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做sds抑郁癥量表顯示無抑郁傾向，可是我...
我做過很多抑郁癥量表，sds，scl90，顯示都是無抑郁傾向，可我自己內心真的感到很疲憊，崩潰，絕望，低落，改了一版又一版，浪費了無數張紙，家里堆滿了文獻也讓我感到很煩，我媽媽又說這塊不行那塊不行，真的沒完沒了，每次我媽媽下班回家就是改報告，改報告，每次都說我的報告有這樣那樣的問題，每次都為不知道怎么寫而受責罵，本來考上編制了，明年8月入職，可我的畢業(yè)論文掛科了需要補考，別的朋友都正常畢業(yè)了，只有我一個人在為畢業(yè)論文補考折磨，晚上和周末我家里人就幫我弄這個畢業(yè)論文，也免不了他們的抱怨。我沒有興趣像以前一樣和朋友開開心心的聊天，想找喜歡的實習和撿鋼琴都只能放棄，我對我今年計劃干的事情，諸如考高中日語教資，也因為畢業(yè)論文，沒心思干，失去了興趣。如果這樣下去的話，改800年也改不完，這還只是個開題報告，正文就可想而知了，我真的看不到希望了。想看心理科醫(yī)生，看看自己是不是真的有抑郁癥，家里人又不讓我去，覺得看心理醫(yī)生就不是正常人干的事，就相當于讓人知道自己家里有個精神病人
因為心情不好就去看醫(yī)生很莫名其妙。我覺得我拿不到畢業(yè)證了，抑郁癥診斷證明倒是能拿一個。
真的特別崩潰，誰能救救我。
無抑郁傾向，不代表沒有抑郁情緒。如果感覺內心崩潰，絕望，還是可以找個老師傾訴一下的。
抑郁癥往往不是一天兩天就發(fā)病的，你感覺自己情緒不好，但查著不是抑郁癥，也不一定不是抑郁癥，不一定就是正常狀態(tài)。但你只要把挨著寫關過了，問題可能就化解了。所以，好好開題，順利畢業(yè)是關鍵問題。核心問題是選題，如果題目可以，就開始??開題報告。開題報告，就是上身指導米為什么做這個研究，有什么意義，用什么方法。有什么計劃，言之有理，能讓人明白理解，就可以了。相信自己，會最終畢業(yè)的！加油，住你順利畢業(yè)，走出陰霾，迎來青天！
您好，根據您的描述，您可能是因原生家庭關系（控制，人際界限不清，主要來自媽媽）導致的焦慮和自我概念出現(xiàn)問題。
聽起來你現(xiàn)在的處境真的很艱難和壓抑，一方面要應對畢業(yè)論文補考的壓力，另一方面家人的不理解和抱怨也讓你情緒低落。雖然量表顯示無抑郁傾向，但你的這些感受是真實且需要被關注的。
首先，關于家人的態(tài)度，他們可能對心理問題存在誤解?？?a target="_blank">心理醫(yī)生并不意味著有精神疾病，很多時候只是為了更好地處理情緒和壓力，這是很正常的尋求幫助的方式，就像身體不舒服去看其他科醫(yī)生一樣。
對于畢業(yè)論文，或許可以試著和導師溝通，明確問題所在和改進方向，而不是僅僅依賴家人的幫助，這樣可能會減少一些矛盾和抱怨。
你已經很努力了，不要對自己過于苛刻。即使暫時放下一些計劃，比如考教資等，先專注于解決畢業(yè)論文這個當前的難題，也不代表你就失去了機會?？梢越o自己設定一些小目標和獎勵機制，每完成一部分就獎勵自己休息一會兒或者做一件喜歡的小事，慢慢找回對生活的掌控感和信心。
如果你覺得自己的情緒持續(xù)低落，無法自行調節(jié)，最好跟心理咨詢師談一談。幫你找到原因，然后有針對性的調節(jié)。
但愿我的回答對你有幫助，有任何疑問可以私信給我留言。
聽起來你現(xiàn)在真的承受了好多壓力，心里堆滿了疲憊、委屈和無助，我特別心疼你。那些量表或許能反映一些情況，但你內心真實的痛苦才是最需要被關注的。
媽媽不停地挑報告的問題，還總抱怨，這讓本就艱難的你更難受了，畢業(yè)論文像座大山壓得你喘不過氣，連原本開心的事、未來的計劃都只能擱置，這換做誰都會低落、迷茫。
家人不讓看心理醫(yī)生是他們的誤解，尋求專業(yè)幫助恰恰是勇敢照顧自己內心的表現(xiàn)。你很了不起，扛著這么多還堅持著，別一個人扛，試試跟家人心平氣和地再聊聊看醫(yī)生的事，也可以聯(lián)系學校的心理咨詢服務，或者其他專業(yè)的心理熱線，那里有專業(yè)的人陪你捋清思路、緩解情緒，讓你慢慢找回力量。
你好！看到了你的留言，最近的狀況挺讓你抓狂的！
誰深陷其中，都會產生挫敗感和自責，進而產生抑郁情緒的。
跳出來看看自己，最重要、最需要解決的事情是哪一件？按輕重緩急梳理個順序，列出一個計劃清單，按部就班去做會如何？
自己和媽媽、家人的邊界要清晰，學著樹立起來；論文的事情多和導師溝通去解決 ，專業(yè)的事由專業(yè)的人士來做，試試看?
