一個詞“刀子嘴豆腐心”，吵架的時候情緒上頭，專捅人的心窩子，特別是對待身邊最親近的人，因為知道他們會原諒我們，但是冷靜過后的愧疚、懊惱也會把自己弄出內傷，所以吵架本身就一件兩敗俱傷的事情。值得慶幸的是，你已經(jīng)意識到這一點，并且在積極尋求解決之道，這本身就很好。我有個小小的建議，也是我親身試驗過的，但是需要你的家人一起來實施，你不妨試一試：在相處融洽的時候，其樂融融的時候，先為你之前的行為給家人道個歉，然后提出一個“家庭爭執(zhí)暫停機制”，首先，告知家人、戀人你在情緒激動的時候會控制不住說出傷人的話，事后又后悔，希望他們能夠幫助你改善這種情況；其次，跟家人、戀人做個約定，下一次再發(fā)現(xiàn)你情緒激動的時候用一個大家都比較能接受的方式（具體可以根據(jù)你們自己的情況來定，可以是語言，可以是手勢，可以是一個玩笑）提醒你，情緒上來了，要暫停一下；最后，也是最重要的是你自己，以后在覺察到自己情緒上來了，無論多么想表達都要暫停，然后轉個身，讓自己冷靜一下；如此，就會讓你們的爭吵有個緩沖的時間，讓彼此都冷靜下來。從你的描述來看你是一個善于覺察內心、檢討自己的人，我相信在你的努力下，會獲得更多的愛和包包容。祝你幸福?。?！
你好，我是壹點零心理服務者孫美星。
從你的信息里面，能夠理解你在情緒上頭時候的口不擇言以及時候的懊悔心情。
你也很困惑自己出口傷人的原因究竟是什么。
一個人在情緒上頭的時候，是非常容易產(chǎn)生不理性的言語和行為。因為情緒很強烈的時候，就會激活大腦區(qū)域的杏仁核腦區(qū)。當大腦這個部分被充分激活的時候，人的理智是退居其后的。在這個時候，怎么樣能夠使自己舒服就會怎么來，所以您會產(chǎn)生惡語，來表達自己的情緒和攻擊性。
事后情緒下降，理智會恢復功能，所以您會產(chǎn)生內疚的感覺。
面對這種情況，需要增加情緒的自我覺察能力。同時掌握一些緩解和轉移情緒的方法。比如離開情緒環(huán)境，等情緒恢復平靜再回來?；蛘咦黾覄盏葋磙D移注意力。
另外也需要您覺察與家人關系的卡點，好的關系會讓人內心平靜愉悅。
希望我的回復對您有幫助。
您好我是壹點靈的心理服務者。首先，很理解您的心情，生氣的時候感覺到不受控制，有一種攻擊性的力量要發(fā)出來，但是事后會后悔，說明您在冷靜下來之后還是會很在意別人的感受，不想讓別人心理受傷。首先這個問題是正常的，人在情緒上頭的時候，出于自我保護，是會有攻擊性，原因之一是漫長的成長過程和經(jīng)歷形成的一種“戰(zhàn)”反應，屬于一種生存機制。還有一個原因是，當我們面對親近的人，因為有安全感，知道即使說出傷人的話，也不會發(fā)生特別嚴重的后果。
如果想要改變，可以在說話前，先深呼吸一下，停頓幾秒，給情緒一個緩沖的時間?；蛘咿D移注意力，馬上去做一些別的無傷害的事情來釋放攻擊性，比如運動，或者聽一些愉悅的音樂調節(jié)心情。希望這個回答能幫助到您。
能感覺到您對家人的內疚和深深的自責，你并不想去傷害他們。只是在充斥著負面情緒時控制不住自己的語言，您對此也感到困擾，這影響了你和家人的關系。
和親近的人相處的過程中會遇到言語的刺激，在言語的刺激下會產(chǎn)生一些情緒，你之所以會戳他們的痛點是因為你也感受到了痛苦，外在的刺激也戳到了你的傷口和痛點，你為了保護自己不受傷害就會選擇言語攻擊他人的方式，也就是說最傷人的話，戳他們的軟肋，想讓他們難過。
很多強勢的狠話是我們保護自己的一種方式，聽上去你已經(jīng)有了覺察，意識到說傷人的話對自己和親人都不好，這是一種積極的行為，包括您能勇于在平臺發(fā)布自己的信息表明您是很想去更加了解自己、探索自己為什么會有這樣的表現(xiàn)的。
您可以繼續(xù)嘗試覺察自己、探索自己，去解決最根本的問題，在這個過程中您的情緒管理能力也會得到很大的提升。希望我的回復能夠對您有所幫助。加油哦！
通過您的描述，能感覺到您處在和家人吵架的情境時，有一股憤怒的情緒，要很強烈的表達出來，這些憤怒的語言要直擊他們的內心深處，才能表達出你憤怒的情緒，感覺到這些憤怒情緒的背后，有壓抑，有委屈和自己的需求不被看到的情緒，是這樣嗎？
當你冷靜下來后，你會后悔自己說出的話，你會擔心傷害到家人，說明你心底的善良，你會在意別人的感受，只是憤怒的情緒來臨的時候，你有些控制不住自己的情緒，思緒被憤怒充斥著，會說出一些不受理智控制的語言，理解你的感受.
