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作者：滕嫻 2019-11-14 2684次閱讀 3個(gè)贊
?一早看見工作臺(tái)的[今日話題]：怎樣讓一個(gè)抑郁的人開心起來？不由想到許久之前閱讀過的一本書，這本書是一本出色的訪談合集，采訪對象有名人也有普通人，他們無一例外地經(jīng)歷了抑郁癥和雙相障礙的痛苦折磨，我想沒有什么比他們對抑郁癥更有發(fā)言權(quán)了。
關(guān)于抑郁癥
抑郁是一種普遍而常見的情緒體驗(yàn)。我們所有人都會(huì)因某些事情感覺悲傷：受到朋友冷落、夫妻之間產(chǎn)生誤會(huì)，或者和十幾歲的孩子發(fā)生了沖突。可有的時(shí)候，我們卻會(huì)毫無任何理由地變得情緒低落。不過只有在這種心境狀態(tài)非常嚴(yán)重、持續(xù)兩周或更久、影響到了我們在家庭及工作中的正常功能時(shí)，抑郁才被認(rèn)為是一種疾病。
真正管用的療法
世界衛(wèi)生組織已經(jīng)提出，到2020年抑郁癥將成為世界第二大致殘疾病。本書作者認(rèn)為，在幫助患者和他們的醫(yī)生如何正確選擇治療手段方面，目前的研究方法有一定的局限性。在各種治療方法之間，該如何分配自己的時(shí)間呢？是否需要服用抗抑郁藥？是否要接受長程精神分析治療？是否應(yīng)該辭去一份充滿壓力的工作？是否應(yīng)該終止一段有害的關(guān)系？是否應(yīng)該參加體育鍛煉？是否應(yīng)該冥想？在這些問題上，他們需要得到中肯的指點(diǎn)。作者在書中總結(jié)了對4000多名抑郁癥或雙相障礙者進(jìn)行調(diào)差后得到的結(jié)果，在對這些調(diào)查結(jié)果進(jìn)行分析之后，對“如果想讓自己獲得長期持久的康復(fù)，現(xiàn)在首先應(yīng)該做什么”這個(gè)問題給出了切實(shí)可行的答案：“心懷希望”。
11種最有效的療法（按照其起作用的大小排列如下）：
- 鍛煉身體
- 擁有家人和朋友的支持
- 接受心理咨詢和治療
- 從事有意義且令人滿足的工作
- 進(jìn)行放松和冥想
- 保持充足的營養(yǎng)
- 遠(yuǎn)離酒精和毒品
- 服用處方藥
- 參加互助小組
- 具有宗教和精神信仰
- 投身慈善事業(yè)
曾奇峰老師在序文中提到，佛教里的“正念”在治療抑郁癥上有明確的療效。
我們和整個(gè)宇宙是一個(gè)整體，萬事萬物都有著千絲萬縷的聯(lián)系。我們的生命中萬象紛呈，恰如我們自己也顯現(xiàn)在各種不同的現(xiàn)象中。只有過著世間生活，經(jīng)歷別人的悲苦喜樂時(shí)，我們才算活著。別人的痛苦就是我們自己的痛苦，別人的快樂就是我們自己的快樂。珍視自己的生命，每一個(gè)生命，每一個(gè)人，每一個(gè)存在！
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