希望我的回答能對你有所幫助！
心理健康和感冒發(fā)燒一樣常見，看心理科并非意味著是 “精神病人”。你能敏銳察覺自身狀態(tài)，這很棒，可以選擇線上咨詢或者先找學校心理老師聊聊，原生家庭對我們固然會有影響，但影響是可控的，成年了，未來的生活可以自己改寫。
聽你說的這些，我真的能感受到你現(xiàn)在的狀態(tài)有多難熬。畢業(yè)論文的壓力、家人的期待、自己的計劃被擱置，再加上那種無力和疲憊的感受，每一件事疊加起來，都會讓人喘不過氣來。你堅持到了現(xiàn)在，已經很了不起了。
關于抑郁量表的結果，確實不一定完全能反映內心的狀態(tài)。即使沒有顯現(xiàn)抑郁傾向，你的疲憊和低落也是很真實的信號。你可能只是需要一個出口，讓這些情緒被看到、被理解。如果家人不支持你看心理醫(yī)生，你可以嘗試一些自助的方法，比如寫下自己的情緒、給自己一些短暫的休息時間，或者和信任的朋友聊聊，至少讓壓抑的情緒能稍微釋放一下。
至于論文，確實很容易讓人覺得無望，尤其是不斷被修改和否定的過程中，你可能感覺越來越不自信。但其實，這只是個階段性的任務，它的難度不會定義你這個人?；蛟S可以試著把它分解成更小的目標，比如今天只完成一個小段落，明天再完善一個部分，這樣一點點推進，雖然慢，但至少能減輕那種“改不完”的無力感。
家人的責備和抱怨也一定讓你覺得很難受吧。他們可能是想幫你，但用的方式讓你更焦慮了。你可以試著和他們說：“我知道你們是為我好，但這些批評讓我更緊張了，我現(xiàn)在需要一些具體的建議，或者給我一點空間慢慢完成?！边@種方式能讓他們更意識到你的感受。
還有，你提到自己失去了很多興趣，比如鋼琴和實習，這些事情可能暫時被擱置了，但并沒有真正從你的生活中消失。等你渡過了這個階段，它們還是會回來。現(xiàn)在最重要的是，允許自己放慢腳步。計劃可以調整，情緒需要時間修復，而你不需要一次性解決所有問題。
你已經很努力了，真的，不需要對自己那么苛責。如果可以，我們可以繼續(xù)聊聊怎么一步步讓這些負擔減輕一點點。你并不是一個人，我會盡力支持你。
其實你只是被畢業(yè)論文和他人的指指點點難住了。很多人都有做事的焦慮不安、慌慌張張等負面情緒，因為受到他人或者事情難度的不良影響，然后自己也“中箭”了。遇到重要的事，要保持冷靜，因為慌張只會讓事情更糟糕。我們拿一點時間放松下來，調整好健康積極的心態(tài)了，然后再去做事?！爸已阅娑谛小?，也可以聽聽別人的意見。但不好的意見可以過濾掉。不要太在意他人的看法，相信我們自己的實力，對自己能完成事情擁有足夠的信心。
一、你的抑郁等情緒的來源可能是三個。首先是你沒有順利畢業(yè)這件事本身，這對你來說應該是一個失敗，一個人生道路上的挫折。其次，該事件相關的和其他同學的比較，大家都順利畢業(yè)了，唯獨自己沒有。因此，你會自責和否定自己，這就會加重失敗本身帶來的感受。其三就是家人對你的抱怨和打擊，這再次加重了前面兩者的效果。所以，你感到崩潰、絕望，就是可以理解的了，因為這些情緒包含了好幾層的醞釀和疊加。真是難為你了。
二、不太了解你的成長歷程，包括你和父母的關系。但從你描述的這件事來看，你已經很厲害了，你雖然感到和崩潰和絕望，但是你依然沒有徹底放棄，你還在拼命努力。還有，你也無意間承接了父母的很多情緒和感受，只是你被這些東西壓得快透不過氣來了，你一直緊繃著就像一個充滿氣的氣球吧。
三、你可能是沒有什么病的，只是積壓了太多的負面情緒而已。怎么做呢？先去處理它們吧。情緒需要的就是被看見和表達。當你感到抑郁、崩潰和絕望的時候，你可以找個沒人的地方，去帶著這些狀態(tài)去跟自己說“我很崩潰、我很絕望、我很煩躁、我很低落......”，直到它們消失為止。當你這樣表達的時候，你可以想象自己就是一條小河，這些情緒和感受就是河床中水，表達就是讓它們流動起來，像劃船一樣撥弄著讓它們流走了。
祝歡喜。
繪梨香?，您好，感謝對平臺的信任。
