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心理咨詢專家范小雨的公益解答案例
[咨詢] 每天都感覺心驚膽戰(zhàn)的，只要看見別人不開心就感覺...
答復(fù)：你似乎已習(xí)慣了為別人的負(fù)面情緒負(fù)責(zé)，人際交往讓你感到心驚膽戰(zhàn)，非常焦慮，也會(huì)回避退縮吧。
[咨詢] 大學(xué)，我不太喜歡寢室里的一個(gè)女生，甚至還和她吵...
答復(fù)：看得出來，你很想和室友之間彼此理解和尊重，維護(hù)和諧的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境。這個(gè)女生意識(shí)不到自己對(duì)大家的影響，不妨找個(gè)機(jī)會(huì)善意地提醒一下她。提醒并不代表要撕破臉，你覺得呢？
[咨詢] 平時(shí)和同學(xué)小組討論，不能很好的融入進(jìn)去。感覺提...
答復(fù)：聽上去你感到挺內(nèi)疚的，是因?yàn)槟愫芸粗卦谛〗M中的融入和貢獻(xiàn)是嗎？除了在提建議方面，想想自己還能做些什么滿足自己對(duì)融入和貢獻(xiàn)的需要呢？
[咨詢] 怎樣改掉拖延癥？
答復(fù)：可以說得更具體一些嗎？
[咨詢] 想問問咨詢師們，我一個(gè)人待著心情比較穩(wěn)定平和，...
答復(fù)：是否在社交場(chǎng)合，情緒比較容易緊張壓抑呢？可以在生活中觀察一下，看看是什么引發(fā)了自己的情緒。比如下次發(fā)現(xiàn)情緒來了時(shí)，問問自己，現(xiàn)在是什么樣的感受，腦子里有什么想法。只有先找到情緒的來源，才能針對(duì)性地做一...
[咨詢] 我不敢化妝，我有強(qiáng)迫癥，我怕臟東西在眼睛里，誰...
答復(fù)：對(duì)你來說化妝這件事充滿了風(fēng)險(xiǎn)，讓你恐懼。我們需要了解這些關(guān)于化妝的負(fù)性想法是怎么形成和固化的，其中你經(jīng)歷了什么，對(duì)你產(chǎn)生了什么影響。真正理解和領(lǐng)悟“害怕化妝“這個(gè)現(xiàn)象背后的原因之后才會(huì)帶來行動(dòng)上的改變...
[咨詢] 每天想著自己沒有睡好，每天想睡覺的問題，睡覺的...
答復(fù)：你好，看得出來睡眠問題給你帶來了很大的心理壓力，你急于解決這個(gè)問題。 但我們需要先了解哪些因素造成了睡眠上的困難。一方面，對(duì)失眠的過分擔(dān)憂，本身會(huì)導(dǎo)致入睡困難，成為維持和加重睡眠問題的重要因素。對(duì)于睡...
[咨詢] 身邊有很多朋友動(dòng)不動(dòng)就說自己有強(qiáng)迫癥，我覺得他...
答復(fù)：強(qiáng)迫癥很容易被誤讀。強(qiáng)迫癥的診斷需要符合一些臨床表現(xiàn)，比如你是否因?yàn)檫@些行為習(xí)慣感到焦慮或痛苦，想要控制又控制不了，并且給你的生活帶來妨礙。從你的描述來看，你只是非常注重整潔和秩序感，跟強(qiáng)迫癥并不是一...
[咨詢] 有強(qiáng)迫癥，站在高樓上就有跳下去的沖動(dòng)，其實(shí)解決...
答復(fù)：如果問問周邊的人的話，可能很多人都有過類似的想法和沖動(dòng)。這樣的想法多少會(huì)讓人產(chǎn)生不安并采取行動(dòng)，比如退后幾步，但僅此而已。因此有類似的沖動(dòng)本身很正常，無需解決。 對(duì)你來說成了一個(gè)需要解決的問題，很可能...
[咨詢] 丟了東西總有找到才能安心，事情沒辦完不能忍受，...
答復(fù)：如何解除強(qiáng)迫癥狀，首先需要了解強(qiáng)迫癥狀是如何維持的。強(qiáng)迫癥狀得以維持的主要因素包括可能存在有關(guān)責(zé)任和危險(xiǎn)的一些想法，或者采取了一些暫時(shí)緩解焦慮讓自己安心，但長(zhǎng)期來看加重了焦慮的行為?？梢詮南敕ê托袨閮?..
[咨詢] 我媽經(jīng)常強(qiáng)迫我，控制我按她的意志辦事，每天都要...
答復(fù)：看得出你對(duì)媽媽的控制和攻擊感到很無力。如果你還未成年，請(qǐng)盡量尋求其他親人的支持和保護(hù)。如果可以的話，獨(dú)立生活一段時(shí)間，不管怎樣，請(qǐng)盡早尋求強(qiáng)迫癥方面的專業(yè)幫助。祝好。
[咨詢] 一晚上失眠，天天晚上都害怕失眠，心里老是擔(dān)心，...
答復(fù)：擔(dān)心這件事 就像給大腦布置了一個(gè)任務(wù)，使大腦一直處于覺醒狀態(tài)，難以入睡。而控制自己不去想，一方面很難做到，同時(shí)也給大腦增加了負(fù)擔(dān)，更加焦慮。你可以嘗試正念練習(xí)，觀察而不干涉自己的想法。祝好。
[咨詢] 我脾氣有時(shí)候暴躁，暴躁起來會(huì)摔東西，內(nèi)心善柔，...
答復(fù)：暴躁背后是什么呢。一定有一些需要沒被滿足沒被看到所以才會(huì)通過摔東西進(jìn)行發(fā)泄呢。