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這種感覺(jué)來(lái)自哪里？精神分裂加重了嗎？
突然感受到了自己的身體和自己正在做的事情，之前我感覺(jué)很安心，但是現(xiàn)在我看著自己我感覺(jué)很不理解，覺(jué)得空虛和厭惡，就好像靈魂脫離身體了一樣，這會(huì)不會(huì)是因?yàn)槲业?a target="_blank">精神分裂就是那種靈魂脫離身體的感覺(jué)，因?yàn)槲覍?duì)自己了解，自己其實(shí)很不接地氣，對(duì)生活的一些細(xì)節(jié)不在意也不在意身邊人的一些細(xì)節(jié)，我才意識(shí)到我這種不接地氣是因?yàn)?a target="_blank">精神分裂，生活中的事我都一竅不通我回不到那種踏實(shí)的感覺(jué)仿佛飄在空中
你好，精神分裂癥是需要去專業(yè)的醫(yī)院，找專業(yè)的醫(yī)生檢測(cè)評(píng)估的。
不信拉倒
從你描述的情況來(lái)看，這種靈魂脫離身體般的感受，在心理學(xué)上更傾向于一種人格解體的體驗(yàn)，而非典型的精神分裂癥狀。人格解體是一種自我感知的障礙，個(gè)體感到自己的身體、情感或行為變得不真實(shí)、陌生，好像與自己脫離。這可能與長(zhǎng)期壓力、焦慮、創(chuàng)傷經(jīng)歷等因素有關(guān)，導(dǎo)致心理上產(chǎn)生一種逃避現(xiàn)實(shí)的防御機(jī)制。
以下是一些行動(dòng)建議：
1. 接納感受：首先要知道，許多人在人生的某些階段都會(huì)經(jīng)歷類似的感受，這并不意味著你就患有嚴(yán)重的精神疾病。不要因?yàn)檫@種體驗(yàn)而過(guò)度焦慮，試著接納當(dāng)下的感受，允許自己有這種不真實(shí)感，不要強(qiáng)行對(duì)抗它，這可能會(huì)加重焦慮，使情況更糟。
2. 關(guān)注當(dāng)下：嘗試一些正念練習(xí)，幫助你重新與身體和現(xiàn)實(shí)建立聯(lián)系。比如深呼吸練習(xí)，專注于空氣進(jìn)出身體的感覺(jué)，感受腹部的起伏；或者進(jìn)行身體掃描，從腳部開(kāi)始，依次將注意力集中在身體的各個(gè)部位，覺(jué)察每個(gè)部位的感覺(jué)，讓自己切實(shí)感受身體的存在。
3. 規(guī)律生活：建立規(guī)律的生活作息，保證充足的睡眠、合理的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)。規(guī)律的生活有助于穩(wěn)定身體的生物鐘和神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)改善這種不真實(shí)感有幫助。例如每天固定時(shí)間起床、睡覺(jué)，每周進(jìn)行幾次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。
4. 記錄感受：可以準(zhǔn)備一個(gè)筆記本，當(dāng)這種空虛、不真實(shí)的感覺(jué)出現(xiàn)時(shí)，記錄下當(dāng)時(shí)的情境、想法和情緒。通過(guò)記錄，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一些觸發(fā)這種感受的模式，有助于找到應(yīng)對(duì)的方法。
5. 尋求支持：和身邊信任的人，如朋友、家人分享你的感受，他們的理解和支持可能會(huì)讓你感覺(jué)不那么孤單。同時(shí)，建議你尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，他們能通過(guò)專業(yè)的評(píng)估和方法，幫助你深入了解自己的情況，提供更有效的應(yīng)對(duì)策略。
如果這種情況持續(xù)存在或嚴(yán)重影響到你的日常生活，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的診斷和治療。請(qǐng)相信，通過(guò)積極應(yīng)對(duì)，你能夠逐漸找回那種踏實(shí)的感覺(jué)。
也不像人格解離啊 有相似的地方又有不同的地方