真的特別能理解你現(xiàn)在的感受呀，那種內心極度的疲憊、崩潰、絕望和低落，仿佛被一團烏云緊緊籠罩著，怎么都散不去。一邊是畢業(yè)論文的重重困難，不停地改報告還總被媽媽指出問題，承受著責罵，一邊又看著朋友們都順利畢業(yè)，這種落差感真的太讓人難受了。而且還因為畢業(yè)論文，不得不放棄那么多原本計劃好的、自己感興趣的事情，像是找實習、撿鋼琴，還有考教資，感覺生活都被這一件事攪得亂七八糟，完全看不到希望的曙光。家人還不理解你想去看心理醫(yī)生的想法，這真的太委屈了，你真的承受了好多好多呀，我就在這兒陪著你呢。
從心理學角度來看，你現(xiàn)在這些強烈的負面情緒是多種因素交織導致的。首先，畢業(yè)論文的壓力是很直接的誘因，它帶來的不僅是學業(yè)上的困難，還有來自家人尤其是媽媽不斷指出問題、抱怨所帶來的心理負擔，這讓你在面對它時更加焦慮和挫敗。而看著朋友們正常畢業(yè)，這種對比會進一步加重你的失落感和自我懷疑，覺得自己好像不如別人。
另外，當生活中的一件大事（畢業(yè)論文）占據了大量時間和精力，使得你不得不放棄其他計劃好的事情時，會產生一種對生活失去掌控感的無力感，這也會深深影響情緒。而且家人對看心理醫(yī)生的錯誤認知，讓你連尋求專業(yè)幫助的途徑都被堵住，更加覺得孤立無援。但其實呀，這些情緒的出現(xiàn)并不代表你就是脆弱或者有什么錯哦，它們只是在提醒你，現(xiàn)在的生活狀態(tài)有些失衡了，需要去調整和關注自己的內心感受啦。
當你在一次次改報告被媽媽指出問題的時候，除了覺得委屈和煩躁，內心深處有沒有一種渴望被認可、被鼓勵的聲音呢？你覺得如果媽媽換一種方式，比如先肯定你的努力再提出建議，你的感受會有怎樣不同的變化呢？在面對畢業(yè)論文的困難和掛科需要補考這件事上，你覺得是具體哪個環(huán)節(jié)讓你最感到無從下手、壓力巨大呢？是選題、研究方法，還是撰寫的思路等等？家人不讓你去看心理醫(yī)生，那你自己內心深處是怎么看待看心理醫(yī)生這件事的呢？
啟發(fā)性建議：
1、關于畢業(yè)論文：試著把畢業(yè)論文這個大難題分解成一個個小目標哦，比如先確定好一個清晰的框架，然后再逐個部分去填充內容。每次完成一個小目標，就給自己一點小獎勵，比如吃一塊喜歡的巧克力或者休息十分鐘聽首喜歡的歌，這樣可以慢慢積累成就感，減輕壓力。而且呀，下次媽媽再提出問題的時候，先別急著難過，試著把她的建議記下來，冷靜分析一下，說不定真的能從中找到讓報告更完善的思路呢。
2、情緒調節(jié)方面：當情緒特別低落的時候，不要一直悶在屋里，可以出去走走哦，去公園或者小區(qū)里散散步，呼吸一下新鮮空氣，看看周圍的花草樹木，讓自己從那種壓抑的氛圍中暫時解脫出來。同時，也可以準備一個小本子，把自己每次情緒不好時的感受、想法都寫下來，這其實也是一種宣泄情緒的方式呢，而且過段時間回頭看，你可能會發(fā)現(xiàn)自己的情緒變化規(guī)律，更能了解自己哦。
3、和家人溝通：找個合適的時間，和家人坐下來好好談一談呀，尤其是和媽媽，告訴她你現(xiàn)在因為畢業(yè)論文承受的巨大壓力，以及她每次指出問題時你的真實感受，讓她知道你需要的是鼓勵和支持，而不是一味的指責。也可以把你對看心理醫(yī)生的想法說出來，試著用一些科普知識向他們解釋看心理醫(yī)生并不意味著就是有精神病，只是為了讓自己的情緒更好，生活更健康呀。
其實呀，很多人都不知道，我們的情緒就像天氣一樣，有晴天也有陰天，偶爾還會下暴雨呢。當我們遇到壓力大的事情，情緒出現(xiàn)波動是很正常的現(xiàn)象哦。而且現(xiàn)在的心理學研究表明，適度的壓力如果處理得當，還能激發(fā)我們的潛能呢。就像你寫畢業(yè)論文，如果能慢慢克服這些困難，說不定以后面對其他難題時你會更有信心和能力啦。但如果壓力一直持續(xù)且得不到緩解，那就會像洪水決堤一樣，沖垮我們的心理防線，所以要學會及時調整情緒哦。
有一本書叫《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，講的就是一只蛤蟆因為生活中的種種問題陷入了抑郁情緒，然后去看心理醫(yī)生的故事。通過和醫(yī)生的一次次對話，它慢慢了解了自己的情緒，找到了生活的方向。你可以讀一讀這本書呀，說不定能從蛤蟆先生的經歷中找到一些共鳴和啟發(fā)呢。記得要多關注自己的內心感受，慢慢來，一切都會好起來的。