首先我們要接納這份憤怒的情緒，看到它，理解它，覺察這份憤怒情緒背后的原因，看到你想要表達的真實的想法是什么，每一種情緒都值得被我們好好對待，去看到它，當你看到它接納它，允許它，情緒就會慢慢的變淡，你會發(fā)現(xiàn)你與自己的相處越來越和諧，內心慢慢平靜下來，這需要一個過程，希望我的回復能對你有所幫助，祝好！
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在你的敘述中，我感受到了你內心的掙扎與痛苦。情緒一上頭，便不由自主地說出傷人的話，這些話雖非你本意，卻像鋒利的刀刃，無意間傷害了你最親近的人。我深知，這并非你的初衷，而是在情緒失控時的一種無意識行為。今天，我想與你一起探討如何跨越這道傷害性言語的藩籬，共同尋找一個更加和諧、健康的溝通方式。
首先，我們需要認識到，情緒管理是一項重要的生活技能。它關乎我們如何面對生活中的挑戰(zhàn)與沖突，如何在保持自我尊嚴的同時，也尊重他人。在你描述的情況中，當情緒高漲時，你似乎會刻意尋找對方的痛點，說出傷人的話。這種行為背后，可能隱藏著一種復雜的心理機制，比如想要通過傷害對方來保護自己，或是試圖通過這種方式來掌控局面。然而，這種做法往往適得其反，不僅傷害了對方，也讓自己陷入了深深的后悔與自責之中。
為了改變這一現(xiàn)狀，我們可以嘗試以下幾個步驟：
1. 增強自我意識：當情緒開始上升時，試著停下來，深呼吸，給自己一個短暫的緩沖時間。問問自己：“我現(xiàn)在的感受是什么？為什么會有這樣的感受？”通過增強自我意識，我們可以更好地識別并管理自己的情緒。
2. 尋找健康的表達方式：情緒需要釋放，但方式需要選擇。試著找到一種既能表達自己感受，又不會傷害他人的方式。比如，你可以說：“我現(xiàn)在很生氣，因為我覺得……”，而不是直接攻擊對方或說出傷人的話。
3. 建立有效的溝通機制：與你的父母和戀人坦誠地談論你的困擾。告訴他們，你并非有意要傷害他們，而是在情緒失控時的一種無意識行為。同時，也請他們在你情緒失控時給予提醒和包容，共同營造一個更加和諧、安全的溝通環(huán)境。
4. 尋求專業(yè)幫助：如果情緒管理對你來說仍然是一個難題，不妨考慮尋求專業(yè)的心理咨詢幫助。心理咨詢師可以幫助你更深入地了解自己的情緒模式，提供有效的應對策略，幫助你逐步走出這一困境。
最后，我想說的是，改變需要時間，也需要勇氣和決心。但請相信，通過不懈的努力和堅持，你一定能夠跨越這道傷害性言語的藩籬，與你的父母和戀人建立更加健康、和諧的溝通關系。在這個過程中，你也會發(fā)現(xiàn)自己變得更加成熟、更加堅強。
愿你在未來的日子里，能夠勇敢地面對自己的情緒，用愛與理解去滋養(yǎng)你與親人之間的關系，共同創(chuàng)造一個更加美好的人生。